视频｜梅奥诊所医生讲解踝关节扭伤的基本知识及预防

踝关节由胫骨、腓骨及与此相关的部分直接与脚的其他部分连接。这种连接通过被称为韧带的结构完成。韧带将骨骼连接在一起，为我们提供了稳定性，并在必要时支持行走、转动或是足部向下滚动等动作。韧带可能会被拉伸或撕裂，导致典型的踝关节扭伤（ankle sprains）。虽然大多数扭伤最终会自行愈合，但严重的扭伤可能会导致长期的不稳定性，进而频繁引起软骨损伤、关节炎和疼痛。

足部和踝部外科医生 Glen Shore 指出，如果疼痛持续超过几天，应及时就医。他强调，预防扭伤的最佳方法，是在地面不平坦时要注意脚步的放置，保持身体活跃，并增强力量以改善足部控制。无论从事何种活动，都不应忽略热身拉伸的重要性。常规的拉伸活动有助于我们为跑步、慢跑或改变方向等活动做好准备，维持身体的柔软性和灵活性至关重要。

Mayo Clinic News Network 报道，我是 Dennis Douda。

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