美国药剂师推荐的骨骼和关节保健品

骨骼矿物质密度（bone mineral density、BMD）是骨骼强度的指标，人体通常在 25～35 岁达到峰值，之后随着年龄增长，骨密度呈下降趋势（我今年体检的时候就发现骨密度偏低，所以现在要补充钙和维他命 D3）。

均衡饮食、多摄入高钙食物如牛奶和绿叶蔬菜等，可以减缓骨质流失。此外，一些骨骼和关节保健品也能帮助减缓关节软骨退化、维持关节灵活性以及强化软骨。根据 U.S. News 的数据， Osteo Bi-Flex 是美国药剂师最认可的此类保健品。

U.S. News 原文请点击这里；下面是常见品牌的得票数。

美国药剂师推荐的骨骼和关节保健品

品牌	得票
Osteo Bi-Flex	75%
Cosamin DS	15%
Schiff Move Free	7%
Arthro-7	2%
Instaflex	1%

Osteo Bi-Flex 是美国 Nature’s Bounty 自然之宝公司旗下专攻关节健康的保健品品牌，产品包括针对关节软骨修复和重生所需要的各类营养素，为与关节炎、关节疼痛、运动损伤等关节损伤有关的健康问题提供营养补充剂，国内一些平台给它起名叫「关节卫士」。它常见的三种配方如下。

Osteo Bi-Flex 常见的三种配方

成分	配方一	配方二	配方三
葡萄糖胺	1,500 毫克	1,500 毫克	N/A
软骨素／MSM	275 毫克	1,100 毫克	N/A
Joint Shield	100 毫克	100 毫克	100 毫克
UC-II 骨胶原	N/A	N/A	40 毫克
维他命 D3	2,000 IU	N/A	400 IU
维他命 C	N/A	60 毫克	N/A
钠	20 毫克	30 毫克	N/A
锰	N/A	2 毫克	N/A
特点	大量维他命 D3	大量软骨素／MSM	骨胶原
购买	$26.38	$17.96

• 葡萄糖胺（glucosamine）、软骨素（chondroitin）和 MSM 是骨骼保健品最常见的三种成分，很多同类产品都含有此 3 种成分。
• Joint Shield 是 Osteo Bi-Flex 产品的专有成分，是一种高浓缩乳香提取物（Joint Shild 5-Loxin Advanced Boswellia serrata Extract），有生肌止痛功效，也用来治疗跌打损伤和痛经等。
• UC-II 型胶原蛋白（Undenatured Collagen Type II）也叫原性骨胶原，是构成骨骼和软骨的主要成分，在增加关节灵活性、维持人体运动功能、缓冲人体自身体重和外力对骨骼和关节的压力等方面有重要作用。
• 人的身体需要维他命 D 才能吸收钙。没有足够的维他命 D，人体无法从饮食中摄取足够的钙，若是儿童，可能导致佝偻病，若是成人，则容易出现骨质疏松。
• Osteo Bi-Flex 还生产用于关节炎和关节疼痛的止疼药，主要成分是薄荷醇和水杨酸。
• 延伸阅读：《美国药剂师推荐的关节炎和关节疼痛外用药》。
• 延伸阅读：《20 种常见骨关节炎保健品的功效回顾》。

其他的几个品牌

• Cosamin DS 的主要成分是较大量的葡萄糖胺 + 软骨素 + 100 毫克钠 + 6 毫克维他命 C + 1 毫克锰，跟 Osteo Bi-Flex 的配方二接近。

• Schiff Move Free 维骨力在华人圈里备受推崇，它的核心成分就是葡萄糖胺、软骨素和 MSM，参见 《Move Free 维骨力 8 种瓶装的区别、成分及副作用》。
• Arthro-7 隶属于 U.S. Doctors’ Clinical 公司，主要成分是骨胶原，官方宣称不含谷蛋白、转基因及贝类。大多数葡萄糖胺提取自虾蟹外壳，因此对海鲜和贝类过敏的人不宜服用，而 Arthro-7 就没有这个问题。当然，市面上也有少数品牌的葡萄糖胺是从真菌或谷物发酵制成，参见 《美国比较好的维骨力和骨胶原保健品排名》。
• Instaflex 的特点是草本配方，主要成分包括：姜黄素（turmeric）200 毫克 + 白藜芦醇（resveratrol）100 毫克 + 齿叶乳香（boswellia serrata）100 毫克 + UC-II 骨胶原 40 毫克 + 玻尿酸（hyaluronic acid）5 毫克 + 黑胡椒精华 5 毫克。

《美国常见保健品的功效与注意事项》 《【收藏】美国保健品推荐和攻略》

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