美国医生建议,在使用非处方药(OTC)缓解胃痛之前,不妨先尝试一些简单的家庭疗法,这些办法能迅速舒缓胃胀、胃痛和恶心等不适症状。
水
胃痛时,首先应尝试喝一杯水。脱水常是引起胃痛的原因之一,及时补充水分可以直接缓解这种痛感。
脱水导致的胃痛是由于胃肠道缺少水分,这会干扰消化过程,可能引起腹部痉挛、恶心或便秘。尤其是在腹泻时,补充水分变得更加重要,因为腹泻会使身体迅速失水,加重痛感。如果感到恶心,建议你小口慢饮室温水。
姜
作为一种调味品,姜被广泛用于缓解胃部不适、恶心和呕吐。你可以通过多种形式摄入姜,包括提取物、酊剂、含片、补充剂和茶等。直接食用新鲜姜片或泡制姜茶也是缓解消化不适的常见做法。有人通过喝姜汁汽水来缓解消化不良,因为它能促使打嗝,释放胃中的气体。
虽然姜通常被视为安全,但它可能会引起轻微的副作用,如胃灼热或腹泻。特别是对于服用抗凝血药物的人士,使用姜时需谨慎,以避免增加出血或易瘀伤的风险。
洋甘菊茶
洋甘菊茶是一种由洋甘菊制成的草本茶,对胃痛有显著的治疗效果。常见的有两种类型:德国洋甘菊(Matricaria recutita)和罗马洋甘菊(Anthemis nobilis)。
洋甘菊具有抗炎特性,对治疗胃炎、胃肠炎、胃食管反流病(GERD)和肠易激综合征(IBS)等消化系统炎症状况特别有效。它含有的植物多酚能放松消化系统,帮助缓解消化不良、经期痉挛和呕吐等问题。
薄荷
薄荷是薄荷科植物,其中薄荷(Mentha × piperita)是绿薄荷和水薄荷的杂交种,特别适用于缓解胃痛。
薄荷含有薄荷醇和水杨酸甲酯等活性成分,具有抗痉挛作用,可以缓解胃部不适、恶心和痉挛。稀释在水中的薄荷油有时可用于治疗肠易激综合征(IBS)、胃流感和食物过敏引起的胃痛。不管是制成干燥或新鲜的薄荷茶,效果通常都很好。薄荷还能促进消化液,尤其是胆汁,在消化道中的流动,帮助更快地分解食物,对于伴有便秘的肠易激综合征(IBS-C)患者可能特别有帮助。
加热垫
使用加热垫或热水袋放在腹部可以通过放松胃部肌肉来缓解胃痛,避免肌肉紧张。这种方法对于经期引起的腹痛尤为有效。研究表明,在 40°C 到 45°C 的温度下使用加热垫能有效减轻盆腔疼痛和不适感。即便是短时间的加热,也能带来明显的缓解效果。对于 IBS 患者,加热垫也有助于缓解痉挛和抽搐。
如果没有加热垫,热水浴也是一个缓解胃痛的有效选择。
BRAT 饮食
BRAT 饮食是由香蕉(Banana)、大米(Rice)、苹果酱(Applesause)、吐司(Toast)这四种食物组成,它们都是味道清淡且易于消化的食物,能够减轻消化系统的负担,并且有助于缓解水样或松散的大便。这种饮食方式有时用于缓解胃流感、食物中毒和以腹泻为主的症状。
在治疗儿童胃肠炎时,BRAT 饮食尤其有效。但需要注意的是,BRAT 饮食应仅作为短期解决方案,因为长期采用可能导致营养不足。
苏打水和青柠
苏打水加上青柠汁是一种广为人知的家庭疗法,用于缓解消化不良。这种组合也对食物过敏、胃流感和消化性溃疡引起的胃痛有一定的缓解作用。你可以在市面上常见的碳酸饮料如 7-Up 和 Sprite 中发现这两种成分的组合,或者自己在家将新鲜青柠汁挤入苏打水中,制作一款无糖的健康饮品。
这种饮品之所以有效,一方面是因为青柠的香气能刺激唾液分泌,增加消化液的产生,促进消化;另一方面,碳酸气体有助于排出体内积气,缓解胃灼热和消化不良。
苹果醋
苹果醋是另一种被认为可以缓解慢性胃炎及相关胃痛的家庭疗法。它含有的益生菌有助于改善胃部的微生物环境,减轻由幽门螺旋杆菌引起的胃痛、胀气和胃酸倒流等症状。
使用苹果醋时,建议用水稀释以避免增加胃酸,这对于患有胃食管返流和消化性溃疡的人尤其重要。此外,市面上还有苹果醋咀嚼胶,这也可以帮助缓解 GERD 患者的胃灼热和酸性反流问题。
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锻炼
适量的锻炼可以根据胃痛的原因提供缓解。散步特别有助于促进消化和肠道蠕动,有效缓解便秘和气体积聚。骑自行车和游泳也有类似的益处。如果你觉得不适合做剧烈的锻炼,可以尝试原地踏步或轻松行走。拉伸、瑜伽和太极等轻柔运动,尤其是那些能让膝盖贴近胸部的动作,可以有效减轻腹部不适,特别是对于缓解痉挛和胀气。
深呼吸练习
深呼吸是另一种有效缓解胃痛的方法。膈肌呼吸可以按摩腹部,缓解痉挛、胀气、便秘和紧迫感。这种呼吸方法通过激活副交感神经系统的放松反应,帮助平息消化道。
进行膈肌呼吸时,应当在吸气时让腹部而非胸部扩张。具体操作包括:一只手放在胸部,另一只手放在腹部,通过鼻子深吸气,感受腹部的扩张,然后缓缓呼出,重复这个过程几分钟。
益生菌
对于腹泻问题,摄入富含益生菌的酸奶、克菲尔或补充剂可能有所帮助。益生菌能够帮助对抗由抗生素、感染、肠易激综合征等引起的腹泻。作为肠道中自然存在的有益细菌,益生菌有助于维持肠道微生物群的平衡,其失衡可能导致腹泻、胀气和腹部不适。通过食用或补充益生菌,可以帮助恢复肠道的健康状态,减轻胃部的不适感。
哪些情况可能需要紧急就医?
胃痛是否严重,不经过检查无法确定,但以下迹象提示您可能需要紧急就医:
- 腹部极度僵硬;
- 触碰腹部时剧烈疼痛;
- 咳血或呕吐带血;
- 持续不止的呕吐;
- 血便;
- 胸痛或压迫感;
- 呼吸困难;
- 头晕或眩晕;
- 晕倒;
- 呕吐同时无法排便;
- 颈部、肩部或肩胛骨间疼痛;
- 视力变化;
- 疼痛从肚脐移至右侧(可能是阑尾炎);
- 发烧。
如果胃痛初时不严重但几小时后加剧,应特别警觉。这些症状可能是后续才出现的。
遇到这些症状时,请立即呼叫救护车或寻求他人帮助去急诊室,不要采取等待观望的态度,也不要自行服用止痛药。请立即寻求医疗援助。
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