长时间需要站立或坐着工作的人，腿部尤其容易产生肿胀、疼痛和可能发展成静脉曲张。这时候我们就需要压力袜（英语：Compression stockings/socks），又称弹性袜，它是一种有助舒缓腿部静脉曲张的袜子，比一般的袜子紧身，压力由脚踝处向上渐减，下紧上松，能有效缓解腿部疲劳、肿胀和疼痛问题。
压力袜的作用
由于长期站立或静脉瓣膜闭锁出现问题时，血液会因地心引力而不能顺利经静脉往上流动，导致下肢出现静脉曲张及产生不适。而透过压力袜从小腿外部施加适当的压力，可促进小腿静脉的血液往大腿回流，从而减轻腿部静脉曲张的情况，并有助于治疗水肿，压力袜因此成为一种物理治疗用品。对于患有某些疾病（例如糖尿病、静脉炎和腿部静脉溃疡）的人而言，它们是处方用品。
除了一些有健康问题的人，压力袜同样也适合日常穿着。它们可帮助那些需要长时间坐着或站着工作的人，如护士、零售店员、长时间坐在汽车或飞机座椅上的旅客、和跑步运动员，促进血液循环、缓解疲劳和更快恢复活力。
压力袜的工作原理
压力袜通过从腿部增加外在压力，减少血液在小腿积聚。由于小腿和脚部都要有足够血液供给，所以压力袜不是要阻止血液经动脉流到到小腿，而是通过压力协助静脉血液往上回流。其设计是在脚踝施加最高的压力，并顺着腿部向上的膝盖递减。这种往上递减的压力变化，可促进下肢静脉血液回流到心脏，减轻腿部静脉瓣膜所承受的压力，因此可缓解或改善腿部的静脉曲张。也由于血液持续流动，在静脉中不易形成血栓。
压力袜虽然有助腿部静脉曲张，但压力不可过大，因此不宜在晚上穿著睡觉。压力袜除了要满足压力分布的要求外，材质的透气性也同样重要，因为透气性太低会妨碍散热及使汗水挥发，容易造成皮肤问题，一般会参考 ISO 9237 织物透气性标准进行测试。
适合穿着压力袜的人群
很多运动员会在他们的腿和手臂上穿压力袜和袖子。理论是，活动期间，更好的血液流动将帮助肌肉获得氧气，支撑将帮助防止组织损伤，增强的血液和淋巴循环将帮助他们的肌肉快速恢复。赛后他们不会那么疼痛，也不会抽筋那么多。但研究表明，这种装备对运动表现的影响很少近乎没有，但有一些证据表明穿着压力袜可以帮助运动后恢复。有些人对此深信不疑，也许他们觉得穿上装备就真的获得了 buff（更加自信也不是一件坏事）。
一些真正适合穿着压力袜的人群包括：
- 患深静脉血栓、静脉曲张或糖尿病的人，或有这些疾病风险的人；
- 刚做完手术的人；
- 那些不能离开床或移动腿部困难的人；
- 工作时整天站立的人；
- 运动员；
- 孕妇；
- 在飞机上长时间待着的人，如飞行员、长途飞行旅客。
压力袜的种类
压力袜和袖子一样，有不同的长度，有短袜型的压力袜，有到膝盖以下的长度，但你也可以买到大腿长度和到腰部的压力紧身裤袜。
压力袜按照压力级别，以 mmHg（毫米汞柱）为单位，分为：
- 低压力。提供少于 20 mmHg 压力。你可以在网上或在当地药店购买这些袜子，适合长途飞行的旅客。
- 中等压力。提供 20-30 mmHg 压力。可帮助那些患有深静脉血栓或静脉曲张的人控制肿胀和疼痛。
- 中等到高压力。提供 30-40 mmHg 压力。最适合那些有严重的疼痛或肿胀的人。
- 坚实的压力。提供 40-50 mmHg 压力。适合那些有严重的静脉问题或血栓史的人使用。
很常见的是分级压力袜，在不同的位置有不同的压力紧度，在脚踝处较紧，在腿部较高处则变得较松。另外还有一些专为术后和需要长时间卧床的病人设计的抗血栓袜。它们可以帮助维持血液循环，降低严重肿胀发生的几率。
10 款压力袜推荐
1、LEVSOX
最好的压力袜应该穿着合适，感觉舒适，提供恰到好处的支撑，并且价格足够实惠，可以购买多双。LEVSOX 20-30mmHg 女士和男士压力袜满足了所有这些要求，所以它们成为我们的最佳选择。
它们的贴合度、手感、支撑和价值都非常完美，穿起来也并不困难；它们与紧身裤或打底裤一样紧贴身体且灵活，也有明显的足弓支撑，穿着感很棒。面料本身透气且如丝般光滑，并且经受住了多次洗涤的考验。
LEVSOX 有多种花色和尺寸，还有适合较大型身材人士的 plus 版。花色上，LEVSOX 偏女性的颜色和可爱风格，容易搭配服装。男士的话就只能选择黑色款，没有太多图案变化。
2、Comrad
选购 Comrad 压力袜非常容易，它按照压力级别或使用场合分类，消费者可以直接按照所需的压力、或使用目的来选择。它的 15-20 mmHg 高筒压力袜提供了大量的可伸缩舒适性，使它们非常适合各种活动和各种体型，如日常穿着、旅行、运动、锻炼和恢复，最为实用。
