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BMI 体重指数对照表

体重指数 (Body Mass Index; BMI) 是一种医学筛查工具,测量您的身高与体重的比率,以估计您体内的脂肪量。对于大多数成年人来说,体重指数越高,意味着身体的脂肪含量越多。医生可能会使用 BMI 和其他指标来综合评估您的健康状况和风险。

BMI 的健康范围

BMI 指数体重状况
低于 18.5体重过轻
18.5 – 24.9体重合理
25 – 29.9略微超重
30 – 34.9I 级肥胖
35 – 39.9II 级肥胖
40 以上III 级肥胖

BMI 指数对照表

下表中,绿色为最佳范围;黄色为略微超重;橙色和红色则为不同级别的肥胖症。默认显示身高为 63 / 67 / 71 英寸(160 / 170 / 180cm),体重的单位是磅 (lbs)。请选择您的身高,对照表中的体重,来快速查看自己的 BMI 指数。

BMI58" (147cm)59" (150cm)60" (152cm)61" (155cm)62" (157cm)63" (160cm)64" (163cm)65" (165cm)66" (168cm)67" (170cm)68" (173cm)69" (175cm)70" (178cm)71" (180cm)72" (183cm)73" (185cm)74" (188cm)75" (191cm)76" (193cm)
1991 lb94 lb97 lb100 lb104 lb107 lb110 lb114 lb118 lb121 lb125 lb128 lb132 lb136 lb140 lb144 lb148 lb152 lb156 lb
2096 lb99 lb102 lb106 lb109 lb113 lb116 lb120 lb124 lb127 lb131 lb135 lb139 lb143 lb147 lb151 lb155 lb160 lb164 lb
21100 lb104 lb107 lb111 lb115 lb118 lb122 lb126 lb130 lb134 lb138 lb142 lb146 lb150 lb154 lb159 lb163 lb168 lb172 lb
22105 lb109 lb112 lb116 lb120 lb124 lb128 lb132 lb136 lb140 lb144 lb149 lb153 lb157 lb162 lb166 lb171 lb176 lb180 lb
23110 lb114 lb118 lb122 lb126 lb130 lb134 lb138 lb142 lb146 lb151 lb155 lb160 lb165 lb169 lb174 lb179 lb184 lb189 lb
24115 lb119 lb123 lb127 lb131 lb135 lb140 lb144 lb148 lb153 lb158 lb162 lb167 lb172 lb177 lb182 lb186 lb192 lb197 lb
25119 lb124 lb128 lb132 lb136 lb141 lb145 lb150 lb155 lb159 lb164 lb169 lb174 lb179 lb184 lb189 lb194 lb200 lb205 lb
26124 lb128 lb133 lb137 lb142 lb146 lb151 lb156 lb161 lb166 lb171 lb176 lb181 lb186 lb191 lb197 lb202 lb208 lb213 lb
27129 lb133 lb138 lb143 lb147 lb152 lb157 lb162 lb167 lb172 lb177 lb182 lb188 lb193 lb199 lb204 lb210 lb216 lb221 lb
28134 lb138 lb143 lb148 lb153 lb158 lb163 lb168 lb173 lb178 lb184 lb189 lb195 lb200 lb206 lb212 lb218 lb224 lb230 lb
29138 lb143 lb148 lb153 lb158 lb163 lb169 lb174 lb179 lb185 lb190 lb196 lb202 lb208 lb213 lb219 lb225 lb232 lb238 lb
30143 lb148 lb153 lb158 lb164 lb169 lb174 lb180 lb186 lb191 lb197 lb203 lb209 lb215 lb221 lb227 lb233 lb240 lb246 lb
31148 lb153 lb158 lb164 lb169 lb175 lb180 lb186 lb192 lb198 lb203 lb209 lb216 lb222 lb228 lb235 lb241 lb248 lb254 lb
32153 lb158 lb163 lb169 lb175 lb180 lb186 lb192 lb198 lb204 lb210 lb216 lb222 lb229 lb235 lb242 lb249 lb256 lb263 lb
33158 lb163 lb168 lb174 lb180 lb186 lb192 lb198 lb204 lb211 lb216 lb223 lb229 lb236 lb242 lb250 lb256 lb264 lb271 lb
34162 lb168 lb174 lb180 lb186 lb191 lb197 lb204 lb210 lb217 lb223 lb230 lb236 lb243 lb250 lb257 lb264 lb272 lb279 lb
35167 lb173 lb179 lb185 lb191 lb197 lb204 lb210 lb216 lb223 lb230 lb236 lb243 lb250 lb258 lb265 lb272 lb279 lb287 lb
36172 lb178 lb184 lb190 lb196 lb203 lb209 lb216 lb223 lb230 lb236 lb243 lb250 lb257 lb265 lb272 lb280 lb287 lb295 lb
37177 lb183 lb189 lb195 lb202 lb208 lb215 lb222 lb229 lb236 lb243 lb250 lb257 lb265 lb272 lb280 lb287 lb295 lb304 lb
38181 lb188 lb194 lb201 lb207 lb214 lb221 lb228 lb235 lb242 lb249 lb257 lb264 lb272 lb279 lb288 lb295 lb303 lb312 lb
39186 lb193 lb199 lb206 lb213 lb220 lb227 lb234 lb241 lb249 lb256 lb263 lb271 lb279 lb287 lb295 lb303 lb311 lb320 lb
40191 lb198 lb204 lb211 lb218 lb225 lb232 lb240 lb247 lb255 lb262 lb270 lb278 lb286 lb294 lb302 lb311 lb319 lb328 lb
41196 lb203 lb209 lb217 lb224 lb231 lb238 lb246 lb253 lb261 lb269 lb277 lb285 lb293 lb302 lb310 lb319 lb327 lb336 lb
42201 lb208 lb215 lb222 lb229 lb237 lb244 lb252 lb260 lb268 lb276 lb284 lb292 lb301 lb309 lb318 lb326 lb335 lb344 lb
43205 lb212 lb220 lb227 lb235 lb242 lb250 lb258 lb266 lb274 lb282 lb291 lb299 lb308 lb316 lb325 lb334 lb343 lb353 lb
44210 lb217 lb225 lb232 lb240 lb248 lb256 lb264 lb272 lb280 lb289 lb297 lb306 lb315 lb324 lb333 lb342 lb351 lb361 lb
45215 lb222 lb230 lb238 lb246 lb254 lb262 lb270 lb278 lb287 lb295 lb304 lb313 lb322 lb331 lb340 lb350 lb359 lb369 lb
46220 lb227 lb235 lb243 lb251 lb259 lb267 lb276 lb284 lb293 lb302 lb311 lb320 lb329 lb338 lb348 lb358 lb367 lb377 lb
47224 lb232 lb240 lb248 lb256 lb265 lb273 lb282 lb291 lb299 lb308 lb318 lb327 lb338 lb346 lb355 lb365 lb375 lb385 lb
48229 lb237 lb245 lb254 lb262 lb270 lb279 lb288 lb297 lb306 lb315 lb324 lb334 lb343 lb353 lb363 lb373 lb383 lb394 lb
49234 lb242 lb250 lb259 lb267 lb278 lb285 lb294 lb303 lb312 lb322 lb331 lb341 lb351 lb361 lb371 lb381 lb391 lb402 lb
50239 lb247 lb255 lb264 lb273 lb282 lb291 lb300 lb309 lb319 lb328 lb338 lb348 lb358 lb368 lb378 lb389 lb399 lb410 lb
51244 lb252 lb261 lb269 lb278 lb287 lb296 lb306 lb315 lb325 lb335 lb345 lb355 lb365 lb375 lb386 lb396 lb407 lb418 lb
52248 lb257 lb266 lb275 lb284 lb293 lb302 lb312 lb322 lb331 lb341 lb351 lb362 lb372 lb383 lb393 lb404 lb415 lb426 lb
53253 lb262 lb271 lb280 lb289 lb299 lb308 lb318 lb328 lb338 lb348 lb358 lb369 lb379 lb390 lb401 lb412 lb423 lb435 lb
54258 lb267 lb276 lb285 lb295 lb304 lb314 lb324 lb334 lb344 lb354 lb365 lb376 lb386 lb397 lb408 lb420 lb431 lb443 lb

