体重指数 (Body Mass Index; BMI) 是一种医学筛查工具,测量您的身高与体重的比率,以估计您体内的脂肪量。对于大多数成年人来说,体重指数越高,意味着身体的脂肪含量越多。医生可能会使用 BMI 和其他指标来综合评估您的健康状况和风险。
BMI 的健康范围
BMI 指数 | 体重状况 |
---|---|
低于 18.5 | 体重过轻 |
18.5 – 24.9 | 体重合理 |
25 – 29.9 | 略微超重 |
30 – 34.9 | I 级肥胖 |
35 – 39.9 | II 级肥胖 |
40 以上 | III 级肥胖 |
BMI 指数对照表
下表中,绿色为最佳范围;黄色为略微超重;橙色和红色则为不同级别的肥胖症。默认显示身高为 63 / 67 / 71 英寸(160 / 170 / 180cm),体重的单位是磅 (lbs)。请选择您的身高,对照表中的体重,来快速查看自己的 BMI 指数。
BMI | 58" (147cm) | 59" (150cm) | 60" (152cm) | 61" (155cm) | 62" (157cm) | 63" (160cm) | 64" (163cm) | 65" (165cm) | 66" (168cm) | 67" (170cm) | 68" (173cm) | 69" (175cm) | 70" (178cm) | 71" (180cm) | 72" (183cm) | 73" (185cm) | 74" (188cm) | 75" (191cm) | 76" (193cm) |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
19 | 91 lb | 94 lb | 97 lb | 100 lb | 104 lb | 107 lb | 110 lb | 114 lb | 118 lb | 121 lb | 125 lb | 128 lb | 132 lb | 136 lb | 140 lb | 144 lb | 148 lb | 152 lb | 156 lb |
20 | 96 lb | 99 lb | 102 lb | 106 lb | 109 lb | 113 lb | 116 lb | 120 lb | 124 lb | 127 lb | 131 lb | 135 lb | 139 lb | 143 lb | 147 lb | 151 lb | 155 lb | 160 lb | 164 lb |
21 | 100 lb | 104 lb | 107 lb | 111 lb | 115 lb | 118 lb | 122 lb | 126 lb | 130 lb | 134 lb | 138 lb | 142 lb | 146 lb | 150 lb | 154 lb | 159 lb | 163 lb | 168 lb | 172 lb |
22 | 105 lb | 109 lb | 112 lb | 116 lb | 120 lb | 124 lb | 128 lb | 132 lb | 136 lb | 140 lb | 144 lb | 149 lb | 153 lb | 157 lb | 162 lb | 166 lb | 171 lb | 176 lb | 180 lb |
23 | 110 lb | 114 lb | 118 lb | 122 lb | 126 lb | 130 lb | 134 lb | 138 lb | 142 lb | 146 lb | 151 lb | 155 lb | 160 lb | 165 lb | 169 lb | 174 lb | 179 lb | 184 lb | 189 lb |
24 | 115 lb | 119 lb | 123 lb | 127 lb | 131 lb | 135 lb | 140 lb | 144 lb | 148 lb | 153 lb | 158 lb | 162 lb | 167 lb | 172 lb | 177 lb | 182 lb | 186 lb | 192 lb | 197 lb |
25 | 119 lb | 124 lb | 128 lb | 132 lb | 136 lb | 141 lb | 145 lb | 150 lb | 155 lb | 159 lb | 164 lb | 169 lb | 174 lb | 179 lb | 184 lb | 189 lb | 194 lb | 200 lb | 205 lb |
26 | 124 lb | 128 lb | 133 lb | 137 lb | 142 lb | 146 lb | 151 lb | 156 lb | 161 lb | 166 lb | 171 lb | 176 lb | 181 lb | 186 lb | 191 lb | 197 lb | 202 lb | 208 lb | 213 lb |
27 | 129 lb | 133 lb | 138 lb | 143 lb | 147 lb | 152 lb | 157 lb | 162 lb | 167 lb | 172 lb | 177 lb | 182 lb | 188 lb | 193 lb | 199 lb | 204 lb | 210 lb | 216 lb | 221 lb |
28 | 134 lb | 138 lb | 143 lb | 148 lb | 153 lb | 158 lb | 163 lb | 168 lb | 173 lb | 178 lb | 184 lb | 189 lb | 195 lb | 200 lb | 206 lb | 212 lb | 218 lb | 224 lb | 230 lb |
29 | 138 lb | 143 lb | 148 lb | 153 lb | 158 lb | 163 lb | 169 lb | 174 lb | 179 lb | 185 lb | 190 lb | 196 lb | 202 lb | 208 lb | 213 lb | 219 lb | 225 lb | 232 lb | 238 lb |
