健康医药

低血压知识与提高血压的生活方式

今天有读者问:「老人血压低,吃什么保健品血压能升高?」

美国最大的医学中心 Mayo Clinics 官网有文章专门介绍低血压,建议感兴趣的读者阅读:Low blood pressure (hypotension)。一般来说,收缩压低于90毫米汞柱(mm Hg)、或舒张压低于60毫米汞柱即被认为是低血压。

低血压的常见原因

  • 怀孕。怀孕期间血压降低是正常的,分娩后通常会恢复正常。
  • 心脏疾病。心动过缓、心脏瓣膜问题、心脏病发作、心力衰竭等会导致血压降低。
  • 内分泌问题。甲状腺疾病、肾上腺皮质功能不全、低血糖、甚至糖尿病都可能导致血压降低。
  • 脱水。发烧、呕吐、腹泻、利尿剂、剧烈运动等可导致脱水。脱水会导致身体虚弱、头晕和疲劳。
  • 失血。外伤或内出血会减少体内血液量,导致血压严重下降。
  • 败血症。血液感染可能导致血压急剧下降(感染性休克)、非常危险。
  • 过敏。食物、药物、昆虫毒液、乳胶等过敏可能引起呼吸困难、荨麻疹、瘙痒、喉咙肿胀和血压下降。
  • 缺乏营养。身体缺乏维生素B-12和叶酸将无法产生足够的红细胞(贫血),导致低血压。

叶酸的功效、副作用及建议摄入量 美国国家卫生研究院官网文章,综述了叶酸的功效、风险、常见形式、建议摄入量,以及对孕妇和癌症、抑郁症等病患的健康影响。 Derek Yang 2019-08-17 0 评论 阅读全文


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  • 药物。可能导致血压降低的药物包括:水丸/利尿剂、α受体阻滞剂、β受体阻滞剂、帕金森病药物、含有左旋多巴的药物、某些抗抑郁药、勃起功能障碍药物等。

低血压的常见类型

  • 站立低血压。站起身时血压突然急剧下降,引起头晕、视力模糊甚至昏厥。老年人中常见,也有年轻人。
  • 餐后低血压。进食后血压突然下降,主要影响老年人。
  • 神经介导低血压。长时间站立后血压下降,年轻人和儿童为主,原因可能是心脏和大脑之间沟通不畅。
  • 神经系统损伤低血压。因控制血压的神经系统损坏,可能出现低血压,躺下时又可能高血压(罕见)。

治疗低血压的方法

正确的治疗方法是找出低血压的原因并加以解决。

如果无法找到病因,可通过一些手段升高血压、减轻低血压症状:

  • 多吃盐。钠会升高血压。但过量的钠可能引起心脏衰竭,尤其是老年人,因此务必先与医生沟通。

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  • 多喝水。这会增加血液量、同时防止脱水,二者都有益于低血压病人。
  • 穿压力袜。Compression socks 可帮助减少腿部血液积聚。
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  • 药物。有些药物可提高血容量、或限制血管扩张,从而提高血压。请咨询医生。

改善低血压的生活方式

  • 多喝水、少喝酒。喝酒可能引起失水、同时降低血压。
  • 健康饮食。多吃全谷物、水果、蔬菜、瘦鸡肉、鱼。可增加盐或酱油。
  • 注意身体姿势。不要盘腿坐。不要突然站起来。坐着的时候把脚放椅子上,可帮助血液流回心脏。
  • 少食多餐。另外限制高碳水化合物,如土豆、米饭、面食和面包等。

提高血压的保健品

绝大部分保健品都是为了降低血压,极少有帮助提高血压的保健品。SaltStick 是一款可咀嚼的电解质片,成分为钙、镁、钠、钾,其设计本来是给运动流汗后补充电解质,用户反映可帮助提高血压,可能是因为其钠成分:

  • 用户1:Great product for low blood pressure. Ask your doctor!
  • 用户2:These are a bit pricey for how much you're supposed to use them versus regular electrolyte pills, but I think they're keeping my blood pressure up.
  • 用户3:They have helped so much keeping my salt up for my heart and blood pressure regulation.
  • 用户4:Taste horrible. But helps so far in addition to other supps for chronic low blood pressure. Especially at night. I don't take daily only as needed & sometimes only 1/2. Recommend by my n.d.
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