BMI 体重指数对照表

体重指数 (Body Mass Index; BMI) 是一种医学筛查工具，测量您的身高与体重的比率，以估计您体内的脂肪量。对于大多数成年人来说，体重指数越高，意味着身体的脂肪含量越多。医生可能会使用 BMI 和其他指标来综合评估您的健康状况和风险。

BMI 的健康范围

BMI 指数	体重状况
低于 18.5	体重过轻
18.5 – 24.9	体重合理
25 – 29.9	略微超重
30 – 34.9	I 级肥胖
35 – 39.9	II 级肥胖
40 以上	III 级肥胖

BMI 指数对照表

下表中，绿色为最佳范围；黄色为略微超重；橙色和红色则为不同级别的肥胖症。默认显示身高为 63 / 67 / 71 英寸（160 / 170 / 180cm），体重的单位是磅 (lbs)。请选择您的身高，对照表中的体重，来快速查看自己的 BMI 指数。

BMI	58" (147cm)	59" (150cm)	60" (152cm)	61" (155cm)	62" (157cm)	63" (160cm)	64" (163cm)	65" (165cm)	66" (168cm)	67" (170cm)	68" (173cm)	69" (175cm)	70" (178cm)	71" (180cm)	72" (183cm)	73" (185cm)	74" (188cm)	75" (191cm)	76" (193cm)
19	91 lb	94 lb	97 lb	100 lb	104 lb	107 lb	110 lb	114 lb	118 lb	121 lb	125 lb	128 lb	132 lb	136 lb	140 lb	144 lb	148 lb	152 lb	156 lb
20	96 lb	99 lb	102 lb	106 lb	109 lb	113 lb	116 lb	120 lb	124 lb	127 lb	131 lb	135 lb	139 lb	143 lb	147 lb	151 lb	155 lb	160 lb	164 lb
21	100 lb	104 lb	107 lb	111 lb	115 lb	118 lb	122 lb	126 lb	130 lb	134 lb	138 lb	142 lb	146 lb	150 lb	154 lb	159 lb	163 lb	168 lb	172 lb
22	105 lb	109 lb	112 lb	116 lb	120 lb	124 lb	128 lb	132 lb	136 lb	140 lb	144 lb	149 lb	153 lb	157 lb	162 lb	166 lb	171 lb	176 lb	180 lb
23	110 lb	114 lb	118 lb	122 lb	126 lb	130 lb	134 lb	138 lb	142 lb	146 lb	151 lb	155 lb	160 lb	165 lb	169 lb	174 lb	179 lb	184 lb	189 lb
24	115 lb	119 lb	123 lb	127 lb	131 lb	135 lb	140 lb	144 lb	148 lb	153 lb	158 lb	162 lb	167 lb	172 lb	177 lb	182 lb	186 lb	192 lb	197 lb
25	119 lb	124 lb	128 lb	132 lb	136 lb	141 lb	145 lb	150 lb	155 lb	159 lb	164 lb	169 lb	174 lb	179 lb	184 lb	189 lb	194 lb	200 lb	205 lb
26	124 lb	128 lb	133 lb	137 lb	142 lb	146 lb	151 lb	156 lb	161 lb	166 lb	171 lb	176 lb	181 lb	186 lb	191 lb	197 lb	202 lb	208 lb	213 lb
27	129 lb	133 lb	138 lb	143 lb	147 lb	152 lb	157 lb	162 lb	167 lb	172 lb	177 lb	182 lb	188 lb	193 lb	199 lb	204 lb	210 lb	216 lb	221 lb
28	134 lb	138 lb	143 lb	148 lb	153 lb	158 lb	163 lb	168 lb	173 lb	178 lb	184 lb	189 lb	195 lb	200 lb	206 lb	212 lb	218 lb	224 lb	230 lb
29	138 lb	143 lb	148 lb	153 lb	158 lb	163 lb	169 lb	174 lb	179 lb	185 lb	190 lb	196 lb	202 lb	208 lb	213 lb	219 lb	225 lb	232 lb	238 lb
30	143 lb	148 lb	153 lb	158 lb	164 lb	169 lb	174 lb	180 lb	186 lb	191 lb	197 lb	203 lb	209 lb	215 lb	221 lb	227 lb	233 lb	240 lb	246 lb
31	148 lb	153 lb	158 lb	164 lb	169 lb	175 lb	180 lb	186 lb	192 lb	198 lb	203 lb	209 lb	216 lb	222 lb	228 lb	235 lb	241 lb	248 lb	254 lb
32	153 lb	158 lb	163 lb	169 lb	175 lb	180 lb	186 lb	192 lb	198 lb	204 lb	210 lb	216 lb	222 lb	229 lb	235 lb	242 lb	249 lb	256 lb	263 lb
33	158 lb	163 lb	168 lb	174 lb	180 lb	186 lb	192 lb	198 lb	204 lb	211 lb	216 lb	223 lb	229 lb	236 lb	242 lb	250 lb	256 lb	264 lb	271 lb
34	162 lb	168 lb	174 lb	180 lb	186 lb	191 lb	197 lb	204 lb	210 lb	217 lb	223 lb	230 lb	236 lb	243 lb	250 lb	257 lb	264 lb	272 lb	279 lb
