我们写过一篇详尽的《防晒霜攻略》,这篇文章介绍和讨论一些较细致的知识:什么是 SPF?它是越高越好吗?是否值得买 SPF 100 的防晒霜?什么又是 PA 评级?有没有哪些防晒霜「更适合我们亚洲人」?
什么是 SPF?
紫外线辐射有三种:UVA、UVB、UVC:
- UVA 是长波,可以穿透真皮层,主要是「晒黑」,导致皮肤老化、皱纹、老年斑。
- UVB 是中波,可以穿透表皮层,主要是「晒伤」、晒红。
- UVC 是短波,绝大部分被大气层吸收,通常对人体影响不大。
现在大部分防晒产品可同时防护 UVA 和 UVB,即所谓的「广谱防晒」。但 SPF 防晒指数,全称「Sun Protection Factor」,衡量的只是对 UVB 的防护;具体来说,是相对于未受保护的皮肤、涂抹防晒霜的情况下产生晒伤所需的 UVB 辐射的量度。举个例子来说:如果你的皮肤在没涂任何防晒产品的情况下 2 分钟就会晒伤,那么正确使用 SPF 30 的防晒产品,理论上来说应该保护你的皮肤 2×30 = 60 分钟才晒伤。
SPF 衡量的是日光照射量、而不是照射时间。比如说,早上的太阳强度没那么大、而中午的太阳强度大很多,所以早上照射 1 小时跟中午照射 15 分钟可能是同样的照射量;低纬度地区的太阳强度更大;云会吸收太阳能;还有其他很多因素也会影响 照射量:
- 白皙的皮肤会比深色皮肤吸收更多的太阳能。
- 涂抹的防晒霜越多、吸收的太阳能越少。
- 重新涂抹防晒霜的频率越高、吸收的太阳辐射也越少。
- 游泳的人们需要更频繁地补涂防晒霜,因为水可能会将防晒霜从身体上冲走;参与高强度的活动时,人们需要更频繁地重新涂抹防晒霜,因为运动和大量出汗可能会洗掉防晒霜。
SPF 越高越好吗?
是;也不是。SPF 值越高、意味着太阳辐射的吸收越少;FDA、美国皮肤病学会等组织都有建议选择「最低为 SPF 30」的防晒产品。但是,有些消费者误以为 SPF 与防护值的变化是线性的关系;换句话说,以为 SPF 60 的防护效果是 SPF 30 的两倍、SPF 100 是 SPF 50 的两倍 ——- 那就错了。实际上,SPF 与 UVB 防护之间的关系如下。
SPF 15 能屏蔽约 93% 的 UVB 辐射;SPF 30 约 97%;SPF 50 约 98%。哪怕「仅仅」是 SPF 15 的防晒产品,相比裸露肌肤来说仍然有非常强大的防护作用;SPF 15 与 SPF 30 之间的区别也还是蛮大;SPF 30 与 SPF 50 的区别就小很多了;至于 SPF 50 以上的产品,区别已经非常小 —— 甚至可以说没有多大意义了:
- 环保组织 EWG 提醒,SPF 50 以上的防晒产品,很容易给消费者一种错误的安全感。它们不仅有过度承诺之嫌,而且消费者可能会忘了(或不知道):SPF 主要是防护 UVB,不能防护 UVA;如果你误以为「SPF 值这么高、很安全」,长时间暴露在太阳中,会收到高量的 UVB 以及 UVA 辐射,你的皮肤损伤反而可能会比那些使用普通防晒霜的人大 —— 除了晒伤外,还会晒黑、增加黑色素瘤/皮肤癌的风险。
- 不存在 100% 的防晒。SPF 标记过高,更有可能是厂家不负责任的虚假宣传。
由于这些原因,很多国家对于 SPF 的宣传有规定上限。比如,位于赤道附近的澳大利亚,阳光充足,却规定 SPF 最高只能标 50。
SPF 100 的防晒霜
通过上面的解释,你应该了解,那些所谓「SPF 100」的防晒霜,就算没有虚假宣传,实际效果跟 SPF 50 的产品差不多。千万不要误以为 SPF 100 = 100% 防护!实际上,FDA 从 2021 年起要求,SPF 标识的上限为 60、禁止宣传 SPF 在 80 以上的防晒产品。已有的产品仍然可以销售,所以你仍然可以买到 SPF 100 的防晒霜,但是 —— 最后提醒你一次,它们和 SPF 50 的产品差不多,记得要跟 SPF 50 防晒霜一样足量使用、及时重新涂抹!
