美国攻略

work-station

视频｜如何符合人体工学地调整办公桌椅，防止脖颈和腰背疼痛

WSJ 的这个视频介绍了如何符合人体工学地摆放办公桌，以避免长时间办公导致的身体疼痛。

1. 调整椅子高度

  • 椅子的高度应使你的肘部弯曲 90 度。
  • 如果你的脚够不到地板，可以使用脚凳或一沓纸垫高。

2. 调整显示器高度

  • 显示器应放在距离你一臂之远的位置。
  • 屏幕顶部应与眼睛水平。
  • 如果显示器高度不可调，可以使用纸垫垫高。
  • 如果使用两个显示器，主显示器应放在你面前，两个显示器应排成一行。
  • 使用笔记本电脑时，应使用支架将屏幕抬高到适当高度，并连接外置键盘和鼠标。

3. 摆放鼠标和键盘

  • 键盘应放在你的手所在的位置。
  • 鼠标应紧挨着键盘。
  • 使用鼠标和键盘时，应从肘部移动，而不是从肩部移动。

4. 摆放手机

  • 手机应放在不常用的那一侧，以避免夹在肩膀上导致颈部疼痛。
  • 如果经常使用手机，可以考虑使用耳机。

5. 经常站起来活动

  • 每坐 10 到 15 分钟，应站起来活动一下。
  • 视频中介绍了一些简单的坐姿伸展运动。
  • 最重要的是，每隔一小时就应从椅子上站起来走走。
维尼爸

哈啰！我是小编 🐻 维尼爸。

Disclosure: We are an Amazon Associate. Some links on this website are affiliate links, which means we may earn a commission or receive a referral fee when you sign up or make a purchase through those links.

相关文章

没找到您想要的信息？
请使用我们强大的搜索工具！

Comments

Leave a Reply

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Stock images sponsored by depositphotos.com | Skimlinks