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自慰是最纯粹的自我愉悦方式。常有人问：自慰多少才算太多？适当的自慰不仅安全，还能减轻压力、改善睡眠，并具有多种健康益处，参见 《手淫太多有害吗？ 美国泌尿科医生破解 6 个自慰的迷思》。但这篇文章我们谈谈，三种可能在自慰过程中伤害到自己的情况。
创伤性自慰综合症
第一个是创伤性自慰综合症（Traumatic Masturbation Syndrome），这一术语是由 Dr. Lawrence Sank 在 1998 年首次提出并描述的。它是指趴着自慰，即俯卧在床、枕头或硬表面上进行自慰。患有创伤性自慰综合症的患者，常报告性欲低下、无法达到高潮、或出现勃起问题。虽然数据很少，但我们在实践中确实看到一些患者经历这些问题。一项研究调查了约 2,600 名自认为早泄的男性，以确定是否有某些习惯与早泄有关。研究发现，那些习惯趴着自慰或通过衣物摩擦自慰的人，更有可能出现勃起功能障碍的问题。
死握症（Death Grip）
第二个是常被称为死握症的现象。它指的是在自慰过程中，对阴茎施加非常紧、或激烈的握力。医学上称这种现象为习惯化，即身体习惯于某种程度的力量或振动 —— 这会导致你难以在正常的性活动中达到高潮、或享受同样的快感。而这可能会形成恶性循环，例如一个男性在自慰时用力过度，会导致阴茎感觉减弱，从而需要更紧的握力才能达到高潮。
特殊自慰风格
这一现象也被称为特异性自慰风格（Idiosyncratic Masturbation Style），即使用真人性爱中无法复制的自慰方式。对于男性来说，这种风格可能包括使用伴侣无法复制的握力、速度、位置或物品。例如，在一项研究中，有 500 名男性报告了射精困难的问题，其中约 37% 的人表示他们有特异性自慰习惯。这些习惯可能包括使用某种速度、位置或每次使用的物品，导致在与伴侣性爱时，无法复制这些刺激。
如何应对
如果你发现自己出现上述问题并确定不是医疗问题，那么可以尝试以下方法：
- 首先，暂停自慰几周，让身体适应正常的感觉。
- 其次，恢复自慰时，尝试不同的方式。我建议很多人使用润滑剂，这不仅能提供很好的感觉，还能减少摩擦的强度。
- 再次，不要对着色情内容来自慰，而是尝试用内在的幻想代替外在的刺激。
- 最后，此外，可以考虑只用手而不是玩具或振动器，以减少强烈刺激。
导致生殖器感觉变化的其他因素还包括：男性的睾酮水平降低、某些药物（如抗抑郁药）、医疗问题（如糖尿病或受伤）、药物或酒精的影响，以及长时间坐着或骑自行车。延伸阅读：《什么是睾酮？它如何影响您的健康？》。
如果你没有任何上述问题，并且拥有正常健康的自慰习惯，能享受与伴侣的性活动，那么继续自慰是完全可以的。但要记住：如果你发现自己更喜欢自慰，而不是与伴侣一起进行性生活，那您可能应该重新审视一下自慰的频率和方式。如果你有色情成瘾问题，请参见：
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