美国最大的医疗集团之一，克利夫兰诊所（Cleveland Clinic），在这个视频里讲解了「如何减少胃酸反流（Acid Reflux）」。下面有我们的中文听译。
你可能想知道如何治疗胃食管反流。实际上，通过一些简单的自我调整，你就能探查是否有特定因素引发了这一问题。
首先，调整饮食习惯。避免辛辣、柑橘类、番茄制品和油炸食物等常见易引发反流的食物。
其次，尝试暂时排除可能的食物过敏源，如麸质和乳制品，建议试验两周时间。
第三，试着短期内避免可能引发反流的因素，比如酒精、咖啡因和尼古丁。不必永久放弃，但可以尝试一段时间，看看这是否是问题的根源。
第四，改变生活习惯以避免反流。睡前三小时避免进食，给身体留出足够的消化时间。同时，在饭前管理好压力，可以通过每餐前深呼吸五次（吸气至五数，呼气至五数）的方法来放松神经系统，促进消化。
接下来，考虑服用一些特定补充剂。比如 D-甘油甘草（D glycerides licorice; DGL）是很好的选择，它能够保护胃壁，防止反流，饭前嚼两到三片即可。
Nature’s Way DGL
甘草味｜100 片咀嚼片
另外，含有谷氨酰胺（glutamine）、芦荟（aloe）和甘草（licorice）的混合粉末也很有效，饭前 10 到 15 分钟用水冲服一茶匙，可以帮助保护胃粘膜，促进消化。
肠漏修复补充粉｜谷氨酰胺 / 甘草根 / 芦荟等｜缓解 IBS / 胃灼热 / 腹胀 / 便秘 / SIBO 等
此外，益生菌如嗜酸乳杆菌（Lactobacillus acidophilus）和双歧杆菌（Bifidobacterium）以及消化酶都有助于分解食物。镁（Magnesium）作为一种有效的消化系统放松矿物质，也能帮助预防反流。
最后，添加锌肉碱（zinc carnosine）也被证明对治疗反流有帮助。
这些简单的自我调理措施可以帮助你改善消化和缓解反流症状。
Disclosure: We are an Amazon Associate. Some links on this website are affiliate links, which means we may earn a commission or receive a referral fee when you sign up or make a purchase through those links.
相关文章
许氏花旗参年底购物季限时折扣，附优惠码
远离压力，孕期更轻松：准妈妈的压力管理指南
美国最好的 Vitamin D 居家自测套装
视频｜美国医生教你判断中风的 6 个警示信号：Be Fast
女性养生：西洋参（花旗参）的保健功效与食用指南
脚跟痛是什么原因？可能是足底筋膜炎
2024 最好的过敏测试套装，自己在家也能做！
乙型肝炎滴度测试详解：谁应该做？怎么看结果？
科学证明的阴茎延长方法？美国泌尿科医生来解释
美国最好的6款维生素检测套件及服务
你真的了解焦虑吗？汉密尔顿焦虑量表 HAM-A 详解
美国最好的居家性病 DIY 自检测套装
Last update on 2024-12-25. Affiliate links and images from Amazon Product Advertising API. This website is an Amazon Associate. We earn from qualifying purchases.
Discover more from 美国攻略
Subscribe to get the latest posts sent to your email.