随着青少年生理机制的发育，其生物钟自然会向“晚睡晚起”倾斜。为了适应这一生理特点，加州在 2022 年正式实施了全美首个推迟上学时间法案（Senate Bill 328，简称 SB 328）。近日发表在《美国医学会杂志》网络开放版（JAMA Network Open）上的一项最新研究显示，该法案实施约两年后，加州的中学生在每个上学日平均能多睡 24 分钟。
睡眠增量来自“晚起”
由纽约石溪大学（Stony Brook University）心理学助理教授董璐（Lu Dong，音译）与智库兰德公司（RAND）高级行为与社会科学家温迪·特罗克塞尔（Wendy Troxel）共同主持的这项研究发现，加州初中和高中学生在上学日平均比其他州同龄人晚起床约 29 分钟，而入睡时间并没有显著差异。
此前不少家长和教育工作者担忧，推迟上学时间会导致青少年“顺水推舟”睡得更晚，从而抵消掉延后上学的好处。但研究数据打破了这一假设。石溪大学文艺复兴医学院教授劳伦·海尔（Lauren Hale）指出：“在每个上学日多睡 24 分钟对青少年来说是一项具有实质意义的收益。充足的睡眠与青少年的认知功能和心理健康密切相关。”
SB 328 背景与研究数据
加州 SB 328 法案于 2019 年签署，并于 2022 年 7 月正式生效。该法案规定：
- 公立初中（Middle School）上学时间不得早于上午 8:00；
- 公立高中（High School）上学时间不得早于上午 8:30；
- 偏远乡村地区的学区可予以豁免。
本次研究基于兰德公司具有全国代表性的“美国青年调查面板”（American Youth Panel），共调查了 724 名 12 至 21 岁的青少年（其中 42% 为女性，78% 为在校学生，包括 106 名加州受访者）。如果在整个 12 至 21 岁的受访样本中对比，加州青少年的日均睡眠时长比外州同龄人多出 38 分钟；而在受法案直接覆盖的初高中在读生中，这一差距为 24 分钟，相当于一个上学周（5 天）累计多睡约 2 小时。
研究人员补充说明，由于本项研究是一项基于自报数据的横截面调查，因此结果证实了晚上学与睡眠增加之间的相关性，尚不能直接构成因果关系的绝对证明。
对华人家长的实用启示
在美华人家长普遍重视子女的学业与健康。青少年在青春期阶段生理钟会自动延后，“早点睡觉”往往受限于生理机制而难以单纯靠自律解决。如果孩子所在的学区实施或正在考虑推迟上学时间，多出来的晨间休息时间能切实转化为睡眠恢复，有助于改善孩子的学习专注力与情绪健康。
