美国膳食指南中文版 2026
下面是 2026 年最新 “Dietary Guidelines for Americans” 完整的中文翻译。
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许氏 Hsu's 是美国最大的花旗参品牌，我们在《花旗参选购攻略》里介绍过。
你的花粉症是治好了，但你的性生活也跟着凉了
北美的春天，满城尽是阿嚏声；为了活命你大把吞下抗过敏药，殊不知鼻涕是止住了，你的多巴胺和下半身的欲火也被一起打包送进了冷宫。
别在美国当“洗发水小白鼠”：读不懂成分表，你只是在给头皮上蜡
很多大厂中年人，白天在公司排查 bug，晚上回家洗澡时，还得无奈地排查自己那日渐稀薄的发际线。
美国“最脏”与“最干净”蔬果红黑榜：12 种必须买有机、 15 种买普通的就行了！
在美国买菜，最大的痛苦莫过于站在货架前，看着 $1.99 一磅的普通苹果和 $3.99 一磅的有机苹果陷入沉思。
别再迷信生蚝和枸杞了：如何通过每天 5 分钟的训练，让你在 60 岁时依然能做到“收放自如”
你以为你的“战斗力”和排尿控制全是靠海绵体或者肾？
你的老腰值多少钱，你的椅子就该值多少钱：Herman Miller 到底是智商税还是保命符？（附半价捡漏攻略）
如果把人体工学椅比作药，那 Herman Miller Aeron 就是阿司匹林 —— 它不一定能治好你的病，但它能让你在漫长的久坐中活下来。
美国超市里那些贴着“Natural”标签的食品，本质上就是一场受法律保护的商业欺诈
如果你还在依靠包装袋上那些绿叶图案、明亮的“Non-GMO”图标、或者含糊不清的“Natural”字样来判断是否健康，那你就是美国食品巨头眼中完美的“优质韭菜”。
美国超市里那些贴着“无糖”标签的饮料，正在悄悄搞坏你的大脑和代谢
如果你还在为了那点所谓的“健康感”，把超市里贴着 Diet 或 Zero Sugar 标签的饮料整箱往家搬，那你可能掉进了一个巨大的科学陷阱。
别只知道吃褪黑素！2026 年美国最值得买的“助眠神器”深度测评（附华人避坑指南）
人到中年，最奢侈的不是爱马仕，而是一个“倒头就睡，醒来天亮”的好觉。
美国非那雄胺脱发药物：没有处方怎么购买？
本文介绍在美国购买非那雄胺的方法（包括不用去看医生的方法）、及治疗脱发的非处方药。
日本双灵芝礼盒: 古老灵芝的现代养生之道
在东方传统中，灵芝被誉为「仙草」，灵芝在中医药圣典《神农本草经》中被称为「上药」，为皇室宫廷所采用的珍贵药材。
美国能过滤掉 PFAS 的家用滤水器推荐
全氟烷基物质（PFAS）作为一类常见的化学物质，广泛用于各种产品中，包括衣物、家具、食品包装等。
5款睡眠追踪器推荐
人们有时可能觉得自己睡得还不错，而实际上，睡眠质量却受到噩梦、温度变化或睡眠呼吸暂停等问题的干扰。
美国医生教你用 10 个关键问题来评估心脏健康
心脏病在美国和全球范围内都是主要的致死原因，了解自身面对的冠状动脉疾病（CHD）风险可以让我们更有掌控感。
藏红花的7大功效和副作用，以及保健品推荐
藏红花（Saffron），学名 Crocus sativus，又称「番红花」，其花朵的雌蕊被用于制作藏红花香料、食品着色剂和药物。
如何看懂血脂报告｜美国与欧洲胆固醇标准
高胆固醇并没有症状，验血是检测高胆固醇的唯一方法。
减肥的不同阶段：脂肪减少 VS 体重下降
许多人在减肥过程中都希望尽快看到效果，同时也想知道减掉的体重是来自脂肪而非肌肉或水分。
参茶妙用：不止是茶饮，更是护肤法宝
参茶适用于解决多种肌肤问题，如干燥、肤色不均和细纹等，无论是饮用还是外用，都是提升肌肤健康的有效方法。
N-乙酰半胱氨酸（NAC）：经科学研究证实的 9 种健康益处
N-乙酰半胱氨酸（N-acetyl cysteine，简称 NAC）源自半胱氨酸（Cysteine），是一种在特定条件下必需的氨基酸。
运动必备！电解质的作用与平衡，及7款人气补充剂推荐
电解质（Electrolyte）是带有电荷的矿物质，对于人体的健康至关重要。