BMI 过高或过低的风险

适量的身体脂肪有助于维生素和矿物质进入您的体内。 它还为您的身体提供能量来源,有助于维持体温并保护您的器官。

  • BMI 过高可能会增加某些疾病的风险,包括心脏病、中风、2 型糖尿病、胆结石、骨关节炎、睡眠呼吸暂停,抑郁症和其他心理健康状况,以及某些癌症,比如结肠癌、乳腺癌、子宫内膜癌和胆囊癌。
  • BMI 过低可能与营养不良有关,也可能会增加某些疾病的风险,包括贫血、免疫系统减弱、骨质疏松症、不孕不育,等。

下面的标准体重指数图表是针对成年人,不应用来评估儿童或青少年的体重。关于适合您孩子年龄和身高的最佳体重范围,请与您的儿医讨论。

BMI 的计算方式

您可以通过以下步骤自行计算 BMI:

  • 将您的体重(磅)乘以 703
  • 将答案除以您的身高(英寸)
  • 再次将该答案除以您的身高(英寸)

例如,某人身高 65 英寸(5 英尺 5 英寸)、体重为 180 磅,通过以下方式计算可知,他的 BMI 为 29.95,属于略微超重的范围:

  • 180 x 703 = 126,540
  • 126,540 / 65 = 1,946.769
  • 1,946.769 / 65 = 29.95

BMI 指数的局限性

身体脂肪以及 BMI 指数并不是身体健康的唯一因素。 其他的很多因素,例如遗传、活动水平、吸烟、饮酒和心理健康状况,都会影响您的整体健康状况以及患某些疾病的可能性。不要过分关注、或只关注您的体重指数。

此外,BMI 无法区分去脂体重(体内除脂肪外所有物质的重量)和脂肪量。 比如说,健美远动员的肌肉发达,他的体重指数可能很高,但其实脂肪量很低;反之亦然。

通常来说,BMI 指数适用于大多数成年男性和女性,不应用于:

  • 运动员和健美运动员
  • 儿童和青少年
  • 怀孕的人
  • 65 岁以上的人
  • 由于健康状况而出现肌肉萎缩或消瘦的人

生于湖南,求学于北京,先后在广东、北京、DC 工作。一代移民,生活在美东小镇。

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