美国儿童学习护眼台灯推荐及选购知识

不想孩子过早变成四眼仔，台灯一定要选好。好台灯 + 适当的户外时间 + 每年眼科检查，是防止儿童近视的三大法宝！下面是选台灯需要注重的几个方面，和一些不必要的功能，希望我的经验能让大家少走弯路。血（jīn）泪（qián）的教训告诉我，台灯跟台灯之间，真的是有差别的！

灯泡类型

白炽灯

就是爱迪生发明的灯泡，价格便宜，对物体色差影响小，大多数白炽光源发出的光谱非常接近太阳光。虽然白炽灯显色度最好，但其寿命短，耗能高，95% 的电都用来产生热量了，灯泡一亮就发烫。做为学习用的台灯，白炽灯泡的点光源容易造成光照不均匀，以及小朋友不小心被灯泡烫伤，所以不建议选择白炽灯泡的灯具。

卤素灯

卤素灯是白炽灯的一个变种，原理是在灯泡内注入碘或溴等卤素气体，在高温下，升华的钨丝与卤素进行化学作用，冷却后的钨会重新凝固在钨丝上，升华-冷却过程不停循环，延长钨丝寿命，避免钨丝过早断裂。 因此卤素灯泡比白炽灯更长寿，但同样的，卤素灯泡也会发烫。

荧光灯

荧光灯提供高对比度的光线，很像自然日光，但它通常没有调节亮度的功能。荧光灯泡使用水银，万一打破了有点危险。坏掉的荧光灯泡不能随意丢弃，以免污染环境。

LED 灯

LED 灯技术已经非常成熟，它们比白炽灯节电 90%，没有红外和紫外波长，显色性高，可调节色温，发热量低，可以安全触摸。质量好的 LED 灯可以做到无频闪。如果是我，我会选择一个优质的 LED 台灯。

PS：频闪测试需要专业实验室来测定，但在家有个粗略的方法，打开手机摄像头，对着灯源，如果屏幕上出现移动的暗色线条，那么表示该光源的频闪较为明显，不宜做为学习用光源哦。

台灯亮度

读书写字需要一定的亮度，这里有几个衡量亮度的单位。

• Lumens ／光通量，也叫流明。绝对黑体在铂的凝固温度下，从 5.305*10³cm²面积上辐射出来的光通量为 1 lumen。
• Foot Candles ／光照度。距离光源 1 尺的物体，在 1 平方尺面积上得到的光通量是 1 流明时，即 1 FC。
• Lux ／光照度的国际单位。1 FC = 10.76 lux.

因为灯泡类型不同，一个 10W 的灯泡不一定比 8W 的灯泡产生更多的光。灯泡的产品描述会告诉你它有多少流明。简而言之，更多的流明意味着一个灯泡会产生更多的光。

不同灯泡的流明 vs 瓦数

流明数	250	450	800	1000	1600
白炽灯	25W	40W	60W	75W	100W
卤素灯	18W	29W	43W	53W	72W
荧光灯	6W	10W	13W	18W	23W
LED 灯	4W	5W	10W	15W	20W

所以到底要多少流明的灯泡才够亮？看不懂是不是？没关系，我也看不懂。我们只要知道，读书写字需要约 500 lux 的光照度。不过台灯不一定是房间里的唯一光源，你的房间可能还有天花板的大灯、壁灯、地板座灯、窗口阳光，这些光源都可以辅助。

比如我买了一个 5W LED 灯泡的台灯，那我怎么知道它亮度够不够呢？很简单，手机随便下载一个 lux meter app，放在台灯下你读书写字的区域，测量一下够不够 500 lux。

色温

色温是对白光的视觉冷暖度的测量，它以开尔文（Kelvin）为单位。K 值越高，照明越冷，光线越蓝。2200K – 2700K 被认为暖白色，而 4000K – 5500K 被认为是冷白色。

暖色的色温能让人精神舒缓，而冷色的色温能刺激大脑活动，可能提高工作效率但也让人容易疲劳。取中间值，4000K 是比较适中的色温，我们称之为暖白色 warm white，柔和又带点暖黄，不至于让人昏昏欲睡，也能避免用眼疲劳。当然，喜欢怎样的色温是一件主观的事情，有些人就喜欢暖光，有些人就喜欢 $5000K+ 的冷白色光，平时注意一下自己的喜好，适合

显色指数

显色指数（Color Rendering Index，CRI）指物体用该光源照明和用标准光源（一般以太阳光做标准光源）照明时，光源还原物体本源色彩的能力，也就是颜色逼真的程度。不同光谱的光源具有不同的显色度。当光源光谱中很少或缺乏物体在基准光源下所反射的主波时，会使颜色产生明显的色差（color shift）。而色差程度愈大，则光源对该色的显色性愈差。

