如何缓解孕吐以及美国的防吐好物推荐

孕吐是很多宝妈怀孕期间的噩梦。如果你正在备孕或经历孕吐,希望这篇文章对你有所帮助。

什么是孕吐?

Morning Sickness「晨吐或孕吐」是怀孕期间出现的恶心和呕吐,很常见。尽管它名字叫晨吐,但不适症状实际上随时都可能出现。恶心和呕吐的症状通常在怀孕 9 周前就开始了。对大多数孕妇来说,这种不适症状在怀孕 14 周后就会缓解、逐渐消失。但也有少部分孕妈的孕吐症状会持续好几个月、甚至整个孕期。

根据 Mayo Clinic「梅奥医学中心」介绍,导致晨吐的原因尚不清楚,但普遍认为是怀孕期间荷尔蒙的变化造成。虽然孕妇都有可能有孕反,但如果你属于以下人群的话,怀孕后发生恶心和呕吐情况的机率会比较大。

  • 未怀孕前就容易晕车的人。
  • 未怀孕前患有偏头痛的人。
  • 未怀孕前,闻到某些气味或味道、或接触雌激素(例如避孕药)就会感到恶心或呕吐的人。
  • 首次怀孕曾出现过孕吐情况的二胎妈妈。
  • 怀的是双胞胎或多胞胎。

如果你在怀孕初期有恶心和呕吐的症状,并伴有以下情况的话,应该及时去找你的 ob「妇产科医生」就诊。

  • 恶心以及呕吐的情况非常严重。
  • 排尿量明显减少,或尿液颜色很深。
  • 喝不下去任何液体。
  • 频繁出现心跳加速的情况。
  • 头晕和晕倒情况频发。

关于孕吐的常见问题

常见问题这部分内容是我根据美国妇产科医师学会「The American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG)」发布的资料摘取整理来的。

孕吐反应需要看医生吗?

如果孕吐反应影响到了你的生活,或者是让你感到担心、焦虑的话,可以去找医生咨询。个人看法:不管需不需要治疗,找医生咨询没错,也会更放心。

孕吐反应对孕妇和胎儿的健康有影响吗?

轻微甚至中度的孕吐通常都不会损害你以及胎儿的健康。同时,孕吐并不意味胎儿生病了。但是,如果孕吐非常严重的话,还是要引起重视、及时就医。

严重的恶心和呕吐情况需要住院吗?

如果你有非常严重的恶心和呕吐反应,或者你患有妊娠剧吐「Hyperemesis Gravidarum」,你可能需要住院、直到你的症状得到控制。但每个人情况都不一样,请遵医嘱。

孕吐反应可能是有其他健康问题吗?

有可能。比如:溃疡、与食品相关的疾病以及甲状腺或胆囊疾病。一般来说,因为其他健康原因导致孕吐反应的孕妇通常还会出现以下症状:

  • 怀孕 9 周后第一次出现恶心和呕吐。
  • 腹部疼痛或按压痛。
  • 发热。
  • 头疼。
  • 甲状腺肿大。

缓解孕吐

如果孕吐反应非常严重的话,你首先应该去看医生。

改变饮食习惯

  • 少食多餐。空腹或者是吃太饱都会增加胃部的不适感。
  • 不要强迫自己吃东西。很多孕妇会强迫自己吃一些本来不爱吃、但觉得对胎儿有好处的食物。这样会增加心理负担,可能引起恶心和呕吐。
  • 少吃会让你感到不适的食物。
  • 保证充足的水分摄入。
  • 少吃过于油腻或者过辣的食物。他们会刺激胃部释放过多的胃酸,而导致恶心和呕吐。
  • 多吃水果、蔬菜、高蛋白食物。
  • 多吃凉的食物,如三明治。热的食物味道通常更浓烈。但也不要过于贪吃冰冷的食物。
  • 多吃姜制品。姜可以有效帮助缓解胃部的不适,姜茶、姜糖、姜汤等都是不错的选择。

改变生活习惯

  • 呕吐后,要及时漱口,保护牙齿。
  • 不要空腹吃孕妇维他命。维他命中的一些营养成分如果空腹服用的话,会刺激到胃部。
  • 保证充足的休息。若晚上睡眠不佳,可考虑白天补觉,但不要在吃完饭以后立即睡觉。
  • 多呼吸新鲜空气。在家、办公室尽量开窗通风。每天都去户外散散步,呼吸新鲜空气。
  • 选择宽松、舒适的衣服。
  • 保持身体和精神活跃。适度运动可缓解恶心;看书、听音乐等可以帮助缓解身体不适。