在贴合度和支撑性方面，Comrad 袜子紧密舒适，位置固定，帮助我们的腿在长时间坐着（包括乘飞机）时感到支撑和充满活力。但袜子在肤感方面的表现并不是很好，穿着大约八个小时后就得脱掉，让我们的脚透气。
尽管如此，它的面料还算柔软且耐用，在穿着或洗涤过程中都没有变形。
3、Physix Gear Sport
无论你是要进行长途飞行还是晨跑，这些柔软透气的袜子都会让你感到舒适，同时减少肿胀和腿部疲劳。这些袜子具有 20-30 mmHg 的中等至强压力等级，为孕妇、运动员和任何需要更紧密贴合的人提供了出色的支撑，让你有安全感又不束缚。Physix Gear Sport 也生产小腿压力袖和手肘压力袖。
尽管贴合度很紧，但它们并不难穿，而且它们在一天中不会滑落。它对于小腿较短的人尤其友好，因为普通袜子容易在膝盖处卷边，而 Physix Gear Sport 压力袜不会。请注意，这些袜子只能手洗，机洗可能会损坏其压力性。
4、PRO Compression
Pro Compression 制造压力袜、小腿袖和甚至是手臂压力袖。消费者可以按照袜子长度浏览款式，也可以按照压力级别浏览，范围从 10-35 mmHg。网站有超级多款式，并且分码。PRO Compression 很容易穿，但仍然提供同样多的支撑力。
PRO Compression Marathon 是最推荐的款式，它刚好到膝盖以下，穿着十分舒适，对于要连续做几个小时的家务、园艺工作、跑腿、遛狗以及锻炼的人，能缓解疼痛和减少肌肉酸痛。
5、Dr. Scholl’s
做为足部健康护理品牌，Dr. Scholl’s 价格平易近人，是入门级的好选择。如果你担心压力袜太紧不舒服，Dr. Scholl’s 这双渐变压力袜可以做为你第一双压力袜的尝试。这些袜子的压力等级为 8-15 mmHg，提供轻微的压力但仍然有效。袜子脚趾缝处平滑，穿着不会感觉脚趾前头总顶着什么东西。但由于这些袜子较为轻薄，有些人可能觉得脚踝处压力不够。日常缓解轻度的疼痛足够了（而且价格很便宜），如果你双脚严重肿胀和疼痛，可能需要更加专业的品牌。
6、Charmking
护士做为最需要缓解腿部压力的职业之一，Charmking 压力袜凭借其有趣和丰富多彩的图案设计，可以为轮班的护士带来活力，同时为疲惫的双腿提供所需的支撑。它们提供中等的压力，旨在减少腿部疲劳和肿胀。
这些袜子采用透气、吸湿排汗的面料制成，以确保你的双脚在整天中都保持干燥和舒适。每包有八双，方便换洗，每双才三美元！
7、Zensah
意大利制造的 Zensah Tech+ 压力袜能舒缓跑步后的肌肉酸痛，最适合跑步者。它有四种尺码，200 针数更耐用、更致密，同时保持轻便、吸湿排汗和保暖。这款压力袜采用无缝袜头设计，可防止摩擦和水泡。小腿部渐进式压力还有助于防止护士等整天站立的人感到疲劳，并可用于旅行，以减轻腿部肿胀。符合人体解剖学原理的袜子分左右脚，确保完美贴合。
8、CEP
CEP 的压力袜并不便宜，但它们非常专业，并且有你能想象的几乎所有款式，包括高筒袜、不带脚步的袜筒和不显露的短袜。
值得推荐的是 CEP 的轻量级压力袜，特别是男士款，因为男士通常出汗多而感到更多不适。它们之所以被称为 「超轻」，是因为它们的体积比 CEP 的标准压力袜少 25%。CEP 的无缝脚趾闭合和轻量级缓冲保持袜子舒适，而又不妨碍鞋子的贴合。它们由聚酰胺（尼龙）、弹性纤维和聚丙烯制成，以吸湿和减少摩擦。CEP 压力袜根据右脚和左脚的结构来定位缓冲的正确位置，有区分左右脚，不能左右混穿。
当然，CEP 压力袜的缺点也很明显，就是贵。
9、Sockwell
对于真正高质量的压力袜，没有比 Sockwell 更好的选择了。袜子由 32% 的美利奴羊毛、31% 的竹子人造纤维、32% 的弹性尼龙和 5% 的氨纶混合制成，可以调节温度并吸收湿气，使你的脚保持干爽。Sockwell 制造独特的图案，如缠绕的叶子、交替的人字形和皇家蓝色的大马士革，也提供高雅的纯色。15-20 mmHg 的袜子提供四个区域的渐变压力，以促进循环、减少肿胀和减轻疲劳。
如果你因为血液循环不良，试试 Sockwell Elevation 压力袜。这些袜子属于中等压力提供从 20-30 mmHg 的渐变压力，而大多数平价压力袜的压力最高只到 20 mmHg。
