肌肉拉伤英文叫 muscle strain，也叫 pulled muscle 或 torn muscle，你跟医生说都能听懂。普通的肌肉拉伤可以自己处理：
- 休息：减少运动，以避免进一步损伤肌肉。
- 冰敷：第一天每小时用冰袋冷敷 10-15 分钟，一天后每 3-4 个小时冰敷一次。不要直接把冰放在皮肤上，应该用毛巾或毛巾包裹冰袋。
- 抬高：如果条件允许的话，最好让受伤的肌肉抬高到心脏上方。
抗炎药以及止痛药（如对乙酰氨基酚/泰诺）有助于减轻疼痛和肿胀。在疼痛减轻后您可以热敷，或通过轻度的拉伸运动为受伤部位供血。一般来说，在运动前可以拉伸和热敷，而在运动过后应该冷却或冰敷。
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如果出现以下情况，请立即寻求医疗帮助：
- 肌肉拉伤后出现大量的肿胀。
- 手臂、腿或关节无法移动。
- 肌肉的肿胀越来越严重。
