首页 » 健康｜医药 » 5 种儿童益生菌推荐

益生菌具有平衡儿童肠道菌群、促进消化系统健康、增强免疫力的功能，同时还能帮助缓解特定病症，如新生儿腹绞痛、儿童便秘和胃酸倒流等。本文将推荐 5 种口碑良好的儿童益生菌补充剂，供家长们选购参考。然而，在此也特别提醒，在为孩子添加益生菌前，最好先咨询儿科医生，确保这一做法是安全并符合孩子的个体健康需求的。

新生儿可用的经临床验证有效的益生菌

BioGaia Protectis 益生菌滴剂适用于新生儿及以上，以其安全性和有效性而广受好评。主要成分是 L. reuteri——这种益生菌菌株经临床验证，能有效缓解腹绞痛、呕吐和偶尔的便秘与腹泻。这款益生菌滴剂有两种配方：单一益生菌（5ml）以及益生菌+维生素 D3（10ml）配方。

4.9
11,938 Reviews

*建议每日 1 次，1 次 5 滴；适用于新生儿及以上；早产儿不适用。
文中价格和评分等均为写作时信息

L. reuteri 是研究最为丰富的益生菌菌种之一。据 BioGaia 公开信息，截至 2022 年 12 月，BioGaia 的不同 L. reuteri 菌株的功效和安全性已在约 21,000 人的 258 项临床研究中得到证实，涉及各个年龄段，从新生儿到 18 岁的儿童及青少年有 127 项研究，成人有 131 项研究。

L. reuteri 是与人类共同演化的少数几种细菌之一。作为肠道微生物群落的重要成员，L. reuteri 在帮助婴儿消化母乳和固体食物中发挥着重要作用。这种细菌会紧密地结合在肠道内壁，改善免疫反应。然而，由于现代的生活方式，包括低纤维饮食、完善的卫生条件、抗生素的使用、剖腹产等，大多数人的肠道中缺乏 L. reuteri 。通过益生菌，L. reuteri 可以重新被引入体内。

从 iHerb 上过万的用户反馈能看出，这款益生菌可以有效缓解宝宝的反流和腹绞痛等问题。有家长反馈说，在尝试了多种方法无果后，BioGaia Protectis 益生菌滴剂展现了显著的疗效，宝宝在服用后很快开始规律地大便，腹绞痛明显减少。

BioGaia Protectis 益生菌滴剂不含人工色素、香料、乳制品和大豆，产品中添加的向日葵油和天然棕榈仁油也都是非转基因。它的使用方式也很简单，不论宝宝月龄，每次 5 滴（5ml 包装可使用约 50 天）。滴剂是无味的，可以与母乳、配方奶粉或低于体温的食物混合，方便喂养。

然而，相较于其他品牌，BioGaia Protectis 益生菌滴剂的价格略高，开瓶后有效期为 3 个月，这可能是需要考虑的一个因素。但综合来看，对于寻找安全且有效的益生菌产品的家长来说，这款补充剂是很不错的选择。

优点：

• 主要成分 L. reuteri 菌株得到了广泛研究和临床验证。
• 无味滴剂可以与食物混合，方便喂养。
• 各年龄段适用。
• 剂量控制简单。
• 经严格测试和质量控制。
• 经验证长期使用安全无副作用。

缺点：

• 价格较高。
• 开瓶后需在 3 个月内用完。

成分及每日摄入量（DV）

成分	每份含量 （5 滴）	每日摄入量% （婴幼儿）
维生素 D3*	10mcg 400 IU	100%
L.reuteri DSM 17938	1 亿 CFU	–

1 岁幼儿可用的单一菌株益生菌

Culturelle 儿童每日益生菌以粉末形式提供，有单独小包装，每包含有 50 亿活性菌落单位（CFU）。主要活性成分为 Lactobacillus rhamnosus GG（鼠李糖乳杆菌 GG 株），这一菌株被认为可能对治疗儿童腹泻有益。建议每天 1 袋，混入冷食或饮料中，帮助支持儿童的消化系统和免疫健康。适用年龄为 1 岁及以上。

