高胆固醇（cholesterol）可能导致血管缩小，并增加心脏病和中风的风险。保持良好的生活习惯，包括经常锻炼、多吃水果和蔬菜、戒烟，有助于控制高胆固醇；一些 OTC 非处方药或保健品也可能有益于控制血管里的胆固醇。以下内容主要编译自妙佑医疗集团官网文章。[1] 信息来源 Mayo Clinic, Cholesterol-lowering supplements may be helpful 查看详情 → 。妙佑医疗集团（Mayo Clinic）是美国最大的医疗集团之一，其医疗健康知识非常权威。
饮食和锻炼是降低胆固醇的有效方法。降低胆固醇的补充剂也可能有所帮助。如果您担心自己的胆固醇水平并已开始运动和吃更健康的食物，您可能想知道膳食补充剂是否有帮助。在您医生的同意下，这里有一些改善胆固醇的补充剂可以考虑。
小檗碱 Berberine
- 效果：可能降低 LDL 低密度脂蛋白胆固醇（即「坏」胆固醇）和甘油三酯
- 副作用：可能引起腹泻，便秘，胀气，恶心或呕吐； 可能在怀孕和哺乳期间对婴儿造成伤害
120 粒胶囊｜含纯正锡兰肉桂｜支持免疫系统｜健康体重管理
鱼油 Fish oil
- 功效：可能降低甘油三酯
- 副作用：可能引起鱼腥味后味、口臭、胀气、恶心、呕吐或腹泻； 可能与某些血液稀释药物相互作用
Omega 3 鱼油｜支持健康心脏｜60 粒软胶囊
亚麻籽粉 Flaxseed
- 功效：可能降低低密度脂蛋白胆固醇
- 副作用：可能引起胀气、腹胀或腹泻； 可能与某些血液稀释药物相互作用
大蒜 Garlic
- 功效：可能稍微降低胆固醇，但研究结果相互矛盾
- 副作用：可能引起口臭、体臭、恶心、呕吐和腹胀； 可能与某些血液稀释药物相互作用
绿茶提取物 Green tea extract
- 功效：可能降低低密度脂蛋白胆固醇
- 副作用：可能引起恶心、呕吐、胀气或腹泻； 可能与血液稀释药物相互作用
98% 标准化 EGCG｜ 3 倍天然能量强度｜多酚心脏支持｜温和咖啡因
烟酸 Niacin
- 功效：可能降低低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯； 可能改善 HDL 高密度脂蛋白胆固醇（即「好」胆固醇）
- 副作用：可能引起瘙痒和潮红，这在通常需要对胆固醇产生影响的较高剂量时更为常见
植物甾烷醇和甾醇
- 功效：可能降低低密度脂蛋白胆固醇，尤其是在患有导致高胆固醇（家族性高胆固醇血症）的遗传疾病的人中
- 可能引起腹泻
含植物甾醇、辅酶 Q10、欧米伽 3、橄榄叶提取物、姜黄素、黑蒜、甾醇和甾烷醇补充剂
红曲米——天然并不意味着安全
一些红曲米产品含有一种物质（莫纳可林 K），其化学成分与降低胆固醇的处方药洛伐他汀（Altoprev）中的活性成分相同。 由于制造商的质量各不相同，不同产品中莫纳可林 K 的含量可能差异很大。
含有莫纳可林 K 的产品可能导致与洛伐他汀相同类型的副作用，包括对肌肉、肾脏和肝脏的损害。 在美国，食品和药物管理局裁定，含有微量以上莫纳可林 K 的膳食补充剂是未经批准的药物，不能合法地作为膳食补充剂出售。
膳食补充剂可能还不够
虽然膳食补充剂可以提供帮助，但您可能还需要处方药才能将胆固醇水平降至安全水平。 一定要告诉您的医生您服用了任何类型的膳食补充剂，因为有些可能会与您可能服用的药物相互作用。
美国药剂师的推荐
根据 U.S. News 的统计，美国药剂师最推荐的胆固醇保健品是鱼油、Slo-Niacin 缓释烟酸片、以及 Metamucil 洋车前子壳粉补充剂。
1、Nature Made 鱼油
Omega 3 鱼油｜支持健康心脏｜60 粒软胶囊
Nature Made（莱萃美）提供多种鱼油配方。鱼油中的 Omega-3 脂肪酸成分有助于降低甘油三酯水平、降血压和减少血栓形成的风险。虽然 Omega-3 脂肪酸对降低 LDL（低密度脂蛋白）或「坏」胆固醇的水平没有直接影响，但它对心脏健康有益。延伸阅读：《2024 美国最好的鱼油品牌推荐》。
2、Slo-Niacin 缓释烟酸片
烟酸（niacin）是一种维生素 B 复合物，有助于支持心血管健康，促进血脂的良好平衡，以及维持健康的胆固醇水平。研究发现，烟酸可以提高 HDL（高密度脂蛋白）或「好」胆固醇的水平近 30%。[2] 信息来源 妙佑医疗《烟酸可以改善胆固醇状况》 查看详情 →
3、Metamucil 每日洋车前子壳粉补充剂
促进消化健康｜三合一植物纤维｜300 粒胶囊
Metamucil 车前子纤维粉是 Amazon’s Choice，得到了 Amazon 认证专家的推荐，是纤维粉品牌 「Best of the Best」。可溶性纤维可以减少血液对胆固醇的吸收。每天摄入 5~10 克以上可溶性纤维，有助于降低 LDL 或「坏」胆固醇。
降低胆固醇的生活习惯
Disclosure: We are an Amazon Associate. Some links on this website are affiliate links, which means we may earn a commission or receive a referral fee when you sign up or make a purchase through those links.
相关文章
美国高血压吃什么保健品？附降低血压的生活和饮食习惯
更年前期吃什么保健品？看美国药剂师的推荐！
2024 美国最好的鱼油品牌推荐
锌的功效及保健品推荐：增强免疫力、稳定血糖及改善儿童挑食等
美国花旗参（西洋参）哪家好？请看我们的选购攻略
许氏花旗参「双十一」 臻品钜惠 养生佳选
谷氨酰胺的功效、副作用及保健品推荐
7 款个性化维生素定制服务推荐
国家卫生研究院：非药物缓解腰痛的 15 种辅助治疗方法
5 种纯素复合维生素推荐
想减重，要摄取多少蛋白质？计算方法、食物选择、追踪工具等
芡实的健康益处及研究｜美国哪里买
Last update on 2024-10-23. Affiliate links and images from Amazon Product Advertising API. This website is an Amazon Associate. We earn from qualifying purchases.
Discover more from 美国攻略
Subscribe to get the latest posts sent to your email.