健康医药

国家卫生研究院:便秘的治疗与饮食建议

便秘在各个年龄段和人群中都很常见。每100位成年人中,大约16人有便秘的症状。60岁及以上的成年人中,便秘的比例为33%左右。美国国家卫生研究院(NIH)在官网发布了关于便秘的专题系列文章,包括便秘的症状、原因、如何预防和缓解、非处方药、生物反馈疗法和手术等。原文在此

便秘的症状

下述是一些常见症状。每个人的排便方式不同,只有你自己才知道什么是正常的。

  • 每周排便少于三次。
  • 硬的、干的或块状的大便。
  • 排便困难或疼痛。
  • 总有排便不尽的感觉。

便秘本身不是一种疾病,但它可能代表身体出现了其他问题。

虽然便秘在各年龄段都常见,但以下人群更容易患上便秘。

  • 妇女,尤其是怀孕期间或分娩后的妇女。
  • 老年人。
  • 中非白种人。
  • 少吃或不吃纤维的人。
  • 服用某些药物或膳食补充剂的人。
  • 有 功能性胃肠疾病等健康问题的人。

便秘的原因

引起便秘的原因有很多,有时是好几个原因同时导致,比如:大便在结肠中的缓慢运动, 盆底疾病引起的结肠排空延迟,功能性胃肠疾病。除此之外,某些药物和膳食补充剂、其它健康和营养问题、日常生活习惯的改变都会导致或加重便秘。

药物和膳食补充剂

可能会加重便秘的药物和膳食补充剂包括:

  • 含有铝和钙的抗酸剂。
  • 抗胆碱能类和抗痉挛。
  • 用于防止癫痫发作的抗惊厥药。
  • 钙通道阻滞剂。
  • 利尿剂。
  • 补铁剂。
  • 用于治疗帕金森病的药物。
  • 麻醉性镇痛药。
  • 一些用来治疗抑郁症的药物。

健康和营养相关原因

  • 没有摄入足够的纤维。
  • 饮水不足或脱水。
  • 缺乏足够的体育锻炼。
  • 乳糜泻(一种具有遗传性的发生于小肠的自身免疫性疾病)。
  • 影响大脑和脊柱的疾病,如帕金森病。
  • 脊髓或大脑损伤。
  • 影响新陈代谢的疾病,如糖尿病。
  • 影响激素分泌的情况,如甲状腺功能减退。
  • 与憩室疾病或直肠炎有关的炎症。
  • 肠阻塞,包括肛门直肠阻塞和肿瘤。
  • 消化系统问题。

日常生活方式的改变

以下情形有可能导致肠道运动的变化,从而引起或加重便秘。

  • 怀孕。
  • 出门旅游。
  • 忽视排便的冲动。
  • 更换常服用药物。
  • 改变饮食习惯。

如何预防和缓解便秘?

你可以通过调节自己的饮食和生活习惯来避免和缓解便秘:

多吃高纤维食物

少吃薯片、快餐和加工食品这一类的食物。好的高纤维食物来源有:

  • 全谷物,如全麦面包、意大利面、燕麦片和麸皮片谷物。
  • 豆类,如扁豆、黑豆、芸豆、大豆和鹰嘴豆。
  • 水果,如浆果、带皮的苹果、桔子和梨。
  • 蔬菜,如胡萝卜、花椰菜、青豆和羽衣甘蓝。
  • 坚果,如杏仁、花生和山核桃。

美国超市里常见但又不知道怎么吃的蔬菜 你是否和我一样曾经认错、买错过蔬菜? Cassie Zeng 2020-12-19 2 评论 阅读全文

多喝水和健康饮品

你应该多喝水和其他健康饮品,如鲜榨蔬果汁,这样可以帮助纤维更好地工作。

多运动

有规律的体育活动也可以帮助避免和缓解便秘的症状。

养成规律的排便习惯

规律的排便习惯可以有效的帮助避免和缓解便秘症状。

比如,尝试每天在早餐后15到45分钟排便,因为吃东西可以帮助你的结肠移动粪便。

更换药物或者膳食补充剂

上文提过,有些药物和膳食补充剂会导致或加重便秘。如果你怀疑是用药/膳食补充剂引起便秘,应当尽快咨询你的医生。医生也许能改变剂量或换一种不会引起便秘的药。没有咨询医生前,不要自作主张随便停药。

