孕吐是很多宝妈怀孕期间的噩梦。如果你正在备孕或经历孕吐，希望这篇文章对你有所帮助。
什么是孕吐？
Morning Sickness「晨吐或孕吐」是怀孕期间出现的恶心和呕吐，很常见。尽管它名字叫晨吐，但不适症状实际上随时都可能出现。恶心和呕吐的症状通常在怀孕 9 周前就开始了。对大多数孕妇来说，这种不适症状在怀孕 14 周后就会缓解、逐渐消失。但也有少部分孕妈的孕吐症状会持续好几个月、甚至整个孕期。
根据 Mayo Clinic「梅奥医学中心」介绍，导致晨吐的原因尚不清楚，但普遍认为是怀孕期间荷尔蒙的变化造成。虽然孕妇都有可能有孕反，但如果你属于以下人群的话，怀孕后发生恶心和呕吐情况的机率会比较大。
- 未怀孕前就容易晕车的人。
- 未怀孕前患有偏头痛的人。
- 未怀孕前，闻到某些气味或味道、或接触雌激素（例如避孕药）就会感到恶心或呕吐的人。
- 首次怀孕曾出现过孕吐情况的二胎妈妈。
- 怀的是双胞胎或多胞胎。
如果你在怀孕初期有恶心和呕吐的症状，并伴有以下情况的话，应该及时去找你的 ob「妇产科医生」就诊。
- 恶心以及呕吐的情况非常严重。
- 排尿量明显减少，或尿液颜色很深。
- 喝不下去任何液体。
- 频繁出现心跳加速的情况。
- 头晕和晕倒情况频发。
关于孕吐的常见问题
常见问题这部分内容是我根据美国妇产科医师学会「The American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG)」发布的资料摘取整理来的。
孕吐反应需要看医生吗？
如果孕吐反应影响到了你的生活，或者是让你感到担心、焦虑的话，可以去找医生咨询。个人看法：不管需不需要治疗，找医生咨询没错，也会更放心。
孕吐反应对孕妇和胎儿的健康有影响吗？
轻微甚至中度的孕吐通常都不会损害你以及胎儿的健康。同时，孕吐并不意味胎儿生病了。但是，如果孕吐非常严重的话，还是要引起重视、及时就医。
严重的恶心和呕吐情况需要住院吗?
如果你有非常严重的恶心和呕吐反应，或者你患有妊娠剧吐「Hyperemesis Gravidarum」，你可能需要住院、直到你的症状得到控制。但每个人情况都不一样，请遵医嘱。
孕吐反应可能是有其他健康问题吗？
有可能。比如：溃疡、与食品相关的疾病以及甲状腺或胆囊疾病。一般来说，因为其他健康原因导致孕吐反应的孕妇通常还会出现以下症状：
- 怀孕 9 周后第一次出现恶心和呕吐。
- 腹部疼痛或按压痛。
- 发热。
- 头疼。
- 甲状腺肿大。
缓解孕吐
如果孕吐反应非常严重的话，你首先应该去看医生。
改变饮食习惯
- 少食多餐。空腹或者是吃太饱都会增加胃部的不适感。
- 不要强迫自己吃东西。很多孕妇会强迫自己吃一些本来不爱吃、但觉得对胎儿有好处的食物。这样会增加心理负担，可能引起恶心和呕吐。
- 少吃会让你感到不适的食物。
- 保证充足的水分摄入。
- 少吃过于油腻或者过辣的食物。他们会刺激胃部释放过多的胃酸，而导致恶心和呕吐。
- 多吃水果、蔬菜、高蛋白食物。
- 多吃凉的食物，如三明治。热的食物味道通常更浓烈。但也不要过于贪吃冰冷的食物。
- 多吃姜制品。姜可以有效帮助缓解胃部的不适，姜茶、姜糖、姜汤等都是不错的选择。
改变生活习惯
- 呕吐后，要及时漱口，保护牙齿。
- 不要空腹吃孕妇维他命。维他命中的一些营养成分如果空腹服用的话，会刺激到胃部。
- 保证充足的休息。若晚上睡眠不佳，可考虑白天补觉，但不要在吃完饭以后立即睡觉。
- 多呼吸新鲜空气。在家、办公室尽量开窗通风。每天都去户外散散步，呼吸新鲜空气。
- 选择宽松、舒适的衣服。
- 保持身体和精神活跃。适度运动可缓解恶心；看书、听音乐等可以帮助缓解身体不适。
借助药物来缓解
如果你想借助药物来缓解孕期不适的话，一定要提前和你的 OB 沟通好。无论是非处方药和处方药都应当遵医嘱！！！根据美国妇产科医师学会的资料，用来缓解孕吐的常见药物有：
- 维生素 B6 。
- 若维生素 B6 不能缓解症状，医生可能会建议非处方安眠药 Doxylamine「多西拉敏」。
- 市面上有同时含有维生素 B6 和多西拉敏的处方药。
- 止吐剂「antiemetic drugs」。大部分 antiemetic 可在孕期安全服用，但仍然要先咨询医生！
缓解孕吐好物推荐
下面介绍的这些好物是根据网友推荐和相关测评文章总结的。我个人的建议是下列这些好物使用之前最好也先咨询医生，特别是口服的东西。
Earth Mama Organic Morning Wellness Tea Bags
这是有机品牌 Earth Mama Organic 推出的针对孕吐的茶包，主要原料有：姜、橙子、柠檬和薄荷等。除了上图这款外，它还有其他功效的茶包，比如促进睡眠、缓解压力的产品等。
Preggie Pop Drops for Morning Sickness Relief
Preggie Pop Drops 的这款止吐糖很多孕妇网站都有推荐。它也是纯天然原料，包括 Sour Raspberry, Green Apple, Tangerine 以及 Sour Lemon 四种不同口味。
Natural Ginger Tummydrops
这也是主打有机、纯天然的品牌。这款止吐糖的主要成分是姜和薄荷。
Pink Stork Morning Sickness Relief Tea
这也是评价不错的防孕吐茶，主要原料是姜和非洲红茶。
Sea-Band Anti-Nausea Acupressure Wristband
这是 Amazon 上销量最好的防吐手环。 Sea-Band 是知名品牌，产品已经通过临床试验证明有效。
自制姜水和姜茶
我在上文也提到过，姜已经被证明对缓解孕期恶心和呕吐有一定的作用。如果你有这些症状，不妨自己在家做点姜水、姜茶喝。如果觉得姜味道太重，可以加点柠檬、蜂蜜之类的调味。
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