健康医药

美国药剂师推荐的补钙保健品

钙(calcium)是人体骨骼和牙齿的重要成分,是神经传递、肌肉收缩、血液凝结等必需的矿物质元素。现代医学研究证明,缺钙会引发严重疾病,骨质疏松症、高血压、心脏病、中风、肾结石以及一些癌症(如直肠癌、前列腺癌)等都和缺钙有关;孕期女性如果每日钙摄入量少于900mg,患先兆子痫的风险就会增加 []

美国药剂师最推荐 Citracal 品牌

人必须每天摄入钙。日常饮食通常可以提供足够的钙,但对一些易缺钙人群,比如育龄女性、绝经后女性、乳糖不耐症患者和素食者等 [],这些人通过饮食获取的钙往往难以满足身体对钙的需要,就必须通过钙剂来补充。

梅奥医学中心:素食者的营养补充注意事项
吃素有很多健康益处,但不注意的话也容易营养匮乏。美国最大的医疗集团 Mayo Clinics 为素食者提供了营养饮食建议。 Jia Liu 2019-08-17 3 评论 阅读全文

根据 U.S. News 的数据,下面是美国药剂师推荐的补钙保健品品牌 [来源]

美国药剂师推荐的补钙保健品品牌

品牌得票购买
Citracal35%Amazon / iHerb
Caltrate 钙尔奇22%Amazon
Os-Cal16%Amazon
Nature Made 莱萃美11%Amazon / iHerb
Tums9%Amazon
Nature's Bounty 自然之宝4%Amazon / iHerb
Vitafusion 小熊糖2%Amazon / iHerb
Sundown Naturals 善堂1%Amazon / iHerb
Viactiv(软糖)1%Amazon

Citracal 的常见配方

Citracal 是拜耳集团(Bayer)旗下品牌,主打骨骼健康的钙类产品,常见配方如下。

Citracal 钙片常见配方

成分迷你配方矿物配方强效配方
维他命D3500IU250IU500IU
柠檬酸钙400mg500mg630mg
N/A80mgN/A
N/A7.5mgN/A
N/A1mgN/A
N/A1mgN/A
剂型迷你囊片常规片剂常规片剂
购买Amazon / iHerbAmazon / iHerbAmazon / iHerb
有折扣
Citracal Petites, Highly Soluble, Easily Digested, 400 mg Calcium Citrate with 500 IU Vitamin D3, Bone Health Supplement for Adults, Relatively Small Easy-to-Swallow Caplets, 200 Count
986 个好评
Citracal Petites, Highly Soluble, Easily Digested, 400 mg Calcium Citrate with 500 IU Vitamin D3, Bone Health Supplement for Adults, Relatively Small Easy-to-Swallow Caplets, 200 Count
  • RECOMMENDED BY DOCTORS: Citracal is the #1 doctor and pharmacist recommended calcium brand
  • DEFY BONE AGING WITH CALCIUM: Support bone health with this calcium and vitamin D3 supplement in a relatively small, easy to swallow, sugar free caplet
  • TAKE WITH OR WITHOUT FOOD: This 400 Milligram calcium citrate is highly soluble and easily absorbed

钙片常见的成分

  • 碳酸钙(calcium carbonate)制造简单、成本低(便宜),但可能会造成胃部不适,需饭后服用。一些非处方的抗胃酸产品,如 Tums 咀嚼片,主要成分就是碳酸钙,每片通常含有200~400毫克钙元素。
  • 柠檬酸钙(calcium citrate)吸收率高、但是价格略高,对服用条件没有要求,对胃肠道温和不刺激,单独服用或者与其他食物同时服用都可以,我们在这篇文章里也讨论过。我今年体检的时候骨密度偏低,医生让我补钙,就特意跟我说「要买 calcium citrate 柠檬酸钙」。胃酸水平低的人(50岁以上人群常见),建议服用柠檬酸钙,比碳酸钙更容易吸收。上面推荐的 Citracal 钙片用的就是柠檬酸钙。
  • 其他常见的钙成分还有葡萄糖酸钙(calcium gluconate)、乳酸钙(calcium lactate)和磷酸钙(calcium phosphate) []
  • 补钙保健品还经常会添加爱维他命D,因为它能促进身体对钙的吸收,增加血浆钙的含量。人体自身也可以合成维他命D:人的皮肤中含有一种胆固醇,经阳光照射后就变成维他命D了。老年人、成天坐办公室缺少阳光照射的人、肤色较深的人,难以自身合成维他命D,应该通过其他渠道补充。鱼油含有大量的维他命 D,是大自然中最理想的来源;牛肝、奶酪、蛋黄中也含有少量维他命 D;其他自然食物,一般不含维他命 D。

NIH:儿童和成人所需的钙摄入量
身体需要维他命 D 才能吸收钙。没有足够的维他命 D,人体无法从饮食中摄取足够的钙。 Derek Yang 2019-08-16 0 评论 阅读全文