35	167 lb	173 lb	179 lb	185 lb	191 lb	197 lb	204 lb	210 lb	216 lb	223 lb	230 lb	236 lb	243 lb	250 lb	258 lb	265 lb	272 lb	279 lb	287 lb
36	172 lb	178 lb	184 lb	190 lb	196 lb	203 lb	209 lb	216 lb	223 lb	230 lb	236 lb	243 lb	250 lb	257 lb	265 lb	272 lb	280 lb	287 lb	295 lb
37	177 lb	183 lb	189 lb	195 lb	202 lb	208 lb	215 lb	222 lb	229 lb	236 lb	243 lb	250 lb	257 lb	265 lb	272 lb	280 lb	287 lb	295 lb	304 lb
38	181 lb	188 lb	194 lb	201 lb	207 lb	214 lb	221 lb	228 lb	235 lb	242 lb	249 lb	257 lb	264 lb	272 lb	279 lb	288 lb	295 lb	303 lb	312 lb
39	186 lb	193 lb	199 lb	206 lb	213 lb	220 lb	227 lb	234 lb	241 lb	249 lb	256 lb	263 lb	271 lb	279 lb	287 lb	295 lb	303 lb	311 lb	320 lb
40	191 lb	198 lb	204 lb	211 lb	218 lb	225 lb	232 lb	240 lb	247 lb	255 lb	262 lb	270 lb	278 lb	286 lb	294 lb	302 lb	311 lb	319 lb	328 lb
41	196 lb	203 lb	209 lb	217 lb	224 lb	231 lb	238 lb	246 lb	253 lb	261 lb	269 lb	277 lb	285 lb	293 lb	302 lb	310 lb	319 lb	327 lb	336 lb
42	201 lb	208 lb	215 lb	222 lb	229 lb	237 lb	244 lb	252 lb	260 lb	268 lb	276 lb	284 lb	292 lb	301 lb	309 lb	318 lb	326 lb	335 lb	344 lb
43	205 lb	212 lb	220 lb	227 lb	235 lb	242 lb	250 lb	258 lb	266 lb	274 lb	282 lb	291 lb	299 lb	308 lb	316 lb	325 lb	334 lb	343 lb	353 lb
44	210 lb	217 lb	225 lb	232 lb	240 lb	248 lb	256 lb	264 lb	272 lb	280 lb	289 lb	297 lb	306 lb	315 lb	324 lb	333 lb	342 lb	351 lb	361 lb
45	215 lb	222 lb	230 lb	238 lb	246 lb	254 lb	262 lb	270 lb	278 lb	287 lb	295 lb	304 lb	313 lb	322 lb	331 lb	340 lb	350 lb	359 lb	369 lb
46	220 lb	227 lb	235 lb	243 lb	251 lb	259 lb	267 lb	276 lb	284 lb	293 lb	302 lb	311 lb	320 lb	329 lb	338 lb	348 lb	358 lb	367 lb	377 lb
47	224 lb	232 lb	240 lb	248 lb	256 lb	265 lb	273 lb	282 lb	291 lb	299 lb	308 lb	318 lb	327 lb	338 lb	346 lb	355 lb	365 lb	375 lb	385 lb
48	229 lb	237 lb	245 lb	254 lb	262 lb	270 lb	279 lb	288 lb	297 lb	306 lb	315 lb	324 lb	334 lb	343 lb	353 lb	363 lb	373 lb	383 lb	394 lb
49	234 lb	242 lb	250 lb	259 lb	267 lb	278 lb	285 lb	294 lb	303 lb	312 lb	322 lb	331 lb	341 lb	351 lb	361 lb	371 lb	381 lb	391 lb	402 lb
50	239 lb	247 lb	255 lb	264 lb	273 lb	282 lb	291 lb	300 lb	309 lb	319 lb	328 lb	338 lb	348 lb	358 lb	368 lb	378 lb	389 lb	399 lb	410 lb
51	244 lb	252 lb	261 lb	269 lb	278 lb	287 lb	296 lb	306 lb	315 lb	325 lb	335 lb	345 lb	355 lb	365 lb	375 lb	386 lb	396 lb	407 lb	418 lb
52	248 lb	257 lb	266 lb	275 lb	284 lb	293 lb	302 lb	312 lb	322 lb	331 lb	341 lb	351 lb	362 lb	372 lb	383 lb	393 lb	404 lb	415 lb	426 lb
53	253 lb	262 lb	271 lb	280 lb	289 lb	299 lb	308 lb	318 lb	328 lb	338 lb	348 lb	358 lb	369 lb	379 lb	390 lb	401 lb	412 lb	423 lb	435 lb
54	258 lb	267 lb	276 lb	285 lb	295 lb	304 lb	314 lb	324 lb	334 lb	344 lb	354 lb	365 lb	376 lb	386 lb	397 lb	408 lb	420 lb	431 lb	443 lb

