长时间需要站立或坐着工作的人，腿部尤其容易产生肿胀、疼痛和可能发展成静脉曲张。这时候我们就需要压力袜（英语：Compression stockings/socks），又称弹性袜，它是一种有助舒缓腿部静脉曲张的袜子，比一般的袜子紧身，压力由脚踝处向上渐减，下紧上松，能有效缓解腿部疲劳、肿胀和疼痛问题。
压力袜的作用
由于长期站立或静脉瓣膜闭锁出现问题时，血液会因地心引力而不能顺利经静脉往上流动，导致下肢出现静脉曲张及产生不适。而透过压力袜从小腿外部施加适当的压力，可促进小腿静脉的血液往大腿回流，从而减轻腿部静脉曲张的情况，并有助于治疗水肿，压力袜因此成为一种物理治疗用品。对于患有某些疾病（例如糖尿病、静脉炎和腿部静脉溃疡）的人而言，它们是处方用品。
除了一些有健康问题的人，压力袜同样也适合日常穿着。它们可帮助那些需要长时间坐着或站着工作的人，如护士、零售店员、长时间坐在汽车或飞机座椅上的旅客、和跑步运动员，促进血液循环、缓解疲劳和更快恢复活力。
压力袜的工作原理
压力袜通过从腿部增加外在压力，减少血液在小腿积聚。由于小腿和脚部都要有足够血液供给，所以压力袜不是要阻止血液经动脉流到到小腿，而是通过压力协助静脉血液往上回流。其设计是在脚踝施加最高的压力，并顺着腿部向上的膝盖递减。这种往上递减的压力变化，可促进下肢静脉血液回流到心脏，减轻腿部静脉瓣膜所承受的压力，因此可缓解或改善腿部的静脉曲张。也由于血液持续流动，在静脉中不易形成血栓。
压力袜虽然有助腿部静脉曲张，但压力不可过大，因此不宜在晚上穿著睡觉。压力袜除了要满足压力分布的要求外，材质的透气性也同样重要，因为透气性太低会妨碍散热及使汗水挥发，容易造成皮肤问题，一般会参考 ISO 9237 织物透气性标准进行测试。
适合穿着压力袜的人群
很多运动员会在他们的腿和手臂上穿压力袜和袖子。理论是，活动期间，更好的血液流动将帮助肌肉获得氧气，支撑将帮助防止组织损伤，增强的血液和淋巴循环将帮助他们的肌肉快速恢复。赛后他们不会那么疼痛，也不会抽筋那么多。但研究表明，这种装备对运动表现的影响很少近乎没有，但有一些证据表明穿着压力袜可以帮助运动后恢复。有些人对此深信不疑，也许他们觉得穿上装备就真的获得了 buff（更加自信也不是一件坏事）。
一些真正适合穿着压力袜的人群包括：
- 患深静脉血栓、静脉曲张或糖尿病的人，或有这些疾病风险的人；
- 刚做完手术的人；
- 那些不能离开床或移动腿部困难的人；
- 工作时整天站立的人；
- 运动员；
- 孕妇；
- 在飞机上长时间待着的人，如飞行员、长途飞行旅客。
压力袜的种类
压力袜和袖子一样，有不同的长度，有短袜型的压力袜，有到膝盖以下的长度，但你也可以买到大腿长度和到腰部的压力紧身裤袜。
压力袜按照压力级别，以 mmHg（毫米汞柱）为单位，分为：
- 低压力。提供少于 20 mmHg 压力。你可以在网上或在当地药店购买这些袜子，适合长途飞行的旅客。
- 中等压力。提供 20-30 mmHg 压力。可帮助那些患有深静脉血栓或静脉曲张的人控制肿胀和疼痛。
- 中等到高压力。提供 30-40 mmHg 压力。最适合那些有严重的疼痛或肿胀的人。
- 坚实的压力。提供 40-50 mmHg 压力。适合那些有严重的静脉问题或血栓史的人使用。
很常见的是分级压力袜，在不同的位置有不同的压力紧度，在脚踝处较紧，在腿部较高处则变得较松。另外还有一些专为术后和需要长时间卧床的病人设计的抗血栓袜。它们可以帮助维持血液循环，降低严重肿胀发生的几率。
10 款压力袜推荐
1、LEVSOX
最好的压力袜应该穿着合适，感觉舒适，提供恰到好处的支撑，并且价格足够实惠，可以购买多双。LEVSOX 20-30mmHg 女士和男士压力袜满足了所有这些要求，所以它们成为我们的最佳选择。
