美国最好的 Vitamin D 居家自测套装

Vitamin D 对重要的身体功能至关重要，低 Vitamin D 水平会对身体产生广泛影响。许多 Vitamin D 居家自测套装，质量与医疗专业人员使用的测试相同，价格在 $50 到 $90 之间，为人们提供了一种便捷舒适的方式来检查他们的 Vitamin D 水平。本文讨论居家 Vitamin D 测试的工作原理、可靠性以及哪些产品值得考虑，以及何时需要就 Vitamin D 缺乏症去看医生。

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整体最佳维他命 D 自测套装：LetsGetChecked

LetsGetChecked 的 Vitamin D 测试需要采集指尖血样。收到测试包后，需要回答一系列健康问题来激活，然后才能使用。

出结果时间：5 天 | 测试内容：Vitamin D 水平 | 价格：$89｜接受保险：仅接受 FSA/HSA，提供详细收据以供报销 | 跟进指导：免费护士协助讨论结果

LetsGetChecked 网站建议人们在周一至周四上午 10:00 之前采集样本，并在当天寄回，以避免样本在运输到实验室期间凝结。用户可以通过 LetsGetChecked 在线账户访问他们的结果。

优点：

提供 24-7 的医疗支持
护士会在结果异常时给客户打电话
接受 FSA 和 HSA 付款
免费运输

缺点：

比其他一些 Vitamin D 测试昂贵
不对纽约州居民提供服务
不接受保险

性价比最高维他命 D 自测套装：Everlywell

Everlywell 是一家在线公司，提供各种居家自测服务。 Everlywell Vitamin D 测试需要采集指尖血样。结果将显示用户的 Vitamin D 水平是升高、适中还是次优。大多数测试在实验室处理样本后的几天内会出结果。用户需要创建一个 Everlywell 账户来注册他们的测试包并查看结果。

出结果时间：5-7 天 | 测试内容：Vitamin D 水平 | 价格：$49 ｜接受保险：仅接受 FSA/HSA | 跟进指导：提供指导和一般建议，以提高低水平的 Vitamin D

优点：

比其他一些竞争对手的价格更亲民
提供医生审查的个性化报告，包括资源和健康见解
提供月度 Vitamin D 测试的会员计划
接受 FSA 和 HSA 付款

缺点：

比其他一些选项的周转时间更长
不接受保险
不对纽约州居民提供服务

结果最快的维他命 D 自测服务：MyLAB Box

MyLab Box 提供的这款居家 Vitamin D 测试，适用于除纽约州以外的所有美国州。用户需要采集指尖血样，2 到 5 天内出结果。在某些情况下，用户可能会获得免费的医生咨询来讨论结果。如果测试显示用户可能存在 Vitamin D 缺乏症，MyLAB Box 建议与医生分享测试结果以获得进一步建议。

出结果时间：1-5 天 | 价格：$89｜测试内容：Vitamin D 水平 | 接受保险：仅接受 FSA/HSA | 跟进指导

优点：

比一些竞争对手更快的周转时间
在某些情况下提供免费的医生咨询
提供每年两次测试的订阅服务
免费运输
接受 FSA 和 HSA 付款

缺点：

比一些竞争对手成本更高
不对纽约州居民提供服务

什么是 25-羟基 Vitamin D 测试？

Vitamin D 测试通过采集血样，确定血液中的 Vitamin D 水平。这种类型的测试适合患有慢性疾病的人，如哮喘、银屑病或自身免疫性疾病患者。

血液中有两种形式的 Vitamin D：25-羟基 Vitamin D（或称为钙化二醇）和 1,25-二羟基 Vitamin D（或称为钙三醇）。这些套装测量的是血液中 25-羟基 Vitamin D 的量。这是因为 25-羟基 Vitamin D 是更好的指标，能够更长时间留在血液中，更容易检测到。

