人体工学椅攻略|13 款高中低价位选择推荐

Herman Miller Aeron
Herman Miller Aeron
【导读】本文介绍了挑选人体工学椅的 9 条标准,推荐了 $500 以内到 $1,000+ 的 4 款最佳人体工学椅,以及 4 款低于 $350 的预算之选,还有另外 5 款虽然没有入选「最佳」、但是也非常不错的椅子,价格范围是 $700 ~ $2,000+。

如果你一天有 8 个小时坐在椅子上工作,你的余生将有 1 三分之一的时间花在椅子上。长时间坐在椅子上对健康有害,不但小肚肚及腰腿容易长赘肉,还可能会引起肩部、脊椎、腰椎甚至椎间盘突出等问题。如果椅子质量不好、或者不适合你的工作习惯,对你的健康将是雪上加霜,所以买工作椅就像买床垫一样,要能让你感到舒适不易疲劳并且能支撑保护你的身体。

什么是人体工学椅

人体工学椅(英文:ergonomic chair)号称世上最舒适的工作椅,因为它的设计符合人体工学,能为我们的身体提供长时间的支撑和舒适度,包括背部、腰部甚至颈部的支撑,通常还有扶手、有高度调节功能,并且座位也比较柔软。所谓「人体工学」(ergonomic),简单说就是在设计工具的造型与使用方式时,尽量让工具来符合人体的自然形态、而不是让使用者的身体去适应工具,减少使用工具造成的不适感,提高效率,保持健康。

人体工学椅 Herman Miller Aeron
$1,700.00 at Amazon
Herman Miller 官网 | Lumens.com

上面这款 Herman Miller Aeron 就是一把典型的人体工学椅。

挑选人体工学椅的 9 条标准

一把好的人体工学椅应该满足这些条件:

  1. 可调整、锁定倾斜度,调整倾斜张力的椅背。
  2. 可调整的腰部支撑。
  3. 可调整扶手前后、高低及宽度。
  4. 可调整座位高低及深度。
  5. 耐用、舒适且透气的椅背和坐垫。
  6. 稳固且带滑轮的底座。
  7. 适合你自己的尺寸。
  8. 合理的质保。
  9. 若有头枕,需要可调整高低及角度。

4 款最佳人体工学椅|$380~$1,500+

纽约时报的 Wirecutter 部门,多年来访谈了数位人体工程学家,并经过数十位员工实际测试了美国市面上常见的「人体工程学座椅」,推荐了下面 4 款最佳的人体工学椅。

世楷「姿态」系列|「椅皇」

非常多的调节姿势 坐垫软硬适中、支撑力恰到好处   体重限制高达 400 磅   椅子重达 78 磅、超级稳固、耐用 巨多布料/皮革/颜色搭配选择 12 年保修
赫曼米勒「埃隆」|舒适标杆

弹性悬浮、网状座椅/靠背、通风舒适 丰富的姿势/高度调整及锁定 两段式腰部支撑,可调整腰部弧度 许多零件容易自己更换。 12 年保修
赫曼米勒「赛尔」|中价时尚魔头

弹性网状椅背、空气自由流通 可调整椅背张力及倾斜度锁定 腰部支撑可上下调节 扶手可上下左右前后调节 可调节座位高低及深度 时尚大方养眼 12 年保修
汉「火花 2.0」系列|经济舒适椅

弹性网状椅背透气良好   可调整椅背张力及倾斜锁定   腰部塑料弧形支撑可上下调节   扶手可上下左右调节。   可调节座位高低及深度。   坐垫厚软但支撑力也恰到好处

人称「椅皇」的世楷「姿态」系列

世楷「Steelcase」是美国百年高端家俱品牌。这款 Gesture「姿态」系列办公椅,外观简约、结构稳固,21% 部件由回收材料制成,41% 材料可回收,推出之后在北美、澳洲、英、法、德等地区获得 12 个奖项,是舒适、耐用顶级办公椅,人称「椅皇」!有使用者反馈,买来后坐了 5 年,它的舒适度仍和新的一样。

