5 种有效缓解更年期症状的保健品推荐

更年期是女性生活中不可避免的一部分，伴随而来的症状可能会给人带来挑战。潮热、夜间出汗、失眠、压力、疲劳和情绪波动可能使处于更年期的女性的日常生活变得困难。

激素替代疗法（HRT）一直是治疗更年期的热门方法，但由于其潜在的增加乳腺癌 ^[1] 可靠来源 PubMed 是美国国立卫生研究院的数据库，是权威的健康和医疗信息来源。打开链接 → 和子宫内膜癌 ^[2] 可靠来源 PubMed 是美国国立卫生研究院的数据库，是权威的健康和医疗信息来源。打开链接 → 的风险，一些人更倾向于采用更自然的方法来缓解更年期症状。这篇文章将介绍 5 种缓解更年期症状的保健品，以及它们的成分和相关功效研究。

Estroven：潮热缓解及多种针对性配方

Estroven 的「更年期多症状缓解补充剂」是市面上很受欢迎的更年期保健品，每年有超过一百万的女性选择购买使用，还是美国药剂师第一认可的品牌。主要成分是大黄根提取物。临床研究表明，它能减轻潮热（高达 90%）等多种更年期症状。制造商保证其产品不含雌激素、其他药物、防腐剂、麸质和乳糖。

$18.00 at iHerb

*28 粒装; 所有价格均为撰写本文时的价格。

Estroven 是健康与健身公司 Amerifit, Inc 旗下品牌，总部位于康涅狄格州，创立于 1997 年。与其他提供单一配方的更年期保健品不同，Estroven 提供了一系列针对特定需求的配方，如体重管理、压力缓解和夜间潮热等。

A 、成分列表

成分	每粒
大黄根提取物	4 mg

B 、主要功效

这些成分被证明可以减少多达 60% 的更年期主要症状。
临床证明可减少多达 90% 的潮热。
帮助缓解夜间出汗和潮热，促进良好的睡眠，增强能量水平，以及帮助管理压力和易怒。

C 、使用方法

每日服用 1 片，饭前饭后均可。可在一天中的任何时候服用。为了得到最好的效果，建议至少连续使用 28 天，坚持使用效果更显著。

D 、科学研究

口服大黄根提取物（Rhapontic Rhubarb Root Extract，ERr）可以缓解更年期症状，包括减少潮热，提升情绪，改善生活质量，和减少疲劳。

一项为期 3 个月的前瞻性随机对照试验研究了 ERr 在缓解更年期症状方面的功效。这项试验涉及 109 位围绝经期女性，其中 54 位每天服用 4 毫克 ERr，其他人服用安慰剂。在 12 周期结束时，服用 ERr 的女性在与更年期相关的生活质量方面表现出显著的改善，且没有报告任何副作用。 ^[3] 可靠来源 PubMed 是美国国立卫生研究院的数据库，是权威的健康和医疗信息来源。打开链接 →

连续服用 ERr 48 周和 96 周的结果表明，其长期安全性得到了验证，没有检测到子宫内膜增厚的情况，也没有报告与 ERr 相关的不良事件。 ^[4] 可靠来源 PubMed 是美国国立卫生研究院的数据库，是权威的健康和医疗信息来源。打开链接 →

E 、潜在副作用

严重副作用包括：瘙痒或荨麻疹，脸部或手部肿胀，口或喉部肿胀或刺痛，胸部紧张，呼吸困难；胸痛，心跳快或不齐；记忆丧失；严重的胃痛；异常的困倦或晕眩；紧张或睡眠困难；皮疹，异常的皮肤干燥，或脱发；视力变化等。
轻微副作用包括：便秘或腹泻；视力变化；胃灼烧；饥饿感；食欲丧失或意外的体重减轻；头痛；紧张或睡眠困难；皮疹，异常的皮肤干燥，或脱发等。

Remifemin：单一配方缓解更年期症状

Remifemin 用于缓解与更年期相关的症状，如潮热、夜间出汗、情绪波动和易怒等，配方以黑升麻（Black Cohosh）为基础。由于它只包含这一种成分，与其他含有更全面混合成分的保健品相比，其在处理全范围的更年期相关症状方面的有效性可能会有限。尽管如此，Remifemin 依然获得了许多积极的客户评价，可见其对很多人来说是有效的。

$14.95 at iHerb

*60 片装；所有价格均为撰写本文时的价格。

Remifemin 有不同的规格，与其他草本更年期产品相比，价格相对更实惠。产品由知名维生素和补充剂制造商 Enzymatic Therapy 生产，公司成立于 1986 年，总部位于犹他州斯普林维尔。