舒缓焦虑、改善睡眠的 Calm App（Amex 用户赠送 1 年）

疫情期间，各大信用卡公司相继给旗下信用卡持卡人调整，增加福利，之前，我们已经介绍过 American Express 给的福利，这次，Amex 又给其用户赠送价值 $69.99 的一年 Calm 高级版会员。本文将介绍一下这款引领北美 「冥想、放松」 风潮的软件服务。

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软件 App 背景

2012 年，Michael Acton Smith 和 Alex Tew 在旧金山成立了 Calm 公司，提供提升用户精神健康的服务。Calm 提供丰富的冥想、放松课程，无论是想改善睡眠质量，还是环节生活焦虑、工作压力，用户都可以找到适合自身的课程。

根据美国疾病控制与预防中心（CDC）2018 年的一份报告，美国进行冥想的成年人，从 2012 年的 4.1%，大幅上涨到 2017 年的 14.2%。来自生活、工作的压力，促使越来越多的人去尝试通过冥想来放松、释放压力和改善睡眠，而设计精美、提供丰富课程的 Calm 成了很多人的选择。

2015 年，该软件公司创始人之一的 Michael Acton Smith 发布了一本与该软件同名的书籍《Calm》，副标题：Calm the Mind. Change the World。这本书还有中文版 《和这本书一样安静》。作者通过这本书向读者展现了 「通过冥想的手段来改进生活，提高专注能力，实现更好的心理和身体健康，并最终改变生活」（译自 Amazon 介绍）。

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现在正值疫情期间，很多人会有面对病毒的恐惧、失业的焦虑，这个时候，American Express 与 Calm 合作，给用户提供一年免费的高级版服务，正是恰逢其时。

订阅价格

Calm 提供免费的有限服务，如果用户需要使用更多功能与其课程，可以成为其高级版用户。Calm 除了提供每年 $69.99 的高级订阅服务（包含 7 天免费试用期），用户还可以选择一次性订阅成为终生用户，价格为 $399.99。高级版订阅包含以下服务：

• 每天一份的原创 「Daily Calm」。
• 数小时的冥想指导，包含睡眠、焦虑、压力、感恩等。
• 完整图书馆的使用，提供了超过 120 个睡前故事，并且每周会更新添加新故事。
• 专属的音乐曲目，帮助用户专注、放松和入眠。
• 世界级的著名心智专家主讲的大师班。

2020 年 5 月，Calm 与迪斯尼达成合作，在 Calm 中，用户可以欣赏到几首经典的迪斯尼动画的钢琴曲，包括：

• “Once Upon A Dream” (Sleeping Beauty / 睡美人)
• “Reflection” (Mulan / 花木兰)
• “Beauty and the Beast” (Beauty and the Beast / 美女与野兽)
• “A Whole New World” (Aladdin / 阿拉丁)
• “A Dream is a Wish Your Heart Makes” (Cinderella / 灰姑娘)

冥想及放松小物件

打坐、冥想，怎么少得了好的坐垫？下面这款坐垫，除了可以打坐、放松，还可以作为瑜伽枕。

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除了使用 Calm 里面改善睡眠的课程外，还可以搭配使用香薰精油帮助睡眠。下面这两款是 Calm 自己发售的精油，大家也可以选择自己喜欢的精油味道。

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Calm 与 Gravity 品牌合作，推出了定制版 Calm 蓝色的重力毯/被和睡眠眼罩，不过大家也能在 Amazon 上找到 Gravity 普通版的床上用品。有调查表明，重力被可以缓解焦虑，提高失眠障碍者的睡眠质量。

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总结

我本人平时使用的是 「Sleep Cycle」 这个软件 app，来记录睡眠状况，它与 Calm 类似，提供了帮助睡眠的白噪音、音乐和睡前故事，不过数量上无法与 Calm 相比。

期待各位读者在下方留言分享各种冥想体验，作为新人用户，我会试用 Calm 这款软件，将来定期在本文下方的留言初和大家分享体验。

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Tony Wu

来自上海，现居纽约。欢迎订阅本人制作的 Podcast 「想到说播客」。

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