骨骼矿物质密度(bone mineral density 、 BMD)是骨骼强度的指标,人体通常在 25~35 岁达到峰值,之后随着年龄增长,骨密度呈下降趋势(我今年体检的时候就发现骨密度偏低,所以现在要补充钙和维他命 D3)。
均衡饮食、多摄入高钙食物如牛奶和绿叶蔬菜等,可以减缓骨质流失。此外,一些骨骼和关节保健品也能帮助减缓关节软骨退化、维持关节灵活性以及强化软骨。根据 U.S. News 的数据, Osteo Bi-Flex 是美国药剂师最认可的此类保健品。
U.S. News 原文请点击这里;下面是常见品牌的得票数。
美国药剂师推荐的骨骼和关节保健品
品牌 | 得票 |
---|---|
Osteo Bi-Flex | 75% |
Cosamin DS | 15% |
Schiff Move Free | 7% |
Arthro-7 | 2% |
Instaflex | 1% |
Osteo Bi-Flex 是美国 Nature’s Bounty 自然之宝公司旗下专攻关节健康的保健品品牌,产品包括针对关节软骨修复和重生所需要的各类营养素,为与关节炎、关节疼痛、运动损伤等关节损伤有关的健康问题提供营养补充剂,国内一些平台给它起名叫「关节卫士」。它常见的三种配方如下。
Osteo Bi-Flex 常见的三种配方
成分 | 配方一 | 配方二 | 配方三 |
---|---|---|---|
葡萄糖胺 | 1,500 毫克 | 1,500 毫克 | N/A |
软骨素/MSM | 275 毫克 | 1,100 毫克 | N/A |
Joint Shield | 100 毫克 | 100 毫克 | 100 毫克 |
UC-II 骨胶原 | N/A | N/A | 40 毫克 |
维他命 D3 | 2,000 IU | N/A | 400 IU |
维他命 C | N/A | 60 毫克 | N/A |
钠 | 20 毫克 | 30 毫克 | N/A |
锰 | N/A | 2 毫克 | N/A |
特点 | 大量维他命 D3 | 大量软骨素/MSM | 骨胶原 |
购买 | $29.95 | $24.52 | N/A |
- 葡萄糖胺(glucosamine)、软骨素(chondroitin)和 MSM 是骨骼保健品最常见的三种成分,很多同类产品都含有此 3 种成分。
- Joint Shield 是 Osteo Bi-Flex 产品的专有成分,是一种高浓缩乳香提取物(Joint Shild 5-Loxin Advanced Boswellia serrata Extract),有生肌止痛功效,也用来治疗跌打损伤和痛经等。
- UC-II 型胶原蛋白(Undenatured Collagen Type II)也叫原性骨胶原,是构成骨骼和软骨的主要成分,在增加关节灵活性、维持人体运动功能、缓冲人体自身体重和外力对骨骼和关节的压力等方面有重要作用。
- 人的身体需要维他命 D 才能吸收钙。没有足够的维他命 D,人体无法从饮食中摄取足够的钙,若是儿童,可能导致佝偻病,若是成人,则容易出现骨质疏松。
- Osteo Bi-Flex 还生产用于关节炎和关节疼痛的止疼药,主要成分是薄荷醇和水杨酸。
- 延伸阅读:《美国药剂师推荐的关节炎和关节疼痛外用药》 。
- 延伸阅读:《20 种常见骨关节炎保健品的功效回顾》 。
其他的几个品牌
- Cosamin DS 的主要成分是较大量的葡萄糖胺 + 软骨素 + 100 毫克钠 + 6 毫克维他命 C + 1 毫克锰,跟 Osteo Bi-Flex 的配方二接近。

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- Schiff Move Free 维骨力在华人圈里备受推崇,它的核心成分就是葡萄糖胺、软骨素和 MSM,参见《Move Free 维骨力 8 种瓶装的区别、成分及副作用》 。
- Arthro-7 隶属于 U.S. Doctors’ Clinical 公司,主要成分是骨胶原,官方宣称不含谷蛋白、转基因及贝类。大多数葡萄糖胺提取自虾蟹外壳,因此对海鲜和贝类过敏的人不宜服用,而 Arthro-7 就没有这个问题。当然,市面上也有少数品牌的葡萄糖胺是从真菌或谷物发酵制成,参见《美国比较好的维骨力和骨胶原保健品排名》 。
- Instaflex 的特点是草本配方,主要成分包括:姜黄素(turmeric)200 毫克 + 白藜芦醇(resveratrol)100 毫克 + 齿叶乳香(boswellia serrata)100 毫克 + UC-II 骨胶原 40 毫克 + 玻尿酸(hyaluronic acid)5 毫克 + 黑胡椒精华 5 毫克。
《美国常见保健品的功效与注意事项》《【收藏】美国保健品推荐和攻略》
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