马萨诸塞州可能是美国居民进行有氧运动最多的州。成年人每周推荐至少 150 分钟的有氧运动,相当于每周五次、每次约 30 分钟的快走或慢跑。2024 年苹果公司和布莱根妇女医院的研究发现,全美只有 54% 的参与者达到了这个最低要求。如果看各州的话:
- 每周有氧运动达标比例最高的州是马萨诸塞州(67.2%)、纽约州(66%)和康涅狄格州(64.1%)、以及加利福尼亚州(62.3%)。
- 达标比例最低的则是明尼苏达州(38.5%)、路易斯安那州(41.3%)、俄克拉荷马州(41.4%)和西弗吉尼亚州(41.7%)。
不过,这项研究有个缺陷 —— 研究对象都是用 Apple Watch 追踪健身数据的成年人,而他们显然是对健康特别留意的人群。那些并不留意健康的人群,很可能根本不会有 Apple Watch, 也不会出现在这项研究中。
快走除了对身体健康有益之外,它还能提升您的心理健康和延年益寿。美国疾病控制与预防中心(CDC)还建议,每周额外进行两天强化肌肉的身体运动。
下面是美国各州的预期寿命地图,是不是和上面的地图有很大的重合?
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