2024 美国最好的鱼油品牌推荐

如果你不经常食用鱼类，以补充剂的形式摄入鱼油可以成为一种快速便捷的方式来增加你对 omega-3 脂肪酸的摄入。这些脂肪酸在支持心脏、眼睛和大脑健康，以及降低炎症和胆固醇等方面发挥着重要作用。它们大量存在于冷水鱼和海产品中，在植物性食物中有较低的含量，例如坚果、种子和植物油。

如果你无法从天然食物来源中摄入足够量，Omega-3 补充是一个简单而有益的过程。你可以服用软胶囊、液体和软糖形式的鱼油，它们有多种价格点和剂量可供选择。下面是市面上最好的 11 款鱼油品牌。

整体最佳：Nordic Naturals at $34.92

Nordic Naturals 终极 Omega 软胶囊 是我们最佳综合产品的首选。 它是一种高质量的补充剂，提供 1,280 毫克由野生沙丁鱼和凤尾鱼制成的 EPA 和 DHA 组合。

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Nordic Naturals 终极 Omega 柠檬味
每日 2 粒软胶囊｜Omega-3：1,280 毫克｜ EPA 650 毫克｜DHA 450 毫克*

* 文中均为写作时价格；含量均为每份

软胶囊是柠檬味的，有助于消除其他鱼油补充剂中常见的鱼腥味后味。所有 Nordic Naturals 产品都经过海洋之友 (Friend of the Sea) 认证，该组织确保海产品来自可持续渔业和水产养殖。

还可以拿到所有 Nordic Naturals 产品的分析证书 (COA)。 该文件提供有关补充剂纯度、强度和质量的详细信息。

最实惠：Amazon Elements at $15.59

Amazon Elements 超级 Omega-3 软胶囊含有来自野生鱼类（包括阿拉斯加狭鳕）的 Omega-3。其他成分包括明胶、甘油、纯净水、天然香料和 D-α 生育酚以保持新鲜度。它们不含人造色素、香料或化学防腐剂，并且不含麸质。

Amazon Elements 超级 Omega-3 x 120 粒
每日 2 粒｜Omega-3 1,280 毫克｜EPA 650 毫克｜DHA 450 毫克

Super Omega-3 中的鱼油来自挪威，在美国混合和包装。 亚马逊表示，铅、汞、镉或砷等污染物的含量不会超过公认的安全标准。这是所有 Amazon Elements 补充剂的采购模式。 原料来自世界各地，但混合和制造均由 Arizona Nutritional Supplements (ANS) 在美国完成。

ANS 遵守现行良好生产规范 (CGMP)，这意味着该公司的操作程序符合 FDA 设定的质量控制和测试标准。亚马逊保证 Amazon Elements 系列中的所有补充剂都经过效力、纯度和完整性测试。

味道最好：Barlean’s at $44.99

Barlean’s 理想 Omega-3 软胶囊 是橙子味的，有助于掩盖鱼油令人不悦的味道。

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Barlean’s Ideal Omega 3 鱼油补充剂
60 份｜每日 1 粒｜EPA 750 毫克｜DHA 250 毫克

只需 1 粒理想 Omega-3 软胶囊即可包含 1,000 毫克源自狭鳕的 EPA 和 DHA 的组合，让您快速轻松获得每日剂量。除了获得 IFOS 的 5 星评级之外，这种药用级补充剂还因其可持续捕捞做法获得了海洋管理委员会的认证。

最佳配送服务：Care/of at $16/月

如果你喜欢每月自动配送鱼油补充剂，可以试试 Care/of。像 Care/Of 这样的订阅和自动配送服务，对于那些有兴趣建立规律的补剂方案的人来说，是一个非常方便的选择。

这种补充剂来源于野生凤尾鱼、鲭鱼和沙丁鱼的混合物，并通过独特的提取和纯化方法加工，旨在保持 DHA 和 EPA 的水平。除了鱼油外，软胶囊还含有源自牛的明胶、甘油和混合生育酚。

Care/of 产品经过第三方测试，以确保纯度和效力。

最佳鱼油 + 辅酶 Q10：Thorne at $52.00

这种高质量的鱼油补充剂将 omega-3 脂肪酸与辅酶 Q10 (CoQ10) 搭配，辅酶 Q10 是一种有益心脏健康的抗氧化剂，可以预防氧化损伤并帮助细胞产生能量。

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THORNE Omega-3 with CoQ10 x 90 粒
每日 1 粒｜辅酶-Q10 30 毫克｜EPA 450 毫克｜DHA 180 毫克

每个胶囊含有 630 毫克可持续来源自冷水鱼的 EPA 和 DHA 的组合，以及 30 毫克 CoQ10。值得注意的是，虽然 CoQ10 补充剂与心脏健康、运动表现等方面的益处有关，但大多数研究表明每天至少需要 100 毫克的剂量。 由于这种补充剂只提供 30 毫克，因此对 CoQ10 的益处感兴趣的人可能需要服用额外的补充剂。

Thorne 的鱼油补充剂已获得澳大利亚政府监管药物和补充剂的机构：治疗用品管理局 (TGA) 的认证。所有 Thorne Research 产品都经过四轮广泛的测试，以确保您获得最佳质量。 Thorne 的制造工厂通过了 NSF International 的第三方认证。

