盆底凯格尔运动训练器选购推荐

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随着越来越多的女性和医务人员关注膀胱渗漏、盆底健康、以及女性泌尿问题，凯格尔运动「Kegel Exercise」的训练器也有越来越多人使用。对于想要解决膀胱问题、或是想要保持盆底健康的女性来说，这些训练器是很好的选择。

本文介绍凯格尔运动训练器的种类、价格及优缺点，方便你选择最适合自己的训练器。

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什么是凯格尔运动训练器？

凯格尔运动（英文 Kegeling），又称骨盆运动或盆底肌锻炼，1948 年由美国的阿诺·凯格尔医师所公布，借由重复缩放部分的骨盆肌肉（亦是俗称的「凯格尔肌肉」）进行锻炼，可增强支撑子宫、膀胱、小肠和直肠的盆底肌。增强的肌肉张力可能改善频尿、漏尿、尿失禁问题，可能帮助孕妇产后恢复，并且可能有更强烈的性高潮。

盆底肌锻炼听起来很简单，但许多女性很难正确地进行锻炼，或者无法建立一致的日常练习。近年来，凯格尔运动训练器越来越受欢迎，它们能帮助这些女性进行正确的日常练习。

在凯格尔运动训练器类别中，并非所有产品都是一样的，且只有部分产品已被 FDA 批准用于治疗失禁。它们的放置位置和训练方式也有很大差异。

凯格尔训练球

将训练球放置在阴道内，藉由收缩和挤压你的骨盆底肌肉、防止训练球脱落来锻炼盆底肌 —— 中国古代的玉蛋也是如此，且至今仍然有人使用。现在的训练球多样化，有锥体、球体、双球体等，有些有系绳来帮助移除。可以戴几个小时到一整天。

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Intimina Laselle 盆底凯格尔训练球 3 只
Original price was: $37.95.Current price is: $28.46.
这些凯格尔球是简单易用的阴道训练器，共3个球，重量分别是 28g、38g 和 48g，可单独购买，每个 $11.96。每个球都涂有 100% 医用级硅胶，内核是增重的坠子，可随着运动而移动和旋转。它会帮助您更好地了解自己的身体，同时让您的骨盆底比以往任何时候都更强壮！
产品简介
- 3个球分别重 28g、38g、48g（可单独购买、每个 $11.96）
- 轻松增强骨盆底力量
- 加重内球有助于加强肌肉
- 最多可以使用 6 种重量组合进行训练
- 可使用水基润滑剂以增加舒适度
- 请使用正确的凯格尔技术以获得最佳效果
如何使用
- 插入：将回缩线保持在体外，凯格尔球插入阴道，用力而轻柔地推动。
- 放置：锻炼器应放置在阴道内大约 2 厘米 / 1 英寸处。剩下要做的就是 —— 挤！
- 挤压、抬腿、休息、重复！
尺寸
中号

购买

尺寸	中号

便宜且易于使用。

每次使用后都需彻底清洁以防止感染。
轻微不适。
将它们固定在适当的位置可能需要花些时间，没放好可能随时掉下来！
需要自己运动肌肉。

生物反馈训练器

这类训练器包含电子传感器可以连接手机/平板应用程序，你可以根据程序来训练你的骨盆底肌肉。将训练器放置在阴道中，可以监测你挤压盆底肌肉的程度，并就你是否挤压正确的肌肉以及挤压的力度提供反馈。常见的品牌有 KegelSmart 、 Elvie 等。

