美国比较好的褪黑素保健品推荐

褪黑素（melatonin）是脑松果体产生的一种胺类激素，最常见的用途是改善睡眠，它也被称为「睡眠维生素」。美国比较好的褪黑素品牌包括 Puritan's 普瑞登、Nature Made、NOW Foods、Just Potent、Natrol 等。

褪黑素的功效与副作用

褪黑素分泌有昼夜节律，白天少、晚上多。随着年龄增长，人体分泌的褪黑素会减少。

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继续阅读：《国家卫生研究院：褪黑素功效和副作用》。

Labdoor 的褪黑素评测

Labdoor.com 对美国市面上30种褪黑素保健品产品进行了评测 ^[来源]，采用如下5个标准。

• Label Accuracy（标签准确度）：很不幸，大多品牌不过关。16个产品的褪黑素含量少于标签含量，其中 Ubervita Ubersleep 误差最大，标签含量 6mg、实际检测到 0.01mg。
• Product Purity（产品纯度）：检测产品中的重金属（镉、铅、镉、铋、锑和银）是否超标。所有的测试产品都通过重金属镉、铅和汞的检测，但 Slumber Fit Advanced Sleep Formula 和 PacificCoast NutriLabs Melatonin Platinum 的无机砷含量较高。
• Nutritional Value（营养价值）：检测产品含有的营养素和卡路里。只有4种软糖类产品标记了卡路里数，它们都使用椰子油作为辅料，作用是为了防止软糖变硬。椰子油是一种取自椰子肉的天然油脂，参见：《国家卫生研究院：椰子油的功效、副作用和风险》。

• Ingredient Safety（成分安全性）：30个产品中有7个产品的辅料中含有人造甜味剂（artificial sweetener）、三氯蔗糖（sucralose）和苯甲酸盐防腐剂（benzoate-based preservatives）等食品添加剂，这些非活性成分（inactive ingredients）会增加癌症风险，因此一直存有争议。褪黑素并没有明确的使用安全上限；有研究认为，即使一次性服用高达 500mg 的褪黑素，也不会对人体产生危害。
• Projected Efficacy（有效剂量）：只有1个受检产品的褪黑素含量超过建议成人服用的起始剂量（0.3 mg），有12个产品超过建议每日服用剂量的上限（5 mg）。

质量最好的褪黑素保健品

排名	品牌	褪黑素含量	原文	购买
1	Puritan's 普瑞登	11.02 mg	点我	$6.93
2	Nature Made	2.88 mg	点我	$18.45
3	NOW Foods	6.1 mg	点我	$10.73
4	Just Potent	4.98 mg	点我	Price not available
5	Natrol	7.37 mg	点我	$17.98
6	Advanta Supplements	2.91 mg	点我	$9.99
7	Best Naturals	12.5 mg	点我	$8.99
8	Nature's Bounty (Super Strength)	5.8 mg	点我	$40.73
9	Amazing Nutrition	9.35 mg	点我	$9.52
10	Optimum Nutrition	2.96 mg	点我	$6.99

性价比最高的褪黑素保健品

排名	品牌	褪黑素含量	原文	购买
1	Nature Made	2.88 mg	点我	$18.45
2	NOW Foods	6.1 mg	点我	$10.73
3	Puritan's 普瑞登	11.02 mg	点我	$6.93
4	Natrol	7.37 mg	点我	$17.98
5	Optimum Nutrition	2.96 mg	点我	$6.99
6	Nature's Bounty (Super Strength)	5.8 mg	点我	$40.73
7	Schiff	3.56 mg	点我	Price not available
8	Nature's Way	2.27 mg	点我	$24.64
9	Source Naturals	0.97 mg	点我	Price not available
10	Nature's Bounty (Triple Strength)	3.36 mg	点我	Price not available