美国比较好的孕妇维他命评测

借助药物来缓解

如果你想借助药物来缓解孕期不适的话,一定要提前和你的 OB 沟通好。无论是非处方药和处方药都应当遵医嘱!!!根据美国妇产科医师学会的资料,用来缓解孕吐的常见药物有:

  • 维生素 B6 。
  • 若维生素 B6 不能缓解症状,医生可能会建议非处方安眠药 Doxylamine「多西拉敏」。
  • 市面上有同时含有维生素 B6 和多西拉敏的处方药。
  • 止吐剂「antiemetic drugs」。大部分 antiemetic 可在孕期安全服用,但仍然要先咨询医生!

缓解孕吐好物推荐

下面介绍的这些好物是根据网友推荐和相关测评文章总结的。我个人的建议是下列这些好物使用之前最好也先咨询医生,特别是口服的东西。

Earth Mama Organic Morning Wellness Tea Bags 

Earth Mama Organic Ginger Nausea Tea | Comforts Occasional Nausea + Morning Sickness, 16 Teabags Per Box (3-Pack)
  • USDA CERTIFIED 100% ORGANIC: Organic Ginger Nausea Tea is a blend of ginger-minty herbs...
  • SETTLE YOUR TUMMY: Ginger root joins forces with chamomile, lemon balm, a hint of mint and a twist...
  • NON-GMO PROJECT VERIFIED: Certified Kosher and formulated by a Nurse and Herbalist. Each herb in...

这是有机品牌 Earth Mama Organic 推出的针对孕吐的茶包,主要原料有:姜、橙子、柠檬和薄荷等。除了上图这款外,它还有其他功效的茶包,比如促进睡眠、缓解压力的产品等。

Preggie Pop Drops for Morning Sickness Relief

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Preggie Pop Drops Morning Sickness - Nausea Relief for Pregnant Women. Assorted Preggie Pops for Morning Sickness Relief. Yummy Candy Drops for Pregnancy Nausea...
16,755 个好评
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  • QUICK & EASY WAY TO RELIEVE NAUSEA: When You're Struggling With Morning Sickness, You Need To Find A...
  • 100% NATURAL INGREDIENTS: With Us, You Never Have To Worry About Unsafe Ingredients. Our Preggie...
  • TASTES LIKE CANDY: We Added A Touch Of All Natural Cane Syrup To These Drops, Because Who Says...

Preggie Pop Drops 的这款止吐糖很多孕妇网站都有推荐。它也是纯天然原料,包括 Sour Raspberry, Green Apple, Tangerine 以及 Sour Lemon 四种不同口味。

Natural Ginger Tummydrops 

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Tummydrops Natural Ginger, 3.7 oz /105 g, 30-33 lozenges
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  • FORMULATED BY DIGESTIVE EXPERT DR. DUSTIN JAMES, MD. A collaboration of science & nature, tummydrops...
  • RECOMMENDED BY HEALTH CARE PROFESSIONALS. Tummydrops are recommended as a natural way to assist with...

这也是主打有机、纯天然的品牌。这款止吐糖的主要成分是姜和薄荷。

Pink Stork Morning Sickness Relief Tea

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  • 100% organic: Our whole-leaf tea is 100% organic and never genetically modified. We use...
  • Female-herbalist formulated: This tea is formulated by our certified herbalists with herbs that have...

这也是评价不错的防孕吐茶,主要原料是姜和非洲红茶。

Sea-Band Anti-Nausea Acupressure Wristband 

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Sea-Band Anti-Nausea Acupressure Wristband for Motion & Morning Sickness
  • NAUSEA RELIEF: These acupressure wrist bands are clinically proven to relieve nausea, motion...
  • ACUPRESSURE TREATMENT: A plastic knob sewn into the inside of this knitted elastic wristband exerts...
  • NO DRUGS OR SIDE EFFECTS: Sea-Bands work immediately & can be worn whenever you feel nauseous....

这是 Amazon 上销量最好的防吐手环。 Sea-Band 是知名品牌,产品已经通过临床试验证明有效。

自制姜水和姜茶

我在上文也提到过,姜已经被证明对缓解孕期恶心和呕吐有一定的作用。如果你有这些症状,不妨自己在家做点姜水、姜茶喝。如果觉得姜味道太重,可以加点柠檬、蜂蜜之类的调味。

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