下面这些是美国目前能买到、反响还不错的 SPF 100 防晒霜。
Banana Boat 超强防晒喷雾 SPF 100 | Coppertone SPORT 防晒霜 SPF 100 乳液 |
Coppertone SPORT 广谱儿童防晒喷雾 SPF 100 | 香蕉船儿童 MAX 防晒喷雾 SPF 100 |
有没有针对 UVA 的防护指标?
上面我们说了,SPF 衡量的是对 UVB「晒伤」的防护。那么,有没有针对 UVA「晒黑」的防护指数?还真有;sort of。日本人开放了一套系统叫 PA ——「Protection Grade (of UVA)」,使用加号来表示,越多则表示防护越高:
- PA+:一些 UVA 保护。
- PA++:中等 UVA 防护。
- PA+++: 高 UVA 防护。
- PA++++:极高的 UVA 防护。
尽管 PA 评级系统看起来很有帮助,但它的问题是:
- 如何测量 PA 值,并没有统一的标准。
- PA 等级衡量的是太阳的 UVA 射线如何使皮肤变成棕色、并保持棕色,通俗地说就是「永久晒黑」。问题是,并不是每个人的皮肤都会因为暴露在阳光下而变成棕色 —— 尤其是只暴露在太阳的 UVA 射线下时。在实际测试确定一款防晒霜的 PA 等级时,不同人的皮肤在 UVA 照射后的颜色是不一致的;有人些皮肤变黑、有些人不会变黑;就算变黑,所需的时间长度也不一样 —— PA 评级本来也与时间无关。
换句话说,没有人知道 PA 评级在实际使用中的参考价值:它并不可靠。这也是为什么大部分防晒产品 —— 除了搞出这套系统的日系部分产品外 —— 都不采用或标注 PA 评级的原因。对于普通消费者来说,你应该做的是(1)选择适合自己情况的 SPF 值;(2)选择广谱产品;(3)正确使用(足量、足次);(4)不要以为涂了防晒霜就什么都不怕了,仍然要避免过量晒太阳,并且充分利用帽子、太阳镜、雨伞、衬衫等「硬核」的防晒手段。
哪些防晒霜更适合亚洲人使用?
除了地理位置、气候等外部条件,以及你的应用场景外,选择什么样的防晒霜,最主要是取决于你的肤色、以及肤质:
- 肤色越浅,越容易晒伤 —— 但反而不容易晒「黑」,而是会跟烤虾一样变红 —— 同时皮肤癌的风险越高,应该选用更高 SPF 的产品。
- 肤色越深,越不容易晒伤,皮肤癌的风险越低 —— 但也很难看出来「晒黑」,本来就黑嘛 —— 可以选择略低的 SPF。
为了照顾手机上的读者,下表默认只显示 3 列,请自行添加或删除对比列。
表格:不同肤色在不同时长太阳照射下应该选择的 SPF
肤色 | 很白 | 较白 | 中性 | 较深 | 很深 |
---|---|---|---|---|---|
UV 辐射 | 非常敏感 | 很敏感 | 比较敏感 | 不太敏感 | 不敏感 |
晒伤 晒黑 | 极易晒伤 从不晒黑 | 容易晒伤 极少晒黑 | 偶尔晒伤 容易晒黑 | 极少晒伤 不晒也黑 | 从不晒伤 本来就黑 |
皮肤癌 | 风险极高 | 风险较高 | 中等风险 | 风险较低 | 风险极低 |
1 个小时 | SPF 30+ | SPF 15+ | SPF 15+ | 8-14 | 8-14 |
2 个小时 | SPF 30+ | SPF 30+ | SPF 30+ | SPF 15+ | 8-14 |
3 个小时 | SPF 50+ | SPF 50+ | SPF 30+ | SPF 15+ | SPF 15+ |
4 个小时 | SPF 50+ | SPF 50+ | SPF 30+ | SPF 30+ | SPF 15+ |
5 个小时 | SPF 50+ | SPF 50+ | SPF 50+ | SPF 50+ | SPF 30+ |
欧系防晒产品,以前只注重防护力度、不怎么顾及肤感,但得益于近十几年中国化妆品市场的庞大需求,越来越多的欧系防晒产品也改善了质地,好的防晒产品也是清爽、不油腻、不厚重。日系防晒因为肤感出色,以前非常受亚洲人欢迎,但往往含有较多的酒精成分,也发生过 SPF 虚报的情况,自己搞的 PA 值也不大受认可,所以不用太迷信日系防晒。
适合干性肌肤的防晒霜推荐
当您的皮肤处于干燥状态时,您的主要目标应该是补水,所以建议您选择乳霜(cream)形式的保湿防晒,这样您就可以将其涂抹在保湿霜上。任何富含保湿成分(如神经酰胺、甘油、透明质酸、蜂蜜)的防晒霜都是您的理想选择。
