发胖如山倒、减肥如抽丝，很多人因此绝望，不管什么减肥产品都要试试，导致减肥市场蓬勃发展，包括不需医生处方就可以买的 OTC 药品和保健品，有些号称 FDA approved，有些号称 Clinically tested，到底有没有效？
答案：也许有效、因人而异。但绝没有一种药，吃了之后躺着睡觉就能瘦下来。厂家也知道这个道理，所以包装上都会注明需配合 Diet and Exercise，翻译成白话，就是「管住嘴、迈开腿」！
这篇文章不是要教大家怎么减肥，而是比较一下美国常见减肥药（weight loss pills）和保健品的成分和功效，让大家购买时心里有数。
FDA 唯一批准的 OTC 减肥药 Orlistat / Alli
Orlistat 是 FDA 批准的减肥药，有处方药 Xenical（有效成分 Orlistat 120mg）和非处方药 Alli（orlistat 60mg）两种。FDA 官网说明：
Xenical (orlistat 120mg) was approved as a prescription product by FDA in 1999 for obesity management in conjunction with a reduced caloric diet, and to reduce the risk of regaining weight after prior weight loss. In 2007, Alli (orlistat 60mg) was approved for OTC use for weight loss in overweight adults, 18 years and older, in conjunction with a reduced-calorie and low-fat diet.
Xenical 需要医生开处方，Alli 则是非处方药，可以Meratrim 是一种植物提取的减肥配方，成分是绒毛戴星草和山竹提取物，以3：1比例混合。这种草药混合物的减肥机制还不明确。针对100名 BMI 指数30-40之间超重人士的临床实验中，50人每天服用800mg Meratrim，另外50人服用安慰剂，都遵守每天2000卡路里的饮食、每周内30分钟运动x5天，8周后 Meratrim 组比安慰剂组平均多减了5.2kg体重。感兴趣的人可以去 NIH 官网读论文原文。
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Emerald Labs Meratrim 800 毫克
60粒｜含水果和花卉提取物
这个结论令人惊喜，但我持保留态度，因为实验人数少、时间很短，此外严格的饮食和运动起了很大作用，也没有后续跟踪体重有否反弹。
Acetyl-L-Carnitine / 乙酰左旋肉碱
中文名乙酰左旋肉碱（很耳熟有没有）。它叫肉碱是不是就真的能肉减？
- Wiki 词条解释，它能促进脂肪酸进入线粒体进行氧化分解，就是消耗脂肪。
- 美国最大的医疗信息网站 WebMD 介绍这种成分的时候，主要说它可能有助于改善老人记忆力、减缓因糖尿病导致的神经疼痛等，并未提到有减肥的功效。
一般人通过饮食中的肉类已经能获得足够肉碱，人体内部也能合成一些，没有必要额外补充。通常来说，只有能量消耗很大的运动员和专业健身人士，才需要额外服用左旋肉碱。此外，素食者无法从蔬菜水果中获得左旋肉碱，因此也可以补充。妄图光靠吃左旋肉碱产品，不运动、不控制饮食就能减肥的人们，醒醒吧！
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Superior Labs 乙酰左旋肉碱 1000 mg
200粒｜超强吸收
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Garcinia Cambogia / 藤黄果
Garcinia Cambogia 就是藤黄果，和山竹是亲戚，估计很多人都听说过了。
藤黄果有效成分为 Hydroxy Citric Acid （HCA，羟基柠檬酸），可以抑制脂肪形成，也能提升大脑内血清素水平，于是你没那么快感到饥饿。藤黄果虽然是一种天然植物，但也有副作用，包括头晕、头痛、口干、胃部不适，FDA 曾在2009年发布White Kidney Bean 就是我们吃的白芸豆，花式月饼中常用的食材，本身没有什么味道，适合用来做绿茶月饼、巧克力月饼、果味月饼等……
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Carlyle 白芸豆精华
6000 mg | 200 粒｜ 非转基因｜无麸质
白芸豆的减肥理论是：从它身上提取出来的芸豆蛋白能抑制淀粉酶的活性，也就是你吃下去的淀粉不会被分解成葡萄糖。不过理论归理论，目前还没有令人信服的实验数据支持。尽管如此，市场上有很多白芸豆提取物的制成品都宣称能减肥。
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看了以上介绍，大家选购减肥产品就不会被广告骗了吧（感觉我会被代购们打死）。服用减肥产品前，建议先咨询医生，因为每个人身体状况不同、肥胖原因也不同。其实，健康减肥没有捷径，合理饮食+规律运动才是王道喔！
- [https://gonglue.us/75397]
- [https://gonglue.us/26480]
常见问题
健康减肥没有捷径，合理饮食+规律运动才是王道。Orlistat 是 FDA 批准的减肥药，有处方药 Xenical 和非处方药 Alli 两种。
据吃过的朋友说，吃完 Alli 后放屁都可能会带出油，小裤裤没做好防护措施出门会很尴尬！根据 RxList 的介绍，这正是 Alli 最常见的「副作用」。
主要是浪费钱。参见：{https://gonglue.us/70781}。