世楷 Gesture 系列|Steelcase 官网
$1,392.84 at Amazon

它的椅背是世楷独有的 3D 技术,贴合不同的脊椎形态,支撑不同的坐姿,无论你是高矮胖瘦,都可以找到舒服的姿势,让你一天都能坐得舒心,轻松工作。

世楷 Gesture 系列|Steelcase 官网
$1,392.84 at Amazon

它的与众不同之处在于轻松且全面的可调性,适合那些想要随时能轻松后躺、随时切换任务、轻松进行微调合身的人,参见下面这个解说视频。

可调整椅背张力及 4 种倾斜锁定。 往后躺时,坐垫及扶手不会跟着上翘,双脚可维持平放地上。 腰部有弧形支撑,可上下调节(比较便宜的可能没有调节,请留意)。 球窝式扶手可 360 度调节,可旋转并移动到几乎任何位置。 可调节座位高低及深度。 海绵坐垫软硬适中且支撑力恰到好处。 体重限制高达 400 磅。 椅子可重达 78 磅、超级稳固,多年大量使用没有问题。 官网选择巨多:可选 20 种布料颜色、 5 种皮革类型,以及框架和底座颜色、轮子种类。 12 年保修。

100% 聚酯纤维坐垫及靠背面料(透气性不佳)。 椅子太重可能对一些人来说是缺点。 部分零件隐藏、不外露,不易自己更换(好处是好看呀)。 价格高。 买二手椅可能没有保修。

也有带头枕的款式喔!

世楷 Gesture 系列|带头枕款
$1,394.85 at AmazonSteelcase 官网

头枕可调整角度与高低,号称椅皇。

$1,000+ 最佳:赫曼米勒「埃隆」系列

赫曼米勒「Herman Miller」是美国现代家具设计与生产中心之一,也是有百年历史的高端家具品牌。这款「埃隆」Aeron 系列办公椅自 1994 年问世到现在,已售出 800 多万张,是赫曼米勒品牌最受推崇和认可的人体工学椅,也是舒适型办公椅的标杆之作。

Herman Miller Aeron 系列|多色可选
$1,195 起 at Lumens.com | Herman Miller
Amazon

它创新设计、获得专利的倾斜装置,支持不同的姿势、活动和体型,舒适耐用,可改善背部姿势、减轻腰背疼痛,是人体工学与舒适度的巅峰之作。它 39% 使用海洋中回收的塑料废物制成,且整件产品可回收率达 91% 。这款椅子适合正确的直立坐姿,若你双腿交叉则会感到不适。操作说明请参见下面的视频。

弹性悬浮座椅及靠背皆为网状,虽没软垫却通风舒适。 可调整椅背张力及倾斜度锁定。 两段式腰部支撑,可调整腰部弧度(调节不若上一款容易)。 扶手可上下左右前后调节(但调节不如上一款容易、调节度也略少)。 可调节座位高度。 许多零件容易自己更换。 12 年保修

后躺没有上一款轻松(但对于全天使用键盘滑鼠工作的人来说,背部和座位的舒适度与上一款一样)。 往后躺时,坐垫及扶手跟着上翘,可能使你脚部离地。 没有座位深度调节。 对于容易出汗的人来说,扶手可能会粘腻,我觉得可以铺上毛巾或加个扶手套避免。 没有颈部支撑。 价格较高。

可以考虑买二手椅,不过缺点是可能没有保修。这款椅子共有 A/B/C 3 种尺寸,适合体型从小到大、体重从轻到重的人,详情请见下表。更详细的身高体重与尺寸参考请看官网说明


赫曼米勒「埃隆」系列尺寸及建议体重表

A SizeB SizeC Size
椅高38.5″41″43″
椅宽*26″27″28.25″
椅深16″16.75″18.5″
座高15″-19″16″-20.5″16″-20.5″
椅重40 磅41 磅43 磅
体重160 磅320 磅350 磅
*椅宽含把手

$500+ 最佳:赫曼米勒「赛尔」系列

同样来自赫曼米勒的中价位「赛尔」Sayl Chair 系列,是最具视觉特色的人体工学椅,设计灵感来自旧金山金门大桥,外观精美,高级风格,它的支撑性和舒适性与价格两倍的高端椅差不多,坐一天都能很舒适,它有基本调节功能,但调节幅度较前两款少。

赫曼米勒「赛尔」系列
$695 起 at Lumens.com | Herman Miller
Amazon
高度40.75″宽度24.5″深度26″
座高20.5″座宽18″重量54 磅