[Year]年9款重力毯推荐：改善睡眠、舒缓压力
重力毯（weighted blanket），也称「加重毯」，这类毯子内填充的细小颗粒能施加身体所需的压力，被认为能够促进血清素的释放，改善情绪和睡眠质量。
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胸痛是什么原因？可能与6种心脏疾病及5种非心脏疾病有关
胸痛可能预示着心血管疾病，但有时其原因也并不严重。
脑力开挂：14 个自然方法改善记忆力
偶尔健忘是每个人都会遇到的情况，尤其是在生活忙碌的时候。
视频｜美国泌尿科医生教你五种自然增加睾酮的方法
Dr. Rena Malik 专攻女性盆腔医学、泌尿妇科、以及性医学的美国医生。
最好的脑力提升剂（Nootropics）指南 —— 专家推荐的7种「聪明药」
如果你正在寻找对抗拖延和脑力疲劳、提升思维或增强记忆的方法，你可能已经研究过脑力提升剂（Nootropics）。
在家做食物敏感测试可靠吗？试试食物过敏测试！
你可能会失望地发现，IgG食物敏感测试并不可靠。
自然提高孕酮水平的食物与生活方式
孕酮（Progesterone）是一种女性类固醇性激素，可以支持和平衡雌激素的作用。
美国最好的居家 DIY 皮质醇测试套装
你知道可以在家测试皮质醇水平吗？
美国家用食物过敏和敏感性测试套件介绍：哪些可靠？
均衡的饮食包含多种食物，是健康生活方式的重要部分。
2024 美国最好的家用睾酮测试套件
睾酮是男性重要的雄激素，影响性发育、外貌、生育力、肌肉质量和性欲。
8种自然提高睾酮水平的方法
睾酮影响您的许多健康方面，从性功能到疾病风险。
各年龄段睾酮水平正常值：低睾酮的10个信号
睾酮是男性和女性体内的重要激素。
什么是睾酮？它如何影响您的健康？
睾酮是一种在人类和其他动物体内存在的激素。
自然平衡激素的 10 种方法
激素是化学信使，对你的心理、身体和情绪健康有深远影响。
警惕儿童期压力影响成年健康：如何帮孩子远离压力健康成长
最新研究显示，儿童时期经历的压力与成年后心脏病的风险增加有关。
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你是否有类似的经历 —— 上完厕所，在小便池里尿完，拉上拉链，但没过多久又有尿滴漏出来，这真是糟糕透顶。
2024 最好的家用荷尔蒙自测套装
对于那些担心自己激素水平的人来说，家用荷尔蒙测试套装可能比预约实验室更快捷、更方便。
美国最好的 Vitamin D 居家自测套装
Vitamin D 对重要的身体功能至关重要，低 Vitamin D 水平会对身体产生广泛影响。
视频｜美国医生教你判断中风的 6 个警示信号：Be Fast
美国最大的医疗集团之一——克利夫兰诊所（Cleveland Clinic）介绍了中风的 6 个警示信号。
女性养生：西洋参（花旗参）的保健功效与食用指南
本文介绍西洋参对女性的健康益处以及在秋季西洋参滋补的方法。
脚跟痛是什么原因？可能是足底筋膜炎
足底筋膜炎（Plantar Fasciitis）主要是由足底筋膜发炎引起的，这是导致脚跟痛的一个主要原因。
2024 最好的过敏测试套装，自己在家也能做！
市面上有很多家庭过敏测试。
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科学证明的阴茎延长方法？美国泌尿科医生来解释
我在社交媒体上被问得最多的问题是：怎么变大？
美国最好的6款维生素检测套件及服务
维生素不仅参与调节生理功能、支撑免疫系统，还有助于细胞的生长与修复。
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Hamilton Anxiety Rating Scale（汉密尔顿焦虑量表，简称HAM-A）是一种广泛使用的评估工具，用于量化个体的焦虑水平。
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