首页 » 健康｜医药 » 5 款睡眠追踪器推荐

人们有时可能觉得自己睡得还不错，而实际上，睡眠质量却受到噩梦、温度变化或睡眠呼吸暂停等问题的干扰。市面上有多种睡眠追踪器，包括可穿戴设备和其他高科技产品，让人们在家里就能方便地监测自己的睡眠模式。

本文将推荐一些比较好的睡眠追踪产品，这些产品对睡眠的干扰比较小，在支持的用户数量、数据收集类型等方面也各有所长，能够很好地适应特定的需求和生活方式。

最推荐的睡眠追踪垫：Withings

Withings 睡眠追踪垫是一款备受好评的睡眠监测设备，它通过测量夜间的噪音和压力变化来监测可能的干扰。这款垫子放在床垫下，无论是仰睡、俯睡还是侧睡，都能准确地收集信息。它能记录睡眠周期、心率和呼吸干扰，并通过 Wi-Fi 自动将信息发送到应用程序。

Withings 睡眠追踪垫的特点是无需佩戴，适合那些想要追踪自己的睡眠情况，又不喜欢在睡觉时佩戴饰物的人。这款垫子可以检测打鼾和呼吸干扰，提供的报告注重数据和详细信息，还能生成数据 PDF 报告，方便分享。不过，它在应用程序中显示睡眠数据可能需要几小时，具体的改善建议也比较少。

4.1
2,152 Reviews

*插电使用；App；与 Alexa 兼容，通过 IFTTT 集成控制灯光/恒温器。

$129.47 at Amazon

*本文均为写作时价格。

优点：

• 无需佩戴
• 能检测打鼾和呼吸干扰
• 自动同步数据
• 适用于所有睡姿
• 易于分享数据

缺点：

• 数据显示可能有延迟
• 缺乏具体改善建议

数据全面准确、佩戴舒适：Oura ring

Oura ring 是一款定制智能戒指，能够记录心率、心率变异性、呼吸频率、皮肤温度等多项指标。即便是不喜欢可穿戴设备的人，在夜间佩戴时也不会反感，它非常舒适且轻巧，几乎感觉不到存在。

Oura 智能戒指使用红外 LED 传感器追踪睡眠质量、持续时间等多个因素，并生成睡眠评分。它能自动追踪小睡，监测夜间血氧水平，并提供个性化的睡眠建议，包括具体的就寝时间等等。

在 2020 年的一项研究中，Oura 戒指在准确判断清醒和睡眠状态方面是表现最佳的设备之一。在与睡眠时的心率传感器对比测试中，Oura 戒指在测量心率和心率变异性方面证明是非常准确的。然而，它在估计深度睡眠方面的准确性不高。 ^[1] 信息来源 Stone JD, et al. Evaluations of Commercial Sleep Technologies for Objective Monitoring During Routine Sleeping Conditions. Dovepress. 2020. 查看详情 →

*可穿戴设备；定制尺寸；可与 Google Fit 和 Apple Health 连接。

优点：

• 提供免费尺寸测量工具
• 提供全天候监控
• 提供个性化睡眠评分和建议

缺点：

• 价格昂贵
• 可能无法精确测量深度睡眠

配备顶级睡眠技术的智能手表：Fitbit Sense

如果您想追踪的不仅仅是睡眠活动，投资一款智能手表也是个不错的选择。

Fitbit Sense 智能手表配备了计步器、语音助手、蓝牙电话和短信、 Fitbit 支付、月经健康追踪等功能。除了广泛的非睡眠功能外，它的睡眠应用可以提供个性化建议以改善睡眠质量。 Fitbit Sense 采用了品牌顶级睡眠技术，并新增了「智能唤醒」闹钟功能，可在睡眠的最佳阶段唤醒您。

这款智能手表不仅能监测睡眠，还能将睡眠信息融入整体健康中，包括活动、体重和心情等，这也是一个有益的做法，有助于了解哪些因素会对睡眠健康产生影响，比如所吃的食物、运动量以及心情等等多种因素。

4.3
12,530 Reviews

*可穿戴设备；电池寿命 6 天；小号和大号手环；可与其他 Fitbit 连接。

$161.50 at Amazon

优点：

• 包含计步器和 Fitbit 产品的其他标准功能
• 提供个性化建议以改善睡眠质量
• 提供全面的健康信息

缺点：

• 对有些人来说，夜间佩戴可能会不舒服
• 功能及数据过多，反而可能不利于准确地理解个人的睡眠情况

配备心率及血氧报警：Sleepon Go2sleep

Sleepon Go2sleep 是一款轻巧的智能穿戴设备，重量仅为 6 克，硅胶材质，使用时佩戴的手指上。这款设备的设计虽然非传统，但如果您不介意这一点，它算是一个性价比高的选择。它能通过其应用程序提供包括心率、血氧、 AHI（睡眠呼吸暂停指数）、睡眠债务及睡眠质量等多项报告，并具备防水和防尘功能。

如果您正关注其他健康问题，这款设备在发现异常心率和氧气水平时会发出警告，并可根据您的其他可追踪习惯提供健康建议。

然而，对于那些患有睡眠呼吸暂停症的人士来说，由于它不具备测量气流和呼吸频率的功能，这款设备可能不是最佳选择。

*可穿戴设备；电池寿命 3 晚；SLEEPON 应用；心率和血氧传感器。

优点：

• 测量血氧水平
• 性价比高

缺点：

• 形状和设计略显笨拙
• 在确定睡眠阶段方面不是最准确的

无接触式的追踪器：Beautyrest

Beautyrest 的这款睡眠追踪器适用于任何类型或品牌的床垫。类似于 Withings 睡眠追踪垫，Beautyrest 睡眠追踪器监视器被放置在床垫和床架之间，实现无需佩戴的追踪。它能够监测心率、追踪睡眠、观察呼吸频率，在夜间追踪身体动作，以及对三个睡眠阶段进行深度监控。同时，它还能分别记录两个独立睡眠者的数据。

这款追踪器支持 Alexa，可将其整合入智能家居系统。它还配备了闹钟，能在最佳时刻唤醒。此外，经过几个晚上的睡眠模式学习后，应用程序能够为用户提供定制化的睡眠指导。但有用户反馈，它无法区分浅睡眠和躺在床上静止不动的状态。

3.9
265 Reviews

*床垫下使用；插电；兼容 Alexa 。

$89.98 at Amazon

优点：

• 可为两个人提供睡眠数据
• 数据报告易于阅读和理解
• 无需佩戴

缺点：

• 可能将醒着躺在床上误判为浅睡眠

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