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KegelSmart 骨盆凯格尔训练器
Original price was: $99.95.Current price is: $79.96.
KegelSmart 是一款革命性的新型凯格尔锻炼器！它是您的个人骨盆底训练器，设置了一个易于遵循、使用安全、且完全适合您的个人需求的例程。每天只需 5 分钟，KegelSmart 可以在 12 周内提供可衡量的结果。增强骨盆底、为健康怀孕做准备、在分娩后恢复阴道紧绷、改善膀胱控制和增强亲密感觉。
凯格尔运动应该在每个年龄和每个阶段进行，这是将常规凯格尔运动纳入您的日程安排的最简单的方法。
女性报告
- 平均盆底肌力在 12 周后翻倍
- 90% 改善膀胱控制
- 94% 改善阴道紧实度和张力
- 92% 改善性感觉
产品简介
- 由 100% 医用级硅胶制成
- 记录骨盆力量
- 自动设置运动水平
- 简单的引导程序
- 改善骨盆底的张力和力量
- 方便的绳子，便于拆卸
如何使用
- 打开：按下 O 按钮转动 Kegel 锻炼器；锻炼程序将在 30 秒后自动开始。
- 插入：将设备完全插入您的阴道，将回缩线保持在体外，以便在锻炼后更容易移除。
- 使用：您将感受到一系列 3 次快速振动，这将标志着锻炼程序的开始。现在你只需要 – 开始锻炼！
尺寸
小号

颜色
绿

购买
Elvie 骨盆凯格尔训练器
$199.00
Elvie 骨盆训练器是一种凯格尔训练设备，可帮助改善膀胱控制，更快地产后恢复，增强亲密性爱感受。
- 产品描述：该产品由 100% 医用级硅胶制成，不含有害化学物质，可以安全放置在您的身体内，并连接到手机 App，帮助您体验饶有趣味的五分钟锻炼，帮助加强您的骨盆底肌肉。产品防水、易于清洁，配有时尚的旅行盒、兼无线充电器。包装含：Elvie 骨盆训练器、旅行盒、盖（可选）、微型 USB 充电线、快速入门指南。
- 如何使用：将 Elvie 骨盆训练器放在阴道内，尾部在身体外面并朝前。连接到 Elive 应用程序，完成专家设计的五分钟练习，并可通过 App 跟踪您的进度。
尺寸
中号

颜色
灰, 白, 绿

购买

尺寸	小号
颜色	绿

尺寸	中号
颜色	灰, 白, 绿

相对便宜。
通过应用程序训练并记录你的进展。

每次使用后必须彻底清洁以防止感染。
需要隐私和专用时间。
需要自己运动肌肉。
尺寸可能不合。
这些训练器未经 FDA 批准可用于治疗失禁。

阴道电动刺激器

电刺激听起来可能很吓人，但它已被用于治疗尿失禁四十多年。这些刺激器连接预先设定的程序，提供小电流来「激活」肌肉，类似于来自大脑的电脉冲激活肌肉的方式。将刺激器放置在阴道内，它会为你进行凯格尔运动。目前的一些型号已获得 FDA 批准，可在家中使用，无需前往医生办公室。

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TensCare itouch Sure 骨盆锻炼器
Original price was: $84.00.Current price is: $68.00.
- 简单易用、小巧隐秘
- 4个预设程序、20分钟快速疗程
- 增强你的盆底肌锻炼、增强你的肌肉力量
购买
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vFit Gold 盆底调理和阴道再生仪
Original price was: $395.00.Current price is: $300.00.
- 可将骨盆底强度提高 82%
- 每个疗程仅需10分钟
- 促进血液循环，缓解骨盆疼痛
- LED 温和加热
- 恢复骨盆底的弹性和水分
- 帮助增加胶原蛋白和弹性蛋白，恢复活力
购买

自动收缩正确的肌肉，时间及强度比你自己可能做的更长和更强。
大多数经 FDA 批准可用于治疗压力性尿失禁。

比其它训练器更具侵入性。
每次使用后必须彻底清洁以防止感染。
需要隐私和专用时间。
尺寸可能不合。

外部电动刺激器

FDA 最近批准了几种外部应用的电动刺激器，它们与阴道电动刺激器类似，通过电流帮你锻炼骨盆底肌肉，不同的是通过皮肤传递刺激，无需将训练器放入阴道。它们可以在家中使用，有些可以小心地穿在衣服下面。

