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自慰、手冲，对你有好处，还是会导致你在床上表现出问题？我是 Dr. Rena Malik，泌尿科医生和盆底外科医生，今天我要和你谈谈自慰的利与弊，并破解一些我每天都听到的关于自慰的最大迷思。
超过 90% 的男性和 75% 的女性报告说他们定期自慰。除了带来快感之外，自慰还有很多好处。人们报告说，自慰可以改善情绪、提高睡眠质量，甚至更专注。为什么会这样呢？因为当你自慰时，你会释放出许多让人感觉良好的激素，包括多巴胺、催产素、血清素，甚至是令人感觉愉悦的内啡肽。此外，自慰是最安全的性爱方式，它不仅能让你体验快感，还能让你熟悉什么让你兴奋和愉悦，以便你能与伴侣沟通。此外，它还能让一些人在没有亲密压力或需要表现的情况下体验快感。
迷思 1：自慰会让你失明和长毛手掌
我听到的关于自慰的第一个迷思是自慰会让你失明或长毛手掌，这完全不是真的。将近 90% 的人有自慰的经历，那得有多少盲人和毛手掌的人？这显然是不真实的。很多时候，这些说法是一些认为自慰是罪恶、或代表一个人失去对自己身体控制的教徒们传播的。我不评判任何人的宗教信仰，但这些迷思肯定是不真实的。
迷思 2：自慰会导致勃起功能障碍
常常有人问我：「我每天都自慰，会让我不能勃起吗？会毁了我的正常性生活吗？」 这是第二个迷思 —— 实际上，自慰不会导致勃起功能障碍；恰恰相反，当自慰导致高潮时，它会引起盆底肌肉的收缩，这些盆底肌肉对高潮和体验快感非常重要。你如果积极锻炼这些肌肉，将会有更好的高潮和更好的性生活。
然而，有两个例外情况：
- 色情影片的影响：年轻男性勃起功能障碍的增加，可能与色情影片的普及有关。观看色情影片可能会让人对正常的性刺激变得麻木，并导致对性行为有不切实际的期望，这也可能导致巨大的压力和表现焦虑，进而导致勃起功能障碍。
- 内疚感：如果因为个人信仰而对自慰感到内疚，这对你的性功能非常不利，因为它会让你抑郁和焦虑。如果自慰让你产生不好的感觉，您完全可以选择避免自慰，或者，如果您想克服这种内疚感，您可以找性治疗师寻求帮助。
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迷思 3：自慰会降低敏感度、并使高潮变得困难
另一个迷思是，当你过度自慰时，它会降低你的敏感度，事实上并不完全如此。不过，如果你总是用某种特定的方式或设备自慰，你的身体可能会习惯这种特定的感觉，导致在进行不同方式的性爱时难以高潮。因此，重要的是使用类似于传统性行为的技巧，或者减少压力和震动的使用。
迷思 4：自慰有次数限制
第四个迷思是自慰有次数限制、否则会过度。实际上，对于大多数人来说，即使每天为了享受、或缓解压力而自慰，也是可以的。只有当它干扰到你的日常生活，例如你有强烈的自慰冲动无法忽略，或者你为了自慰而放弃了正常活动，甚至避免与伴侣亲密，这才是自慰过度的表现。
有趣的是，虽然没有太多数据支持，但在某些慢性盆腔疼痛、或睾丸疼痛的男性中，我们实际上会建议他们每周自慰几次，作为一种减压机制。
迷思 5：自慰意味着你有不良的亲密关系
另一个常见的迷思是自慰意味着你有不良的伴侣关系，这不是真的。许多处于伴侣关系中的人，会单独、或一起自慰，这并不反映伴侣之间的爱意减少。实际上，这种活动可能会改善你的性生活，并不反映你们作为情侣的亲密度或联系。
迷思 6：自慰会降低睾酮
最后一个迷思是自慰会降低睾酮。没有数据表明自慰会降低睾酮水平。事实上，当你高潮时，睾酮水平会升高，而高潮后睾酮水平会恢复到正常水平 —— 但这并不会减少你体内的睾酮量。
这个迷思甚至在古希腊和罗马时期也很流行，男性在比赛前会避免性爱或自慰，他们认为这会让自己更具攻击性。同样，运动员也有类似的做法，但实际上没有太多数据支持这种说法，您没有理由让自己遭受这种折磨。
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