如果你想要较少的压力，日常穿着，Sockwell 有一个生活系列，包括大量可爱的图案，压力为 15-20 mmHg。
10、Lululemon
Lululemon 做为运动服装零售商，有两款压力袜：男士、女士微绒膝高跑步袜，它们是只适用于锻炼，而不是坐在办公桌前时可以穿的舒适压力袜。它们能吸走汗水，提供舒适的缓冲。其结构提供针对性的支撑，小腿、脚跟、足弓和脚背的压力更大，而脚踝、脚跟的后部和脚趾部分则较为宽松。袜子的纤维内加入了锌，能防止细菌滋生。但如果你的脚容易出汗（尤其是在温暖的天气里），你可能想在跑完步后立刻脱掉这些袜子。
女士微绒膝高跑步袜（也有男士款）
这双袜子有专门的左右袜，lululemon 说这使它们更贴合脚部线条，但有些人觉得脚趾处的缝线有点硬，常常得在鞋内调整不舒服。
如何选择压力袜
- 确定需求：首先，你需要了解自己的需求，确定需要哪种类型的压力袜。如果你只是想改善腿部循环或减轻腿部疲劳，超市、药店或网购的轻到中等压力袜就足够。如果你的目标是因医疗原因，如预防血栓，或者是术后康复，你可能需要考虑防血栓袜。在购买之前，务必咨询医生或其他医疗保健提供者，以确保你选择的袜子适合需求。医生开出的医疗级压力袜可能保险会覆盖费用。
- 选择长度：膝盖高的压力袜适合大多数人，特别是日常使用；大腿高度的压力袜适合小腿肌肉较粗的人，这种长度可能会更舒适；到腰部的压力紧身裤袜则是运动员中的流行选择。
- 试穿和适应：如果这是你一次穿压力袜，可能需要一些时间来适应。如果你发现它们不舒服，可以选择脱掉它们，不必强迫自己整天都穿。
- 日常护理：穿压力袜只是日常护理的一部分。为了保持腿部健康，确保喝足够的水，摄入低盐饮食，并经常移动腿部。避免长时间坐着或站着，尝试在两者之间找到平衡。
压力袜的正确穿法
弹性袜是有紧度的袜子，不是普通丝袜，所以不能像普通袜子那样随便扯起来就穿，也不能像丝袜那样卷起来穿。正确穿法是：
- 将手伸进压力袜中，翻转至内面，然后以一手轻轻深入压力袜中，用手指抓住压力袜脚趾处，往内拉至压力袜脚跟处，形成一个袋状。
- 用双手将压力袜平顺地套入脚趾，拉至脚跟处并且对准后脚跟，然后再调整脚趾部分，使之完全服贴。
- 用指腹握住反面袜口，将压力袜顺势往上拉过脚踝，并平顺地翻成正面，拉至小腿处。
- 以双手慢慢将压力袜拉至膝盖下方，并适时调整皱折，使之平顺服贴于小腿下上。
- 穿着长筒压力袜时，则在确认压力袜服贴于小腿后，将其余部分慢慢翻出来，平顺拉至大腿处，并检查是否平贴于大腿。
- 穿着压力连裤袜时，则在确认压力袜服贴于大腿处后，顺势将裤头的部分翻转往上拉至腰部。调整皱褶，使之完全服贴。
Disclosure: We are an Amazon Associate. Some links on this website are affiliate links, which means we may earn a commission or receive a referral fee when you sign up or make a purchase through those links.
相关文章
许氏花旗参「双十一+月购日」全馆11% OFF！爆款齐发！
远离压力，孕期更轻松：准妈妈的压力管理指南
美国最好的 Vitamin D 居家自测套装
视频｜美国医生教你判断中风的 6 个警示信号：Be Fast
女性养生：西洋参（花旗参）的保健功效与食用指南
脚跟痛是什么原因？可能是足底筋膜炎
2024 最好的过敏测试套装，自己在家也能做！
乙型肝炎滴度测试详解：谁应该做？怎么看结果？
科学证明的阴茎延长方法？美国泌尿科医生来解释
美国最好的6款维生素检测套件及服务
你真的了解焦虑吗？汉密尔顿焦虑量表 HAM-A 详解
美国最好的居家性病 DIY 自检测套装
Last update on 2024-11-03. Affiliate links and images from Amazon Product Advertising API. This website is an Amazon Associate. We earn from qualifying purchases.
Discover more from 美国攻略
Subscribe to get the latest posts sent to your email.