前几天有读者问,「我从您推荐的 Dr. Tobias 和 Nature’s Bounty 开始看起,后来找到了两个(自称为)第三方 fish oil 产品检测的网站: www.labdoor.com 和 www.nutrasource.ca,前者对这两个产品评价不高,后者则没有这两个产品的评价(应该是这两个产品没有主动寻求认证)。想请教您是否了解这两个网站?它们的可信度如何?」
深海鱼油含有 Omega-3 、 EPA 、 DHA 等多种对身体有益的成分,我之前介绍了 Dr. Tobias 和 Nature’s Bounty 主要是因为口碑,并不是因为我自己做过成分对比。根据 Forbes 的报道,Labdoor.com 由 24 岁的化学系毕业生 Neil Thanedar 于 2012 年 5 月创立,目标是通过实验室检测各种保健品的成分,并据此来进行排名。
Labdoor 的鱼油排名
这是 Labdoor 的 Fish Oil 排名;我之前介绍过的 Dr. Tobias 和 Nature’s Bounty 分别排名 17 和 31(他们共列出了 53 个),评级分别是 B+和 B 。
看上去很简单、很直观对吧?然而我仔细对比了一下他们的检测结果,却发现他们的排名和评级标准让人困惑。
七大鱼油产品的成分检测
下面是 Labdoor 检测上述 7 种品牌成分的结果对比。
品牌 | Omega-3 | EPA/mg | DHA/mg | Mercury | PCB | 购买 |
---|---|---|---|---|---|---|
WHC UnoCardio | 828.9 | 405.0 | 350.9 | 11 PPB | N/A | 点我 |
Viva Labs | 2020.0 | 1410.0 | 490.0 | <13.3 PPB | N/A | 点我 |
OmegaVia | 1190.0 | 870.0 | 260.0 | 1 PPB | <0.01 PPM | 点我 |
WHC UnoCardio | 828.9 | 405.0 | 350.9 | 11 PPB | N/A | 点我 |
Nutrigold | 1170.0 | 900.0 | 240.0 | 3 PPB | <0.01 PPM | 点我 |
Dr. Tobias | 1690.0 | 920.0 | 600.0 | 2 PPB | <0.01 PPM | 点我 |
Nature’s Bounty | 1500.0 | 870.0 | 480.0 | 5 PPB | <0.01 PPM | 点我 |
以上各项中 Omegas 、 EPA 和 DHA 是对身体有益的有效成分,含量越高越好;Mercury(汞)和 PCB(多氯联苯)是对身体有害的成分,含量越低越好:
- 全球脂肪酸组织(GOED)对 Mercury 含量的限制是不超过 100 PPB 。
- FDA 对 PCB 的限制是不超过 2PPM;《加州 65 法案》(California’s Proposition 65)的限制更为严格,是不超过 0.09PPM 。
这两种成分广泛存在于自然界水体中,几乎不可能完全杜绝。遗憾的是,在 Labdoor 的评测中,有 2 个品牌的 3 个产品(第 1 个和第 4 个产品都同属于 WHC UnoCardio 品牌)都没有注明 PCB 含量 — 我打开详细的评测看了,没有提到是否检测了 PCB,也无法判断含量,只能假定应该是低于 FDA 和加州的标准。
我的分析和 Labdoor 不完全一样
Labdoor 有 5 条评级标准:Label Accuracy;Product Purity;Nutritional Value;Ingredient Safety;Projected Efficacy;但是没有说明这 5 项标准各自的权重如何,甚至连每一项如何评分都让人困惑,比如说 Ingredient Safety(成分的安全性):
- WHC UnoCardio 和 Viva Labs 的汞含量最高(11/13.3 PPB),PCB 含量不明;
- Nutrigold 的汞含量为 3 PPB,PCB <0.01 PPM;
- Dr. Tobias 的汞含量为 2 PPB,PCB <0.01 PPM;
- 但是 Dr. Tobias 的 Ingredient Safety 得分却低于上述 3 个品牌。
因此,我倾向于忽略其排名和评级,而是只看成分数字:有益成分越多越好、有害成分越少越好。以每个 Serving Size 为单位:
- WHC UnoCardio 的 Omega-3 含量在 7 种测试产品中最低;EPA 最低;DHA 倒数第 2;汞含量第 2 高。
- Viva Labs 的 Omega-3 含量最高;EPA 也最高;DHA 第 2 高;但是汞含量也最高。
- OmegaVia 的 Omega-3 含量第 4 高;EPA 第 4 高;DHA 第 6 高;汞含量最低。
- NutriGold 的 Omega-3 含量第 5 高;EPA 第 3 高;DHA 最低;汞含量第 5 高。
- Dr. Tobias 的 Omega-3 含量第 2 高;EPA 第 2 高;DHA 最高;汞含量第 6 高。
- Nature’s Bounty 的 Omega-3 含量第 3 高;EPA 并列第 4 高;DHA 第 3 高;汞含量第 4 高。
- PCB 含量没有对比意义,因为 7 种产品要么未指明、要么都是<0.01PPM,远远低于 FDA 和加州限值。
我对这几种鱼油的推荐
- Dr. Tobias 最好,因为它的有益成分含量很高:Omega-3 、 EPA 、 DHA 含量分别是第 2 、第 2 、第 1;有害成分含量很低:汞含量倒数第 2 。点击这里购买。
- OmegaVia 最安全,它的有害成分最低;点击这里购买。
- Nature’s Bounty 也不错,中规中矩;点击这里购买。
- 我不推荐 WHC UnoCardio 和 Viva Labs,因为汞含量太高。
这么说来,我在「保健品攻略」中介绍的 Dr. Tobias 和 Nature’s Bounty 还是比较靠谱的。
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