镁(Magnesium)是维持人体生命活动的重要矿物质元素,在预防和治疗高血压和心血管疾病、 2 型糖尿病、骨质疏松和偏头痛(预防偏头痛的知识和保健品参见这篇文章)等疾病方面表现出了治疗潜力。
《缓解偏头痛的保健品及用药知识》Labdoor 的镁保健品评测
Labdoor 对美国 34 种畅销的镁保健品进行了检测,采用 5 项评测标准:
- Label Accuracy(标签准确度):17 种产品的镁含量与标签的误差在 5% 以内。 Natural Zest Ultimate Magnesium 误差最大,标签 400 mg 、实际仅测得 38.1 mg 。
- Product Purity(产品纯度):所有受检产品都通过重金属镉、铅和汞的检测。然而,25 种产品的无机砷含量较高,而砷是一种可能致癌的重金属。
- Nutritional Value(营养价值):所有受检产品在这一项的评分都很高,平均得分 99.7(满分 100)。美国儿童营养品牌 Childlife(童年时光)液体钙检测出的糖分含量在受检产品中最高,2g/per serving 、约 15 卡路里。
- Ingredient Safety(成分安全性):19 种产品的镁含量超过 9 岁以上人群镁的可耐受最高摄入量(UL):350 mg/每日。 Natural Vitality Natural Calm 中的镁含量在受检产品中最高,为 360 mg 。 6 种产品检测出二氧化钛(TiO₂),它是一种增白剂,被 FDA 列为「一般认为安全」,但它可能与癌症和神经损伤有关。
- Projected Efficacy(有效剂量):22 种产品的镁含量符合成年女性对镁的建议摄取量(RDAs):310 mg/每日(19-30 岁),320 mg/每日(31 岁以上)。 15 中产品的镁含量符合成年男性对镁的建议摄取量(RDAs):400 mg/每日(19-30 岁),420 mg/每日(31 岁以上)。
镁的建议摄取量和可耐受最高摄入量,请参见下面这篇文章。
《美国国家卫生研究院:镁的功效和副作用》美国质量最好的镁保健品
排名 | 品牌 | 原文 | 购买 |
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1 | Life Extension | 点我 | Amazon / iHerb |
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3 | Doctor’s Best | 点我 | Amazon / iHerb |
4 | Pure Encapsulations | 点我 | Amazon |
5 | Jigsaw Health | 点我 | Amazon |
6 | Bluebonnet | 点我 | Amazon |
7 | Viva Labs | 点我 | Amazon |
8 | Good State | 点我 | Amazon |
9 | KAL | 点我 | Amazon / iHerb |
10 | Solaray | 点我 | Amazon / iHerb |
美国性价比最高的镁保健品
排名 | 品牌 | 原文 | 购买 |
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1 | Doctor’s Best | 点我 | Amazon / iHerb |
2 | Bulk Supplements | 点我 | Amazon |
3 | Viva Labs | 点我 | Amazon |
4 | Solaray | 点我 | Amazon / iHerb |
5 | Jigsaw Health | 点我 | Amazon |
6 | NOW Foods | 点我 | Amazon / iHerb |
7 | The Vitamin Shoppe | 点我 | Amazon |
8 | Mega-Mag | 点我 | Amazon / iHerb |
9 | Nature’s Way | 点我 | Amazon / iHerb |
10 | Metagenics | 点我 | Amazon |
市场反馈比较好的镁保健品
Doctor’s Best 高吸收镁(high absorption magnesium)性价比排名第一、质量最优排名第四,在 Amazon 上是镁保健品的销量冠军、在 iHerb 上的销量也非常好。
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此外,它的成分是甘氨酸镁(Magnesium Glycinate)。临床研究显示,甘氨酸镁比无机化合物如氧化镁等,更易被人体吸收。