前几天在小某书上刷到一位孕妇介绍自己孕期饮食禁忌的文章，一句话总结就是啥啥啥都不能吃。她居然还提到牛羊肉都不能吃，原因是这些都是发物。但是，牛羊肉明明就是很好的蛋白质来源，适量食用完全煮熟的牛羊肉对孕妇是有益的！那么孕期饮食禁忌到底有哪些？我们来看看美国的妇产科医生是怎么说的。
本文主要参考资料
- 我的妇产科医生（OB）发的资料。他们来自 NewYork-Presbyterian Hospital。
- Mayo Clinic「梅奥医学中心」 出的书《健康怀孕指南》。
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孕期应避免的饮食
不要饮酒
怀孕期间饮酒会增加流产和死产的风险。饮酒还可能导致胎儿酒精综合症，从而导致宝宝面部畸形和智力残疾。所以，孕妈妈千万不要贪杯！不要喝酒！
限制咖啡因摄入量
咖啡因对宝宝究竟有何影响，还尚不清楚。为了安全起见，医生一般会建议你将每日的咖啡因摄入量限制在200毫克以下。如果你像我一样对咖啡并无依赖的话，在孕期干脆就别碰它了。
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避免食用含汞量高的海鲜
海鲜是很好的蛋白质来源，鱼类中所含的 Omega-3 脂肪酸还可以促进宝宝的大脑和眼睛发育。但是，一些鱼类和贝类含有过量的汞。孕妇食用的话，有可能会损害宝宝正在发育的神经系统。根据 FDA（美国食品药品监督管理局）的