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胆固醇高吃什么保健品能降下来?

高胆固醇(cholesterol)可能导致血管缩小,并增加心脏病和中风的风险。保持良好的生活习惯,包括经常锻炼、多吃水果和蔬菜、戒烟,有助于控制高胆固醇;一些 OTC 非处方药或保健品也可能有益于控制血管里的胆固醇。以下内容主要编译自妙佑医疗集团官网文章[1] 信息来源 Mayo Clinic, Cholesterol-lowering supplements may be helpful 查看详情 → 。妙佑医疗集团(Mayo Clinic)是美国最大的医疗集团之一,其医疗健康知识非常权威。

饮食和锻炼是降低胆固醇的有效方法。降低胆固醇的补充剂也可能有所帮助。如果您担心自己的胆固醇水平并已开始运动和吃更健康的食物,您可能想知道膳食补充剂是否有帮助。在您医生的同意下,这里有一些改善胆固醇的补充剂可以考虑。

小檗碱 Berberine

  • 效果:可能降低 LDL 低密度脂蛋白胆固醇(即「坏」胆固醇)和甘油三酯
  • 副作用:可能引起腹泻,便秘,胀气,恶心或呕吐; 可能在怀孕和哺乳期间对婴儿造成伤害

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鱼油 Fish oil

  • 功效:可能降低甘油三酯
  • 副作用:可能引起鱼腥味后味、口臭、胀气、恶心、呕吐或腹泻; 可能与某些血液稀释药物相互作用

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亚麻籽粉 Flaxseed

  • 功效:可能降低低密度脂蛋白胆固醇
  • 副作用:可能引起胀气、腹胀或腹泻; 可能与某些血液稀释药物相互作用

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大蒜 Garlic

  • 功效:可能稍微降低胆固醇,但研究结果相互矛盾
  • 副作用:可能引起口臭、体臭、恶心、呕吐和腹胀; 可能与某些血液稀释药物相互作用

绿茶提取物 Green tea extract

  • 功效:可能降低低密度脂蛋白胆固醇
  • 副作用:可能引起恶心、呕吐、胀气或腹泻; 可能与血液稀释药物相互作用

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烟酸 Niacin

  • 功效:可能降低低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯; 可能改善 HDL 高密度脂蛋白胆固醇(即「好」胆固醇)
  • 副作用:可能引起瘙痒和潮红,这在通常需要对胆固醇产生影响的较高剂量时更为常见

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植物甾烷醇和甾醇

  • 功效:可能降低低密度脂蛋白胆固醇,尤其是在患有导致高胆固醇(家族性高胆固醇血症)的遗传疾病的人中
  • 可能引起腹泻

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红曲米——天然并不意味着安全

一些红曲米产品含有一种物质(莫纳可林 K),其化学成分与降低胆固醇的处方药洛伐他汀(Altoprev)中的活性成分相同。 由于制造商的质量各不相同,不同产品中莫纳可林 K 的含量可能差异很大。

含有莫纳可林 K 的产品可能导致与洛伐他汀相同类型的副作用,包括对肌肉、肾脏和肝脏的损害。 在美国,食品和药物管理局裁定,含有微量以上莫纳可林 K 的膳食补充剂是未经批准的药物,不能合法地作为膳食补充剂出售。

红曲米的健康益处及保健品推荐
红曲米的健康益处及保健品推荐
红曲米(Red Yeast Rice)是一种具有多重健康益处的食材。如今,红曲米以补充品的形式在市场上广泛销售,旨在帮助人们管理胆固醇水平,提高整体健康状况。

膳食补充剂可能还不够

虽然膳食补充剂可以提供帮助,但您可能还需要处方药才能将胆固醇水平降至安全水平。 一定要告诉您的医生您服用了任何类型的膳食补充剂,因为有些可能会与您可能服用的药物相互作用。

美国药剂师的推荐

根据 U.S. News 的统计,美国药剂师最推荐的胆固醇保健品是鱼油、 Slo-Niacin 缓释烟酸片、以及 Metamucil 洋车前子壳粉补充剂。

1 、 Nature Made 鱼油

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Nature Made 鱼油 1200 毫克
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Nature Made(莱萃美)提供多种鱼油配方。鱼油中的 Omega-3 脂肪酸成分有助于降低甘油三酯水平、降血压和减少血栓形成的风险。虽然 Omega-3 脂肪酸对降低 LDL(低密度脂蛋白)或「坏」胆固醇的水平没有直接影响,但它对心脏健康有益。延伸阅读:《2024 美国最好的鱼油品牌推荐》 。

2 、 Slo-Niacin 缓释烟酸片

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Slo-Niacin 缓释烟酸片 750 毫克 x 100 片

烟酸(niacin)是一种维生素 B 复合物,有助于支持心血管健康,促进血脂的良好平衡,以及维持健康的胆固醇水平。研究发现,烟酸可以提高 HDL(高密度脂蛋白)或「好」胆固醇的水平近 30% 。 [2] 信息来源 妙佑医疗《烟酸可以改善胆固醇状况》 查看详情 →

3 、 Metamucil 每日洋车前子壳粉补充剂

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Metamucil 车前子纤维粉是 Amazon’s Choice,得到了 Amazon 认证专家的推荐,是纤维粉品牌 「Best of the Best」 。可溶性纤维可以减少血液对胆固醇的吸收。每天摄入 5~10 克以上可溶性纤维,有助于降低 LDL 或「坏」胆固醇。

降低胆固醇的生活习惯

降低胆固醇水平的生活习惯与保健品
降低胆固醇水平的生活习惯与保健品
胆固醇(Cholesterol)存在于血液的脂肪中。虽然你的身体需要胆固醇来形成和维持健康的细胞,但胆固醇高会导致脂肪在血液中不断沉积,从而引发各种疾病风险。

哈啰!我是小编 🐻 维尼爸。

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