首页 » 健康｜医药 » 美国医生推荐的 11 种消除胃痛的自然疗法及何时需要紧急就医

美国医生建议，在使用非处方药（OTC）缓解胃痛之前，不妨先尝试一些简单的家庭疗法，这些办法能迅速舒缓胃胀、胃痛和恶心等不适症状。

水

胃痛时，首先应尝试喝一杯水。脱水常是引起胃痛的原因之一，及时补充水分可以直接缓解这种痛感。

脱水导致的胃痛是由于胃肠道缺少水分，这会干扰消化过程，可能引起腹部痉挛、恶心或便秘。尤其是在腹泻时，补充水分变得更加重要，因为腹泻会使身体迅速失水，加重痛感。如果感到恶心，建议你小口慢饮室温水。

姜

作为一种调味品，姜被广泛用于缓解胃部不适、恶心和呕吐。你可以通过多种形式摄入姜，包括提取物、酊剂、含片、补充剂和茶等。直接食用新鲜姜片或泡制姜茶也是缓解消化不适的常见做法。有人通过喝姜汁汽水来缓解消化不良，因为它能促使打嗝，释放胃中的气体。

虽然姜通常被视为安全，但它可能会引起轻微的副作用，如胃灼热或腹泻。特别是对于服用抗凝血药物的人士，使用姜时需谨慎，以避免增加出血或易瘀伤的风险。

洋甘菊茶

洋甘菊茶是一种由洋甘菊制成的草本茶，对胃痛有显著的治疗效果。常见的有两种类型：德国洋甘菊（Matricaria recutita）和罗马洋甘菊（Anthemis nobilis）。

洋甘菊具有抗炎特性，对治疗胃炎、胃肠炎、胃食管反流病（GERD）和肠易激综合征（IBS）等消化系统炎症状况特别有效。它含有的植物多酚能放松消化系统，帮助缓解消化不良、经期痉挛和呕吐等问题。

薄荷

薄荷是薄荷科植物，其中薄荷（Mentha × piperita）是绿薄荷和水薄荷的杂交种，特别适用于缓解胃痛。

薄荷含有薄荷醇和水杨酸甲酯等活性成分，具有抗痉挛作用，可以缓解胃部不适、恶心和痉挛。稀释在水中的薄荷油有时可用于治疗肠易激综合征（IBS）、胃流感和食物过敏引起的胃痛。不管是制成干燥或新鲜的薄荷茶，效果通常都很好。薄荷还能促进消化液，尤其是胆汁，在消化道中的流动，帮助更快地分解食物，对于伴有便秘的肠易激综合征（IBS-C）患者可能特别有帮助。

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加热垫

使用加热垫或热水袋放在腹部可以通过放松胃部肌肉来缓解胃痛，避免肌肉紧张。这种方法对于经期引起的腹痛尤为有效。研究表明，在 40°C 到 45°C 的温度下使用加热垫能有效减轻盆腔疼痛和不适感。即便是短时间的加热，也能带来明显的缓解效果。对于 IBS 患者，加热垫也有助于缓解痉挛和抽搐。

如果没有加热垫，热水浴也是一个缓解胃痛的有效选择。

BRAT 饮食

BRAT 饮食是由香蕉（Banana）、大米（Rice）、苹果酱（Applesause）、吐司（Toast）这四种食物组成，它们都是味道清淡且易于消化的食物，能够减轻消化系统的负担，并且有助于缓解水样或松散的大便。这种饮食方式有时用于缓解胃流感、食物中毒和以腹泻为主的症状。

在治疗儿童胃肠炎时，BRAT 饮食尤其有效。但需要注意的是，BRAT 饮食应仅作为短期解决方案，因为长期采用可能导致营养不足。

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苏打水和青柠

苏打水加上青柠汁是一种广为人知的家庭疗法，用于缓解消化不良。这种组合也对食物过敏、胃流感和消化性溃疡引起的胃痛有一定的缓解作用。你可以在市面上常见的碳酸饮料如 7-Up 和 Sprite 中发现这两种成分的组合，或者自己在家将新鲜青柠汁挤入苏打水中，制作一款无糖的健康饮品。

这种饮品之所以有效，一方面是因为青柠的香气能刺激唾液分泌，增加消化液的产生，促进消化；另一方面，碳酸气体有助于排出体内积气，缓解胃灼热和消化不良。

苹果醋

苹果醋是另一种被认为可以缓解慢性胃炎及相关胃痛的家庭疗法。它含有的益生菌有助于改善胃部的微生物环境，减轻由幽门螺旋杆菌引起的胃痛、胀气和胃酸倒流等症状。

使用苹果醋时，建议用水稀释以避免增加胃酸，这对于患有胃食管返流和消化性溃疡的人尤其重要。此外，市面上还有苹果醋咀嚼胶，这也可以帮助缓解 GERD 患者的胃灼热和酸性反流问题。

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锻炼

适量的锻炼可以根据胃痛的原因提供缓解。散步特别有助于促进消化和肠道蠕动，有效缓解便秘和气体积聚。骑自行车和游泳也有类似的益处。如果你觉得不适合做剧烈的锻炼，可以尝试原地踏步或轻松行走。拉伸、瑜伽和太极等轻柔运动，尤其是那些能让膝盖贴近胸部的动作，可以有效减轻腹部不适，特别是对于缓解痉挛和胀气。

深呼吸练习

深呼吸是另一种有效缓解胃痛的方法。膈肌呼吸可以按摩腹部，缓解痉挛、胀气、便秘和紧迫感。这种呼吸方法通过激活副交感神经系统的放松反应，帮助平息消化道。

进行膈肌呼吸时，应当在吸气时让腹部而非胸部扩张。具体操作包括：一只手放在胸部，另一只手放在腹部，通过鼻子深吸气，感受腹部的扩张，然后缓缓呼出，重复这个过程几分钟。

益生菌

对于腹泻问题，摄入富含益生菌的酸奶、克菲尔或补充剂可能有所帮助。益生菌能够帮助对抗由抗生素、感染、肠易激综合征等引起的腹泻。作为肠道中自然存在的有益细菌，益生菌有助于维持肠道微生物群的平衡，其失衡可能导致腹泻、胀气和腹部不适。通过食用或补充益生菌，可以帮助恢复肠道的健康状态，减轻胃部的不适感。

哪些情况可能需要紧急就医？

胃痛是否严重，不经过检查无法确定，但以下迹象提示您可能需要紧急就医：

• 腹部极度僵硬；
• 触碰腹部时剧烈疼痛；
• 咳血或呕吐带血；
• 持续不止的呕吐；
• 血便；
• 胸痛或压迫感；
• 呼吸困难；
• 头晕或眩晕；
• 晕倒；
• 呕吐同时无法排便；
• 颈部、肩部或肩胛骨间疼痛；
• 视力变化；
• 疼痛从肚脐移至右侧（可能是阑尾炎）；
• 发烧。

如果胃痛初时不严重但几小时后加剧，应特别警觉。这些症状可能是后续才出现的。

遇到这些症状时，请立即呼叫救护车或寻求他人帮助去急诊室，不要采取等待观望的态度，也不要自行服用止痛药。请立即寻求医疗援助。

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