舒缓焦虑、改善睡眠的 Calm App（Amex 用户赠送 1 年）

疫情期间，各大信用卡公司相继给旗下信用卡持卡人调整，增加福利，之前，我们已经介绍过 American Express 给的福利，这次，Amex 又给其用户赠送价值 $69.99 的一年 Calm 高级版会员。本文将介绍一下这款引领北美 「冥想、放松」 风潮的软件服务。

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软件 App 背景

2012 年，Michael Acton Smith 和 Alex Tew 在旧金山成立了 Calm 公司，提供提升用户精神健康的服务。Calm 提供丰富的冥想、放松课程，无论是想改善睡眠质量，还是环节生活焦虑、工作压力，用户都可以找到适合自身的课程。

根据美国疾病控制与预防中心（CDC）2018 年的一份报告，美国进行冥想的成年人，从 2012 年的 4.1%，大幅上涨到 2017 年的 14.2%。来自生活、工作的压力，促使越来越多的人去尝试通过冥想来放松、释放压力和改善睡眠，而设计精美、提供丰富课程的 Calm 成了很多人的选择。

2015 年，该软件公司创始人之一的 Michael Acton Smith 发布了一本与该软件同名的书籍《Calm》，副标题：Calm the Mind. Change the World。这本书还有中文版 《和这本书一样安静》。作者通过这本书向读者展现了 「通过冥想的手段来改进生活，提高专注能力，实现更好的心理和身体健康，并最终改变生活」（译自 Amazon 介绍）。

…a visually exciting, practical, and playful interactive guide to twenty-first century meditation that provides simple tools, tricks, and habits to find tranquility and focus, improve creativity and productivity, achieve better mental and physical health, and ultimately transform your life.

现在正值疫情期间，很多人会有面对病毒的恐惧、失业的焦虑，这个时候，American Express 与 Calm 合作，给用户提供一年免费的高级版服务，正是恰逢其时。

《疫情期间 AmEx 多张信用卡新增临时福利》 《American Express 信用卡的开卡奖励消费期限延长 3 个月》

订阅价格

Calm 提供免费的有限服务，如果用户需要使用更多功能与其课程，可以成为其高级版用户。Calm 除了提供每年 $69.99 的高级订阅服务（包含 7 天免费试用期），用户还可以选择一次性订阅成为终生用户，价格为 $399.99。高级版订阅包含以下服务：

• 每天一份的原创 「Daily Calm」。
• 数小时的冥想指导，包含睡眠、焦虑、压力、感恩等。
• 完整图书馆的使用，提供了超过 120 个睡前故事，并且每周会更新添加新故事。
• 专属的音乐曲目，帮助用户专注、放松和入眠。
• 世界级的著名心智专家主讲的大师班。

2020 年 5 月，Calm 与迪斯尼达成合作，在 Calm 中，用户可以欣赏到几首经典的迪斯尼动画的钢琴曲，包括：

• “Once Upon A Dream” (Sleeping Beauty / 睡美人)
• “Reflection” (Mulan / 花木兰)
• “Beauty and the Beast” (Beauty and the Beast / 美女与野兽)
• “A Whole New World” (Aladdin / 阿拉丁)
• “A Dream is a Wish Your Heart Makes” (Cinderella / 灰姑娘)

冥想及放松小物件

打坐、冥想，怎么少得了好的坐垫？下面这款坐垫，除了可以打坐、放松，还可以作为瑜伽枕。

除了使用 Calm 里面改善睡眠的课程外，还可以搭配使用香薰精油帮助睡眠。下面这两款是 Calm 自己发售的精油，大家也可以选择自己喜欢的精油味道。

Calm 与 Gravity 品牌合作，推出了定制版 Calm 蓝色的重力毯/被和睡眠眼罩，不过大家也能在 Amazon 上找到 Gravity 普通版的床上用品。有调查表明，重力被可以缓解焦虑，提高失眠障碍者的睡眠质量。

总结

我本人平时使用的是 「Sleep Cycle」 这个软件 app，来记录睡眠状况，它与 Calm 类似，提供了帮助睡眠的白噪音、音乐和睡前故事，不过数量上无法与 Calm 相比。

期待各位读者在下方留言分享各种冥想体验，作为新人用户，我会试用 Calm 这款软件，将来定期在本文下方的留言初和大家分享体验。

《治疗失眠的方法｜安眠药、保健品与中药配方》 《美国褪黑素激素推荐｜功效、用量与注意事项》

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