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舒缓焦虑、改善睡眠的 Calm App(Amex 用户赠送 1 年)

疫情期间,各大信用卡公司相继给旗下信用卡持卡人调整,增加福利,之前,我们已经介绍过 American Express 给的福利,这次,Amex 又给其用户赠送价值 $69.99 的一年 Calm 高级版会员。本文将介绍一下这款引领北美 「冥想、放松」 风潮的软件服务。

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Calm+American Express 活动网站

软件 App 背景

2012 年,Michael Acton Smith 和 Alex Tew 在旧金山成立了 Calm 公司,提供提升用户精神健康的服务。 Calm 提供丰富的冥想、放松课程,无论是想改善睡眠质量,还是环节生活焦虑、工作压力,用户都可以找到适合自身的课程。

根据美国疾病控制与预防中心(CDC)2018 年的一份报告,美国进行冥想的成年人,从 2012 年的 4.1%,大幅上涨到 2017 年的 14.2% 。来自生活、工作的压力,促使越来越多的人去尝试通过冥想来放松、释放压力和改善睡眠,而设计精美、提供丰富课程的 Calm 成了很多人的选择。

2015 年,该软件公司创始人之一的 Michael Acton Smith 发布了一本与该软件同名的书籍《Calm》,副标题:Calm the Mind. Change the World 。这本书还有中文版 《和这本书一样安静》。作者通过这本书向读者展现了 「通过冥想的手段来改进生活,提高专注能力,实现更好的心理和身体健康,并最终改变生活」(译自 Amazon 介绍)。

…a visually exciting, practical, and playful interactive guide to twenty-first century meditation that provides simple tools, tricks, and habits to find tranquility and focus, improve creativity and productivity, achieve better mental and physical health, and ultimately transform your life.

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现在正值疫情期间,很多人会有面对病毒的恐惧、失业的焦虑,这个时候,American Express 与 Calm 合作,给用户提供一年免费的高级版服务,正是恰逢其时。

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订阅价格

Calm 提供免费的有限服务,如果用户需要使用更多功能与其课程,可以成为其高级版用户。 Calm 除了提供每年 $69.99 的高级订阅服务(包含 7 天免费试用期),用户还可以选择一次性订阅成为终生用户,价格为 $399.99 。高级版订阅包含以下服务

  • 每天一份的原创 「Daily Calm」 。
  • 数小时的冥想指导,包含睡眠、焦虑、压力、感恩等。
  • 完整图书馆的使用,提供了超过 120 个睡前故事,并且每周会更新添加新故事。
  • 专属的音乐曲目,帮助用户专注、放松和入眠。
  • 世界级的著名心智专家主讲的大师班。

2020 年 5 月,Calm 与迪斯尼达成合作,在 Calm 中,用户可以欣赏到几首经典的迪斯尼动画的钢琴曲,包括:

  • “Once Upon A Dream” (Sleeping Beauty / 睡美人)
  • “Reflection” (Mulan / 花木兰)
  • “Beauty and the Beast” (Beauty and the Beast / 美女与野兽)
  • “A Whole New World” (Aladdin / 阿拉丁)
  • “A Dream is a Wish Your Heart Makes” (Cinderella / 灰姑娘)

冥想及放松小物件

打坐、冥想,怎么少得了好的坐垫?下面这款坐垫,除了可以打坐、放松,还可以作为瑜伽枕。

除了使用 Calm 里面改善睡眠的课程外,还可以搭配使用香薰精油帮助睡眠。下面这两款是 Calm 自己发售的精油,大家也可以选择自己喜欢的精油味道。

Calm 与 Gravity 品牌合作,推出了定制版 Calm 蓝色的重力毯/被和睡眠眼罩,不过大家也能在 Amazon 上找到 Gravity 普通版的床上用品。有调查表明,重力被可以缓解焦虑,提高失眠障碍者的睡眠质量。

总结

我本人平时使用的是 「Sleep Cycle」 这个软件 app,来记录睡眠状况,它与 Calm 类似,提供了帮助睡眠的白噪音、音乐和睡前故事,不过数量上无法与 Calm 相比。

期待各位读者在下方留言分享各种冥想体验,作为新人用户,我会试用 Calm 这款软件,将来定期在本文下方的留言初和大家分享体验。

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Tony Wu

来自上海,现居纽约。欢迎订阅本人制作的 Podcast 「想到说播客」。

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1 thought on “舒缓焦虑、改善睡眠的 Calm App(Amex 用户赠送 1 年)”

  1. 我用 sleep sound 这个 app,免费,有音乐、各种声音,没有故事,一年 premium 会员 $3.49,不知道加入会员有什么福利。每天的 CNN 新闻,中间都在打 Calm 的广告,看到我很烦,所以愈加讨厌 Calm 。

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