怀孕之后,我做了很多功课,包括医生的建议、大家评价较好的品牌、以及我亲身试验过好用的东西。
孕妇维生素 Prenatal Vitamin
孕妇维生素一般前三个月开始吃,备孕期间开始也可以,一直吃到生宝宝后。市场上孕妇维生素产品非常多,自己应该买哪款应该结合( 1)咨询OB医生、(2)身边朋友口碑,和( 3)自己研究明白每日所需营养成分来决定。下面是孕妇每日至少必须的 supplement 营养表,来源是 Mayo Clinic 和 OB 手册:
- Folate and folic acid (叶酸) - 800 micrograms
- Calcium (钙)- 1,000 milligrams
- Vitamin D (维生素D) - 600 international units (IU)
- Iron (铁)-27 milligrams
- Vitamin A (维生素A) - 770 mcg
- Vitamin C (维生素C)- 85 mg
- Vitamin B12 (维生素B12)- 2.6 mcg (素食妈妈特别要注意补充)
我亲身试用过以下三个品牌:
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New Chapter Perfect Prenatal Vitamin:亲试、好、纯 organic 食材。
- COMPLETE PRENATAL VITAMIN with Folate for baby’s healthy brain & spinal cord development
- EASY TO TAKE ANYTIME: Gentle on an empty stomach. Eases morning sickness with clinical dose of...
- 3 NUTRIENT-PACKED TABLETS with Superfoods and safe herbs plus fermented nutrients to support...
GNC 健安喜
GNC Prenatal Program:亲试、好、优点是钙可以另外补充。
- Gnc Women's Gnc Women's Prenatal Program: 30 Day Program That Provides Nutritional Support For Mom...
- For Mom Before, During, &Amp; After...
- 30-Day Program
Rainbow Light
Rainbow Light Prenatal One Multivitamin:亲试、好、各种成分都足量,钙稍微少了一些。
- IMMUNE HEALTH: Promotes immune health with a high potency source of zinc
- Clinically proven absorption of vitamins D, B2, B5, folate, calcium, iron & zinc
- NUTRITIONAL SUPPORT: One tablet daily supports the nutritional needs of pregnant and nursing moms...
孕妇鱼油 Prenatal Fish Oil
鱼油非必需品,且服用时需要注意成分,EPA 不能过量。我居住在中西部,平时比较少吃到新鲜海鲜,所以有坚持服用。下面是我吃过的两个品牌。
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Wholemega for Moms Fish Oil Supplement:亲试、好、鱼油产品里少有的针对妈妈设计的成分。
- Wholemega Fish Oil is clinically shown to retain healthy triglyceride levels and improve the Omega-3...
- 4-in-1 Benefits: Heart, joint, eye, and brain support with 2000 mg of oil per serving including...
- Good for You, Good for the Ocean: Wild-caught Salmon oil is 100% from Alaska, where sustainable...
Perricone MD
Perricone MD Omega 3 Supplements:亲试、好、鱼油中高端品牌。
- For normal weight maintenance, Dr. Perricone recommends taking one capsule three times a day with...
