克利夫兰医学中心:睡眠眼罩能否提升睡眠质量?

你睡觉时戴睡眠眼罩吗?我试过一次,遮光真好,以至于我总忍不住好奇外面是什么时间,整晚不断醒来反而没睡好,不过这绝对不是眼罩的错。克利夫兰医学中心的睡眠专家 Samuel Gurevich 博士说:「这 (睡眠眼罩能否帮助睡眠) 因人而异。一个安全、平静的环境对睡眠质量是很重要的,遮光只是其中一个因素。眼罩对某些人有帮助,特别是那些作息黑白颠倒的人。」

睡眠眼罩有用吗?

睡眠眼罩是一种用于睡眠的织物眼罩。 Gurevich 博士说:「虽然没有很多研究支持睡眠眼罩的有效性,但有趣的是,对某些人来说,睡眠眼罩似乎真的对睡眠有帮助。」

保持警惕是身体对危险环境的反应,这是存在于人类基因里的。试想那些生活在远古时代的人类祖先们,那些容易入睡的人、睡得很沉的人,大概已经被剑齿虎吃掉了。相反,始终保持警觉的人就能够幸存下来,这种警觉的基因也因此得到了保留。有关这个基因的说法,我在 The Selfish Genes (《自私的基因》) 书里也读到过类似的观点。

所以人们入睡需要一个合适的环境,这个环境要足够安全、舒适、平静,没有太多光或声音的刺激。睡眠眼罩可以帮助人们创造这样一种环境或体验,让大脑意识到你正处在一个适合睡眠的环境中,大脑该停止胡思乱想,进入睡眠状态了。

睡眠眼罩有助于更快入睡,还可能增加睡眠量,提升睡眠质量。而高质量的睡眠可以改善一个人在白天时的状态,比如更容易集中注意力、情绪平和、反应迅速和比较好的短期记忆力等等。健康睡眠的长期益处还包括降低心血管疾病和中风风险。

继续阅读:《心血管疾病的症状、预防及保健品

谁更需要睡眠眼罩?

只要你愿意,任何人都可以戴睡眠眼罩,但对有些人来说,睡眠眼罩对睡眠的意义更大些,比如那些卧室没有遮光窗帘的人,有失眠症或睡眠障碍的人,又或者是那些因为上夜班而作息颠倒的人。

美国常见的睡眠眼罩产品

睡眠眼罩是一种高度个性化的产品,唯一的标准是你在任何睡姿时都感觉舒服,足够贴合,不容易脱落,同时不会影响呼吸或者对眼睛有压迫感。

Wirecutter 是纽约时报旗下的产品测评网站,经过 3 年对不同头型和睡姿偏好的人的测试,推荐了两款「最」好用的睡眠眼罩:Nidra Deep Rest Eye MaskAmazonAlaska Bear Natural Silk Sleep MaskAmazon

治疗失眠的方法|安眠药、保健品与中药配方》 《舒缓焦虑、改善睡眠的 Calm App(Amex 用户赠送 1 年)

推文转发

招聘兼职 | 免责声明 | 利益披露

扫描二维码转发

#84616

关注我们的社媒

@灯塔国

相关文章

Last update on 2023-12-09. Affiliate links and images from Amazon Product Advertising API. This website is an Amazon Associate. We earn from qualifying purchases.

Stock images sponsored by depositphotos.com
选择显示项目(其他会隐藏)
  • 图片
  • 链接
  • 最低价格
  • 包月价格
  • 免费试用
  • 付款方式
  • 退款期限
  • 日志政策
  • 加密方式
  • 数据泄漏
  • 终止开关
  • 司法管辖
  • 流量限制
  • 网络速度
  • 服务器数量
  • IP 地址数量
  • 覆盖国家
  • 解锁 Netflix
  • 解锁流媒体
  • 种子下载
  • 智能 DNS
  • 多平台支持
  • 同时连接设备
  • 兼容硬件设备
  • 在中国使用
  • 浏览器插件
  • 客户服务
  • 账户类型
  • 存入金额
  • 账户月费
  • 拿奖要求
  • 适用地区
  • 刀片
  • 品牌
  • 最大容量
  • 颜色
  • 功能
  • 操控
  • 功率
  • 预设程序
  • 尺寸
  • 档速
  • 质保
  • 重量
  • 3杯米价格
  • 5.5 杯米价格
  • 10 杯米价格
  • 煮饭技术
  • 菜单设置
  • 白米
  • 较软口感
  • 较硬口感
  • 糙米
  • 半糙米
  • 发芽糙米
  • 寿司米
  • 糯米
  • 长白米
  • 钢切燕麦片
  • 藜麦
  • 香米
  • 快速香米
  • 稀饭
  • 极致鲜味
  • 混合米
  • 蛋糕
  • 快煮
  • 慢煮
  • 免洗米
  • 保温功能
  • 延长保温
  • 翻热
  • 定时煮饭
  • 其他功能
  • 内锅
  • 容量
  • 重量
  • 功率
  • 尺寸
  • 颜色
  • 配件
  • 其他
  • 产地
  • 质保
  • 运营网络
  • 付费类型
  • 0 流量
  • 1 GB流量
  • 2 GB流量
  • 3 GB流量
  • 4 GB流量
  • 5 GB流量
  • 6 GB流量
  • 7 GB流量
  • 8 GB流量
  • 9 GB流量
  • 10 GB流量
  • 15 GB流量
  • 20 GB流量
  • 25 GB流量
  • 30 GB流量
  • 无限流量
  • 套餐价格
  • 年费
  • 报销估值
  • 等效年费
  • 开卡奖励
  • 奖励估值
  • 消费积分
  • 福利亮点
  • 支持个人热点
  • 支持 WiFi 通话
  • 免费国际通话
  • 支持 eSim 卡
  • 类型
  • 硬度
  • 厚度
  • 层数
  • 床架高度
  • 适合睡姿
  • 免费试睡
  • 有限质保
  • Twin
  • Twin XL
  • Full
  • Queen
  • King
  • Cal King
  • Split King
  • Split Cal King
  • 释放压力
  • 隔绝干扰
  • 边缘支撑
  • 透气凉爽
  • 易于翻身
  • 适合性爱
  • 没有异味
  • 经济划算
Click outside to hide the comparison bar
对比