人们会为挑选一双跑鞋费心思，却往往忽视了长时间站立也需要一双适合的鞋子。也许你不像马拉松运动员那样走很多步，但长时间把体重压在一双脚板上，也会导致双脚疲劳、疼痛。选择合适的鞋子，不仅会减少你长时间工作后的疲劳、提高舒适度，还关系到你脚部的骨骼、关节、肌肉、韧带、肌腱和筋膜的健康。
适合长时间站立的鞋子通常具有良好的支撑性和舒适的缓震性。它们会有稳定的底部设计，以及足够的弹性，帮助分散脚部承受的压力。这些鞋子通常采用高质量的材料制作，例如透气的网面材料和高弹性的泡沫材质。一些品牌还会应用独特的技术来提高鞋子的舒适度和耐用性。相信我，一旦尝试过 Allbirds 、 HOKA 、 On 等专业品牌，你就不会再想穿回 Crocs 了。
适合全天站立鞋子的选购要点
- 舒适度：选择鞋子时首先要考虑舒适度。理想情况下，为了完美贴合，你应该购买与你脚的自然形状相匹配的鞋子。适合长时间站立的鞋子应有足够的内部空间，不会过度挤压脚部。特别是鞋头要有一定宽度，避免脚趾在一整天的活动中被挤压。
- 足弓支撑：鞋垫和中底的结构将决定鞋子提供多少稳定性和支撑。亲身体验告诉我，如果你要长时间站立，适当的足弓支撑很重要，因为通常控制足弓的小肌肉会疲劳。这可能导致你的脚趾内翻，给你的足底筋膜、胫后肌腱、脚踝和小腿带来额外的压力。长时间缺乏足弓支撑可能会导致下肢和脚部受伤。
- 中底缓震性：中底是鞋垫和外底之间的区域。当你整天站立时，你的鞋子需要有整个鞋床长度的良好缓冲中底，以帮助减震。高质量的缓震材料，如记忆泡沫、 EVA 泡沫、气垫、凝胶，都可提供减震作用，减少对脚部肌肉骨骼结构的冲击压力。
- 防滑性：如果你是在光滑的瓷砖地面或是地板油腻的区域工作，那么防滑性应该是你考虑的首要因素，尽管花纹深刻的鞋底可能在分散压力方面没有浅花纹的鞋底好。这种情况下牺牲一点舒适性是有必要的，应将安全置于第一位。
- 透气性：选择透气性良好的材料，以保持脚部干爽，避免因长时间穿着导致的不适。
- 价格与性价比：考虑预算和鞋子的性价比。不必一味追求昂贵的品牌，很多中等价位的鞋子也能提供良好的舒适度和支撑。 50-150 美元区间已经能找到很好的适合长时间站立的鞋子，并且你可以考虑购买开箱产品，或在二手市场上找到几乎全新但价格很优惠的鞋子。
Allbirds Tree Runner
如果你的工作环境有着像混凝土一样硬的地面，我推荐 Allbirds Tree Runners 。 Allbirds 来自新西兰，是一个注重可持续发展的品牌，以环保材料和舒适设计著称。 Tree Runner 是其畅销款之一，提供如同云朵般的缓冲和良好支撑的中底和鞋垫，使得这款鞋非常适合在商店、餐厅、医疗机构和其他工业场所的混凝土地面上长时间站立。
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这款鞋的一个亮点，那就是它的 SweetFoam 中底。这种中底是由一种既有弹性又提供支撑的泡沫材料制成，站立时给人一种柔软的感觉。鞋垫采用了基于蓖麻油的泡沫，这种材料的透气性更佳，有效防止脚部过热。而鞋子的 Tencel 内衬则是一种环保材料，以其柔软和吸湿排汗的特性而闻名。此外，鞋面的针织材料高度透气，有助于空气流通，同时也减轻了鞋子的重量。
优点：
- 舒适透气；
- 采用环保材料，符合可持续发展理念；
- 厚实的泡沫缓冲；
- 轻巧设计，减少脚部负担；
- 可机洗。
缺点：
- 相比于专业运动鞋，可能缺乏额外的支撑和缓震；
- 鞋头可能对某些人来说太窄。
