母婴育儿

我在美国怀孕期间准备的物品清单

怀孕之后,我做了很多功课,包括医生的建议、大家评价较好的品牌、以及我亲身试验过好用的东西。

孕妇维生素 Prenatal Vitamin

孕妇维生素一般前三个月开始吃,备孕期间开始也可以,一直吃到生宝宝后。市场上孕妇维生素产品非常多,自己应该买哪款应该结合( 1)咨询OB医生、(2)身边朋友口碑,和( 3)自己研究明白每日所需营养成分来决定。下面是孕妇每日至少必须的 supplement 营养表,来源是 Mayo Clinic 和 OB 手册:

  • Folate and folic acid (叶酸) - 800 micrograms
  • Calcium (钙)- 1,000 milligrams
  • Vitamin D (维生素D) - 600 international units (IU)
  • Iron (铁)-27 milligrams
  • Vitamin A (维生素A) - 770 mcg
  • Vitamin C (维生素C)- 85 mg
  • Vitamin B12 (维生素B12)- 2.6 mcg (素食妈妈特别要注意补充)

我亲身试用过以下三个品牌:

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New Chapter Perfect Prenatal Vitamin:亲试、好、纯 organic 食材。

有折扣
New Chapter Perfect Prenatal Vitamins,192ct, Organic Prenatal Vitamins, Non-GMO Ingredients for Healthy Baby & Mom - Folate (Methylfolate), Iron, Vitamin D3, Fermented with Whole Foods and Probiotics
3,161 个好评
New Chapter Perfect Prenatal Vitamins,192ct, Organic Prenatal Vitamins, Non-GMO Ingredients for Healthy Baby & Mom - Folate (Methylfolate), Iron, Vitamin D3, Fermented with Whole Foods and Probiotics
  • COMPLETE PRENATAL VITAMIN with Folate for baby’s healthy brain & spinal cord development
  • EASY TO TAKE ANYTIME: Gentle on an empty stomach. Eases morning sickness with clinical dose of...
  • 3 NUTRIENT-PACKED TABLETS with Superfoods and safe herbs plus fermented nutrients to support...

GNC 健安喜

GNC Prenatal Program:亲试、好、优点是钙可以另外补充。

GNC Women's Prenatal Program, 30 Packs, Supports Healthy Development for Your Baby
104 个好评
GNC Women's Prenatal Program, 30 Packs, Supports Healthy Development for Your Baby
  • Gnc Women's Gnc Women's Prenatal Program: 30 Day Program That Provides Nutritional Support For Mom...
  • For Mom Before, During, &Amp; After...
  • 30-Day Program                      

Rainbow Light

Rainbow Light Prenatal One Multivitamin:亲试、好、各种成分都足量,钙稍微少了一些。

有折扣
Rainbow Light Prenatal One Prenatal Vitamins + Superfoods, Probiotics, Non-GMO, Vegetarian & Gluten Free, Clinically Proven Absorption of Vitamin D, B2, B5, folate, calcium, iron & zinc, 150 Tablets
4,520 个好评
Rainbow Light Prenatal One Prenatal Vitamins + Superfoods, Probiotics, Non-GMO, Vegetarian & Gluten Free, Clinically Proven Absorption of Vitamin D, B2, B5, folate, calcium, iron & zinc, 150 Tablets
  • IMMUNE HEALTH: Promotes immune health with a high potency source of zinc
  • Clinically proven absorption of vitamins D, B2, B5, folate, calcium, iron & zinc
  • NUTRITIONAL SUPPORT: One tablet daily supports the nutritional needs of pregnant and nursing moms...

美国比较好的孕妇维他命评测 超市常见的平价产品表现就不错啊,如 Spring Valley, Nature Made 等。 Fan Zhao 2019-07-08 4 评论 阅读全文

孕妇鱼油 Prenatal Fish Oil

鱼油非必需品,且服用时需要注意成分,EPA 不能过量。我居住在中西部,平时比较少吃到新鲜海鲜,所以有坚持服用。下面是我吃过的两个品牌。

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Wholemega for Moms Fish Oil Supplement:亲试、好、鱼油产品里少有的针对妈妈设计的成分。

New Chapter Prenatal DHA - Wholemega for Moms Fish Oil Supplement with Omega-3 + Vitamin D3 for Prenatal & Postnatal Support - 90 ct softgels 500mg
608 个好评
New Chapter Prenatal DHA - Wholemega for Moms Fish Oil Supplement with Omega-3 + Vitamin D3 for Prenatal & Postnatal Support - 90 ct softgels 500mg
  • Wholemega Fish Oil is clinically shown to retain healthy triglyceride levels and improve the Omega-3...
  • 4-in-1 Benefits: Heart, joint, eye, and brain support with 2000 mg of oil per serving including...
  • Good for You, Good for the Ocean: Wild-caught Salmon oil is 100% from Alaska, where sustainable...