适合油性皮肤的防晒霜推荐
如果您是油性肌肤的主人,可以尝试具有哑光效果的水性或凝胶配方的防晒霜。防晒霜中的绿茶、茶树油或烟酰胺等成分也可以帮助您控制油脂分泌。
适合中性肌肤的防晒霜推荐
如果您幸运地拥有中性肌肤,那么在选择合适的防晒霜时不必担心太多,你可以根据自己的喜好来购买,也可以考虑有色防晒产品。
适合敏感肌肤的防晒霜推荐
如果您的肌肤比较敏感,那么在购买防晒霜时您需要避免几种成分。这些成分可能会引起不良反应,包括酒精、香料、氧苯酮、对氨基苯甲酸 (PABA)、水杨酸盐和肉桂酸盐。以氧化锌和二氧化钛为主要成为的矿物防晒霜是您最安全的选择,因为它不太可能引起不良反应。此外,泛醇、尿囊素和羟基积雪草苷等成分都具有舒缓作用,有助于减少刺激。
适用于儿童的防晒霜推荐
宝宝防晒霜我们有专门的文章介绍过;关于宝宝防晒霜的选择要点、使用的注意事项等,请点击这里查看。比较推荐给宝宝用的防晒霜有下面这些。
通过 EWG 测试,评分等级最高、且比较常见的几款儿童防晒如下。
物理防晒:辛克宝贝 SPF 50 想必很多宝妈宝爸知道 Thinkbaby (辛克宝贝) 这个牌子,它是专做婴幼儿产品起家的,比如儿童餐具、奶瓶什么的都挺出名的。它旗下的这款防晒霜儿童也是。 这是一款 SPF 值 50+的纯物理防晒,有效成分是 20% Zinc oxide。它是第一款通过美国有机商品超市 Whole Foods 护理标准的防晒霜。从 2010 起,每年在美国环保组织 EWG 上的评级指数都是最高的「1」。这款防晒霜的味道不刺激,淡淡的奶香味。 | |
物理防晒:艾维诺 SPF 50 Aveeno (艾维诺) 算是比较大众的牌子了,很多超市和药店都有它家的沐浴露和洗发水卖。这款针对 baby 的防晒乳液有效成分是 Zinc Oxide (21.6%) ,属于物理防晒。在 EWG 2019 防晒霜测评中,它的评级指数也是 1 级。 我对比过这款 Aveeno Baby Continuous Protection 和 Aveeno Positively Mineral SPF 50,所有成分都是一模一样的,你可以自己算算每 oz 单价,哪个更划算就买哪个。 | |
物理防晒:蓝蜥蜴 SPF 50 Blue Lizard (蓝蜥蜴) 是来自澳洲的牌子,在妈妈圈里非常有名,它的瓶子会在紫外线下变成蓝色,这样你就能知道现在正处于有害的紫外线下!蓝蜥蜴防晒霜已被皮肤科医生信任超过 20 年。广谱防晒,SPF 50+,有效成分是 Titanium Dioxide 8% 和 Zinc Oxide 10%。 | |
物理防晒:Babo Botanicals SPF 50 Babo Botanicals 是专做纯天然植物的洗护品牌,产品从婴儿、儿童和成年人产品都有,非常适合皮肤敏感人群。它家推出的这款纯天然物理防晒霜(20% Zinc Oxide)也非常受欢迎,获选 Amazon Choice。不过,它的价格相对要高一些。 | |
物理防晒:Baby Bum SPF 50 Baby Bum 是广受海滩爱好者称赞的美国品牌 Sun Bum 旗下的儿童防晒品牌。这款宝宝防晒的植物配方中含有天然氧化锌、椰子油、乳木果油和可可脂,为皮肤提供滋养和保湿,防水(80 分钟)。不含有害化学物质、香料等,是儿童敏感皮肤的理想选择。 | |
物理防晒:地球妈妈
| |
物理防晒:Raw Elements
| |
物理防晒:Raw Elements
| |
物理防晒:辛克宝贝
| |
物理防晒:加州宝贝
|
Disclosure: We are an Amazon Associate. Some links on this website are affiliate links, which means we may earn a commission or receive a referral fee when you sign up or make a purchase through those links.
相关文章
Discover more from 美国攻略
Subscribe to get the latest posts sent to your email.