益生菌是有益身体健康的「好」细菌。酸奶、奶酪和泡菜中都含有益生菌。人的肠道中有大约100万亿的微生物，益生菌可以通过改变肠道细菌的成分和代谢活动来发挥作用，预防因有害细菌繁殖而导致的感染和炎症。

益生菌（Probiotic）对消化系统健康有益处。根据 U.S. News 的数据，Culturelle 是美国药剂师最认可的益生菌补充剂。

肾脏是人体的重要器官，它的基本功能包括消除身体里的代谢物、平衡电解质和帮助形成内分泌激素，使新陈代谢正常进行。本文介绍了对肾脏有益的饮食，以及美国常见的肾脏保健品，包括维生素 B6 和 ω-3 脂肪酸等。

锌 Zinc 是人体必需的微量营养素，能增强人体免疫力，稳定血糖水平，保持皮肤、眼睛和心脏健康。本文回顾了锌补充剂的类型、功效、建议服用剂量和潜在副作用。

非甾体消炎药可以阻止 Cox-1 和 Cox-2 这两种酶，从而减少人体产生的前列腺素，进而减少肿胀发炎以及疼痛。哈佛医学院的文章还介绍了可能引发炎症的食物、以及可能减缓炎症的食物。

免疫系统是人体自身的防御机制，它的作用简单说就是对进入人体的外部病原体和环境中的有害物质进行清除。在改善免疫力的保健品中，美国药剂师投票最多的品牌是 Emergen-C。

日常饮食通常可以提供足够的钙，但一些易缺钙人群，如育龄女性、绝经后女性、乳糖不耐症患者和素食者等，通过饮食获取的钙往往难以满足身体对钙的需要，就必须通过钙剂来补充。美国药剂师最推荐的补钙品牌是 Citracal。

根据 U.S. News 的数据， Estroven 是美国药剂师最认可的女性更年期保健品。

椰子油 Coconut Oil 前几年被包装成「超级食物」，以致美国国家卫生研究院在其官网专门撰文介绍。

步入更年期后，荷尔蒙变化会引起一系列的身体和精神变化，如潮热、焦虑、抑郁、睡眠障碍等，统称女性更年期综合症。常见并发症包括：心血管疾病、骨质疏松症、尿失禁、性衰老、体重增加等。除了针对具体症状的非处方药外，常见的更年期保健品成分包括综合...

如何防止脱发以及重新生发，从古代开始就有各种尝试，但至今并无真正的特效药。目前两类较常见的药物是外用 minoxidil 米诺地尔（非处方药）和口服 finasteride 非那雄胺（处方药）。「防脱发」的洗护产品常见成分是 biotin 生物素和 keratin 角蛋白，以及...

美国保健品监管完善、安全可靠并且品牌齐全，不管是自己用，还是给家人朋友送礼都很好。经常有读者问我「美国什么保健品好」、「哪些品牌值得推荐」，下面我就详细介绍一下。点击文中的链接和图片可直达购买网站。

痛经分为原发性痛经和继发性痛经，后者应遵医嘱，前者可用非处方止痛药，或短期避孕药；短期避孕药是人工合成的雌激素和孕激素，可以减少前列素的产生，从而缓解痛经。常见的保健品成分是月见草、鱼油，另外很多人用痛经贴有效。

人体骨密度通常在25~35岁达到峰值，之后逐渐下降。除了均衡饮食、多摄入高钙食物如牛奶和绿叶蔬菜外，一些骨骼和关节保健品也能帮助减缓关节软骨退化、维持关节灵活性以及强化软骨，最受美国药剂师认可的品牌是 Osteo Bi-Flex。Move Free 的维骨力在美国也...

蔓越莓可能会限制细菌活动、从而有助于防止尿路感染，AZO Cranberry 是美国药剂师最认可的蔓越莓保健品。

今天有人在中国的读者问我，网购保健品有什么网站推荐？ 可以直邮中国的保健品购物网站，最成功的是 iHerb.com。据官方介绍优势主要有： 产品全：在售近4万种产品，包括保健品、母婴用品、运动健身、洗护美容、食品百货、宠物护理等。 直采直 ...

男士备孕的保健品，美国最常见的是 Fairhaven Health 公司生产的 FertilAid。

高胆固醇可能导致血管缩小，并增加心脏病和中风的风险。保持良好的生活习惯，包括经常锻炼、多吃水果和蔬菜、戒烟，可能有助于控制高胆固醇。此外，一些 OTC 非处方产品也可能有益于控制血管里的胆固醇。

多喝水、多排尿，有助于把细菌从膀胱内冲洗出去。养成良好的卫生和清洗习惯；除非医生指导，少用女性洗液、阴道灌洗器，以免破坏菌群平衡。可用 AZO Urinary Tract Defense 和 AZO Urinary Pain Relief，预防可服用蔓越莓保健品。

《神农本草经》是现存最早的中医药学专著（全文点击这里），成书于秦汉时期，距今已经 2,000 多年，其中就已经记载了人参，归于「上品」「草」部：

Schiff 的 Move Free 维骨力是美国销量最好的骨骼保健品之一，很多人带回国送礼或给家中老人，常见的有红盒、绿盒、蓝盒、紫盒、白盒5种包装。

辅酶 Q10，即 CoQ10，也叫 Ubiquinone、Ubiquinol，人体细胞利用它来产生能量，支持整个身体机能的运作。辅酶Q10保健品的主要用于心力衰竭，也有研究显示它可以降低血压、改善偏头痛，但它通常只是标准疗法的辅助治疗。

性价比的排名前十位里出现了好几个超市就有卖的平价产品，如 Spring Valley, Nature Made 等。

Dr. Tobias 最好，因为它的有益成分含量很高，有害成分含量很低。OmegaVia 最安全，它的有害成分最低。Nature's Bounty 也不错。

在美国买营养品，如果你不知道它是普通的「食品」、还是属于「保健品」，最简单的方法是看包装上是否列明“Supplement Facts”或“Nutrition Facts”。根据 FDA 的规定，保健品必须注明“Supplement Facts”，而食品则是“Nutrition Facts”。

持续更新的保健品知识，参考国立卫生研究院、FDA、Mayo Clinic 等权威信息。

传统中医药认为花旗参有很多功效，如舒缓压力、增强免疫系统、感冒、感染、食欲不振、胃炎、高血压、关节炎等。国立卫生研究院认为它可能有助于降低 II 型糖尿病患者的血糖、减轻和预防流感与感冒、增强免疫力。威斯康辛是美国花旗参最大的产地。