高胆固醇（cholesterol）可能导致血管缩小，并增加心脏病和中风的风险。保持良好的生活习惯，包括经常锻炼、多吃水果和蔬菜、戒烟，有助于控制高胆固醇；一些 OTC 非处方药或保健品也可能有益于控制血管里的胆固醇。以下内容主要编译自妙佑医疗集团官网文章。" class="text_button" target="_blank">citation: Mayo Clinic, Cholesterol-lowering supplements may be helpful ( https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-cholesterol/in-depth/cholesterol-lowering-supplements/art-20050980 )。妙佑医疗集团（Mayo Clinic）是美国最大的医疗集团之一，其医疗健康知识非常权威。
饮食和锻炼是降低胆固醇的有效方法。降低胆固醇的补充剂也可能有所帮助。如果您担心自己的胆固醇水平并已开始运动和吃更健康的食物，您可能想知道膳食补充剂是否有帮助。在您医生的同意下，这里有一些改善胆固醇的补充剂可以考虑。
小檗碱 Berberine
- 效果：可能降低 LDL 低密度脂蛋白胆固醇（即「坏」胆固醇）和甘油三酯
- 副作用：可能引起腹泻，便秘，胀气，恶心或呕吐； 可能在怀孕和哺乳期间对婴儿造成伤害
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NutriFlair 小檗碱盐酸盐 1200 毫克
120 粒胶囊｜含纯正锡兰肉桂｜支持免疫系统｜健康体重管理
鱼油 Fish oil
- 功效：可能降低甘油三酯
- 副作用：可能引起鱼腥味后味、口臭、胀气、恶心、呕吐或腹泻； 可能与某些血液稀释药物相互作用
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Nature Made 鱼油 1200 毫克
Omega 3 鱼油｜支持健康心脏｜60 粒软胶囊
亚麻籽粉 Flaxseed
- 功效：可能降低低密度脂蛋白胆固醇
- 副作用：可能引起胀气、腹胀或腹泻； 可能与某些血液稀释药物相互作用
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Spectrum 有机优质亚麻籽粉 24 盎司
大蒜 Garlic
- 功效：可能稍微降低胆固醇，但研究结果相互矛盾
- 副作用：可能引起口臭、体臭、恶心、呕吐和腹胀； 可能与某些血液稀释药物相互作用
- 功效：可能降低低密度脂蛋白胆固醇
- 副作用：可能引起恶心、呕吐、胀气或腹泻； 可能与血液稀释药物相互作用
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绿茶提取物胶囊 1000 毫克 x 240 粒
98% 标准化 EGCG｜ 3 倍天然能量强度｜多酚心脏支持｜温和咖啡因
烟酸 Niacin
- 功效：可能降低低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯； 可能改善 HDL 高密度脂蛋白胆固醇（即「好」胆固醇）
- 副作用：可能引起瘙痒和潮红，这在通常需要对胆固醇产生影响的较高剂量时更为常见
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Slo-Niacin 缓释烟酸片 750 毫克 x 100 片
植物甾烷醇和甾醇
- 功效：可能降低低密度脂蛋白胆固醇，尤其是在患有导致高胆固醇（家族性高胆固醇血症）的遗传疾病的人中
- 可能引起腹泻
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UpNourish 固醇补充剂 120 粒
含植物甾醇、辅酶 Q10、欧米伽 3、橄榄叶提取物、姜黄素、黑蒜、甾醇和甾烷醇补充剂
红曲米——天然并不意味着安全
一些红曲米产品含有一种物质（莫纳可林 K），其化学成分与降低胆固醇的处方药洛伐他汀（Altoprev）中的活性成分相同。 由于制造商的质量各不相同，不同产品中莫纳可林 K 的含量可能差异很大。
含有莫纳可林 K 的产品可能导致与洛伐他汀相同类型的副作用，包括对肌肉、肾脏和肝脏的损害。 在美国，食品和药物管理局裁定，含有微量以上莫纳可林 K 的膳食补充剂是未经批准的药物，不能合法地作为膳食补充剂出售。
红曲米（Red Yeast Rice）是一种具有多重健康益处的食材。如今，红曲米以补充品的形式在市场上广泛销售，旨在帮助人们管理胆固醇水平，提高整体健康状况。
膳食补充剂可能还不够
虽然膳食补充剂可以提供帮助，但您可能还需要处方药才能将胆固醇水平降至安全水平。 一定要告诉您的医生您服用了任何类型的膳食补充剂，因为有些可能会与您可能服用的药物相互作用。
美国药剂师的推荐
根据 U.S. News 的统计，美国药剂师最推荐的胆固醇保健品是鱼油、Slo-Niacin 缓释烟酸片、以及 Metamucil 洋车前子壳粉补充剂。
1、Nature Made 鱼油
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Nature Made 鱼油 1200 毫克
Omega 3 鱼油｜支持健康心脏｜60 粒软胶囊
Nature Made（莱萃美）提供多种鱼油配方。鱼油中的 Omega-3 脂肪酸成分有助于降低甘油三酯水平、降血压和减少血栓形成的风险。虽然 Omega-3 脂肪酸对降低 LDL （低密度脂蛋白）或「坏」胆固醇的水平没有直接影响，但它对心脏健康有益。延伸阅读：《2024 美国最好的鱼油品牌推荐》。
2、Slo-Niacin 缓释烟酸片
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Slo-Niacin 缓释烟酸片 750 毫克 x 100 片
烟酸（niacin）是一种维生素 B 复合物，有助于支持心血管健康，促进血脂的良好平衡，以及维持健康的胆固醇水平。研究发现，烟酸可以提高 HDL （高密度脂蛋白）或「好」胆固醇的水平近30%。[citation: 妙佑医疗《烟酸可以改善胆固醇状况》( https://www.mayoclinic.org/zh-hans/diseases-conditions/high-blood-cholesterol/in-depth/niacin/art-20046208 )]
3、Metamucil 每日洋车前子壳粉补充剂
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Metamucil 每日洋车前子壳粉补充剂
促进消化健康｜三合一植物纤维｜300 粒胶囊
Metamucil 车前子纤维粉是 Amazon ’s Choice，得到了 Amazon 认证专家的推荐，是纤维粉品牌 「Best of the Best」。可溶性纤维可以减少血液对胆固醇的吸收。每天摄入5~10克以上可溶性纤维，有助于降低 LDL 或「坏」胆固醇。
降低胆固醇的生活习惯
胆固醇（Cholesterol）存在于血液的脂肪中。虽然你的身体需要胆固醇来形成和维持健康的细胞，但胆固醇高会导致脂肪在血液中不断沉积，从而引发各种疾病风险。