美国治疗便秘的非处方药

如果便秘症状持续过长或是恶化或长期便秘的话,应当及时咨询医生。若便秘症状不是非常严重,但自我调节的方法又不起作用,医生可能会建议下列非处方药:

纤维补充剂

即 Fiber Supplements,常见品牌如 Now Foods, Citrucel, Metamucil 等。

有折扣# 1
Metamucil, Psyllium Husk Fiber Supplement, 3-in-1 Fiber for Digestive Health, Plant Based, 300 Capsules
8,050 个好评
Metamucil, Psyllium Husk Fiber Supplement, 3-in-1 Fiber for Digestive Health, Plant Based, 300 Capsules
  • TRAPS AND REMOVES THE WASTE THAT WEIGHS YOU DOWN; Metamucil works in your digestive system to help...
  • TRUSTED BY PROFESSIONALS – Metamucil is the 1 doctor recommended fiber brand
  • SUPPORTS HEALTHY BLOOD SUGAR LEVELS; Taking Metamucil every day helps you maintain healthy blood...
有折扣# 2
NOW Supplements, Psyllium Husk Caps 500 mg, Non-GMO Project Verified, Natural Soluble Fiber, Intestinal Health, 200 Veg Capsules
11,280 个好评
NOW Supplements, Psyllium Husk Caps 500 mg, Non-GMO Project Verified, Natural Soluble Fiber, Intestinal Health, 200 Veg Capsules
  • Intestinal health/helps maintain regularity: Psyllium has the ability to swell up to 50 times its...
  • Natural soluble fiber: Surveys have shown that the fiber content of the American diet is typically...
  • Certifications/classifications: Non-GMO project verified, kosher, vegan/vegetarian, soy free, made...
有折扣# 3
Vitafusion Fiber Well Gummy Vitamins, 90 ct
5,097 个好评
Vitafusion Fiber Well Gummy Vitamins, 90 ct
  • Each delicious, sugar-free serving provides 5g of prebiotic fiber.
  • Aids Digestive Health[1]
  • Supports Regularity[1]

渗透剂

即 Osmotic Agents,如镁乳 Milk of Magnesia 、米拉克斯乳 Miralax 等。

# 1
Tivollyff Leak Repair Spray Nano Waterproof Adhesive Auto Repair Waterproof Agent Osmotic Roof Repair Waterproof Glue,30ml
  • 1. Permeable plugging: penetrate into the crack seal the leakage point.
  • 2. Invisible and waterproof: you cannot see trace of repaired even if it is painted on the crack.
  • 3. Wide range of applications: It can be used for car crystal coating, crack water seepage, window...
# 2
Osmotics Cosmeceuticals Lipofill Volume Enhancing Filler, 1.7 Fl oz
30 个好评
Osmotics Cosmeceuticals Lipofill Volume Enhancing Filler, 1.7 Fl oz
  • Increases skin tone, firms and lifts for an anti-gravity effect
  • Promotes smoother and more youthfull facial contours
  • Skin plumping and toning effect will continue to imorove after several months
# 3
Osmotics Cosmeceuticals Soothing Micellar Cleansing Water, 6.8 Fl oz
8 个好评
Osmotics Cosmeceuticals Soothing Micellar Cleansing Water, 6.8 Fl oz
  • Cleanses Skin
  • Hydrates Skin
  • Micelle molecules attract and lift away impurities,

大便软化剂

即 Stool Softeners,如 Colace、Docusate。

# 1
Amazon Basic Care Stool Softener Laxative, Docusate Sodium 100mg, Softgels, Red & White, 100 Count (Pack of 1)
  • STOOL SOFTENER LAXATIVE, Amazon Basic Care Docusate Sodium 100 mg, Softgels contain docusate sodium...
  • THESE SOFTGELS work gently to soften stools and generally produce a bowel movement in 12 to 72 hours...
  • GENTLE AND PREDICTABLE constipation relief for adults and children ages 2 years and over This...
有折扣# 2
Kirkland Signature Stool Softener 100 mg, 400 Softgels
8,609 个好评
Kirkland Signature Stool Softener 100 mg, 400 Softgels
  • Compare Stool Softener to Colace!
  • Kirkland laxative also have a stool-softener effect!
  • Stool-Softener gently provides relief from constipation!
有折扣# 3
Colace Clear Stool Softener 50mg Soft Gels 28 Count Docusate Sodium Stool Softener for Gentle Dependable Relief Doctor Recommended
3,851 个好评
Colace Clear Stool Softener 50mg Soft Gels 28 Count Docusate Sodium Stool Softener for Gentle Dependable Relief Doctor Recommended
  • Colace Clear is a stool softener available in a clear formulation that is dye-free and a lower...
  • COMFORTABLE EFFECTIVE RELIEF: Colace Clear Stool Softener Soft Gels effectively treat occasional...
  • GENTLY SOFTENS STOOLS: Docusate sodium, the active ingredients in Colace Clear, allows water and...