本文涉及的其他品牌

  • Caltrate 是辉瑞旗下补钙品牌,也是第一个进入中国的国际知名补钙品牌。
  • Os-Cal 只有一种配方,官网上称产品经临床证明能够降低髋部骨折风险29% []
  • Nature Made 在国内知名度也很高,它的鱼油和辅酶 Q10 也是热门产品。
国家卫生研究院:辅酶Q10的功效和副作用
细胞使用 CoQ10 来制造能源,以便让自身成长并保持健康。随着年纪增长,人体内 CoQ10 的含量会降低。 Derek Yang 2019-07-10 0 评论 阅读全文
  • Tums 抗胃酸咀嚼钙片,能够抗酸补钙,缓解消化不良、胃酸、胃胀痛、酒后的胃部不适、晕车晕船等,有莓果和热带水果两种口味。
  • Nature's Bounty 是全球膳食补充剂巨头,产品类型覆盖多种配方的维生素、矿物质、天然草本提取物、蛋白粉和氨基酸等。
  • Vitafusion 主打成人软胶糖维生素保健品,有补钙、改善睡眠和叶酸等。
  • Sundown Naturals 产品注明不含非转基因、无谷蛋白、无乳糖、无人工色素及防腐剂,可以满足对饮食有特定要求的人群。
  • Viactiv 主打女性补钙软糖,口味也是女性偏爱的太妃糖口味和牛奶巧克力口味等。配方不同之处是 Viactiv 还添加了维他命 K(40mg)。维他命 D 和维他命 K 的组合能够帮助身体吸收骨钙素(Osteocalcin),从而增加骨密度,降低骨折风险。 []

查找产品时,我还参考了国内某个知名海淘 App 的热卖补钙保健品名单,意外发现软糖保健品 -- 尤其是针对女性和儿童的产品格外受欢迎,从补充维生素到支持睡眠,甚至到减肥(个人觉得软糖减肥是噱头吧),功效不一而足。除了 VitafusionViactiv 两个本来就主打软糖保健品的品牌外,Citracal 和 Caltrate 也有补钙软糖,在 Amazon 上销量也不错:

  • Citracal 钙(500mg)+ 维他命 D3(1000IU)水果口味软糖(购买:Amazon
  • Caltrate 钙(600mg)+ 维他命 D3(800IU)松露巧克力(购买:Amazon

软糖类型的保健品通常味道都很好。前些日子我吃过软糖胶原蛋白,说是保健品,不如说更像零食,酸酸甜甜,总忍不住多吃几颗。但这样容易导致某种营养素的摄入量过高,对健康有害。所以,如果不能控制好自己的嘴,就老老实实地选择那些更像「药」的保健品吧。更多保健品请参考这篇攻略

美国常见保健品的功效与注意事项
持续更新的保健品知识,参考国立卫生研究院、FDA、Mayo Clinic 等权威信息。 Derek Yang 2019-08-17 186 评论 阅读全文

扫一扫,分享到朋友圈

站内推广

8月18日美国商家折扣精选
8月18日美国商家折扣精选
8月18日美国商家折扣精选
本站合作商家8月18日发布的折扣精选,争取都是好 deals! Derek Yang 2019-08-12 16 评论 阅读全文
在线生成美国法律文书与合同的网站
在线生成美国法律文书与合同的网站
在线生成美国法律文书与合同的网站
美国人爱打官司,这对于华人移民来说可能是件头痛的事情。如果你需要草拟法律文书与合同,又不想花钱请律师或经纪人,可以试试这个网站。 Derek Yang 2019-08-11 3 评论 阅读全文
美国最好的4个购物和海淘返利网站
美国最好的4个购物和海淘返利网站
美国最好的4个购物和海淘返利网站
我从2013年开始用返利网站,截至2019年8月已经返了6万多美元。 Derek Yang 2019-08-06 190 评论 阅读全文
回国寄行李的流程和常见问题
回国寄行李的流程和常见问题
回国寄行李的流程和常见问题
分运行李,指的是旅客在出入境前的规定期限内,以邮寄等方式托运本人行李物品。 Fan Zhao 2019-07-30 37 评论 阅读全文
2019 翻墙回中国好用的 VPN 推荐
2019 翻墙回中国好用的 VPN 推荐
2019 翻墙回中国好用的 VPN 推荐
很多华人用惯了国内流行的网络服务,需要翻墙回中国。 Derek Yang 2019-07-11 8 评论 阅读全文
8月份银行开户奖励汇总
8月份银行开户奖励汇总
8月份银行开户奖励汇总
美国银行的开户奖励非常实在,动不动就好几百美元,不像国内送植物油、洗衣服等其实不值几个钱。本文整理了近期比较诱人的银行开户奖励! Cassie Gao 2019-08-14 7 评论 阅读全文
Jia Liu, 80后,不会讲东北话的东北人,家有爱搞怪小儿一名。目标 - 希望自己很靠谱。

更多文章

发表评论

提示:点击验证后方可评论!

插入图片