HOKA Bondi 8
Hoka 是一个以创新跑鞋而闻名的品牌。它起源于法国，并因其独特的设计理念而广受欢迎。 Hoka 鞋子的显著特点是超大的中底，比传统跑鞋厚得多，旨在提供更好的缓冲和支撑。
Hoka Bondi 8 是 Bondi 7 的升级版，适合初学者和脚跟着地的跑步者，或是那些钱包鼓鼓的跑步者。鞋底泡沫更柔软、更有弹性。他们还专为脚跟着地的跑步者更新了鞋跟的设计。此外，Bondi 8 相比前一代产品使用了更多的再生材料。
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$165就合脚感而言，Bondi 8 的前脚部略显窄小，但提供了宽版（wide）选择，所以如果你需要更多空间，选择宽版会是个不错的主意。就长度而言，它的尺码是标准的，不偏大或偏小。鞋头部分的鞋面是轻盈透气的面料，而脚踝周围则提供了更多的结构和支撑。
由于 Bondi 8 缓冲性太过良好，一些跑步者反馈说找不到地面的感觉，但这对于长时间站立于硬质表面的人来说，反而是个加分项。
优点：
- 强大的缓震性能，减少长时间站立的脚部压力；
- 有宽版选择；
- 颜色选择丰富。
缺点：
- 外观和重量上略显笨重；
- 价格较高。
On Cloudeclipse
On Cloudeclipse 是 2023 年最受期待的跑鞋之一。 On 在 2023 年 3 月推出了其创新的新型缓冲技术：Cloudtec Phase，同时推出了 Cloudsurfer 新款跑鞋。设计师测量了一千多名跑步者的数据，利用计算机模拟技术创造了 Cloudtec Phas 这项技术。但更令人兴奋的是 On Cloudeclipse 的发布，新款 On Cloudeclipse 采用了双层 Cloudtec Phase 缓冲！（Cloudsurfer 只使用了单层。）
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Cloudtec Phase 缓冲非常密实，为关节提供了大量的冲击保护，无论是站立、行走还是跑步都感觉很好。脚下的椭圆形空腔就像多米诺骨牌一样，当你走动或跑动时，身体的重量从一个空腔传递到下一个空腔，制造出一种滚动的感觉，帮助你分散压力。
On Cloudeclipse 采用了 100% 回收聚酯网眼鞋面，既舒适又可持续。此外，On 使用了一种称为 Dope Dyeing 的工艺，该工艺在组装前对鞋面使用的原材料进行染色，而不是在鞋子制作完成后才将材料浸入染料中。 Dope Dyeing 的用水量比传统染色方法少 95%，这对环境非常友好。
优点：
- 双层 Cloudtec Phase 缓冲；
- 100% 回收聚酯网眼鞋面，Dope Dyeing 染色工艺，环保；
- 适合长跑或长时间站立，也适用于速度训练和节奏跑。
缺点：
- 鞋后跟的鞋领不够柔软；
- 价格较高。
Brooks Ghost Max
Brooks 是一家以其高品质跑步鞋和运动装备而闻名的美国品牌。 Ghost Max 是常规 Ghost 系列的衍生款。相比 Ghost 15，它提供了更柔软、更有活力的缓冲体验。
与 Ghost 15 相比，Ghost Max 的鞋跟多了 4 毫米的泡沫，前脚掌则多了 10 毫米，因此它有更厚的缓冲层。中底使用了与 Ghost 15 相同的 DNA Loft v2 泡沫，但实际感觉却更轻盈，回弹更多。厂商没有公布他们采用了什么更新的手法，这也许是商业机密，但实在令人有些困惑。
