我在美国怀孕期间准备的物品清单

怀孕之后，我做了很多功课，包括医生的建议、大家评价较好的品牌、以及我亲身试验过好用的东西。

孕妇维生素 Prenatal Vitamin

孕妇维生素一般前三个月开始吃，备孕期间开始也可以，一直吃到生宝宝后。市场上孕妇维生素产品非常多，自己应该买哪款应该结合（1）咨询 OB 医生、（2）身边朋友口碑，和（3）自己研究明白每日所需营养成分来决定。下面是孕妇每日至少必须的 supplement 营养表，来源是 Mayo Clinic 和 OB 手册：

• Folate and folic acid（叶酸）– 800 micrograms
• Calcium（钙）- 1,000 milligrams
• Vitamin D（维生素 D）– 600 international units (IU)
• Iron（铁）-27 milligrams
• Vitamin A（维生素 A）– 770 mcg
• Vitamin C（维生素 C）- 85 mg
• Vitamin B12（维生素 B12）- 2.6 mcg（素食妈妈特别要注意补充）

我亲身试用过以下三个品牌：

New Chapter 新章

New Chapter Perfect Prenatal Vitamin：亲试、好、纯 organic 食材。

GNC 健安喜

GNC Prenatal Program：亲试、好、优点是钙可以另外补充。

Rainbow Light

Rainbow Light Prenatal One Multivitamin：亲试、好、各种成分都足量，钙稍微少了一些。

《美国比较好的孕妇维他命评测》

孕妇鱼油 Prenatal Fish Oil

鱼油非必需品，且服用时需要注意成分，EPA 不能过量。我居住在中西部，平时比较少吃到新鲜海鲜，所以有坚持服用。下面是我吃过的两个品牌。

New Chapter 新章

Wholemega for Moms Fish Oil Supplement：亲试、好、鱼油产品里少有的针对妈妈设计的成分。

Perricone MD

Perricone MD Omega 3 Supplements：亲试、好、鱼油中高端品牌。

妊娠纹油/霜 Stretch Mark Oil/Cream

虽然很多人表示妊娠纹是遗传或体质决定，但每天的护理可以增加皮肤弹性、拉力和韧性，减少产生的可能。不想用妊娠纹专用油、霜的，也可以用 body lotion 代替。

• BioOil (4oz 约 $12)
• Palmer’s Cocoa Butter Formula Massage Lotion For Stretch Marks (8oz 约 $8)
• Clarins Tonic Body Treatment Oil (3oz 约 $60)

《美国皮肤学会：如何消除和预防妊娠纹》

孕妇服装 Maternity Apparel

有需要上班的妈妈，到后期要给自己准备一些适合突出来的大肚子的衣服。原来的裤子是肯定从中期就开始穿不下了，从肚子舒服度上说，比起裤子也会更偏好裙子。不准备特别购置的妈妈们，平时有伸缩性的裙子、宽松的衣服这时候都可以派上用场，当然也可以穿爸爸的~

基本款

• Motherhood
• GAP
• J. CREW

有做 Maternity 的时尚品牌

• ASOS Maternity
• TOPSHOP Maternity
• SHOPBOP Maternity

主打 Maternity 衣物的品牌

• Ingrid & Isabel
• Mom’s the Word
• A Pea in the Pod
• Tees By Tina
• HATCH（价位较高）

孕妇睡枕 Maternity Pillow

大概五个月后医生就会建议侧睡，因为平躺会压迫到大血管输送血液到子宫。（左侧更好，但医生也说不需要勉强，只要有意识的时候不要平躺太久，一边身体下面垫个被团靠枕有个角度、10°~120°换来换去即可。

睡枕不一定需要，也可以用多余的两个枕头代替，主要是垫背（减轻腰部负担，更容易侧睡）+夹在两腿之间（减轻腹部负担）。我是 90 磅的小个子，医生说市面上的产品对我来说应该都太大，不 Fit 就没有起到真正减轻负担的意义，所以我是用几个枕头代替的。

孕妇常备药品

孕吐除了吃维生素外，OB 给的建议里首推竟然也是咱们中国的姜！姜片、姜糖（Ginger Candy）、姜茶（Ginger Tea）…怀孕期间不能随便用药是常识，但并非不能用药。感冒、过敏等常见症状还是可以拿一些 OTC 非处方药来缓解的，当然最好提前跟 OB 医生确认一下症状和药品项目。

负责任的 OB 可能会给一张清单告诉你什么时候买什么药，如果没有的话参考 WebMD 的这个页面《Pregnancy and Medicine》；专用医药名词使用 Google Translate。

书籍

OB 一般会给一些基础材料，包括基础饮食、药品禁忌等等。其他的可以自己看一些怀孕百科类书籍，对每个月的身体可能出现的反应和所需注意的事项先做好预习，有情况也比较不容易大惊小怪。

怀孕圣经（英文）

西尔斯怀孕百科（中文）

化妆品

孕妇也可以化妆！这是日本生活体验。只要不用强效美白或祛痘产品（含 A 酸）即可，无需特意也不推荐换化妆品。目前市面上的普通化妆品，没有强到可以深入身体发挥化学毒素、甚至影响胎儿的（有的话快告诉我！由里而外效果一定特别好）。

由于荷尔蒙变化，身体反应是因人而异的。原来用习惯的化妆品可能会突然不习惯，会过敏发痒等，要换的话可以换纯天然的护肤品（见下面常见品牌推荐）。而你一直用习惯的化妆品只要不含有 A 酸（强效美白祛痘产品）、而且用的无异样，就可以继续使用，不推荐冒风险换产品。

推荐药妆店常见的 Aveeno、Burt’s Bee 等纯天然护肤品；价位高一些的纯天然护肤品如 Fresh 等。

Disclosure: We are an Amazon Associate. Some links on this website are affiliate links, which means we may earn a commission or receive a referral fee when you sign up or make a purchase through those links.

相关文章

• 美国人留学的十大热门目的地国家
• 美国K-12中小学怎么放假，有哪些假期？
• 什么是特许学校 Charter School？它们和传统公立学校、私立学校有何不同？
• 新东方比邻中文 Blingo最新价格与评测：值得上课吗？
• AirClass Kids 怎么样？免费数学逻辑与中文思维课程亲身体验 送$30礼卡
• 警惕儿童期压力影响成年健康：如何帮孩子远离压力健康成长
• 从凌乱到井然有序：10个帮助ADHD孩子提升组织能力的实用指南
• 美国孩子都在用的14个少儿编程网站和 App
• 美国 7 款儿童头戴式耳机推荐
• 1885年民权案件：因为她，华人孩子才能上美国的公立学校
• 中文网课哪个好？LingoAce 评测介绍 | 全网最低价！购课立减学费，送多达10节正式课赠课及海量录播视频
• 视频｜孩子流鼻血了？美国儿医教你正确快速止血的5个步骤及如何预防

Last update on 2025-04-16. Affiliate links and images from Amazon Product Advertising API. This website is an Amazon Associate. We earn from qualifying purchases.