30 | 143 lb | 148 lb | 153 lb | 158 lb | 164 lb | 169 lb | 174 lb | 180 lb | 186 lb | 191 lb | 197 lb | 203 lb | 209 lb | 215 lb | 221 lb | 227 lb | 233 lb | 240 lb | 246 lb |
31 | 148 lb | 153 lb | 158 lb | 164 lb | 169 lb | 175 lb | 180 lb | 186 lb | 192 lb | 198 lb | 203 lb | 209 lb | 216 lb | 222 lb | 228 lb | 235 lb | 241 lb | 248 lb | 254 lb |
32 | 153 lb | 158 lb | 163 lb | 169 lb | 175 lb | 180 lb | 186 lb | 192 lb | 198 lb | 204 lb | 210 lb | 216 lb | 222 lb | 229 lb | 235 lb | 242 lb | 249 lb | 256 lb | 263 lb |
33 | 158 lb | 163 lb | 168 lb | 174 lb | 180 lb | 186 lb | 192 lb | 198 lb | 204 lb | 211 lb | 216 lb | 223 lb | 229 lb | 236 lb | 242 lb | 250 lb | 256 lb | 264 lb | 271 lb |
34 | 162 lb | 168 lb | 174 lb | 180 lb | 186 lb | 191 lb | 197 lb | 204 lb | 210 lb | 217 lb | 223 lb | 230 lb | 236 lb | 243 lb | 250 lb | 257 lb | 264 lb | 272 lb | 279 lb |
35 | 167 lb | 173 lb | 179 lb | 185 lb | 191 lb | 197 lb | 204 lb | 210 lb | 216 lb | 223 lb | 230 lb | 236 lb | 243 lb | 250 lb | 258 lb | 265 lb | 272 lb | 279 lb | 287 lb |
36 | 172 lb | 178 lb | 184 lb | 190 lb | 196 lb | 203 lb | 209 lb | 216 lb | 223 lb | 230 lb | 236 lb | 243 lb | 250 lb | 257 lb | 265 lb | 272 lb | 280 lb | 287 lb | 295 lb |
37 | 177 lb | 183 lb | 189 lb | 195 lb | 202 lb | 208 lb | 215 lb | 222 lb | 229 lb | 236 lb | 243 lb | 250 lb | 257 lb | 265 lb | 272 lb | 280 lb | 287 lb | 295 lb | 304 lb |
38 | 181 lb | 188 lb | 194 lb | 201 lb | 207 lb | 214 lb | 221 lb | 228 lb | 235 lb | 242 lb | 249 lb | 257 lb | 264 lb | 272 lb | 279 lb | 288 lb | 295 lb | 303 lb | 312 lb |
39 | 186 lb | 193 lb | 199 lb | 206 lb | 213 lb | 220 lb | 227 lb | 234 lb | 241 lb | 249 lb | 256 lb | 263 lb | 271 lb | 279 lb | 287 lb | 295 lb | 303 lb | 311 lb | 320 lb |
40 | 191 lb | 198 lb | 204 lb | 211 lb | 218 lb | 225 lb | 232 lb | 240 lb | 247 lb | 255 lb | 262 lb | 270 lb | 278 lb | 286 lb | 294 lb | 302 lb | 311 lb | 319 lb | 328 lb |
41 | 196 lb | 203 lb | 209 lb | 217 lb | 224 lb | 231 lb | 238 lb | 246 lb | 253 lb | 261 lb | 269 lb | 277 lb | 285 lb | 293 lb | 302 lb | 310 lb | 319 lb | 327 lb | 336 lb |
42 | 201 lb | 208 lb | 215 lb | 222 lb | 229 lb | 237 lb | 244 lb | 252 lb | 260 lb | 268 lb | 276 lb | 284 lb | 292 lb | 301 lb | 309 lb | 318 lb | 326 lb | 335 lb | 344 lb |
43 | 205 lb | 212 lb | 220 lb | 227 lb | 235 lb | 242 lb | 250 lb | 258 lb | 266 lb | 274 lb | 282 lb | 291 lb | 299 lb | 308 lb | 316 lb | 325 lb | 334 lb | 343 lb | 353 lb |
44 | 210 lb | 217 lb | 225 lb | 232 lb | 240 lb | 248 lb | 256 lb | 264 lb | 272 lb | 280 lb | 289 lb | 297 lb | 306 lb | 315 lb | 324 lb | 333 lb | 342 lb | 351 lb | 361 lb |
