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如何改善你的自慰技巧,避免影响性生活?

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自慰是最纯粹的自我愉悦方式。常有人问:自慰多少才算太多?适当的自慰不仅安全,还能减轻压力、改善睡眠,并具有多种健康益处,参见 《手淫太多有害吗? 美国泌尿科医生破解 6 个自慰的迷思》 。但这篇文章我们谈谈,三种可能在自慰过程中伤害到自己的情况。

创伤性自慰综合症

第一个是创伤性自慰综合症(Traumatic Masturbation Syndrome),这一术语是由 Dr. Lawrence Sank 在 1998 年首次提出并描述的。它是指趴着自慰,即俯卧在床、枕头或硬表面上进行自慰。患有创伤性自慰综合症的患者,常报告性欲低下、无法达到高潮、或出现勃起问题。虽然数据很少,但我们在实践中确实看到一些患者经历这些问题。一项研究调查了约 2,600 名自认为早泄的男性,以确定是否有某些习惯与早泄有关。研究发现,那些习惯趴着自慰或通过衣物摩擦自慰的人,更有可能出现勃起功能障碍的问题。

死握症(Death Grip)

第二个是常被称为死握症的现象。它指的是在自慰过程中,对阴茎施加非常紧、或激烈的握力。医学上称这种现象为习惯化,即身体习惯于某种程度的力量或振动 —— 这会导致你难以在正常的性活动中达到高潮、或享受同样的快感。而这可能会形成恶性循环,例如一个男性在自慰时用力过度,会导致阴茎感觉减弱,从而需要更紧的握力才能达到高潮。

特殊自慰风格

这一现象也被称为特异性自慰风格(Idiosyncratic Masturbation Style),即使用真人性爱中无法复制的自慰方式。对于男性来说,这种风格可能包括使用伴侣无法复制的握力、速度、位置或物品。例如,在一项研究中,有 500 名男性报告了射精困难的问题,其中约 37% 的人表示他们有特异性自慰习惯。这些习惯可能包括使用某种速度、位置或每次使用的物品,导致在与伴侣性爱时,无法复制这些刺激。

如何应对

如果你发现自己出现上述问题并确定不是医疗问题,那么可以尝试以下方法:

  • 首先,暂停自慰几周,让身体适应正常的感觉。
  • 其次,恢复自慰时,尝试不同的方式。我建议很多人使用润滑剂,这不仅能提供很好的感觉,还能减少摩擦的强度。
  • 再次,不要对着色情内容来自慰,而是尝试用内在的幻想代替外在的刺激。
  • 最后,此外,可以考虑只用手而不是玩具或振动器,以减少强烈刺激。

导致生殖器感觉变化的其他因素还包括:男性的睾酮水平降低、某些药物(如抗抑郁药)、医疗问题(如糖尿病或受伤)、药物或酒精的影响,以及长时间坐着或骑自行车。延伸阅读:《什么是睾酮?它如何影响您的健康?》 。

如果你没有任何上述问题,并且拥有正常健康的自慰习惯,能享受与伴侣的性活动,那么继续自慰是完全可以的。但要记住:如果你发现自己更喜欢自慰,而不是与伴侣一起进行性生活,那您可能应该重新审视一下自慰的频率和方式。如果你有色情成瘾问题,请参见:

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