- Beauty and personal care
- Packaging may vary
妊娠纹油/霜 Stretch Mark Oil/Cream
虽然很多人表示妊娠纹是遗传或体质决定,但每天的护理可以增加皮肤弹性、拉力和韧性,减少产生的可能。不想用妊娠纹专用油、霜的,也可以用 body lotion代替。
- BioOil (4oz约$12)
- Palmer's Cocoa Butter Formula Massage Lotion For Stretch Marks (8oz约$8)
- Clarins Tonic Body Treatment Oil (3oz约$60)
孕妇服装 Maternity Apparel
有需要上班的妈妈,到后期要给自己准备一些适合突出来的大肚子的衣服。原来的裤子是肯定从中期就开始穿不下了,从肚子舒服度上说,比起裤子也会更偏好裙子。不准备特别购置的妈妈们,平时有伸缩性的裙子、宽松的衣服这时候都可以派上用场,当然也可以穿爸爸的~
基本款
有做 Maternity 的时尚品牌
主打 Maternity 衣物的品牌
孕妇睡枕 Maternity Pillow
大概五个月后医生就会建议侧睡,因为平躺会压迫到大血管输送血液到子宫。(左侧更好,但医生也说不需要勉强,只要有意识的时候不要平躺太久,一边身体下面垫个被团靠枕有个角度、10°~120°换来换去即可。
睡枕不一定需要,也可以用多余的两个枕头代替,主要是垫背(减轻腰部负担,更容易侧睡)+夹在两腿之间(减轻腹部负担)。我是90磅的小个子,医生说市面上的产品对我来说应该都太大,不 Fit 就没有起到真正减轻负担的意义,所以我是用几个枕头代替的。
- The first and true original Snoogle
- Snoogle takes the place of multiple pillows to help support hips, back, neck, and tummy
- Patented design was developed by a registered Nurse and mom
孕妇常备药品
孕吐除了吃维生素外,OB 给的建议里首推竟然也是咱们中国的姜!姜片、姜糖(Ginger Candy)、姜茶(Ginger Tea)…怀孕期间不能随便用药是常识,但并非不能用药。感冒、过敏等常见症状还是可以拿一些 OTC 非处方药来缓解的,当然最好提前跟 OB 医生确认一下症状和药品项目。
负责任的 OB 可能会给一张清单告诉你什么时候买什么药,如果没有的话参考 WebMD 的这个页面《Pregnancy and Medicine》;专用医药名词使用 Google Translate。
书籍
OB 一般会给一些基础材料,包括基础饮食、药品禁忌等等。其他的可以自己看一些怀孕百科类书籍,对每个月的身体可能出现的反应和所需注意的事项先做好预习,有情况也比较不容易大惊小怪。
怀孕圣经(英文)
- What to Expect When You re Expecting
- Murkoff, Heidi (Author)
- English (Publication Language)
西尔斯怀孕百科(中文)
- 威廉·西尔斯 (Author)
- Simplified Chinese (Publication Language)
- 1221 Pages - 02/01/2016 (Publication Date)
化妆品
孕妇也可以化妆!这是日本生活体验。只要不用强效美白或祛痘产品(含A酸)即可,无需特意也不推荐换化妆品。目前市面上的普通化妆品,没有强到可以深入身体发挥化学毒素、甚至影响胎儿的(有的话快告诉我!由里而外效果一定特别好)。
由于荷尔蒙变化,身体反应是因人而异的。原来用习惯的化妆品可能会突然不习惯,会过敏发痒等,要换的话可以换纯天然的护肤品(见下面常见品牌推荐)。而你一直用习惯的化妆品只要不含有A酸(强效美白祛痘产品)、而且用的无异样,就可以继续使用,不推荐冒风险换产品。
推荐药妆店常见的 Aveeno、Burt's Bee 等纯天然护肤品;价位高一些的纯天然护肤品如 Fresh 等。
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在美孕妇需要特别的牙膏吗?
@Janice 不需要。
好的,多谢楼主啦。
想咨询一下楼主,就是宝宝出生后的保险是母亲的保险自然覆盖了吗?还是出生前就要给他单独买一份,或是出生几个月以后再单独给他买?谢谢。
@liuhanyuchen 如果你有保险,孩子出生后你应该有30天的时间把TA加到你的保险计划里,不用提前买;及时把资料给保险公司或联系你的雇主更新即可。具体可以咨询你的保险公司或HR。
你好,我想问一下,备孕期间需要准备的物品有什么呢?比如计划怀孕前六个月,三个月需要在饮食,补品之类有什么需要注意的?谢谢。
@wodemeng 每日补充叶酸即可,不要抽烟喝酒。
@wodemeng 备孕期间即可开始吃孕妇维生素(Prenatal Vitamin),参见第一部分。
@Derek Yang 你好,非常感谢您的回复。那么备孕时间一般是几个月呢?3-6个月?
@wodemeng 最好连续吃叶酸3个月再开始尝试怀孕。