胆固醇高吃什么保健品能降下来？

高胆固醇（cholesterol）可能导致血管缩小，并增加心脏病和中风的风险。保持良好的生活习惯，包括经常锻炼、多吃水果和蔬菜、戒烟，有助于控制高胆固醇；一些 OTC 非处方药或保健品也可能有益于控制血管里的胆固醇。以下内容主要编译自妙佑医疗集团官网文章。^[1] 信息来源 Mayo Clinic, Cholesterol-lowering supplements may be helpful 查看详情 → 。妙佑医疗集团（Mayo Clinic）是美国最大的医疗集团之一，其医疗健康知识非常权威。

饮食和锻炼是降低胆固醇的有效方法。降低胆固醇的补充剂也可能有所帮助。如果您担心自己的胆固醇水平并已开始运动和吃更健康的食物，您可能想知道膳食补充剂是否有帮助。在您医生的同意下，这里有一些改善胆固醇的补充剂可以考虑。

小檗碱 Berberine

效果：可能降低 LDL 低密度脂蛋白胆固醇（即「坏」胆固醇）和甘油三酯
副作用：可能引起腹泻，便秘，胀气，恶心或呕吐；可能在怀孕和哺乳期间对婴儿造成伤害

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鱼油 Fish oil

功效：可能降低甘油三酯
副作用：可能引起鱼腥味后味、口臭、胀气、恶心、呕吐或腹泻；可能与某些血液稀释药物相互作用

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亚麻籽粉 Flaxseed

功效：可能降低低密度脂蛋白胆固醇
副作用：可能引起胀气、腹胀或腹泻；可能与某些血液稀释药物相互作用

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大蒜 Garlic

功效：可能稍微降低胆固醇，但研究结果相互矛盾
副作用：可能引起口臭、体臭、恶心、呕吐和腹胀；可能与某些血液稀释药物相互作用

绿茶提取物 Green tea extract

功效：可能降低低密度脂蛋白胆固醇
副作用：可能引起恶心、呕吐、胀气或腹泻；可能与血液稀释药物相互作用

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烟酸 Niacin

功效：可能降低低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯；可能改善 HDL 高密度脂蛋白胆固醇（即「好」胆固醇）
副作用：可能引起瘙痒和潮红，这在通常需要对胆固醇产生影响的较高剂量时更为常见

Slo-Niacin 缓释烟酸片 750 毫克 x 100 片

植物甾烷醇和甾醇

功效：可能降低低密度脂蛋白胆固醇，尤其是在患有导致高胆固醇（家族性高胆固醇血症）的遗传疾病的人中
可能引起腹泻

UpNourish 固醇补充剂 120 粒
含植物甾醇、辅酶 Q10、欧米伽 3、橄榄叶提取物、姜黄素、黑蒜、甾醇和甾烷醇补充剂

红曲米——天然并不意味着安全

一些红曲米产品含有一种物质（莫纳可林 K），其化学成分与降低胆固醇的处方药洛伐他汀（Altoprev）中的活性成分相同。由于制造商的质量各不相同，不同产品中莫纳可林 K 的含量可能差异很大。

含有莫纳可林 K 的产品可能导致与洛伐他汀相同类型的副作用，包括对肌肉、肾脏和肝脏的损害。在美国，食品和药物管理局裁定，含有微量以上莫纳可林 K 的膳食补充剂是未经批准的药物，不能合法地作为膳食补充剂出售。

红曲米的健康益处及保健品推荐

红曲米（Red Yeast Rice）是一种具有多重健康益处的食材。如今，红曲米以补充品的形式在市场上广泛销售，旨在帮助人们管理胆固醇水平，提高整体健康状况。

保健品, 健康｜医药 0 条评论 2024-02-16

膳食补充剂可能还不够

虽然膳食补充剂可以提供帮助，但您可能还需要处方药才能将胆固醇水平降至安全水平。一定要告诉您的医生您服用了任何类型的膳食补充剂，因为有些可能会与您可能服用的药物相互作用。

美国药剂师的推荐

根据 U.S. News 的统计，美国药剂师最推荐的胆固醇保健品是鱼油、Slo-Niacin 缓释烟酸片、以及 Metamucil 洋车前子壳粉补充剂。

1、Nature Made 鱼油

Nature Made（莱萃美）提供多种鱼油配方。鱼油中的 Omega-3 脂肪酸成分有助于降低甘油三酯水平、降血压和减少血栓形成的风险。虽然 Omega-3 脂肪酸对降低 LDL（低密度脂蛋白）或「坏」胆固醇的水平没有直接影响，但它对心脏健康有益。延伸阅读：《2024 美国最好的鱼油品牌推荐》。

2、Slo-Niacin 缓释烟酸片

烟酸（niacin）是一种维生素 B 复合物，有助于支持心血管健康，促进血脂的良好平衡，以及维持健康的胆固醇水平。研究发现，烟酸可以提高 HDL（高密度脂蛋白）或「好」胆固醇的水平近 30%。^[2] 信息来源妙佑医疗《烟酸可以改善胆固醇状况》查看详情 →

3、Metamucil 每日洋车前子壳粉补充剂

Metamucil 车前子纤维粉是 Amazon’s Choice，得到了 Amazon 认证专家的推荐，是纤维粉品牌「Best of the Best」。可溶性纤维可以减少血液对胆固醇的吸收。每天摄入 5~10 克以上可溶性纤维，有助于降低 LDL 或「坏」胆固醇。

降低胆固醇的生活习惯

降低胆固醇水平的生活习惯与保健品

胆固醇（Cholesterol）存在于血液的脂肪中。虽然你的身体需要胆固醇来形成和维持健康的细胞，但胆固醇高会导致脂肪在血液中不断沉积，从而引发各种疾病风险。

健康｜医药 0 条评论 2024-03-11

2 条参考资料

[1]. Mayo Clinic, Cholesterol-lowering supplements may be helpful

[2]. 妙佑医疗《烟酸可以改善胆固醇状况》

维尼爸

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