美国常见 GABA 保健品及其功效

本文主要参考 WebMed, GABA 和 Michael J. Breus, PhD, DABSM, Understanding GABA.

什么是 GABA？

GABA 即 γ-氨基丁酸（γ-Aminobutyric acid），是一种抑制性神经递质，可阻断大脑神经细胞之间的脉冲。GABA 不足可能导致焦虑、情绪障碍、癫痫、慢性疼痛。研究人员怀疑 GABA 可能有改善情绪，让神经系统镇静、放松的作用。

人们为何补充 GABA？

人们补充 GABA 的原因主要有：

• 改善情绪
• 缓解焦虑
• 改善睡眠
• 缓解经前期综合症（PMS）
• 缓解注意力缺陷多动障碍（ADHD）
• 减轻受伤的疼痛或不适
• 增强运动耐力
• 降低血压
• 燃烧脂肪
• 增加肌肉

有限的研究表明，GABA 与血压降低之间可能存在联系， 但 GABA 保健品的研究尚缺乏。研究人员尚未确认它对于上述症状是否真的有帮助。

GABA 的来源及安全剂量

GABA 不能从食物中自然获取。水果、蔬菜、茶、红酒等食物含有类黄酮，会影响 GABA 在大脑中的工作。

目前还没有足够的研究表明 GABA 是否有副作用，也没有明确的安全剂量。WebMed 建议孕妇和哺乳期妇女安全为上，不要服用 GABA。如果你正在服用降血压药物，建议与你的医生讨论。

GABA 有促进睡眠的功效吗？

Michael J. Breus, PhD, DABSM (the Sleeping Doctor) 在其综述文章中介绍：

人体自身的 GABA 对睡眠很重要，它可以让身心放松，帮助入睡、整晚睡得香甜，而低 GABA 活动则可能与失眠及觉浅有关系。一项研究发现，失眠人群的 GABA 水平比没有睡眠障碍的人群低 30%。

但他也说道：

GABA 保健品对于睡眠的直接益处，目前研究很有限。一项近年的研究显示，发酵食物产生的 GABA 可能增加睡眠的时间、并加快入睡的速度。另一项近年的研究发现，GABA 和 5-HTP（一种天然的氨基酸代谢中间产物）结合可能会改善睡眠质量、增加睡眠时间。

美国常见的 GABA 保健品

市面上常见的 GABA 保健品有 500 毫克和 750 毫克两种剂量，最常见的品牌是 NOW，品牌成立于 1968 年，总部位于伊利诺伊州的 Bloomingdale，是美国知名的老牌保健品。

更多美国保健品

《美国常见保健品的功效与注意事项》

Disclosure: We are an Amazon Associate. Some links on this website are affiliate links, which means we may earn a commission or receive a referral fee when you sign up or make a purchase through those links.

相关文章

• 已确认！各高校发旅警！留学生须1月20日前回美国！
• Joydeem 高品质厨电：华人生活馆独家折扣，省钱不止一点点
• 2024年10月，更多EB5投资移民永久绿卡批准案例
• 2024 许氏新鲜参上市 买三送一｜附新鲜花旗参保存和食用方法
• 成功案例 – 来自中国的音乐家和设计师分别获得NIW和EB-1A批准
• 有多少人生活在虚假信息当中
• 怎么说服新雇主进行H-1B Transfer？
• 如何减少刷手机、增加阅读时间
• 美国医生教你用 10 个关键问题来评估心脏健康
• 木质温柔之美：谭木匠木梳呵护秀发｜美国也能买得到
• F1 学生在美搞钱指南
• DAY 1 CPT省钱攻略：如何订到美国国内廉价机票

Last update on 2024-12-18. Affiliate links and images from Amazon Product Advertising API. This website is an Amazon Associate. We earn from qualifying purchases.