YouTube 和 TikTok 网红推荐的 Mewing 真能改变你的脸型吗？

👀 你听说过 Mewing 吗？这个「神奇」的 DIY 面部重塑技术火遍网络，无需手术，只需调整舌头位置，就能改变下颌线形状！虽然缺乏科学证据，但支持者们表示效果显著。你会尝试吗？🤔 #Mewing #下颌线 #面部塑形

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Health.com —— 尽管很多 YouTube 和 TikTok 网红鼓吹这种做法，但没有太多证据表明 mewing 有效。Mewing 是一种涉及将舌头放在口腔上腭以改变下颌形状的面部重塑技术。一些支持者声称，mewing 可以通过重塑脸型来获得更明确的下颌线，帮助缓解下颌疼痛、呼吸问题或正畸问题。相反，专家警告说，需要手术或正畸治疗的下颌问题患者不应尝试 mewing。

Mewing 的起源

Mewing 不是一个医学术语。它是以英国正畸医生约翰·缪（Dr. John Mew）的名字命名的，他在 20 世纪 70 年代推广了这一方法，作为其替代正畸实践——正向疗法（orthotropics）的一部分。

正向疗法利用面部和口腔姿势练习以及一些器械来改变下颌线和面部形状。最初的目标是儿童，通过影响下颌发育和矫正牙齿，使面容更加美观。然而，由约翰·缪创立并支持的伦敦面部正向疗法学校现在也推广成人使用这一方法。

缪声称，由于环境和生活方式因素（如吃软食和用口呼吸），人类的下颌正在变小，而不是传统认为的基因关系。他们认为，较小的下颌会导致牙齿拥挤和面部形状的变化。作为解决方案，mewing 被认为可以帮助扩大和增强下颌，重新排列牙齿，并创造更方的下颌线。

如何进行 Mewing

根据伦敦面部正向疗法学校的说法，mewing 的基本做法包括：

保持口腔闭合
舌头贴在口腔上腭
双唇紧闭
上下牙齿接触或几乎接触

你需要训练自己自然地回到这个姿势，这可能需要时间和练习——可能需要 14 个月到 2 年。mewing 的理念是不断回到这个姿势，可以帮助矫正牙齿和改善面部结构。

Mewing 有效吗？

没有可信的研究证明 mewing 可以永久改变下颌结构。也没有证据表明 mewing 可以治疗鼻窦炎、呼吸问题、颞下颌关节功能紊乱（TMJ）或睡眠呼吸暂停等健康问题。

大部分的声明都来自约翰·缪、迈克·缪、以及他们支持的伦敦面部正向疗法学校。网上发布的 mewing 前后的照片也不可靠，因为拍摄角度和光线可能会误导。最多，如果你在拍照时尝试 mewing，可能会获得一个临时的轮廓效果。

研究支持人类下颌变小的观察结果，这与约翰·缪的理论一致。此外，口腔姿势（即你如何放置牙齿和舌头）已被证明会影响儿童的下颌发育。一项对 50 名儿童的小型研究发现，那些用口呼吸的孩子面部特征有轻微变化。

舌头的位置可以改变面部结构。你自然放置舌头的方式也可以向正畸医生提示潜在的口腔问题，如推齿的舌头推力，导致咬合、发音或吞咽问题。

潜在风险

虽然 mewing 不太可能成功改变你的下颌线或牙齿，但在没有医疗保健提供者指导的情况下尝试改变下颌结构可能会有风险。mewing 不应该用于试图改变牙齿或下颌线。如果你担心下颌结构问题，应该看医疗保健提供者。他们可以正确评估你的面部结构复杂性并制定治疗计划。

面部重塑非常复杂，涉及改变下颌、面部骨骼和软组织。在没有专家指导的情况下改变下颌线可能会对这些紧密相连的部分造成持久损害。然而，由于没有足够的证据证明 mewing 有效，实践不太可能引起任何不良副作用。

Mewing 的替代治疗方法

如果你的下颌形状、疼痛或牙齿问题源于下颌错位（称为咬合不正），你可能需要看正畸医生。根据下颌错位的原因，治疗可能包括：

手术：矫正下颌手术，以帮助重新排列上下颌
牙齿修复：修整或覆盖导致拥挤的异常牙齿
正畸治疗：包括牙套或附在牙齿上的金属带，以帮助调整牙齿排列
拔牙：拔除导致拥挤的牙齿

如果你想改变面部结构或下颌线以达到美学效果，整容手术和治疗是其他潜在选择。然而，这些整容程序可能非常昂贵，并且有自己的风险。一些可以改变下颌线的方法包括：

面部轮廓：面部雕塑手术，通过去除脂肪或添加植入物来改变下巴、面颊和下颌线的形状
真皮填充剂（下颌线轮廓治疗）：将凝胶注射到下颌周围的皮肤，以锐化或调整下颌线的对称性
射频（RF）疗法：将能量波深入皮肤并产生热量，可以刺激胶原蛋白生成或减少脂肪，以塑造面部皮肤

简单来说

Mewing 是一种 DIY 面部重塑技术，涉及将舌头按压在口腔上腭，以帮助改变下颌线的形状。尽管有一些轶事证据，但还需要更多证据来证明 mewing 的有效性——尽管与 mewing 相关的一些基本理念得到了研究支持。

如果你尝试 mewing，可能不会有持久的效果。如果你对下颌结构有担忧，在尝试任何 DIY 面部重塑技术之前，请咨询医疗保健提供者。

Derek Yang

生于湖南，求学于北京，先后在广东、北京、DC 工作。一代移民，生活在美东小镇。

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