45 | 215 lb | 222 lb | 230 lb | 238 lb | 246 lb | 254 lb | 262 lb | 270 lb | 278 lb | 287 lb | 295 lb | 304 lb | 313 lb | 322 lb | 331 lb | 340 lb | 350 lb | 359 lb | 369 lb |
46 | 220 lb | 227 lb | 235 lb | 243 lb | 251 lb | 259 lb | 267 lb | 276 lb | 284 lb | 293 lb | 302 lb | 311 lb | 320 lb | 329 lb | 338 lb | 348 lb | 358 lb | 367 lb | 377 lb |
47 | 224 lb | 232 lb | 240 lb | 248 lb | 256 lb | 265 lb | 273 lb | 282 lb | 291 lb | 299 lb | 308 lb | 318 lb | 327 lb | 338 lb | 346 lb | 355 lb | 365 lb | 375 lb | 385 lb |
48 | 229 lb | 237 lb | 245 lb | 254 lb | 262 lb | 270 lb | 279 lb | 288 lb | 297 lb | 306 lb | 315 lb | 324 lb | 334 lb | 343 lb | 353 lb | 363 lb | 373 lb | 383 lb | 394 lb |
49 | 234 lb | 242 lb | 250 lb | 259 lb | 267 lb | 278 lb | 285 lb | 294 lb | 303 lb | 312 lb | 322 lb | 331 lb | 341 lb | 351 lb | 361 lb | 371 lb | 381 lb | 391 lb | 402 lb |
50 | 239 lb | 247 lb | 255 lb | 264 lb | 273 lb | 282 lb | 291 lb | 300 lb | 309 lb | 319 lb | 328 lb | 338 lb | 348 lb | 358 lb | 368 lb | 378 lb | 389 lb | 399 lb | 410 lb |
51 | 244 lb | 252 lb | 261 lb | 269 lb | 278 lb | 287 lb | 296 lb | 306 lb | 315 lb | 325 lb | 335 lb | 345 lb | 355 lb | 365 lb | 375 lb | 386 lb | 396 lb | 407 lb | 418 lb |
52 | 248 lb | 257 lb | 266 lb | 275 lb | 284 lb | 293 lb | 302 lb | 312 lb | 322 lb | 331 lb | 341 lb | 351 lb | 362 lb | 372 lb | 383 lb | 393 lb | 404 lb | 415 lb | 426 lb |
53 | 253 lb | 262 lb | 271 lb | 280 lb | 289 lb | 299 lb | 308 lb | 318 lb | 328 lb | 338 lb | 348 lb | 358 lb | 369 lb | 379 lb | 390 lb | 401 lb | 412 lb | 423 lb | 435 lb |
54 | 258 lb | 267 lb | 276 lb | 285 lb | 295 lb | 304 lb | 314 lb | 324 lb | 334 lb | 344 lb | 354 lb | 365 lb | 376 lb | 386 lb | 397 lb | 408 lb | 420 lb | 431 lb | 443 lb |
BMI 过高或过低的风险
适量的身体脂肪有助于维生素和矿物质进入您的体内。 它还为您的身体提供能量来源,有助于维持体温并保护您的器官。
- BMI 过高可能会增加某些疾病的风险,包括心脏病、中风、2 型糖尿病、胆结石、骨关节炎、睡眠呼吸暂停,抑郁症和其他心理健康状况,以及某些癌症,比如结肠癌、乳腺癌、子宫内膜癌和胆囊癌。
- BMI 过低可能与营养不良有关,也可能会增加某些疾病的风险,包括贫血、免疫系统减弱、骨质疏松症、不孕不育,等。
下面的标准体重指数图表是针对成年人,不应用来评估儿童或青少年的体重。关于适合您孩子年龄和身高的最佳体重范围,请与您的儿医讨论。
BMI 的计算方式
您可以通过以下步骤自行计算 BMI:
- 将您的体重(磅)乘以 703
- 将答案除以您的身高(英寸)
- 再次将该答案除以您的身高(英寸)
例如,某人身高 65 英寸(5 英尺 5 英寸)、体重为 180 磅,通过以下方式计算可知,他的 BMI 为 29.95,属于略微超重的范围:
- 180 x 703 = 126,540
- 126,540 / 65 = 1,946.769
- 1,946.769 / 65 = 29.95
BMI 指数的局限性
身体脂肪以及 BMI 指数并不是身体健康的唯一因素。 其他的很多因素,例如遗传、活动水平、吸烟、饮酒和心理健康状况,都会影响您的整体健康状况以及患某些疾病的可能性。不要过分关注、或只关注您的体重指数。
此外,BMI 无法区分去脂体重(体内除脂肪外所有物质的重量)和脂肪量。 比如说,健美远动员的肌肉发达,他的体重指数可能很高,但其实脂肪量很低;反之亦然。
通常来说,BMI 指数适用于大多数成年男性和女性,不应用于:
- 运动员和健美运动员
- 儿童和青少年
- 怀孕的人
- 65 岁以上的人
- 由于健康状况而出现肌肉萎缩或消瘦的人
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