褪黑素 Melatonin 是安眠药吗？

有读者问，Melatonin 是不是安眠药？简单来说：它有助眠作用、能帮助改善睡眠，但它不是药物，FDA 将它归类为膳食补充剂（保健品）。

Melatonin 是人脑松果体产生的一种天然激素，因为它能够使皮肤色素颜色变浅，所以被称为「褪黑素」。褪黑素的分泌具有明显的昼夜节律，白天少、晚上多，凌晨 2~3 点是褪黑素分泌的高峰期。褪黑素具有缩短睡前觉醒时间、改善入睡困难、减少睡眠中觉醒次数、延长深睡眠时间的功效。褪黑素整体来说比较安全，并且相比其他睡眠药物，它不太可能引起依赖性、或随着反复使用而变得低效、或出现宿醉效应。但是，它也可能出现副作用，包括：

• 头痛
• 头晕
• 恶心
• 白天嗜睡

一些不那么常见的副作用还包括：噩梦、短期抑郁、胃痉挛、腹泻、便秘、食欲下降等。此外，因为它可能会让人嗜睡，所以服用褪黑素后 5 小时内不要开车（或操作割草机等机器），以免精神不集中、发生危险。

褪黑素可能与某些药物发生反应，包括减缓血液凝固的药物、癫痫发作预防药物、避孕药、高血压药、糖尿病药物、免疫抑制剂、由肝脏分解代谢的药物，等。如果你在服用这些药物，使用褪黑素之前应先咨询医生。

如果你服用褪黑素后效果不佳，美国常见的非处方失眠药有苯海拉明 (Diphenhydramine) 和多西拉敏 (Doxylamine)，二者都属于抗组胺药，具有镇静作用，可作为失眠的短期治疗药物。失眠药应在临睡前服用，服用后不要开车或进行任何需要集中注意力的活动。借助失眠药治疗失眠还应与良好的睡眠习惯相结合。

Natrol 10 毫克褪黑素软糖 140 粒｜每次服用 2 粒	Carlyle 速溶褪黑素 12mg 300 片｜非转基因｜无麸质
Unisom 失眠药 32 粒 苯海拉明 50mg (镇静助眠)	HealthA2Z 失眠药 250 粒 苯海拉明 50mg (镇静助眠)
Unisom SleepTabs 失眠药 48 片 多西拉敏 25mg	Amazon 自营失眠药 96 片 多西拉敏 25mg

Disclosure: We are an Amazon Associate. Some links on this website are affiliate links, which means we may earn a commission or receive a referral fee when you sign up or make a purchase through those links.

相关文章

• 「黑五+网周」双重惊喜：许氏花旗参，为健康加码！
• 2024 许氏新鲜参上市 买三送一｜附新鲜花旗参保存和食用方法
• 胃部常感觉紧绷：如何应对和预防？
• 5款睡眠追踪器推荐
• 美国医生教你用 10 个关键问题来评估心脏健康
• 藏红花的7大功效和副作用，以及保健品推荐
• 美国褪黑素激素推荐｜功效、用量与注意事项
• 美国配眼镜和验光的亲身经历
• 如何看懂血脂报告｜美国与欧洲胆固醇标准
• 褪黑素或可降低老年黄斑变性发病率、及护眼保健品建议
• 减肥的不同阶段：脂肪减少 VS 体重下降
• 参茶妙用：不止是茶饮，更是护肤法宝

Last update on 2024-11-15. Affiliate links and images from Amazon Product Advertising API. This website is an Amazon Associate. We earn from qualifying purchases.