它独特的无框 3D 靠背,由弹性橡胶线制成,在需要支撑的地方提供最大的张力,并让你可以移动和伸展,确保在支撑和移动自由之间取得平衡。座位采用优质面料,并配有坚固的坐垫,可以使用很长时间,但没有 Gesture 系列柔软。整个椅子可回收部分高达 90% 。

弹性网状椅背,空气能自由流通。 可调整椅背张力及倾斜度锁定。 腰部支撑可上下调节。 扶手可上下左右前后调节。 可调节座位高低及深度。 12 年保修

没有颈部支撑。 100% 再生聚酯纤维坐垫的透气性可能不佳。

$500 以内最佳:汉「火花 2.0」系列

汉「Hon」有 78 年历史,也是美国知名家具设计及生产巨头,家具也以耐用闻名。这款「火花 2.0」Ignition 2.0 系列,是 $500 以内人体工学椅子中性能最均衡的一款,在各方面的表现都很好:品质较高;扶手较稳、最舒适;腰部支撑最好;最耐用;轮子最平滑。

汉「火花 2.0」系列
$351.47 at Amazon | Staples.com
  • 4 向弹力网状靠背符合人体工学,虽然舒适度比不上「姿态」和「埃隆」系列,但能给脊椎提供充分的支持;与其他昂贵的对手相比,它也提供了大部分的标准调节功能 —— 当然在调节的幅度方面可能稍有逊色,但就算坐一整天也还是比较舒服的。
  • 这个价位的人体工学椅,往往用个一两年你就会开始感觉它要散架,但根据大部分顾客反馈,这款「Ignition 2.0」系列能结结实实用至少 5 年。
  • 重量 42 磅、体重限制 300 磅。
  • 高度:44.5″ 、宽度:27″ 、深度:28.5″

弹性网状椅背透气良好(但不如埃隆紧实)。 可调整椅背张力及倾斜锁定。 腰部有塑料弧形支撑,可上下调节(但塑料消除了靠背的部分弹性)。 扶手可上下左右调节。 可调节座位高低及深度。 坐垫厚软但支撑力也恰到好处。 有限终身保修

只有黑灰两种颜色。 扶手不能前后调整。 坐垫可能透气不佳。 没有前三种系列稳固。 座椅最低高度 17″,个子不够高的可能需要一个脚蹬。

也有带头枕的款式!且座位和靠背是一样的网状透气材质。不过只有黑色。

汉 Ignition 2.0 系列|带头枕款
$442 起 at Shoplet | Bison Office

预算不足 $350 怎么办?

汉「火花 2.0」的售价大约在 $380 左右。如果这仍然超出你的预算,你可以依照下面几点建议,设置符合人体工学的工作区,避免搞坏你的身体。不过,低于 $300 的椅子,在全天舒适性、人体工程学、耐用性、选择性和保修等方面,或多或少有些缺憾,无法与上面 4 款椅子媲美。

1 、买便宜的人体工学椅

比如说,下面这款 BestOffice 的中背网状办公椅,售价在 $100 以内,可调性还能够接受;当然坐久了会不舒服,但适合预算非常紧张的用户。

Home Office Chair Ergonomic Desk Chair Mesh Computer Chair with Lumbar Support Armrest Executive Rolling Swivel Adjustable Mid Back Task Chair for Women Adults...
$45.99 at Amazon
BestOffice 中背办公椅

这款椅子是固定扶手;座位较深、也比较硬,比较娇小的人难以舒适地坐在椅子上、并获得全面的背部支撑。如果你预算略高一点的话,还可以考虑下面介绍的 $250 – $350 的椅子。

