褪黑素 Melatonin 是安眠药吗?

有读者问,Melatonin 是不是安眠药?简单来说:它有助眠作用、能帮助改善睡眠,但它不是药物,FDA 将它归类为膳食补充剂(保健品)。

Melatonin 是人脑松果体产生的一种天然激素,因为它能够使皮肤色素颜色变浅,所以被称为「褪黑素」。褪黑素的分泌具有明显的昼夜节律,白天少、晚上多,凌晨 2~3 点是褪黑素分泌的高峰期。褪黑素具有缩短睡前觉醒时间、改善入睡困难、减少睡眠中觉醒次数、延长深睡眠时间的功效。褪黑素整体来说比较安全,并且相比其他睡眠药物,它不太可能引起依赖性、或随着反复使用而变得低效、或出现宿醉效应。但是,它也可能出现副作用,包括:

  • 头痛
  • 头晕
  • 恶心
  • 白天嗜睡

一些不那么常见的副作用还包括:噩梦、短期抑郁、胃痉挛、腹泻、便秘、食欲下降等。此外,因为它可能会让人嗜睡,所以服用褪黑素后 5 小时内不要开车(或操作割草机等机器),以免精神不集中、发生危险。

褪黑素可能与某些药物发生反应,包括减缓血液凝固的药物、癫痫发作预防药物、避孕药、高血压药、糖尿病药物、免疫抑制剂、由肝脏分解代谢的药物,等。如果你在服用这些药物,使用褪黑素之前应先咨询医生。

如果你服用褪黑素后效果不佳,美国常见的非处方失眠药有苯海拉明 (Diphenhydramine) 和多西拉敏 (Doxylamine),二者都属于抗组胺药,具有镇静作用,可作为失眠的短期治疗药物。失眠药应在临睡前服用,服用后不要开车或进行任何需要集中注意力的活动。借助失眠药治疗失眠还应与良好的睡眠习惯相结合。

Natrol Melatonin 10mg, Dietary Supplement for Restful Sleep, 140 Strawberry-Flavored Gummies, 70 Day Supply
21,144 个好评
$15.99 Amazon
Natrol 10 毫克褪黑素软糖
140 粒|每次服用 2 粒
Carlyle Melatonin 12 mg Fast Dissolve 300 Tablets | Drug Free | Natural Berry Flavor | Vegetarian, Non-GMO, Gluten Free
16,677 个好评
$9.99 Amazon
Carlyle 速溶褪黑素 12mg
300 片|非转基因|无麸质
Unisom SleepGels, Nighttime Sleep-aid, Diphenhydramine HCI 50 mg, 32 SoftGels
3,993 个好评
$8.98 Amazon
Unisom 失眠药 32 粒
苯海拉明 50mg (镇静助眠)
HealthA2Z Sleep Aid, Diphenhydramine Softgels, Supports Deeper, Restful Sleeping, Non Habit-Forming (250 Count, 50mg)
12,489 个好评
$11.45 Amazon
HealthA2Z 失眠药 250 粒
苯海拉明 50mg (镇静助眠)
Unisom SleepTabs, Nighttime Sleep-aid, Doxylamine Succinate, 48 Tablets
5,763 个好评
$13.49 Amazon
Unisom SleepTabs 失眠药 48 片
多西拉敏 25mg
Amazon Basic Care Nighttime Sleep Aid Tablets for Adults, Doxylamine Succinate 25 mg, 96 Count
37,840 个好评
$11.74 Amazon
Amazon 自营失眠药 96 片
多西拉敏 25mg
治疗失眠的方法|安眠药、保健品与中药配方
Jia Liu

爱阅读,爱跑步,爱追剧,爱素食。

Disclosure: We are an Amazon Associate. Some links on this website are affiliate links, which means we may earn a commission or receive a referral fee when you sign up or make a purchase through those links.

相关文章

Last update on 2024-02-21. Affiliate links and images from Amazon Product Advertising API. This website is an Amazon Associate. We earn from qualifying purchases.

没找到您想要的信息?
请使用我们强大的搜索工具!

Comments

Leave a Reply

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Stock images sponsored by depositphotos.com