我在美国怀孕期间准备的物品清单

怀孕之后,我做了很多功课,包括医生的建议、大家评价较好的品牌、以及我亲身试验过好用的东西。

孕妇维生素 Prenatal Vitamin

孕妇维生素一般前三个月开始吃,备孕期间开始也可以,一直吃到生宝宝后。市场上孕妇维生素产品非常多,自己应该买哪款应该结合(1)咨询 OB 医生、(2)身边朋友口碑,和(3)自己研究明白每日所需营养成分来决定。下面是孕妇每日至少必须的 supplement 营养表,来源是 Mayo Clinic 和 OB 手册:

  • Folate and folic acid(叶酸)– 800 micrograms
  • Calcium(钙)- 1,000 milligrams
  • Vitamin D(维生素 D)– 600 international units (IU)
  • Iron(铁)-27 milligrams
  • Vitamin A(维生素 A)– 770 mcg
  • Vitamin C(维生素 C)- 85 mg
  • Vitamin B12(维生素 B12)- 2.6 mcg(素食妈妈特别要注意补充)

我亲身试用过以下三个品牌:

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New Chapter Perfect Prenatal Vitamin:亲试、好、纯 organic 食材。

New Chapter Advanced Perfect Prenatal Vitamins - 192ct, Organic, Non-GMO Ingredients for Healthy Baby & Mom - Folate (Methylfolate), Iron, Vitamin D3, Fermented...
4,233 个好评
New Chapter Advanced Perfect Prenatal Vitamins - 192ct, Organic, Non-GMO Ingredients for Healthy Baby & Mom - Folate (Methylfolate), Iron, Vitamin D3, Fermented...
  • COMPLETE PRENATAL VITAMIN with Folate for baby’s healthy brain & spinal cord development
  • Product Note: Exposure to heat or sunlight may lead to melting/damage of product. Hence customers...
  • EASY TO TAKE ANYTIME: Gentle on an empty stomach. Eases morning sickness with clinical dose of...

GNC 健安喜

GNC Prenatal Program:亲试、好、优点是钙可以另外补充。

GNC Women's Prenatal Program | Daily Supplement System | Supports Healthy Development for Your Baby with Zinc & Iron for Fetal Needs | Targeted Prenatal and...
  • ABOUT THE PRODUCT: GNC's Women's Prenatal Program provides a variety of vitamins and minerals...
  • PREGNANCY SUPPORT: Our formula meets your need for a healthy pregnancy with 600 mg of Calcium for...
  • BONE HEALTH SUPPORT: GNC Women's Prenatal Vitamins ensure that your body gets the calcium and other...

Rainbow Light

Rainbow Light Prenatal One Multivitamin:亲试、好、各种成分都足量,钙稍微少了一些。

44% off
Rainbow Light Prenatal One Multivitamin – High Potency, Clinically Proven Absorption of Vitamin D, B2, B5, Folate, Calcium, Zinc, Iron, Non-GMO, Vegetarian...
  • HIGH POTENCY PRENATAL MULTIVITAMIN: Nourish mom’s health and baby’s development with folate,...
  • Product Note: Exposure to heat or sunlight may lead to melting/damage of product. Hence customers...
  • SUPPORTS IMMUNE HEALTH: This women’s multivitamin helps support immune health as a high-potency...

美国比较好的孕妇维他命评测

孕妇鱼油 Prenatal Fish Oil

鱼油非必需品,且服用时需要注意成分,EPA 不能过量。我居住在中西部,平时比较少吃到新鲜海鲜,所以有坚持服用。下面是我吃过的两个品牌。

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Wholemega for Moms Fish Oil Supplement:亲试、好、鱼油产品里少有的针对妈妈设计的成分。

New Chapter Prenatal DHA - Wholemega for Moms Fish Oil Supplement with Omega-3 + Vitamin D3 for Prenatal & Postnatal Support - 90 ct softgels 500mg
  • WILD-CAUGHT ALASKAN SALMON OIL: Our whole fish oil delivers 935 mg of Omegas including prenatal DHA...
  • MADE WITH LOVE FOR MOM & BABY: Omega fatty acids support healthy fetal development during pregnancy,...
  • PRENATAL & POSTNATAL SUPPORT: These tiny softgels are easy-to-swallow, support positive mood & calm...

