克利夫兰医疗集团:肉桂能降低血糖吗?

本文翻译自克利夫兰医疗集团(Cleveland Clinics)的文章:Can Taking Cinnamon Supplements Lower Your Blood Sugar? 请点击这里查看原文。 Cleveland Clinics 是美国最大的医疗集团之一。

很多保健品声称可以帮助降低血糖水平、降低糖尿病患者心脏病发作的风险。最常见的是大蒜、镁和辅酶 Q10 。肉桂(cinnamon)也受到越来越多的关注。尽管结果尚不清楚,但有关肉桂和血糖的一些小型研究显示出令人鼓舞的结果。但是,迄今为止,没有足够的证据向糖尿病患者推荐肉桂用于药用。

Naturevibe Botanicals 有机肉桂
$12.98 at Amazon

肉桂简介

肉桂是树皮制成的香料,因其潜在的药用特性而经常被吹捧。人们尝试使用肉桂来减轻炎症、降低胆固醇和抵抗细菌。十多年来,研究人员一直在努力研究它是否可以帮助糖尿病患者。针对此问题有许多研究:有些发现肉桂根本没有任何益处;其他小型研究发现,肉桂可以降低葡萄糖、胆固醇和甘油三酸酯(血液中的脂肪)的水平。

2003 年的研究

关于糖尿病护理的一项小型研究,将 30 位 2 型糖尿病患者分为三组,每天服用 1 克、 3 克或 6 克肉桂补充剂。其他 30 人服用了安慰剂。 40 天后,服用肉桂的人血糖、甘油三酸酯、低密度脂蛋白胆固醇(「不良」胆固醇;LDL)和总胆固醇水平都较低。安慰剂组未见变化。

2012 年的研究

Nutrition Research 的研究分析了 69 例中国 2 型糖尿病患者。一组每天服用 120 毫克肉桂,第二组服用 360 毫克,第三组服用安慰剂。三个月后,安慰剂组未见变化,而服用肉桂的两组糖化血红蛋白(A1C)水平降低了。

2013 年的研究

对 10 项研究的元分析发现,食用肉桂会使葡萄糖、总胆固醇、低密度脂蛋白和甘油三酸酯的含量「统计学上显着」下降。它还增加了高密度脂蛋白胆固醇(「好」胆固醇;HDL)。但研究人员指出,很难将这些结果应用到具体个人身上,因为其分析的这 10 个研究中,肉桂的摄入量、种类以及使用时间都不同。

2019 年的研究

2019 年的一项研究报告称,食用 3 至 6 克肉桂,可对某些血液参数产生积极影响,定期食用肉桂被认为有益身体。

吃还是不吃?

肉桂可能对健康有益。但是,美国糖尿病协会不建议依靠肉桂来降低血糖水平。我们也不建议。研究结果有些互相矛盾,没有足够的证据证明它可行。由于保健品不受美国食品药品管理局的监管,因此你不知道它们的纯度和确切含量。保持健康的最佳选择是遵守糖尿病饮食计划,定期运动并老实吃药。

如果你确实想在饮食中添加肉桂,最好的方法是撒在燕麦片上、或做菜的时候放,每天约半茶匙至一茶匙即可;一茶匙为 5 克、 0.17 盎司。在食物中添加完整的肉桂好过保健品胶囊。

肉桂粉 / Cinnamon Powder

肉桂棒 / Cinnamon Stick

肉桂保健品

孕期糖尿病与血糖调控

美国确诊妊娠糖尿病及调控血糖的经验总结
招聘兼职 | 免责声明 | 利益披露

扫描二维码转发

#77537

关注我们的社媒

@灯塔国

相关文章

Last update on 2023-12-09. Affiliate links and images from Amazon Product Advertising API. This website is an Amazon Associate. We earn from qualifying purchases.

Stock images sponsored by depositphotos.com
选择显示项目(其他会隐藏)
  • 图片
  • 链接
  • 最低价格
  • 包月价格
  • 免费试用
  • 付款方式
  • 退款期限
  • 日志政策
  • 加密方式
  • 数据泄漏
  • 终止开关
  • 司法管辖
  • 流量限制
  • 网络速度
  • 服务器数量
  • IP 地址数量
  • 覆盖国家
  • 解锁 Netflix
  • 解锁流媒体
  • 种子下载
  • 智能 DNS
  • 多平台支持
  • 同时连接设备
  • 兼容硬件设备
  • 在中国使用
  • 浏览器插件
  • 客户服务
  • 账户类型
  • 存入金额
  • 账户月费
  • 拿奖要求
  • 适用地区
  • 刀片
  • 品牌
  • 最大容量
  • 颜色
  • 功能
  • 操控
  • 功率
  • 预设程序
  • 尺寸
  • 档速
  • 质保
  • 重量
  • 3杯米价格
  • 5.5 杯米价格
  • 10 杯米价格
  • 煮饭技术
  • 菜单设置
  • 白米
  • 较软口感
  • 较硬口感
  • 糙米
  • 半糙米
  • 发芽糙米
  • 寿司米
  • 糯米
  • 长白米
  • 钢切燕麦片
  • 藜麦
  • 香米
  • 快速香米
  • 稀饭
  • 极致鲜味
  • 混合米
  • 蛋糕
  • 快煮
  • 慢煮
  • 免洗米
  • 保温功能
  • 延长保温
  • 翻热
  • 定时煮饭
  • 其他功能
  • 内锅
  • 容量
  • 重量
  • 功率
  • 尺寸
  • 颜色
  • 配件
  • 其他
  • 产地
  • 质保
  • 运营网络
  • 付费类型
  • 0 流量
  • 1 GB流量
  • 2 GB流量
  • 3 GB流量
  • 4 GB流量
  • 5 GB流量
  • 6 GB流量
  • 7 GB流量
  • 8 GB流量
  • 9 GB流量
  • 10 GB流量
  • 15 GB流量
  • 20 GB流量
  • 25 GB流量
  • 30 GB流量
  • 无限流量
  • 套餐价格
  • 年费
  • 报销估值
  • 等效年费
  • 开卡奖励
  • 奖励估值
  • 消费积分
  • 福利亮点
  • 支持个人热点
  • 支持 WiFi 通话
  • 免费国际通话
  • 支持 eSim 卡
  • 类型
  • 硬度
  • 厚度
  • 层数
  • 床架高度
  • 适合睡姿
  • 免费试睡
  • 有限质保
  • Twin
  • Twin XL
  • Full
  • Queen
  • King
  • Cal King
  • Split King
  • Split Cal King
  • 释放压力
  • 隔绝干扰
  • 边缘支撑
  • 透气凉爽
  • 易于翻身
  • 适合性爱
  • 没有异味
  • 经济划算
Click outside to hide the comparison bar
对比