显色指数系数取值范围在 0-100 Ra 之间，显色指数越接近 100，色彩还原度越好，光源质量越佳。太阳光和理想白炽灯的显指为 100。不同的场所对于显色指数的要求不同，对色彩要求高的场所，比如博物馆、超市、商店、餐饮，显色指数要达到 90 以上。需要色彩正确判断的场所，如阅读，显色指数可以在 80 到 89 之间。显色度低的光源，反射进眼睛的色差大，容易造成眼睛疲劳。

光源高度

对大多数人来说，灯泡离桌面约 16 寸是个适中的距离。如果你的桌面很大，尤其是建筑师、设计师这种职业，那么就需要更高的台灯。

照度均匀度

就是光照下来，桌面的光是否均匀。灯罩设计和灯泡形状都会影响均匀度。灯泡照下来，桌面只有光圈照射的部分亮，四周暗，眼球就要不停调整瞳孔大小来适应不同的亮度，眼睛很容易疲劳。好的台灯应该能均匀照亮整个学习区域。

亮度调节

白天和晚上使用台灯，因为房间其他光源亮度不同，需要调节台灯亮度以达到最佳效果。有的测评网站说三五档亮度足够了，但我付出了金钱的代价后，发现三档肯定不够！五档起步，七档不多。

灯臂调节

灯泡应该照亮你的工作区域，而不是照着人脸（又不是审犯人）。有一定调节度的灯臂/灯头可使灯源不直接照射人脸，视觉更舒适。台灯调节角度主要体现在两个部位：灯头和灯臂连接处、灯臂和底座连接处。

我有三款台灯，第一款是这两处都能一定角度的水平旋转 + 上下倾斜；第二款是灯臂和底座固定，但灯头能 360°托马斯全旋；第三款这两处只能上下倾斜。我感觉有水平旋转功能的用起来更顺手，不需要移动底座。有的台灯在灯臂中间还有一处关节可调，但要注意能调节的关节处越调整角度多，连接的电线就越容易磨损，还有可能因为灯头重心不稳倾倒。

借用某品牌台灯做例子（并非我购买的款式）。

冷暖光调节

对于大部分人来说，最舒适的色温是 4000K 上下，并不需要 5000K、6000K 的冷光，调节冷暖光这个功能不是必要的，不用太过纠结，最重要是有 4000K 的暖白光。

其他功能

USB 充电口

我家孩子现在都在上网课，台灯有 USB 充电口就太方便了！有的台灯还可以为手机无线充电，就看你有没有这个需求了。

时钟功能

其实我墙上有挂钟，台灯带不带时钟都无所谓。时钟功能是锦上添花，我不用扭头抬头去看挂钟。

文具收纳

有的台灯底座自带文具收纳盒，可以放置回形针、笔、尺子等常用的文具，节省桌面空间。

延伸阅读：《美国儿童书桌选购与推荐》。

有线／无线

如果桌子旁边插座足够，我推荐普通带电源线的台灯。无线台灯如果你忘了充电，要用的时候没电了就很不方便。

几款推荐的台灯

TaoTronics TT-DL16 LED 台灯

• 色温 2700K – 6500K，五种冷暖光可调；
• 每种色温有六档亮度；
• 灯臂和底座连接处 145°可调 + 90°旋转，灯臂和灯头连接处 120°可调，灯头可 90°旋转；
• 5V/2A USB 充电口；
• 100V-240V 国际电压。

TaoTronics TT-DL092 LED 台灯

• 2700K – 6400K 旋钮式调节色温和亮度；
• 机翼式灯头，上下左右皆可调；
• 灯臂两处关节可调；
• 显色度 CRI ≧ 96，完美还原物体本色；
• 5V/2.1A USB 充电口；
• 100V-240V 国际电压。

Wellwerks 摇臂 LED 台灯

• 夹钳式，无底座，节省桌面空间；
• 色温 3000K – 5500K，五档亮度；
• 灯臂三处关节可调，灯臂总长 40 寸；
• 灯头 300°旋转。

BenQ AR15 LED 台灯

• 月牙形灯头，可均匀照亮 35 寸宽桌面；
• 配备智能环境光传感器，根据环境光自动调整到合适的亮度（也可以手动调）；
• 色温 2700K – 5700K，旋钮式调节色温和亮度；
• 灯臂三处关节可调，灯臂总长 29 寸；
• 显色度 CRI ≧ 90；
• 底座非常稳固。

Fugetek LED 台灯

• 色温 2500K-7000K；
• 五档亮度；
• 灯臂和底座连接处可上下调 40° + 180°旋转，灯头 140°可调；
• 5V/1.5A USB 充电口，慢充，不可充 iPad；
• 100V-240V 国际电压；
• 和 TaoTronics TT-DL01 外观几乎一样，但价格便宜一些。

MCHATTE LED 台灯

• 五种色温 + 五档亮度；
• 灯臂角度 90°可调 + 180°旋转，灯头 225°可调；
• 5V/2.1A USB 充电口 + 底座表面可无线充电手机；
• 电源线是 Micro USB Cable，没有电源适配器（需另买），或将 Micro USB Cable 连接到电脑。

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《美国儿童书桌选购与推荐》

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