4.8
219 Reviews

Also on iHerb
*30/50 袋；可选每月邮寄；建议每日 1 袋，消化不良的情况可早晚各 1 袋；
适合 1 岁及以上。

这款儿童益生菌不含麸质、乳制品、乳糖、牛奶、添加色素、防腐剂、酵母和大豆，减少了过敏源。此外，Culturelle 的产品是在 NSF International 认证的设施中生产的，这是一个确保补充剂安全生产实践的第三方组织。

优点：

• 不需要冷藏，避免阳光直射即可。
• 不含多种过敏源。
• 在第三方认证设施中生产。

缺点：

• 只含单一菌株。
• 价格相对较高。
• 有用户反馈提到味道不太好。

成分列表

成分	每份含量（1 袋）
热量	5 卡路里
总碳水化合物	1g
总糖	0g
添加糖	0g
糖醇	少于 1g
Lactobacillus rhamnosus GG 鼠李糖乳杆菌 GG	23mg (50 亿 CFUs)

2 岁及以上可用的 6 种菌株植物益生菌

Renew Life 儿童植物益生菌咀嚼片适用年龄为 2 岁及以上。每片含有 30 亿活性菌落单位（CFU），含 6 种益生菌菌株：Bacillus coagulans（枯草杆菌）、 Lactobacillus acidophilus（嗜酸乳杆菌）、 Bifidobacterium lactis（双歧杆菌）、 Bifidobacterium breve（双歧杆菌）、 Lactobacillus salivarius（唾液乳杆菌）和 Lactobacillus plantarum（植物乳杆菌）。这款益生菌是莓果风味的，旨在减轻孩子偶尔的消化不适，并提高免疫健康。

4.7
1,172 Reviews

*30 粒；建议每日 1 粒；适合 2 岁及以上。

这款益生菌无糖、无乳制品、无麸质，不含人工香料、色素和甜味剂。储存时也无需冷藏，使用方便。

然而，尽管生产过程中经过多次检测以确保产品纯度和有效性，但产品并未接受第三方实验室的检测。在用户反馈中，我们也留意到有提到咀嚼片不是很容易嚼碎，另外还有提到孩子不太喜欢它的味道。

优点：

• 含 6 种益生菌菌株。
• 无麸质、无添加糖。
• 无需冷藏，储存方便。
• 性价比高。

缺点：

• 未经第三方检测验证纯度和效力。
• 有用户反馈提到咀嚼片不是很容易嚼碎，也有的孩子不喜欢它的味道。

成分列表

成分	每份含量（1 粒）
热量	5 卡路里
总碳水化合物	少于 1g
糖醇	少于 1g
6 种益生菌菌株混合物*	30 亿 CFU

2 岁及以上可用的 10 种菌株益生菌

NOW BerryDophilus 儿童益生菌也是为 2 岁及以上儿童设计的益生菌补充剂，结合了 10 种益生菌菌株，包括 Lactobacillus acidophilus（嗜酸乳杆菌）、 Bifidobacterium lactis（乳双歧杆菌）等，旨在支持孩子的消化系统和免疫系统健康。每片含有 20 亿 CFU 的活性益生菌。

4.8
6,632 Reviews

*60/120 片；建议每日 1-3 次，每次 1 片；适合 2 岁及以上。

这款益生菌咀嚼片采用了天然的浆果味和有趣的动物形状，让孩子们在服用时更有趣味。这些咀嚼片用甜菜粉进行天然着色，不含添加糖，但含有木糖醇。

产品在经认证的第三方设施中生产，能确保质量和安全性，但产品并没有经过第三方检测以确保其纯度和效能。此外，为保持益生菌的活性和效力，需要将咀嚼片存放在冰箱中。

优点：

• 结合了 10 种益生菌菌株。
• 在经认证的第三方设施中生产。
• 容易咀嚼，天然浆果味，有趣的动物形状，让孩子吃得更容易。

缺点：

• 需冷藏。
• 没有经过第三方检测。
• 含有木糖醇。

成分列表

成分	每份含量（1 片）
热量	5 卡路里
总碳水化合物	1g
总糖分	0g
添加糖	0g
糖醇（木糖醇 &山梨糖醇）	1g
10 种益生菌菌株混合物*	56 毫克（20 亿 CFUs）

