如何选购家庭式血压计 Blood Pressure Monitor

高血压可谓是隐形杀手，很多原发性的高血压根本找不到原因。像我这种人到中年了毛病特多，得一直监测血压，现在又不方便常去 health dept 量血压，家中备一个血压计太实用了！

血压计原理

血压的概念就是血液流经血管壁时的压力。心脏借着不停的收缩、放松，将血液推送前进。心脏收缩将血液从心室泵入动脉时，血流对动脉壁产生的压力即为收缩压；而当心脏舒张时，动脉血管壁具有一定的弹性而继续推动血流往前流动时的压力就称之为舒张压。

当血压计开始向袖带内充气加压时，这时压力压迫着肱动脉。当所施加的压力高于心脏收缩压时，血液流动被阻断。此时袖带开始放气，当袖带内的压力等于或稍小于心脏收缩压时，血液冲开被阻断的血管，仪器内部的压力感应元件将这个变化转化为电子信号，在显示器上显示出数值，这个数值就是收缩压。当袖带压力降低到等于或稍低于舒张压时，血液流动完全畅通，仪器将这个压力转化为电子信号，此点即为舒张压。

如何选择血压计

家庭血压计操作简单，一个人即可完成，药店和网上都可以买到，从 $20 到 $100 以上都有。最重要是选择适合自己、测量准确的仪器，并不一定非得贵。

• 选择上臂袖带式血压计（upper arm）。目前电子血压计主要为上臂式和腕式两种。上臂式因为测量的是大动脉，所以测量的准确性比较高，也不受使用人群限制。腕式（wrist）体积小，便于携带，适合经常出差、旅行又没有明确病史的中青年人使用。
• 选择适合你臂围的袖带。如果你的身材健硕或很苗条，可能需要额外买一副大/小尺寸的袖带。
• 注意实用性功能和商家噱头。有些血压计有体动提示、无线传输数据等功能，你要考虑自己是不是真正需要这些功能，不需为不必要的功能买单。
• 选择显示屏容易阅读的型号，显示心跳也是必要的功能。
• 购买后拿到医生那儿，与诊所的血压计对比读数，就能知道你买的血压计准不准确。
• 留意退货政策，亚马逊和 Walgreens 等是 30 天内退货，Walmart 或 Target 则有 90 天退货期。如果你发现血压计读数不准确，要在退货内申请退款。
• 部分型号可用 HSA/FSA 付款。

延伸阅读：

• 《HSA 健康储蓄账户详解及 2023/2024 年上限》
• 《FSA 灵活开支账户介绍及 2023/2024 上限》

正确测量血压的小贴士

• 测量前半小时禁烟、禁咖啡因。
• 测量前 5 分钟静坐休息，太兴奋会使血压升高。
• 采取坐姿，后背轻靠在椅背上，双腿平放在地面，膝盖弯曲 90°。
• 袖带捆绑位置和心脏在同一条水平。若捆绑位置比心脏高，测量的血压会偏低；反之则偏高。
• 测血压时精神不要紧张，不要屏住呼吸，屏住呼吸可使血压升高。
• 寒冷环境可使血压偏高；高热的环境可使血压偏低。
• 测量时身体不要移动，不要摇晃放置电子血压计的桌子。
• 避免在周围有电磁场的地方使用电子血压计，防止受电磁场干扰，影响测量准确度。
• 单次测量数值过高不要紧张，休息一会儿再测。重复测量三次，取平均值。
• 低电量时及时更换电池。

亚马逊上热卖的型号

欧姆龙是业界非常成熟的品牌，我在医生办公室看到他们也是用欧姆龙。上臂式血压计的 Bronze, Silver, Platinum 和 Series 10 都能储存多用户数据，Bronze 版储存的信息数只有 80 条，但也很够用了。

小品牌的血压计虽然没有欧姆龙那么多功能，但最重要的是能测量出正确的数值，很多手机 app 也有记录功能而且还能画出图表，比直接在血压计上查看历史数据更直观更全面，所以小品牌性价比也满高的呢。

降血压的饮食习惯和保健品

《美国高血压吃什么保健品？附降低血压的生活和饮食习惯》

低血压的知识及改善方式

《梅奥医学中心：如何改善低血压》

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