它们的贴合度、手感、支撑和价值都非常完美，穿起来也并不困难；它们与紧身裤或打底裤一样紧贴身体且灵活，也有明显的足弓支撑，穿着感很棒。面料本身透气且如丝般光滑，并且经受住了多次洗涤的考验。
LEVSOX 有多种花色和尺寸，还有适合较大型身材人士的 plus 版。花色上，LEVSOX 偏女性的颜色和可爱风格，容易搭配服装。男士的话就只能选择黑色款，没有太多图案变化。
2、Comrad
选购 Comrad 压力袜非常容易，它按照压力级别或使用场合分类，消费者可以直接按照所需的压力、或使用目的来选择。它的 15-20 mmHg 高筒压力袜提供了大量的可伸缩舒适性，使它们非常适合各种活动和各种体型，如日常穿着、旅行、运动、锻炼和恢复，最为实用。
在贴合度和支撑性方面，Comrad 袜子紧密舒适，位置固定，帮助我们的腿在长时间坐着（包括乘飞机）时感到支撑和充满活力。但袜子在肤感方面的表现并不是很好，穿着大约八个小时后就得脱掉，让我们的脚透气。
尽管如此，它的面料还算柔软且耐用，在穿着或洗涤过程中都没有变形。
3、Physix Gear Sport
无论你是要进行长途飞行还是晨跑，这些柔软透气的袜子都会让你感到舒适，同时减少肿胀和腿部疲劳。这些袜子具有 20-30 mmHg 的中等至强压力等级，为孕妇、运动员和任何需要更紧密贴合的人提供了出色的支撑，让你有安全感又不束缚。Physix Gear Sport 也生产小腿压力袖和手肘压力袖。
尽管贴合度很紧，但它们并不难穿，而且它们在一天中不会滑落。它对于小腿较短的人尤其友好，因为普通袜子容易在膝盖处卷边，而 Physix Gear Sport 压力袜不会。请注意，这些袜子只能手洗，机洗可能会损坏其压力性。
4、PRO Compression
Pro Compression 制造压力袜、小腿袖和甚至是手臂压力袖。消费者可以按照袜子长度浏览款式，也可以按照压力级别浏览，范围从 10-35 mmHg。网站有超级多款式，并且分码。PRO Compression 很容易穿，但仍然提供同样多的支撑力。
PRO Compression Marathon 是最推荐的款式，它刚好到膝盖以下，穿着十分舒适，对于要连续做几个小时的家务、园艺工作、跑腿、遛狗以及锻炼的人，能缓解疼痛和减少肌肉酸痛。
5、Dr. Scholl’s
做为足部健康护理品牌，Dr. Scholl’s 价格平易近人，是入门级的好选择。如果你担心压力袜太紧不舒服，Dr. Scholl’s 这双渐变压力袜可以做为你第一双压力袜的尝试。这些袜子的压力等级为 8-15 mmHg，提供轻微的压力但仍然有效。袜子脚趾缝处平滑，穿着不会感觉脚趾前头总顶着什么东西。但由于这些袜子较为轻薄，有些人可能觉得脚踝处压力不够。日常缓解轻度的疼痛足够了（而且价格很便宜），如果你双脚严重肿胀和疼痛，可能需要更加专业的品牌。
6、Charmking
护士做为最需要缓解腿部压力的职业之一，Charmking 压力袜凭借其有趣和丰富多彩的图案设计，可以为轮班的护士带来活力，同时为疲惫的双腿提供所需的支撑。它们提供中等的压力，旨在减少腿部疲劳和肿胀。
这些袜子采用透气、吸湿排汗的面料制成，以确保你的双脚在整天中都保持干燥和舒适。每包有八双，方便换洗，每双才三美元！
7、Zensah
意大利制造的 Zensah Tech+ 压力袜能舒缓跑步后的肌肉酸痛，最适合跑步者。它有四种尺码，200 针数更耐用、更致密，同时保持轻便、吸湿排汗和保暖。这款压力袜采用无缝袜头设计，可防止摩擦和水泡。小腿部渐进式压力还有助于防止护士等整天站立的人感到疲劳，并可用于旅行，以减轻腿部肿胀。符合人体解剖学原理的袜子分左右脚，确保完美贴合。
8、CEP
CEP 的压力袜并不便宜，但它们非常专业，并且有你能想象的几乎所有款式，包括高筒袜、不带脚步的袜筒和不显露的短袜。