4 岁及以上可用的 14 种菌株有机益生菌

Garden of Life Dr. Formulated 儿童有机益生菌适用 4 岁及以上。这款益生菌含有 14 种益生菌菌株，包括嗜酸乳杆菌（Lactobacillus acidophilus）和嗜乳双歧杆菌（Bifidobacterium lactis）。它还含有维生素 D 和有机阿姆拉果，这为孩子们提供了维生素 C 的补充。

4.8
8,047 Reviews

*30 粒；建议每日 1 粒；浆果樱桃/西瓜/草莓香蕉 3 种口味；适合 4 岁及以上。

这款益生菌不含添加糖。同时，品牌声明这款益生菌已获得 USDA 的有机认证，不含奶制品、大豆、麸质、糖分、甜味剂、杀虫剂、转基因成分、抗生素以及荷尔蒙。

这款益生菌提供了 3 种口味，浆果樱桃、草莓香蕉和西瓜。只要存储得当，产品在建议使用日期前都能够保持活菌数。

优点：

• 天然益生菌。
• 不含多种过敏原和污染物。
• 提供多种口味选择。

缺点：

• 价格略高。

成分及每日推荐量（DV）

成分	每份含量 （1 粒）	每日摄入量% （4 岁及以上）
卡路里	5	–
总脂肪	0g	–
钠	0g	–
总碳水化合物	1g	–
总糖分	少于 1g	–
添加糖	0g	–
维生素 C	30mg	33%
维生素 D	10mcg (400 IU)	50%
益生菌菌株混合物 (1)	71mg 50 亿 CFU	–
总乳杆菌培养物 (2)	40 亿 CFU	–
总双歧杆菌培养物	10 亿 CFU	–
有机益生元纤维混合物 (3)	310mg	–

关于儿童益生菌的常见问题

儿童获取益生菌的来源有哪些？

益生菌补充剂通常包含有一个不能被消化的成分，即「益生元」，该成分可以促进肠道细菌的生长。婴儿通常可以从母亲的母乳中获得益生元。直到婴儿六个月大时，母乳都是益生元的首选来源。

配方奶不提供自然母乳中的益生菌。因此，有些产品会尝试在配方奶中添加益生菌，以尝试模拟自然母乳的健康益处。

儿童益生菌有哪些好处？

研究发现，益生菌有助于治疗儿童腹泻和湿疹（异位性皮炎），还可以帮助控制过敏，预防尿路感染和缓解新生儿腹绞痛的症状等。

其它可能受益于益生菌的病症包括：

• 异位疾病
• 坏死性小肠结肠炎
• 抗生素相关性腹泻
• 急性传染性腹泻
• 慢性炎症性肠病

益生菌还可能帮助治疗或预防以下非儿童特定的病症：

• 痤疮
• 哮喘
• 异位性皮炎
• 便秘
• Clostridium difficile 感染
• 憩室炎
• 旅行者腹泻
• 尿路感染
• 上呼吸道感染
• 过敏性鼻炎（花粉症）
• 肠易激综合症
• 肝性脑病
• 龋齿
• 牙周病

儿童益生菌有没有副作用？

通常认为是安全的，然而益生菌也可能导致一些状况，如：

• 系统性感染
• 新陈代谢活动受损
• 过度免疫刺激
• 基因转移

益生菌的天然食物来源有哪些？

一些日常食品中也包含益生菌，吃这些食物会增加体内有益微生物的数量。富含益生菌的食物包括：

• 酸奶
• 奶酪
• 泡菜
• 味噌
• 康普茶
• 酪乳
• 酸面包
• 发酵食品

如何识别含有益生菌的加工食品？

食品可能不会在标签上标明它们含有益生菌。如果想要购买含有益生菌的酸奶，要确保产品是经过巴氏杀菌的。另外就是要检查成分表，确保它包含活性培养物。酸奶标签通常会标记出酸奶中的特定益生菌菌株，每克应至少有 1 亿个活性培养物。

发酵食品也含益生菌。发酵过程能够保存食品并促进益生菌的生长。可以发酵的食品包括卷心菜、黄瓜、大豆等。发酵食品可以用不同的方法进行制作，包括加入酵母、细菌等来促进发酵过程。

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