最佳液体鱼油：Carlson Labs at $46.75

对于喜欢使用液体鱼油而不是软胶囊或胶囊的人来说，这种补充剂是一个不错的选择。每茶匙（5 毫升）含有 1,600 毫克的 omega-3 脂肪酸，其中 1,300 毫克来自野生的凤尾鱼、沙丁鱼和鲭鱼的 EPA 和 DHA。

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Carlson 液体鱼油补充剂
100 份｜每日 1 茶匙｜鱼油 4.6 克｜EPA 800 毫克｜DHA 500 毫克

它不仅通过了 IFOS 认证，还通过了非转基因验证，这意味着它不含任何转基因生物。它还富含维生素 E，一种脂溶性维生素，可以兼作抗氧化剂。此外，它还提供多种口味，包括柠檬、橙子、混合浆果和 Just Peachie，非常适合混入冰沙或果汁中。

最佳大剂量：Viva Naturals at $56.95

这个简单的鱼油配方在每份中提供 2,000 毫克的 omega-3 脂肪酸，其中 1,880 毫克是组合 EPA 和 DHA。

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Viva Naturals 三倍强度 Omega 3 鱼油补充剂
90 份｜每日 2 粒｜鱼油 2200 毫克｜ Omega 3s 2000 毫克｜EPA 1400 毫克｜ DHA 480 毫克

除了获得 IFOS 认证外，它还由小型野生鱼类制成，如鲭鱼、凤尾鱼和沙丁鱼，这些鱼类是使用可持续捕捞方式捕获的。这种油还经过提纯工艺，有助于消除任何鱼腥味或余味。

最佳软糖：Nature Made at $25.72

如果你不喜欢服用软胶囊，这些软糖是增加摄入 omega-3 脂肪酸的绝佳替代品。它们每份含有 57 毫克的 EPA 和 DHA 组合，并来自野生海洋鱼类。它们还经过 USP 验证，不含任何合成染料和香料。

Nature Made 鱼油软糖 150 粒
每日 2 粒软糖｜鱼油 227 毫克｜EPA 9.5 毫克｜47.5 毫克

但是，请记住，这些软糖提供的 omega-3 脂肪酸剂量远低于大多数其他鱼油补充剂。 它们每份还含有 3 克添加糖。与其完全依靠软糖来满足您的 omega-3 需求，不如将它们作为均衡饮食的一部分，其中包含大量富含 omega-3 脂肪酸的食物。

最佳鳕鱼肝油： Nordic Naturals at $27.16

鳕鱼肝油是从鳕鱼肝脏中提取的一种独特鱼油，鳕鱼除了含有 Omega-3 外，还是脂溶性维生素 A 和 D 的丰富来源。这款补剂仅使用来自挪威海的野生北极鳕鱼，提供液态和软胶囊两种形式。根据您选择的产品，它可提供 600 毫克到 850 毫克的 EPA 和 DHA 组合。

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Nordic Naturals 北极鳕鱼肝油
48 份｜每日 1 茶匙｜Omega-3 1060 毫克｜EPA 340 毫克｜DHA 510 毫克

Nordic Naturals 的补剂生产过程注重可持续性，是非转基因的，并获得第三方组织认证，例如海洋之友 (Friend of the Sea) 和欧洲药典 (European Pharmacopoeia)。此产品有几种口味，包括原味、橙子、草莓和柠檬等。

最适合儿童：Barlean’s Pals at $20.69

想给孩子找一款他们不会抗拒的鱼油吗？ Barlean’s 的这款 Omega Pals 鱼油有几种儿童喜爱的口味，例如柠檬水、橘子、柑橘和草莓香蕉等。它提供总计 540 毫克的 DHA 和 EPA，适合 1 岁及以上儿童使用。

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Barlean’s Omega Pals
29 份｜每日 1.5 茶匙｜EPA 330 毫克｜DHA 210 毫克

儿童摄入足量的 Omega-3（尤其是 DHA）很重要，因为它对大脑发育和眼睛健康至关重要。目前还没有针对 DHA 摄入量的具体规定，总的 Omega-3 摄入量指南如下：

• 1 至 3 岁：700 毫克
• 4 至 8 岁：900 毫克
• 9 至 13 岁：女孩 1000 毫克；男孩 1200 毫克

最适合怀孕和哺乳期：FullWell at $26.95

在怀孕期间，每日服用鱼油补充剂可以加强每日产前维生素的效果。DHA 等 Omega-3 脂肪酸对大脑发育必不可少，2021 年的一项研究发现，在怀孕期间补充 omega-3 的女性所生的孩子有更好的早期语言发育和更少的行为问题。此外，在哺乳期间补充 omega-3 可以确保婴儿通过母乳获得足够的 DHA 和 EPA。

FullWell 的这款 omega-3 补充剂所用的 EPA 和 DHA 来自小型海洋鱼类，这些鱼类的汞含量比其他鱼类低。 高水平的汞会导致发育问题，因此孕妇需要注意饮食中的汞来源。软胶囊也很小，易于吞咽，并且该补充剂经过第三方测试，检测了重金属（例如汞）和其他潜在有害物质。

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