为了增加稳定性，Ghost Max 提高了后脚部的边缘，使其能够包裹脚部，但脚跟锁定不是很好，所以我不得不改用脚跟锁紧的系鞋带方式。另外，鞋带是易磨损的软椭圆型鞋带，没有平带耐用。
优点：
- 优良的缓震和支撑性，适合长时间站立、行走和马拉松运动；
- 前脚掌缓冲层更厚。
缺点：
- 外底橡胶不如其他品牌坚固；
- 不跟脚（需要使用锁紧脚跟的系鞋带方式）；
- 价格较高。
Karhu Mestari Run
卡鲁是一家成立于 1916 年的芬兰体育用品公司，拥有丰富的跑鞋和其他运动装备制造历史。最初名为 「Oy Urheilutarpeita」，该公司于 1920 年改名为 「Karhu」，在芬兰语中意为 「熊」 。在芬兰，卡鲁的地位类似于耐克在美国的地位。
进入美国市场后，卡鲁在保持其芬兰根源的同时，经历了全面的转型，包括参与赫尔辛基马拉松、重塑品牌形象、增强零售和销售策略以及扩大分销渠道等全球营销举措。这些努力成功地提升了卡鲁的国际形象，使卡鲁成为全球跑步者的最爱。
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卡鲁 Mestari Run 1.0 延续了卡鲁 Ikoni 跑鞋的传统，但增强后的 AeroFoam 中底和更高的堆叠高度提供了卓越的缓冲，确保舒适性和有效吸收撞击力。 Mestari Run 1.0 采用了 IdealKnit 网面鞋面，手感非常柔软。脚趾上方也有一点弹性，这为脚趾提供了活动空间，但仍保持鞋子紧贴感。
卡鲁在中底使用了 Fulcrum 系统，Fulcrum 的效果是鼓励你抬起脚跟。与卡鲁其他跑鞋相比，Mestari 的脚趾弹簧增加了。这能防止你沉入加厚的 Aero Foam 中底。 Mestari 中底比其他卡鲁鞋款都要厚且深，提供了更加平稳的缓冲骑行体验。这种设计使得不论是慢跑、经常走动或是长时间累积压力的站立的人，都能得到最佳的支撑和缓震。
优点：
- 增强的 AeroFoam 中底和增加的堆叠高度；
- 脚趾活动空间足够；
- 耐穿，使用寿命久。
缺点：
- 与其他训练鞋相比，重量稍重（男款 UK 8 重 340 克，女款 UK 5 重 272 克），但跑步时并不显得笨重；
- 相比一些更知名的品牌，卡鲁知名度较低。
Saucony Triumph 21
Saucony 几十年来一直在推出高质量的跑步鞋，其产品经常是公路上最受欢迎的鞋子之一。当你参加比赛时，你会发现许多人的脚上都穿着 Saucony 的鞋子。
Saucony Triumph 21 是一款高级中性日常训练鞋，上一代型号是 Triumph 20 。 Triumph 21 对鞋面和鞋带系统进行了改进。鞋面采用了新的平织材料，提供了稳固但略有弹性的合脚感。内部网眼贴合裸露的皮肤非常舒适，即使不穿袜子也不会刺激到脚趾。鞋带系统也进行了更新，在中脚掌提供更紧密的锁定。
Saucony Triumph 21 的中底在整个鞋底范围有大量的 PWRRUN+ 缓冲，非常柔软且有弹性。外底则覆盖了大量耐用的碳橡胶，提供了很好的抓地力，同时保持相当轻的重量，在混凝土地面上长时间走动或跑步也没有磨损。
优点：
- 优秀的舒适性和缓震，适合长时间站立和行走；
- 有宽版选择；
- 男版 13 码仅重 10.6 盎司，非常轻盈；
- 耐用且适合各种环境。
缺点：
- 价格可能高于一些经济型品牌，但能蹲到折扣。
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