骨骼矿物质密度（bone mineral density 、 BMD）是骨骼强度的指标，人体通常在 25～35 岁达到峰值，之后随着年龄增长，骨密度呈下降趋势（我今年体检的时候就发现骨密度偏低，所以现在要补充钙和维他命 D3）。
均衡饮食、多摄入高钙食物如牛奶和绿叶蔬菜等，可以减缓骨质流失。此外，一些骨骼和关节保健品也能帮助减缓关节软骨退化、维持关节灵活性以及强化软骨。根据 U.S. News 的数据， Osteo Bi-Flex 是美国药剂师最认可的此类保健品。
U.S. News 原文请点击这里；下面是常见品牌的得票数。
美国药剂师推荐的骨骼和关节保健品
| 品牌 | 得票 |
|---|---|
| Osteo Bi-Flex | 75% |
| Cosamin DS | 15% |
| Schiff Move Free | 7% |
| Arthro-7 | 2% |
| Instaflex | 1% |
Osteo Bi-Flex 是美国 Nature’s Bounty 自然之宝公司旗下专攻关节健康的保健品品牌，产品包括针对关节软骨修复和重生所需要的各类营养素，为与关节炎、关节疼痛、运动损伤等关节损伤有关的健康问题提供营养补充剂，国内一些平台给它起名叫「关节卫士」。它常见的三种配方如下。
Osteo Bi-Flex 常见的三种配方
| 成分 | 配方一 | 配方二 | 配方三 |
|---|---|---|---|
| 葡萄糖胺 | 1,500 毫克 | 1,500 毫克 | N/A |
| 软骨素／MSM | 275 毫克 | 1,100 毫克 | N/A |
| Joint Shield | 100 毫克 | 100 毫克 | 100 毫克 |
| UC-II 骨胶原 | N/A | N/A | 40 毫克 |
| 维他命 D3 | 2,000 IU | N/A | 400 IU |
| 维他命 C | N/A | 60 毫克 | N/A |
| 钠 | 20 毫克 | 30 毫克 | N/A |
| 锰 | N/A | 2 毫克 | N/A |
| 特点 | 大量维他命 D3 | 大量软骨素／MSM | 骨胶原 |
| 购买 | $29.95 | $24.52 | N/A |
- 葡萄糖胺（glucosamine）、软骨素（chondroitin）和 MSM 是骨骼保健品最常见的三种成分，很多同类产品都含有此 3 种成分。
- Joint Shield 是 Osteo Bi-Flex 产品的专有成分，是一种高浓缩乳香提取物（Joint Shild 5-Loxin Advanced Boswellia serrata Extract），有生肌止痛功效，也用来治疗跌打损伤和痛经等。
- UC-II 型胶原蛋白（Undenatured Collagen Type II）也叫原性骨胶原，是构成骨骼和软骨的主要成分，在增加关节灵活性、维持人体运动功能、缓冲人体自身体重和外力对骨骼和关节的压力等方面有重要作用。
- 人的身体需要维他命 D 才能吸收钙。没有足够的维他命 D，人体无法从饮食中摄取足够的钙，若是儿童，可能导致佝偻病，若是成人，则容易出现骨质疏松。
- Osteo Bi-Flex 还生产用于关节炎和关节疼痛的止疼药，主要成分是薄荷醇和水杨酸。
- 延伸阅读：《美国药剂师推荐的关节炎和关节疼痛外用药》 。
- 延伸阅读：《20 种常见骨关节炎保健品的功效回顾》 。
其他的几个品牌
- Cosamin DS 的主要成分是较大量的葡萄糖胺 + 软骨素 + 100 毫克钠 + 6 毫克维他命 C + 1 毫克锰，跟 Osteo Bi-Flex 的配方二接近。
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- Schiff Move Free 维骨力在华人圈里备受推崇，它的核心成分就是葡萄糖胺、软骨素和 MSM，参见《Move Free 维骨力 8 种瓶装的区别、成分及副作用》 。
- Arthro-7 隶属于 U.S. Doctors’ Clinical 公司，主要成分是骨胶原，官方宣称不含谷蛋白、转基因及贝类。大多数葡萄糖胺提取自虾蟹外壳，因此对海鲜和贝类过敏的人不宜服用，而 Arthro-7 就没有这个问题。当然，市面上也有少数品牌的葡萄糖胺是从真菌或谷物发酵制成，参见《美国比较好的维骨力和骨胶原保健品排名》 。
- Instaflex 的特点是草本配方，主要成分包括：姜黄素（turmeric）200 毫克 + 白藜芦醇（resveratrol）100 毫克 + 齿叶乳香（boswellia serrata）100 毫克 + UC-II 骨胶原 40 毫克 + 玻尿酸（hyaluronic acid）5 毫克 + 黑胡椒精华 5 毫克。
《美国常见保健品的功效与注意事项》《【收藏】美国保健品推荐和攻略》
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