美国男士备孕的保健品和注意事项

读者 Leo 询问,「有没有备孕期适合男士的保健品呢?」

我们之前介绍过很多美国的保健品,包括孕妇维他命,但是没有介绍过男士的备孕措施。

男士备孕的常见建议,可参见美国疾控中心(CDC)的这个网页。简要摘译如下:

  • 戒烟、戒毒(大麻、致幻剂等)、不要过量喝酒。除了对配偶和新生儿的影响外,吸毒和过量饮酒可能降低男性的生育能力。
  • 远离毒害物质:化学品、金属(铅/汞/镍等)、肥料、杀虫剂、猫/鼠粪便等。这些物质可能损害男性和女性的生殖系统。
  • I 型糖尿病、肥胖、某些疾病(如流行性腮腺炎、肾脏疾病和荷尔蒙问题)、以及药物(包括处方药、 OTC 非处方药、草本药物),都有可能减少男性精子数量。备孕男士应该尽量减少药物使用。
  • 保持精神健康,减少担心、焦虑、悲伤、沮丧等负面情绪。
  • 互相支持。比如说,如果妻子为了备孕在努力形成良好的饮食习惯,丈夫也可以加入。

American Pregnancy Association 还有一些建议

  • 多摄入锌和维他命 E 。
  • 保持睾丸凉爽,避免长时间(30 分钟以上)泡热水澡 、桑拿;避免加热垫、电热毯;避免紧身裤子;因为睾丸过热会降低精子数量。
  • 避免骑自行车,因为它不但可能让睾丸过热,并且会增加睾丸受伤的风险。

男士备孕的保健品,美国最常见的是 Fairhaven Health 公司生产的 FertilAid 。

FertilAid 的主要成分是综合维生素(其中维生素 C/E 的含量尤其高)、叶酸、矿物质(碘、镁、高含量的锌、硒、铜、铬)以及未标明含量(保密配方)的左旋肉碱、葡萄籽精华、人参、 CoQ10,甚至还含有玛卡!

FertilAid 成分表
FertilAid 成分表

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