Perricone MD

Perricone MD Omega 3 Supplements:亲试、好、鱼油中高端品牌。

Perricone MD Omega 3 Supplements, 30 Day
  • For normal weight maintenance, Dr. Perricone recommends taking one capsule three times a day with...
  • Beauty and personal care
  • Packaging may vary

妊娠纹油/霜 Stretch Mark Oil/Cream

虽然很多人表示妊娠纹是遗传或体质决定,但每天的护理可以增加皮肤弹性、拉力和韧性,减少产生的可能。不想用妊娠纹专用油、霜的,也可以用 body lotion 代替。

美国皮肤学会:如何消除和预防妊娠纹

孕妇服装 Maternity Apparel

有需要上班的妈妈,到后期要给自己准备一些适合突出来的大肚子的衣服。原来的裤子是肯定从中期就开始穿不下了,从肚子舒服度上说,比起裤子也会更偏好裙子。不准备特别购置的妈妈们,平时有伸缩性的裙子、宽松的衣服这时候都可以派上用场,当然也可以穿爸爸的~

基本款

有做 Maternity 的时尚品牌

主打 Maternity 衣物的品牌

孕妇睡枕 Maternity Pillow

大概五个月后医生就会建议侧睡,因为平躺会压迫到大血管输送血液到子宫。(左侧更好,但医生也说不需要勉强,只要有意识的时候不要平躺太久,一边身体下面垫个被团靠枕有个角度、 10°~120°换来换去即可。

睡枕不一定需要,也可以用多余的两个枕头代替,主要是垫背(减轻腰部负担,更容易侧睡)+夹在两腿之间(减轻腹部负担)。我是 90 磅的小个子,医生说市面上的产品对我来说应该都太大,不 Fit 就没有起到真正减轻负担的意义,所以我是用几个枕头代替的。

Leachco Snoogle Original Maternity/Pregnancy Total Body Pillow, Ivory 60 Inch
11,253 个好评
Leachco Snoogle Original Maternity/Pregnancy Total Body Pillow, Ivory 60 Inch
  • The first and true original Snoogle
  • Snoogle takes the place of multiple pillows to help support hips, back, neck, and tummy
  • Patented design was developed by a registered Nurse and mom

孕妇常备药品

孕吐除了吃维生素外,OB 给的建议里首推竟然也是咱们中国的姜!姜片、姜糖(Ginger Candy)、姜茶(Ginger Tea)…怀孕期间不能随便用药是常识,但并非不能用药。感冒、过敏等常见症状还是可以拿一些 OTC 非处方药来缓解的,当然最好提前跟 OB 医生确认一下症状和药品项目。

美国居家常备的 OTC 非处方药物

负责任的 OB 可能会给一张清单告诉你什么时候买什么药,如果没有的话参考 WebMD 的这个页面《Pregnancy and Medicine》;专用医药名词使用 Google Translate 。

书籍

OB 一般会给一些基础材料,包括基础饮食、药品禁忌等等。其他的可以自己看一些怀孕百科类书籍,对每个月的身体可能出现的反应和所需注意的事项先做好预习,有情况也比较不容易大惊小怪。

怀孕圣经(英文)

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西尔斯怀孕百科(中文)

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西尔斯怀孕育儿系列经典套装 (套装共2册) / 西尔斯亲密育儿百科 + 西尔斯怀孕百科...
  • 威廉·西尔斯 (Author)
  • Simplified Chinese (Publication Language)
  • 1221 Pages - 02/01/2016 (Publication Date)

化妆品

孕妇也可以化妆!这是日本生活体验。只要不用强效美白或祛痘产品(含 A 酸)即可,无需特意也不推荐换化妆品。目前市面上的普通化妆品,没有强到可以深入身体发挥化学毒素、甚至影响胎儿的(有的话快告诉我!由里而外效果一定特别好)。

由于荷尔蒙变化,身体反应是因人而异的。原来用习惯的化妆品可能会突然不习惯,会过敏发痒等,要换的话可以换纯天然的护肤品(见下面常见品牌推荐)。而你一直用习惯的化妆品只要不含有 A 酸(强效美白祛痘产品)、而且用的无异样,就可以继续使用,不推荐冒风险换产品。

推荐药妆店常见的 AveenoBurt’s Bee 等纯天然护肤品;价位高一些的纯天然护肤品如 Fresh 等。

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