辅酶Q10的功效、副作用及推荐

Coenzyme Q10 (CoQ10) 是细胞赖以工作的一种抗氧化剂，它存在于植物、细菌、动物和人体中。细胞使用 CoQ10 来制造能源，以便让自身成长并保持健康。CoQ10 在心、肝、肾和胰脏中含量最高。随着年纪增长，人体内 CoQ10 的含量会降低。

• 包括遗传疾病（Genetic Disorders）在内的多种疾病与体内 CoQ10 水平过低有关。
• 鱼、肉和全谷物都含有 CoQ10，但是含量太低、不足以显著提高体内 CoQ10 水平。

NCCIH 是美国卫生部和国立卫生研究院旗下专门研究「补充与替代医学」的联邦政府机构，是保健品方面的权威。下面是他们对辅酶 Q10（即 Coenzyme Q10、Co-Q10) 的介绍。

辅酶 Q10 功效的科学证据

CoQ10 可能对患有心血管疾病的人有益。研究者还考察了 CoQ10 对药物性肌肉无力（drug-induced muscle weakness）、生殖系统疾病（reproductive disorders）、癌症等其他疾病的功效，但是结果并不令人信服（limited and not conclusive）。

根据2007和2009年发表的研究，心脏衰竭（heart failure）的患者服用 CoQ10 后心脏功能改善、状况变佳。2013年的一项元分析（meta-analysis）也发现服用 CoQ10 和心脏功能改善有关。

根据2011年针对117名病人进行的随机对照实验（randomized controlled trial），搭桥和心脏瓣膜手术（bypass and heart valve surgeries）患者，服用包含 CoQ10 的营养品，身体恢复更快。

高血压患者服用 CoQ10 的功效却不明朗（have been mixed）。

2009年的一项系统性分析（systematic review）发现，有些研究认为 CoQ10 有助于控制血压，但是结果非常有限（findings are limited）。

2012年一项小型的随机临床测试表明，CoQ10 并没有降低代谢症候群患者的高血压或心率；代谢症候群（metabolic symdrome）是一系列症状，患者有得心脏病和糖尿病的风险。

服用降胆固醇药物 statins 有时会引起肌肉无力，2010年的一项研究发现 CoQ10 可能有助于缓解这些症状，但是结论并不明确（the findings are not definite）。

2012年针对76名服用 statins 60天内出现肌肉疼痛病的人做了临床实验，结果表明服用 CoQ10 的功效并不比安慰剂强。

2010年的一项研究发现，有证据表明服用 CoQ10 可能会提高男性不育症患者的精子质量和数量。然而，这是否会提高生育的成功率则并不确定（it is uncertain）。

没有证据表明 CoQ10 可以预防或治疗癌症，但是2010-2011年间的两项大型研究发现，患有乳腺癌的女性相比常人更容易有 CoQ10 水平异常：要么特别低、要么特别高。

研究者还考察了 CoQ10 对这些疾病和症状的功效：肌萎缩性侧索硬化（amyotrophic lateral sclerosis，ALS；也称渐冻人病、卢伽雷病）、唐氏综合症（Down syndrome）、糖尿病、亨廷顿舞蹈病（Huntington’s disease）、偏头痛（migraines；参见美国预防偏头痛的保健品及用药知识）、帕金森病（Parkinson’s disease）、神经肌肉疾病（neuromuscular diseases）、随着年纪增长而引起的细胞和基因变化等。

然而，目前这些研究还有限，对其功效还不能作出结论。

缓解偏头痛的保健品及用药知识

我最近经历了一次十分折磨的偏头痛，一共持续了两周。当头痛彻底消失，我有种如重获新生般的愉悦。

健康｜医药   2 条评论 2023-03-03

辅酶 Q10 的安全性和副作用

• 服用 CoQ10 目前没有产生严重副作用的报告。
• 常见的轻微副作用包括失眠（insomnia）、肝酵素（liver enzymes）升高、红疹（rashes）、恶心（nausea）、大腹疼痛（upper abdominal pain）、头晕、对光敏感、焦躁、头痛、烧心（heartburn）、和疲劳（fatigue）。
• 孕期和哺乳期妇女不应服用 CoQ10。
• Statins 可能会降低血液中的 CoQ10 水平，然而这对人体会产生怎样的影响，目前还不清楚。
• CoQ10 可能会降低抗凝剂（薄血药）华法林（warfarin）的功效。

国立卫生研究院资助的研究

国立卫生研究院目前资助的辅酶 Q10 研究项目有：

• 其对因服用 statins 产生的轻度至中度肌肉疼痛的功效。
• 其对高龄女性生育能力的影响。
• 其在乳腺癌治疗方面的作用。

注：以上内容经过如下医生审核：

• 巴斯帝尔大学（Bastyr University）的 Ryan Bradley, N.D., M.P.H
• 哈特福德医院（Hartford Hospital）的 Paul Thompson, M.D.
• 国家癌症研究所（National Cancer Institute）的 Jeffrey D. White, M.D.
• NCCIH 的 John (Jack) Killen, Jr., M.D. 和 Wendy Weber, N.D., Ph.D., M.P.H.