润滑油

即 Lubricants,比如如矿物油,常见品牌 Fleet 。

有折扣# 1
Kondremul Lubricant Laxative Plain, 16 Fluid Ounce
494 个好评
Kondremul Lubricant Laxative Plain, 16 Fluid Ounce
  • Relieves occasional constipation
  • A non-fattening mircroemulsion of mineral oil that promotes gentle, predictable regularity without...
  • Safe and effective brand with a minty flavor that tastes good and is sugar-free
有折扣# 2
Dulcolax Fast Relief Medicated Laxative Suppositories, Bisacodyl, 10 mg, 28 Count
  • INCLUDES: One (1) 28-count box of Dulcolax Medicated Laxative Suppositories
  • FAST RELIEF: These suppositories provide reliable and fast relief in 15-60 minutes
  • FOR RECTAL USE ONLY: Dulcolax comfort-shaped suppositories are for rectal use only; do not swallow

刺激性泻药

即 Stimulants,常见品牌如 Correctol 和 Dulcolax。 刺激性泻药不宜长期使用,可能引起脱水和电解质失衡。只有在便秘很严重、并且其他非处方药没有效果时,才应该尝试刺激性泻药。

延伸阅读:《美国常见便秘泻药和软便剂》。

治疗便秘的处方药

医生常开的治疗便秘的处方药有:

  • lubiprostone「鲁比前列酮」:增加肠液分泌、软化粪便、增加肠道蠕动,从而排出大便。
  • linaclotide「利那洛肽」:适用于有肠易激综合征,便秘或长期便秘。
  • prucalopride「苯丙咪唑类药物」:适用于慢性便秘。

生物反馈疗法

如果你有控制肠道运动的肌肉问题,你的医生可能会推荐生物反馈疗法来重新训练你的肌肉。生物反馈疗法应用到便秘上,简单来说就是:使用监测肌肉活动的电子设备,训练患者在排便时松弛盆底肌肉,使排便时腹肌、盆底肌群活动协调。

手术

如果其他治疗方法不起作用,你的医生可能会建议进行手术,来治疗直肠脱垂引起的肛门直肠阻塞。如果你的结肠肌肉不能正常工作,你的医生可能会做手术切除你的结肠。如果你的医生建议你做手术,要仔细询问手术的优劣和风险。

扫一扫,分享到朋友圈

3月信用卡开卡奖励汇总
3月信用卡开卡奖励汇总
3月信用卡开卡奖励汇总
美国信用卡的开卡奖励通常是消费满一定数额就赠送现金 statement credit、或一笔高额点数,有的还会同时免首年年费或赠送其他福利。 Cassie Zeng 2021-03-02 8 评论 阅读全文
3月银行开户奖励汇总
3月银行开户奖励汇总
3月银行开户奖励汇总
HSBC, Chase, BOA, Wells Fargo, Citi, PNC 等。美国银行的开户奖励非常实在哦! Cassie Zeng 2021-02-17 42 评论 阅读全文
美国省钱快报〔3/3〕
美国省钱快报〔3/3〕
美国省钱快报〔3/3〕
精选北美合作商家发布的烧钱快报。 Derek Yang | 戴睿可 2021-02-13 0 评论 阅读全文
美国最好的4个购物和海淘返利网站
美国最好的4个购物和海淘返利网站
美国最好的4个购物和海淘返利网站
我从2013年开始用返利网站,截至2021年3月已经返了9万多美元。 Derek Yang | 戴睿可 2020-11-23 217 评论 阅读全文
美国比较好的威州花旗参及选购攻略
美国比较好的威州花旗参及选购攻略
美国比较好的威州花旗参及选购攻略
花旗参即美国人参,是北美地区的本土物种,英文俗名 American Ginseng,主要产地是美国的威斯康辛州和加拿大的安大略省,与中国的人参和韩国的高丽参不同。 Derek Yang | 戴睿可 2020-02-05 19 评论 阅读全文
80后,爱购物、爱旅游, 爱生活!

发表评论

提示:点击验证后方可提交评论。

插入图片