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Elitone 尿失禁治疗套装｜6 周减少泄漏
Original price was: $495.00.Current price is: $399.00.
咳嗽、大笑、打喷嚏或运动时会漏尿吗？如果是这样，您有压力性尿失禁，Elitone 可能适合您。Elitone 是一种非植入式肌肉刺激器，它对骨盆底肌肉和周围组织施加刺激，旨在治疗女性压力性尿失禁。
临床测试
Elitone 已在 FDA 审查的临床研究中进行了测试。在一项研究中，95% 的女性报告漏尿较少，仅 6 周内平均减少 71%，护垫使用量减少了 85%，有一名女性从每周 17 起事故减少到仅 2 起。
使用方法
- 佩戴：将薄薄的 GelPad 贴在需要使用护垫的皮肤上，然后连接控制器，穿好衣服。
- 调整：调整刺激水平，开始舒适的盆底肌肉收缩。您可随时暂停或停止治疗。安静治疗 20 分钟后，Elitone 会自动关闭。
- 出发：佩戴好后即可出发，不用再担心了！每个疗程提供 100 次骨盆底收缩。每周治疗 5 次，随时随地为您服务。许多女性在短短 6 周内就看到了改善。可根据需要继续使用。
禁忌注意
如果您有以下情形，请勿使用：
- 怀孕或备孕。怀孕期间电子肌肉刺激器的安全性尚未确定。
- 佩戴有电子植入物，例如心脏起搏器、植入式除颤器，或患有心脏问题。
- 患有癌症、癫痫或认知功能障碍。
- 在过去六周内进行了盆底手术。
- 盆底完全去神经支配。
- 有尿潴留、尿道外尿失禁或溢出性尿失禁的病史或症状。
- 腹部或骨盆区域（包括髋部和腰椎）佩戴有导电子宫内装置（IUD/线圈）或金属植入物。
如果出现以下情况，请在使用设备前咨询医生：
- 您患有本指南中未提及的任何严重疾病或伤害。
- 您有潜在的神经系统疾病（例如多发性硬化症或帕金森病）。
- 在急性创伤或骨折后，您有出血的倾向。
- 您在服用胰岛素治疗糖尿病。
- 您患有肌肉或关节问题，包括骨盆疼痛或阴道旁缺陷。
- 您患有疑似或确诊的心脏病。
- 您最近接受了一次外科手术。肌肉收缩可能会破坏愈合过程。
- 您对使用该设备有任何疑问。
包装内容
- 凝胶垫电缆
- USB 充电线
- 储存盒
- 用户手册
- GelPad 包：每包含 5 个 GelPad，既可重复使用、也可一次性。大多数女性会使用每个 GelPad 三次以上再更换。
购买

ELITONE 由女性专为女性设计，每次进行 20 分钟，提供 100 次骨盆底收缩，可以穿在衣服下面，可在接受锻炼/治疗的同时做其他事情。临床证明，它可以在 6 周内减少（并可能消除）漏尿，治疗压力性尿失禁。

95% 的妇科医生推荐。
95% 使用过它的女性报告漏尿减少。在短短 6 周的研究中，每天的漏尿量平均减少了 71% 。

自动收缩正确的肌肉，时间及强度比你自己可能做的更长和更强。
它们经 FDA 批准可治疗失禁。
可穿戴，你可以四处走动或做其他事情。

可能会刺激皮肤。
需要尺寸正确才能有效。
价格高。

选择适合你的训练器

如果你患有压力性尿失禁，建议选择经 FDA 批准的训练器来治疗你的症状。
如果你不喜欢将物体放入阴道，建议选择外部电动刺激器。
如果你生活忙碌几乎没有独处时间，建议选择外部电动刺激器。
药物、注射剂和植入剂主要治疗急迫性尿失禁，可能不会影响盆底肌肉。

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小夜酱

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