美国常见的辅酶 Q10 保健品

Nature Made 是美国最常见的保健品品牌之一，在 Target、Walmart、CVS 这些美国超市里都有出售。其公司成立于1971年，总部位于加州 Northridge。Nature Made 的辅酶 Q10 销量很好，Labdoor 对其评价也不错。

辅酶 Q10 哪个牌子好？

辅酶 Q10，即 CoQ10，也叫 Ubiquinone、Ubiquinol，人体细胞利用它来产生能量，支持整个身体机能的运作。辅酶Q10保健品的主要用于心力衰竭，也有研究显示它可以降低血压、改善偏头痛，但它通常只是标准疗法的辅助治疗。

健康｜医药   2 条评论 2024-02-20

Nature Made 辅酶 Q10

Nature Made 的辅酶 Q10 经过第三方USP验证。Nature Made以其声誉、易获得性和价格合理性而闻名。您可以在许多超市、网上或当地药店轻松找到Nature Made产品。

每颗软胶囊含有200毫克的辅酶Q10。医疗专业人士可能会建议心脏健康或其他所需益处需要服用更高剂量。因此，您可能需要每天服用多颗软胶囊。建议在进食时服用软胶囊，并最好搭配健康脂肪来源，以增强吸收。

Qunol Ultra 辅酶 Q10

一项2018年的研究发现，辅酶Q10可能减轻与他汀药物相关的肌肉症状，包括肌肉疼痛、无力、抽筋和疲劳。Qunol的CoQ10软胶囊每份含有100毫克的辅酶Q10，是水溶性的，所以不一定要在进食时服用。通常，100毫克的剂量对于他汀药物用户而言是标准剂量，但如果医疗提供者建议更高剂量，您需要调整您的摄入量。

与其他辅酶Q10补充剂不同，这些软胶囊还含有68毫克的维生素E，占每日推荐摄入量的453%。维生素E已被证明是一种重要的抗氧化剂，有助于降低与心血管疾病相关的氧化应激。动物研究表明，服用辅酶Q10和维生素E有助于减轻炎症。人类研究表明，患有多囊卵巢综合症（PCOS）的女性服用维生素E和辅酶Q10可能对心脏健康有益。

Qunol Ultra 辅酶 Q10 也含有明胶，对于素食主义的人或想要避免这种成分的人来说可能不合适。对于那些患有大豆过敏的人也不适用。

Doctor’s Best 辅酶 Q10

Doctor’s Best 辅酶 Q10 受到心脏健康领域专家的推荐。这款补充剂还含有黑胡椒提取物，以增强吸收。Doctor’s Best 辅酶 Q10经过了USP验证，以确保纯度和效力。每瓶含有120粒，大约是四个月的剂量，与其它同类产品相比非常经济实惠。

由需要留意的是，产品中含有大豆，如果您对大豆过敏或敏感，最好避免使用。

Kirkland Signature 辅酶 Q10

许多CoQ10补充剂每份含有100或200毫克，但对于需要更高剂量的人来说，Kirkland Signature的300毫克更合适。这款补充剂也经过了USP的第三方测试。

需要留意的是，这款补充剂需要在进食时服用，以获得最好的吸收效果。此外，一些人可能不需要如此高剂量的CoQ10，因此在开始使用这种剂量的CoQ10之前，请务必咨询医疗保健提供者的建议。

[citation: Bookstaver DA, Burkhalter NA, Hatzigeorgiou C. Effect of coenzyme Q10 supplementation on statin-induced myalgias. American Journal of Cardiology. 2012. ( http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed?term=526%5Bpage%5D+AND+Bookstaver+DA%5Bfirst+author%5D&cmd=detailssearch )][citation: Bookstaver DA, Burkhalter NA, Hatzigeorgiou C. Effect of coenzyme Q10 supplementation on statin-induced myalgias. American Journal of Cardiology. 2012. ( http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed?term=526%5Bpage%5D+AND+Bookstaver+DA%5Bfirst+author%5D&cmd=detailssearch )][citation: Chai W, Cooney RV, Franke AA, et al. Plasma coenzyme Q10 levels and postmenopausal breast cancer risk: the multiethnic cohort study. Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention. 2010. ( http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20668119 )][citation: Hidaka T, Fujii K, Funahashi I, et al. Safety assessment of coenzyme Q10 (CoQ10).BioFactors. 2008. ( http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19096117 )][citation: Ho MJ, Bellusci A, Wright JM. Blood pressure lowering efficacy of coenzyme Q10 for primary hypertension. Cochrane Database of Systematic Reviews. 2009. ( http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19821418 )][citation: Kumar A, Kaur H, Devi P, et al. Role of coenzyme Q10 (CoQ10) in cardiac disease, hypertension and Meniere-like syndrome. Pharmacology & Therapeutics. 2009. ( http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19638284 )][citation: Littarru GP, Tiano L. Clinical aspects of coenzyme Q10: an update. Nutrition. 2010. ( http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16205466 )][citation: Mancuso M, Orsucci D, Volpi L, et al. Coenzyme Q10 in neuromuscular and neurodegenerative disorders. Current Drug Targets. 2010;11(1):111–121. ( http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20017723 )][citation: Singh U, Devaraj S, Jialal I. Coenzyme Q10 supplementation and heart failure. Nutrition Reviews. 2007. ( http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17605305 )][citation: Spindler M, Beal MF, Henchcliffe C. Coenzyme Q10 effects in neurodegenerative disease. Neuropsychiatric Disease and Treatment. 2009. ( https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2785862/ )][citation: Tiano L, Busciglio J. Mitochondrial dysfunction and Down’s syndrome: is there a role for coenzyme Q(10)? BioFactors. 2011. ( http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22009852 )]