美国医生推荐的 11 种消除胃痛的自然疗法及何时需要紧急就医

美国医生建议，在使用非处方药（OTC）缓解胃痛之前，不妨先尝试一些简单的家庭疗法，这些办法能迅速舒缓胃胀、胃痛和恶心等不适症状。

水

胃痛时，首先应尝试喝一杯水。脱水常是引起胃痛的原因之一，及时补充水分可以直接缓解这种痛感。

脱水导致的胃痛是由于胃肠道缺少水分，这会干扰消化过程，可能引起腹部痉挛、恶心或便秘。尤其是在腹泻时，补充水分变得更加重要，因为腹泻会使身体迅速失水，加重痛感。如果感到恶心，建议你小口慢饮室温水。

姜

作为一种调味品，姜被广泛用于缓解胃部不适、恶心和呕吐。你可以通过多种形式摄入姜，包括提取物、酊剂、含片、补充剂和茶等。直接食用新鲜姜片或泡制姜茶也是缓解消化不适的常见做法。有人通过喝姜汁汽水来缓解消化不良，因为它能促使打嗝，释放胃中的气体。

虽然姜通常被视为安全，但它可能会引起轻微的副作用，如胃灼热或腹泻。特别是对于服用抗凝血药物的人士，使用姜时需谨慎，以避免增加出血或易瘀伤的风险。

洋甘菊茶

洋甘菊茶是一种由洋甘菊制成的草本茶，对胃痛有显著的治疗效果。常见的有两种类型：德国洋甘菊（Matricaria recutita）和罗马洋甘菊（Anthemis nobilis）。

洋甘菊具有抗炎特性，对治疗胃炎、胃肠炎、胃食管反流病（GERD）和肠易激综合征（IBS）等消化系统炎症状况特别有效。它含有的植物多酚能放松消化系统，帮助缓解消化不良、经期痉挛和呕吐等问题。

薄荷

薄荷是薄荷科植物，其中薄荷（Mentha × piperita）是绿薄荷和水薄荷的杂交种，特别适用于缓解胃痛。

薄荷含有薄荷醇和水杨酸甲酯等活性成分，具有抗痉挛作用，可以缓解胃部不适、恶心和痉挛。稀释在水中的薄荷油有时可用于治疗肠易激综合征（IBS）、胃流感和食物过敏引起的胃痛。不管是制成干燥或新鲜的薄荷茶，效果通常都很好。薄荷还能促进消化液，尤其是胆汁，在消化道中的流动，帮助更快地分解食物，对于伴有便秘的肠易激综合征（IBS-C）患者可能特别有帮助。

Also at iHerb Yogi Tea 柠檬姜茶	Also at iHerb Yogi Tea 健胃茶 甘草根、豆蔻荚、芫荽籽、 薄荷叶、姜根、黑胡椒
Also at iHerb Traditional Medicinals 洋甘菊和薰衣草茶	Also at iHerb Twinings 甘菊茶
Also at iHerb Yogi Tea 纯薄荷茶	Also at iHerb Stash Tea 薄荷茶

加热垫

使用加热垫或热水袋放在腹部可以通过放松胃部肌肉来缓解胃痛，避免肌肉紧张。这种方法对于经期引起的腹痛尤为有效。研究表明，在 40°C 到 45°C 的温度下使用加热垫能有效减轻盆腔疼痛和不适感。即便是短时间的加热，也能带来明显的缓解效果。对于 IBS 患者，加热垫也有助于缓解痉挛和抽搐。

如果没有加热垫，热水浴也是一个缓解胃痛的有效选择。

BRAT 饮食

BRAT 饮食是由香蕉（Banana）、大米（Rice）、苹果酱（Applesause）、吐司（Toast）这四种食物组成，它们都是味道清淡且易于消化的食物，能够减轻消化系统的负担，并且有助于缓解水样或松散的大便。这种饮食方式有时用于缓解胃流感、食物中毒和以腹泻为主的症状。

在治疗儿童胃肠炎时，BRAT 饮食尤其有效。但需要注意的是，BRAT 饮食应仅作为短期解决方案，因为长期采用可能导致营养不足。

GoGo sceeZ 苹果、芒果和香蕉水果泥 20 件
无糖；不含麸质、坚果和乳制品；不含 BPA

苏打水和青柠

苏打水加上青柠汁是一种广为人知的家庭疗法，用于缓解消化不良。这种组合也对食物过敏、胃流感和消化性溃疡引起的胃痛有一定的缓解作用。你可以在市面上常见的碳酸饮料如 7-Up 和 Sprite 中发现这两种成分的组合，或者自己在家将新鲜青柠汁挤入苏打水中，制作一款无糖的健康饮品。