值得推荐的是 CEP 的轻量级压力袜，特别是男士款，因为男士通常出汗多而感到更多不适。它们之所以被称为 「超轻」，是因为它们的体积比 CEP 的标准压力袜少 25%。CEP 的无缝脚趾闭合和轻量级缓冲保持袜子舒适，而又不妨碍鞋子的贴合。它们由聚酰胺（尼龙）、弹性纤维和聚丙烯制成，以吸湿和减少摩擦。CEP 压力袜根据右脚和左脚的结构来定位缓冲的正确位置，有区分左右脚，不能左右混穿。
当然，CEP 压力袜的缺点也很明显，就是贵。
9、Sockwell
对于真正高质量的压力袜，没有比 Sockwell 更好的选择了。袜子由 32% 的美利奴羊毛、31% 的竹子人造纤维、32% 的弹性尼龙和 5% 的氨纶混合制成，可以调节温度并吸收湿气，使你的脚保持干爽。Sockwell 制造独特的图案，如缠绕的叶子、交替的人字形和皇家蓝色的大马士革，也提供高雅的纯色。15-20 mmHg 的袜子提供四个区域的渐变压力，以促进循环、减少肿胀和减轻疲劳。
如果你因为血液循环不良，试试 Sockwell Elevation 压力袜。这些袜子属于中等压力提供从 20-30 mmHg 的渐变压力，而大多数平价压力袜的压力最高只到 20 mmHg。
如果你想要较少的压力，日常穿着，Sockwell 有一个生活系列，包括大量可爱的图案，压力为 15-20 mmHg。
10、Lululemon
Lululemon 做为运动服装零售商，有两款压力袜：男士、女士微绒膝高跑步袜，它们是只适用于锻炼，而不是坐在办公桌前时可以穿的舒适压力袜。它们能吸走汗水，提供舒适的缓冲。其结构提供针对性的支撑，小腿、脚跟、足弓和脚背的压力更大，而脚踝、脚跟的后部和脚趾部分则较为宽松。袜子的纤维内加入了锌，能防止细菌滋生。但如果你的脚容易出汗（尤其是在温暖的天气里），你可能想在跑完步后立刻脱掉这些袜子。
女士微绒膝高跑步袜（也有男士款）
这双袜子有专门的左右袜，lululemon 说这使它们更贴合脚部线条，但有些人觉得脚趾处的缝线有点硬，常常得在鞋内调整不舒服。
如何选择压力袜
- 确定需求：首先，你需要了解自己的需求，确定需要哪种类型的压力袜。如果你只是想改善腿部循环或减轻腿部疲劳，超市、药店或网购的轻到中等压力袜就足够。如果你的目标是因医疗原因，如预防血栓，或者是术后康复，你可能需要考虑防血栓袜。在购买之前，务必咨询医生或其他医疗保健提供者，以确保你选择的袜子适合需求。医生开出的医疗级压力袜可能保险会覆盖费用。
- 选择长度：膝盖高的压力袜适合大多数人，特别是日常使用；大腿高度的压力袜适合小腿肌肉较粗的人，这种长度可能会更舒适；到腰部的压力紧身裤袜则是运动员中的流行选择。
- 试穿和适应：如果这是你一次穿压力袜，可能需要一些时间来适应。如果你发现它们不舒服，可以选择脱掉它们，不必强迫自己整天都穿。
- 日常护理：穿压力袜只是日常护理的一部分。为了保持腿部健康，确保喝足够的水，摄入低盐饮食，并经常移动腿部。避免长时间坐着或站着，尝试在两者之间找到平衡。
压力袜的正确穿法
弹性袜是有紧度的袜子，不是普通丝袜，所以不能像普通袜子那样随便扯起来就穿，也不能像丝袜那样卷起来穿。正确穿法是：
- 将手伸进压力袜中，翻转至内面，然后以一手轻轻深入压力袜中，用手指抓住压力袜脚趾处，往内拉至压力袜脚跟处，形成一个袋状。
- 用双手将压力袜平顺地套入脚趾，拉至脚跟处并且对准后脚跟，然后再调整脚趾部分，使之完全服贴。
- 用指腹握住反面袜口，将压力袜顺势往上拉过脚踝，并平顺地翻成正面，拉至小腿处。
- 以双手慢慢将压力袜拉至膝盖下方，并适时调整皱折，使之平顺服贴于小腿下上。
- 穿着长筒压力袜时，则在确认压力袜服贴于小腿后，将其余部分慢慢翻出来，平顺拉至大腿处，并检查是否平贴于大腿。
- 穿着压力连裤袜时，则在确认压力袜服贴于大腿处后，顺势将裤头的部分翻转往上拉至腰部。调整皱褶，使之完全服贴。
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