随着气温降低，大家开始猫冬，减少外出。但对于鼻子敏感和有呼吸系统疾病的人来说，室内空气质量差会加剧他们的症状。以下几种方法能改善室内空气质量，资料编译自哈佛医学院和 EPA。
保持良好卫生
搞卫生的重点应在于减少家中宠物皮屑、霉菌和灰尘堆积。
- 使用配有 HEPA 过滤器的吸尘器，每周吸尘两次。
- 选择硬表面地板代替地毯，也可以减少家庭中的过敏原。
- 定期清洁被褥、窗帘和其他容易附着过敏原的物品，尤其是有宠物的家庭。美国过敏哮喘和免疫学会建议在至少 130°F 的水中洗涤。还应考虑使用防尘螨的枕头套和床罩。
- 清除家中的堆积物品，因为它们容易积累灰尘。
绿植养在室外
过去的几年中，已经有一些宣传表明室内植物在实验室中被证明可以降低某些化学物质的含量。但是，目前没有证据表明有相当数量的室内植物能够去除家庭和办公室中的大量污染物。如果霉菌是你的过敏原之一，那么室内室内植物不应浇水过多，因为过湿的土壤会促进微生物霉菌的生长。总的来说，对于鼻敏感和哮喘患者，室内绿植制造的问题多于它们能提供的益处。
定期更换过滤网
家里的 HVAC 系统每三个月要更换滤网，滤网能挡住灰尘和其他空气中的刺激物质，使这些刺激物质不会在室内循环。还可以考虑定期请人清理管道。
使用空气净化器
如果你对室内过敏原过敏，并且无法控制问题的根源（比如你不愿放弃家庭宠物），可以使用空气净化器。将空气净化器（尤其是离子净化器）放置在房屋中最常用的区域，可以帮助捕获一些可能触发症状的刺激物。即使无法完全去除，至少可以减少这些过敏原，这可能有助于解决过敏问题。
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潮湿区域除湿
虽然美国总体来说气候干燥，但是地下室、浴室等区域相对潮湿，容易滋生霉菌。可以考虑在地下室放置除湿机，并且确保浴室通风良好，经常刷洗淋浴间，以减少霉菌滋生。
引入新鲜空气
大多数家庭 HVAC 系统，都不会以机械方式将室外的新鲜空气带入房屋。冷暖风是将室内的空气抽入、加热/降温，再吹回室内，因此空气是在室内一直循环。因此要引入新鲜空气，只能靠打开门窗。即使在寒冷的月份，也要不时打开窗户，让新鲜空气进入房屋。此外，在进行可能产生大量刺激物的活动时，打开门窗通风更为重要。这些活动包括油漆、脱漆、使用煤油炉、油烟大的烹饪、焊接或砂轮打磨。如果天气允许，最好在室外进行这些活动。
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