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美国比较好的褪黑素保健品推荐

褪黑素(melatonin)是脑松果体产生的一种胺类激素,最常见的用途是改善睡眠,它也被称为「睡眠维生素」。美国比较好的褪黑素品牌包括 Puritan's 普瑞登、Nature Made、NOW Foods、Just Potent、Natrol 等。

褪黑素的功效与副作用

褪黑素分泌有昼夜节律,白天少、晚上多。随着年龄增长,人体分泌的褪黑素会减少。

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继续阅读:《国家卫生研究院:褪黑素功效和副作用》。

Labdoor 的褪黑素评测

Labdoor.com 对美国市面上30种褪黑素保健品产品进行了评测 [来源],采用如下5个标准。

  • Label Accuracy(标签准确度):很不幸,大多品牌不过关。16个产品的褪黑素含量少于标签含量,其中 Ubervita Ubersleep 误差最大,标签含量 6mg、实际检测到 0.01mg。
  • Product Purity(产品纯度):检测产品中的重金属(镉、铅、镉、铋、锑和银)是否超标。所有的测试产品都通过重金属镉、铅和汞的检测,但 Slumber Fit Advanced Sleep Formula 和 PacificCoast NutriLabs Melatonin Platinum 的无机砷含量较高。
  • Nutritional Value(营养价值):检测产品含有的营养素和卡路里。只有4种软糖类产品标记了卡路里数,它们都使用椰子油作为辅料,作用是为了防止软糖变硬。椰子油是一种取自椰子肉的天然油脂,参见:《国家卫生研究院:椰子油的功效、副作用和风险》。
  • Ingredient Safety(成分安全性):30个产品中有7个产品的辅料中含有人造甜味剂(artificial sweetener)、三氯蔗糖(sucralose)和苯甲酸盐防腐剂(benzoate-based preservatives)等食品添加剂,这些非活性成分(inactive ingredients)会增加癌症风险,因此一直存有争议。褪黑素并没有明确的使用安全上限;有研究认为,即使一次性服用高达 500mg 的褪黑素,也不会对人体产生危害。
  • Projected Efficacy(有效剂量):只有1个受检产品的褪黑素含量超过建议成人服用的起始剂量(0.3 mg),有12个产品超过建议每日服用剂量的上限(5 mg)。

质量最好的褪黑素保健品

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2Nature Made2.88 mg点我$18.45
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美国常见保健品的功效与注意事项 持续更新的保健品知识,参考国立卫生研究院、FDA、Mayo Clinic 等权威信息。 Derek Yang 2019-09-19 186 评论 阅读全文

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