Perricone MD

Perricone MD Omega 3 Supplements:亲试、好、鱼油中高端品牌。

有折扣
Perricone MD Omega 3 Supplements 30 day
64 个好评
Perricone MD Omega 3 Supplements 30 day
  • For normal weight maintenance, Dr. Perricone recommends taking one capsule three times a day with...
  • Beauty and personal care
  • Packaging may vary

妊娠纹油/霜 Stretch Mark Oil/Cream

虽然很多人表示妊娠纹是遗传或体质决定,但每天的护理可以增加皮肤弹性、拉力和韧性,减少产生的可能。不想用妊娠纹专用油、霜的,也可以用 body lotion代替。

美国皮肤学会:如何消除和预防妊娠纹 冷知识:男性也可能会出现妊娠纹。 Fan Zhao 2020-09-02 0 评论 阅读全文

孕妇服装 Maternity Apparel

有需要上班的妈妈,到后期要给自己准备一些适合突出来的大肚子的衣服。原来的裤子是肯定从中期就开始穿不下了,从肚子舒服度上说,比起裤子也会更偏好裙子。不准备特别购置的妈妈们,平时有伸缩性的裙子、宽松的衣服这时候都可以派上用场,当然也可以穿爸爸的~

基本款

有做 Maternity 的时尚品牌

主打 Maternity 衣物的品牌

孕妇睡枕 Maternity Pillow

大概五个月后医生就会建议侧睡,因为平躺会压迫到大血管输送血液到子宫。(左侧更好,但医生也说不需要勉强,只要有意识的时候不要平躺太久,一边身体下面垫个被团靠枕有个角度、10°~120°换来换去即可。

睡枕不一定需要,也可以用多余的两个枕头代替,主要是垫背(减轻腰部负担,更容易侧睡)+夹在两腿之间(减轻腹部负担)。我是90磅的小个子,医生说市面上的产品对我来说应该都太大,不 Fit 就没有起到真正减轻负担的意义,所以我是用几个枕头代替的。

Leachco Snoogle Original Maternity/Pregnancy Total Body Pillow, Ivory
10,159 个好评
Leachco Snoogle Original Maternity/Pregnancy Total Body Pillow, Ivory
  • The first and true original Snoogle
  • Snoogle takes the place of multiple pillows to help support hips, back, neck, and tummy
  • Patented design was developed by a registered Nurse and mom

孕妇常备药品

孕吐除了吃维生素外,OB 给的建议里首推竟然也是咱们中国的姜!姜片、姜糖(Ginger Candy)、姜茶(Ginger Tea)…怀孕期间不能随便用药是常识,但并非不能用药。感冒、过敏等常见症状还是可以拿一些 OTC 非处方药来缓解的,当然最好提前跟 OB 医生确认一下症状和药品项目。

美国居家常备的 OTC 非处方药物 美国国立卫生研究院推荐的常见 OTC 药物,药店和 Amazon 均有售。 Derek Yang | 戴睿可 2020-12-28 9 评论 阅读全文

负责任的 OB 可能会给一张清单告诉你什么时候买什么药,如果没有的话参考 WebMD 的这个页面《Pregnancy and Medicine》;专用医药名词使用 Google Translate。

书籍

OB 一般会给一些基础材料,包括基础饮食、药品禁忌等等。其他的可以自己看一些怀孕百科类书籍,对每个月的身体可能出现的反应和所需注意的事项先做好预习,有情况也比较不容易大惊小怪。

怀孕圣经(英文)

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What to Expect When You're Expecting
17,739 个好评
What to Expect When You're Expecting
  • What to Expect When You re Expecting
  • Murkoff, Heidi (Author)
  • English (Publication Language)

西尔斯怀孕百科(中文)

西尔斯怀孕育儿系列经典套装 (套装共2册) / 西尔斯亲密育儿百科 + 西尔斯怀孕百科 (更多中文好书,请在amazon搜索输入'风入松书屋')
1 个好评

化妆品

孕妇也可以化妆!这是日本生活体验。只要不用强效美白或祛痘产品(含A酸)即可,无需特意也不推荐换化妆品。目前市面上的普通化妆品,没有强到可以深入身体发挥化学毒素、甚至影响胎儿的(有的话快告诉我!由里而外效果一定特别好)。

由于荷尔蒙变化,身体反应是因人而异的。原来用习惯的化妆品可能会突然不习惯,会过敏发痒等,要换的话可以换纯天然的护肤品(见下面常见品牌推荐)。而你一直用习惯的化妆品只要不含有A酸(强效美白祛痘产品)、而且用的无异样,就可以继续使用,不推荐冒风险换产品。

推荐药妆店常见的 AveenoBurt's Bee 等纯天然护肤品;价位高一些的纯天然护肤品如 Fresh 等。

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10 条评论

  1. 在美孕妇需要特别的牙膏吗?

    1. @Janice 不需要。

  2. 好的,多谢楼主啦。

  3. 想咨询一下楼主,就是宝宝出生后的保险是母亲的保险自然覆盖了吗?还是出生前就要给他单独买一份,或是出生几个月以后再单独给他买?谢谢。

    1. @liuhanyuchen 如果你有保险,孩子出生后你应该有30天的时间把TA加到你的保险计划里,不用提前买;及时把资料给保险公司或联系你的雇主更新即可。具体可以咨询你的保险公司或HR。

  4. 你好,我想问一下,备孕期间需要准备的物品有什么呢?比如计划怀孕前六个月,三个月需要在饮食,补品之类有什么需要注意的?谢谢。

    1. @wodemeng 每日补充叶酸即可,不要抽烟喝酒。

    2. @wodemeng 备孕期间即可开始吃孕妇维生素(Prenatal Vitamin),参见第一部分。

      1. @Derek Yang 你好,非常感谢您的回复。那么备孕时间一般是几个月呢?3-6个月?

        1. @wodemeng 最好连续吃叶酸3个月再开始尝试怀孕。

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