如果在医生办公室进行 Vitamin D 测试，医生会用针头从手臂上采集少量血样。如果在家进行测试，用户会使用指尖采血。

我应该做 Vitamin D 测试吗？

如果您有 Vitamin D 缺乏的症状，医生可能会建议进行 Vitamin D 测试，以监测骨骼状况。这些症状可能包括：

骨质虚弱
骨质软化
骨骼畸形
骨折

此外，风险较高的人群也应考虑做 Vitamin D 测试。这些人群可能包括：

肥胖
阳光照射不足
肤色较深
骨质疏松

Vitamin D 的来源和作用

人们可以通过阳光暴露、补充剂和某些食物获得 Vitamin D 。当人们在阳光下时，UVB 射线会转化为 Vitamin D 。这种转化只能在户外发生，因为 UVB 射线无法穿透玻璃。此外，天气、时间和皮肤黑色素含量会影响人们通过阳光获得的 Vitamin D 量。这个过程会生成 Vitamin D 的非活性形式 25-羟基 Vitamin D（25-OH D）。然后，肝脏和肾脏会将其转化为活性形式 1,25-二羟基 Vitamin D 。

Vitamin D 的非活性版本 25-OH D 在血液中持续约 14 天。相比之下，活性版本在几小时内就会消失。因此，大多数 Vitamin D 测试都会测量血液中 25-OH D 的水平。

补充剂中的 Vitamin D 通常是从羊毛脂或无动物成分的地衣中提取。维生素 D 在食物中含量不多，蘑菇是通过饮食获取 Vitamin D 的最佳来源之一。

Vitamin D 是一种脂溶性维生素，人体需要它来执行重要功能，如维持骨骼和牙齿的健康，帮助免疫系统抵抗细菌和病毒。根据 2022 年的综述，全球大约有 10 亿人缺乏 Vitamin D 。大多数缺乏 Vitamin D 的人不会有明显症状（有些人会）。

另一个需要考虑的重要因素是 Vitamin D 的来源。专家建议人们每天在阳光下待 20 分钟。但是，这也可能会产生早衰老和皮肤癌的风险。在户外时，您应该始终使用防晒霜，以保护皮肤免受太阳的有害影响。

如何提高我的 Vitamin D 水平？

当人们暴露在阳光下时，身体能够自然生成 Vitamin D 。然而，年纪较大、居住在北方或皮肤较深的人可能无法生成足够的 Vitamin D 。

每天在阳光下待 20 分钟可以帮助增加 Vitamin D 水平。然而，您需要使用防晒霜以保护皮肤免受太阳伤害。您还可以通过 Vitamin D 补充剂来增加 Vitamin D 水平。英国国家健康服务（NHS）建议秋冬季节每天服用 10 微克的 Vitamin D 补充剂。美国市面上有很多维他命 D 补充剂，比如下面这款 Nature Made 。

《维生素 D 的益处、用量和推荐｜Vitamin D3 和 D2 哪个更好？》

什么时候需要去看医生？

一些人可能有较高的风险发展为 Vitamin D 缺乏症。这些人包括摄入含 Vitamin D 食物不足和患有吸收障碍综合症（如克罗恩病和乳糜泻）的人。

可能表明 Vitamin D 缺乏的症状包括：

经常感染
肌肉无力、疼痛或痉挛
骨骼和关节疼痛
骨折
疲劳
情绪变化
抑郁

有 Vitamin D 缺乏风险或有 Vitamin D 缺乏症状的人可能希望咨询医生，以便进行监测和进一步测试。

Vitamin D 自测包的常见问题

什么是 Vitamin D 测试？

Vitamin D 测试是一种血液测试，用户可以在医生办公室或家中进行。它将确定血液中的 Vitamin D 含量。最好的测试是 25-羟基 Vitamin D 测试，因为它是评估人体水平的合适指标。

低 Vitamin D 有哪些症状？

许多低 Vitamin D 的人不会出现症状。然而，由于慢性或严重的 Vitamin D 缺乏引起的继发性疾病，一些症状可能会出现。这些疾病包括佝偻病、骨质疏松症和甲状旁腺功能亢进症。在儿童中，低 Vitamin D 的症状可能包括嗜睡、易怒、骨骼变化、骨折和发育迟缓。

Vitamin D 的正常范围是什么？

医生用纳摩尔/升（nmol/L）或纳克/毫升（ng/mL）测量 Vitamin D 缺乏。当前分级如下：

缺乏：低于 30 nmol/L 或 12 ng/mL 。
不足：30 到 50 nmol/L 或 2 到 20 ng/mL 。
适量：50 到 125 nmol/L 或 20 到 50 ng/mL 。
偏高：高于 125 nmol/L 或 50 ng/mL 。

Vitamin D 在血液测试中的名称是什么？

Vitamin D 测试结果可能会列为 25 羟基 Vitamin D 或 25(OH)D 。这是因为肝脏将 Vitamin D 转化为 25(OH)D 以供身体使用。

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