这种饮品之所以有效，一方面是因为青柠的香气能刺激唾液分泌，增加消化液的产生，促进消化；另一方面，碳酸气体有助于排出体内积气，缓解胃灼热和消化不良。

苹果醋

苹果醋是另一种被认为可以缓解慢性胃炎及相关胃痛的家庭疗法。它含有的益生菌有助于改善胃部的微生物环境，减轻由幽门螺旋杆菌引起的胃痛、胀气和胃酸倒流等症状。

使用苹果醋时，建议用水稀释以避免增加胃酸，这对于患有胃食管返流和消化性溃疡的人尤其重要。此外，市面上还有苹果醋咀嚼胶，这也可以帮助缓解 GERD 患者的胃灼热和酸性反流问题。

$21.67 at iHerb Natural Factors 发酵苹果醋片 500 毫克，360 粒

$6.28 at iHerb 21st Century 苹果醋片 300 毫克，250 片

锻炼

适量的锻炼可以根据胃痛的原因提供缓解。散步特别有助于促进消化和肠道蠕动，有效缓解便秘和气体积聚。骑自行车和游泳也有类似的益处。如果你觉得不适合做剧烈的锻炼，可以尝试原地踏步或轻松行走。拉伸、瑜伽和太极等轻柔运动，尤其是那些能让膝盖贴近胸部的动作，可以有效减轻腹部不适，特别是对于缓解痉挛和胀气。

深呼吸练习

深呼吸是另一种有效缓解胃痛的方法。膈肌呼吸可以按摩腹部，缓解痉挛、胀气、便秘和紧迫感。这种呼吸方法通过激活副交感神经系统的放松反应，帮助平息消化道。

进行膈肌呼吸时，应当在吸气时让腹部而非胸部扩张。具体操作包括：一只手放在胸部，另一只手放在腹部，通过鼻子深吸气，感受腹部的扩张，然后缓缓呼出，重复这个过程几分钟。

益生菌

对于腹泻问题，摄入富含益生菌的酸奶、克菲尔或补充剂可能有所帮助。益生菌能够帮助对抗由抗生素、感染、肠易激综合征等引起的腹泻。作为肠道中自然存在的有益细菌，益生菌有助于维持肠道微生物群的平衡，其失衡可能导致腹泻、胀气和腹部不适。通过食用或补充益生菌，可以帮助恢复肠道的健康状态，减轻胃部的不适感。

哪些情况可能需要紧急就医？

胃痛是否严重，不经过检查无法确定，但以下迹象提示您可能需要紧急就医：

• 腹部极度僵硬；
• 触碰腹部时剧烈疼痛；
• 咳血或呕吐带血；
• 持续不止的呕吐；
• 血便；
• 胸痛或压迫感；
• 呼吸困难；
• 头晕或眩晕；
• 晕倒；
• 呕吐同时无法排便；
• 颈部、肩部或肩胛骨间疼痛；
• 视力变化；
• 疼痛从肚脐移至右侧（可能是阑尾炎）；
• 发烧。

如果胃痛初时不严重但几小时后加剧，应特别警觉。这些症状可能是后续才出现的。

遇到这些症状时，请立即呼叫救护车或寻求他人帮助去急诊室，不要采取等待观望的态度，也不要自行服用止痛药。请立即寻求医疗援助。

Disclosure: We are an Amazon Associate. Some links on this website are affiliate links, which means we may earn a commission or receive a referral fee when you sign up or make a purchase through those links.

相关文章

• 许氏花旗参年底购物季限时折扣，附优惠码
• 远离压力，孕期更轻松：准妈妈的压力管理指南
• 美国最好的 Vitamin D 居家自测套装
• 视频｜美国医生教你判断中风的 6 个警示信号：Be Fast
• 女性养生：西洋参（花旗参）的保健功效与食用指南
• 脚跟痛是什么原因？可能是足底筋膜炎
• 2024 最好的过敏测试套装，自己在家也能做！
• 乙型肝炎滴度测试详解：谁应该做？怎么看结果？
• 科学证明的阴茎延长方法？美国泌尿科医生来解释
• 美国最好的6款维生素检测套件及服务
• 你真的了解焦虑吗？汉密尔顿焦虑量表 HAM-A 详解
• 美国最好的居家性病 DIY 自检测套装

Last update on 2024-12-18. Affiliate links and images from Amazon Product Advertising API. This website is an Amazon Associate. We earn from qualifying purchases.