BMI 过高或过低的风险

适量的身体脂肪有助于维生素和矿物质进入您的体内。 它还为您的身体提供能量来源，有助于维持体温并保护您的器官。

• BMI 过高可能会增加某些疾病的风险，包括心脏病、中风、2 型糖尿病、胆结石、骨关节炎、睡眠呼吸暂停，抑郁症和其他心理健康状况，以及某些癌症，比如结肠癌、乳腺癌、子宫内膜癌和胆囊癌。
• BMI 过低可能与营养不良有关，也可能会增加某些疾病的风险，包括贫血、免疫系统减弱、骨质疏松症、不孕不育，等。

下面的标准体重指数图表是针对成年人，不应用来评估儿童或青少年的体重。关于适合您孩子年龄和身高的最佳体重范围，请与您的儿医讨论。

BMI 的计算方式

您可以通过以下步骤自行计算 BMI：

• 将您的体重（磅）乘以 703
• 将答案除以您的身高（英寸）
• 再次将该答案除以您的身高（英寸）

例如，某人身高 65 英寸（5 英尺 5 英寸）、体重为 180 磅，通过以下方式计算可知，他的 BMI 为 29.95，属于略微超重的范围：

• 180 x 703 = 126,540
• 126,540 / 65 = 1,946.769
• 1,946.769 / 65 = 29.95

BMI 指数的局限性

身体脂肪以及 BMI 指数并不是身体健康的唯一因素。 其他的很多因素，例如遗传、活动水平、吸烟、饮酒和心理健康状况，都会影响您的整体健康状况以及患某些疾病的可能性。不要过分关注、或只关注您的体重指数。

此外，BMI 无法区分去脂体重（体内除脂肪外所有物质的重量）和脂肪量。 比如说，健美远动员的肌肉发达，他的体重指数可能很高，但其实脂肪量很低；反之亦然。

通常来说，BMI 指数适用于大多数成年男性和女性，不应用于：

• 运动员和健美运动员
• 儿童和青少年
• 怀孕的人
• 65 岁以上的人
• 由于健康状况而出现肌肉萎缩或消瘦的人

Disclosure: We are an Amazon Associate. Some links on this website are affiliate links, which means we may earn a commission or receive a referral fee when you sign up or make a purchase through those links.

相关文章

• 「黑五+网周」双重惊喜：许氏花旗参，为健康加码！
• 2024 许氏新鲜参上市 买三送一｜附新鲜花旗参保存和食用方法
• 胃部常感觉紧绷：如何应对和预防？
• 5款睡眠追踪器推荐
• 美国医生教你用 10 个关键问题来评估心脏健康
• 藏红花的7大功效和副作用，以及保健品推荐
• 美国褪黑素激素推荐｜功效、用量与注意事项
• 美国配眼镜和验光的亲身经历
• 如何看懂血脂报告｜美国与欧洲胆固醇标准
• 褪黑素或可降低老年黄斑变性发病率、及护眼保健品建议
• 减肥的不同阶段：脂肪减少 VS 体重下降
• 参茶妙用：不止是茶饮，更是护肤法宝