2 、设置符合人体工程学的工作区

参考下面这个影片,设置你的工作区。

提示:不管你买了哪种椅子,建议都要设立好你的人体工学工作区。

  • 调整你的椅子,使你的小手臂放在扶手或桌上时,小手臂及腕关节与地板平行,手肘置身体旁边并呈 90 度(或多一点点)弯曲。
  • 两脚需平放在地上或脚蹬上,大腿与地板平行,膝盖呈 90 度(或多一点点)弯曲。
  • 膝后离坐垫大约 2″-3″ 。
  • 使电脑屏幕离你大约一只手臂加手的距离。
  • 头颈直立,肩部放松。
  • 椅子需有腰部支撑,没有的话可以枕头代替,背部向后倾斜 100-110 度。
  • 电脑屏幕的顶部和你的眼睛在一个相同高度或低于眼睛 2″-3″ 。
  • 若使用两个屏幕,将主要屏幕放正前方,另一个紧邻着放旁边。
  • 若两个屏幕使用频率相同,使两个屏幕的中间位于你的正前方。
  • 键盘放在你手肘 90 度弯曲时,手的位置,滑鼠置键盘边不要太远。
  • 电话放在非写字手那一边,避免用肩膀夹着话筒边写字或打字。
  • 如果工作时大部分时间要使用电话,考虑使用耳机。
  • 每 20-30 分钟坐着伸展颈部、肩部、腰部。
  • 每小时起立活动一会。
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3 、攒够了钱再买

相信我,如果你每天有很长时间坐在电脑前,你值得投资一把好点的椅子。

4 款 $250~$350 之间不错的椅子

$350:Fully Desk Chair

Fully Desk Chair
$349.00 at Fully

Fully Desk Chair 的设计受赫曼米勒启发,与「火花 2.0」价格差不多、可调节性更高,不过「火花 2.0」的舒适性和人体工学度明显要胜出。 Fully Desk Chair 的座垫比较硬,腰部支撑调节不太有效,扶手无法锁定,站立或坐下时,它们经常会旋转错位。 Fully 的升降桌也非常受欢迎 —— 起价为 $479!

$330:Branch Ergonomic Chair

Branch Ergonomic Chair
$329.00 at Branch

坐垫和「火花 2.0」一样厚软,坚固的腰部支撑,扶手虽可锁定、以调整高度和宽度,但很不稳定 —— 即使与其他不足 500 刀的椅子相比。如果你不常用到扶手的话,可以考虑这款。

$330:IKEA’s Hattefjäll

IKEA’s Hattefjäll
$329.00 at IKEA

有黑、灰、米色,粉色 4 种选择。座位比较硬,且是用魔鬼粘固定在底座上,可能会收集灰尘、棉绒和其他碎屑。靠背坚固支撑强,但尺寸只适合比较娇小的人。

$250:IKEA Markus

IKEA Markus
$249.00 at IKEA

这款椅子在网上还挺受欢迎,但它的扶手不可调节,有些高个子觉得扶手太低;它的椅背又太高,不适合矮个子。如果你有机会去宜家,可以试试看是否合适自己的坐姿。

另外 5 款不错的中高端椅子

$2,000:Herman Miller Embody

Herman Miller Embody
$2,065.00 at Herman Miller

舒适度最高的高科技椅子之一。 虽然它很舒服,但它的起价比世楷「姿态」系列还要高,而且缺乏「姿态」系列扶手的全方位可调节性,面料的选择也没有世楷提供的多。

$1,400:Herman Miller Mirra 2

Herman Miller Mirra 2
$1,395 起 at Herman Miller

价格与埃隆系列差不多,但埃隆的座椅比较舒适,靠背倾斜也比较好控制。

$950:Steelcase Think

Steelcase Think 3D Licorice Mesh Fabric Chair
$949.00 at Amazon
Steelcase Think

这把椅子中规中矩。在测试中,没人觉得它有何不好,但也几乎没有人觉得它优秀 —— 只有一个人将它排在前三名。 它有透气的网状靠背,官网价格比较高($970 起)、但 Amazon 上的售价有合理很多。大多数测评的人表示更愿意加点钱买「姿态」。

$850:Steelcase Leap

Steelcase Office Chair, Meadow
$1,104.15 at Amazon
Steelcase Leap

这款椅子没有世楷「姿态」系列扶手的调节度,但有高调节度与舒适的靠背。在长期测试中,「姿态」和「埃隆」系列的座椅舒适度还是略胜一筹。

$700:Steelcase Amia

Steelcase Amia Fabric Office Chair, Black
$707.00 at Amazon
Steelcase Amia

设计较不起眼,功能比较有限,价格介于「赛尔」和「姿态」系列之间,如果你不愿意在椅子上花大价钱、但仍想要过得去的外观和不错的舒适度,可以考虑这款椅子。

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