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【收藏】美国保健品推荐和攻略

美国保健品监管完善、安全可靠并且品牌齐全,不管是自己用,还是给家人朋友送礼都很好。经常有读者问我「美国什么保健品好」、「哪些品牌值得推荐」,下面我就详细介绍一下。点击文中的链接和图片可直达购买网站。

保护心脏

Doctors Recommended 的心脏健康(Cardio Heart Health)口服液由医生配方,含 L-精胺和L-瓜氨酸粉等多种对心脏健康有益的成分(参见台湾的研究和华中科技大学同济医学院的研究),可帮助祛除体内重金属和多余的自由基,改善血管内皮细胞的功能,预防和缓解动脉硬化、胆固醇过高、高血压、糖尿病等多种疾病。

New Health Corp 旗下的 HeartSavior护心胶囊由心脏外科医生开发,能够降低胆固醇和甘油三酯,同时提高循环系统的健康。其全天然成分包括红曲米片(Red Yeast Rice)、甘蔗原素(Policosanol)、烟酸(Niacin)Guggul 等;另外还含有对心脏年轻至关重要的 辅酶 Co-Q10。

BRI Nutrition 的白藜芦醇(Resveratrol)有很强的抗氧化功能,可以阻止胆固醇在血管的沉积,防止心血管疾病;抗氧化、提高健康、延年益寿,相关研究已经在小鼠中证实,2006年发表在《自然》(Nature)杂志
NatureMade 的有机亚麻仔油(Organic Non-GMO Flaxseed Oil)含有 ω-3、α 亚麻酸 (ALA) 在内多种人体必需脂肪酸,可有效促进心脏健康。NatureMade 称其是美国药剂师推荐亚麻籽油首选品牌。

New Chapter 新章的 Zyflamend Whole Body 天然有机草本精华,含有姜黄、牛至等 10 种自然草本,对缓解各种炎症(关节炎、肩周炎、手术后炎症、慢性炎症等)有极好的效果,从而减少心脏病和癌症的发病率。

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保护肝脏

如果经常需要应酬喝酒,或者有烟瘾、容易疲劳、肝火旺盛,必备保护肝脏的保健品。

Dr. Tobias 的 Optimum Colon 是美国销量最好的甘草根保健品,研究表明,甘草里的三萜皂苷化合物可显著降低 CCl4 致肝损伤、乙醇致肝损伤和D-氨基半乳糖致肝损伤,增强肝脏 SOD 活性,对肝损伤具有明显的保护作用。

Jarrow Formulas 奶蓟草保肝精华(Milk Thistle Extract),是美国销量最好的护肝保健品,主要成分为提取自奶蓟草种子中的黄酮类化合物,可以改善肝功能,缓解肝损伤。喜马拉雅草本护肝胶囊(Himalaya LiveCare)也是基于奶蓟草提取物,对脂肪肝、酒精肝、肝硬化前期有比较好的效果。

奶蓟草是最常见的护肝成分,可参见《奶蓟草的功效和副作用》。

NOW Foods 的解毒保肝再生胶囊(Liver Detoxifier and Regenerator),结合了多种有效草本成分和营养素复合物,主要有效成分包括奶蓟萃取物、N-乙酰基半胱氨酸和左旋甲硫氨酸,可以提高肝脏中麸胱甘肽的生成,帮助肝脏解毒、维持肝脏健康。

1 Body 的肝脏排毒与净化配方(Liver Support & Cleanse Supplement)通过 FDA 的 cGMP 认证,成分包括奶蓟精华、硒、姜黄素、维他命 B12/C 和硫辛酸等,每日 2 片即可帮助肝脏排毒,形成有效保护。

若有脂肪肝,请阅读这篇《脂肪肝的知识与合理饮食建议》。

缓解糖尿病

New Chapter 的肉桂精华(Cinnamon Force)适合糖尿病患者作为平时日常辅助的保健品服用,能帮助改善睡眠和身体血糖指标。自然之宝 Nature's Bounty 的肉桂精华胶囊也很好。

BRI Nutrition 的无臭大蒜精华胶囊(Garlic Allium Sativum Supplement)可以降低胆固醇及血脂,增强血管弹性及降低血压,减低血小板凝集并能减少心脏病发作;调节血糖,缓解糖尿病。Doctor's Best 的高吸收辅酶 Q10(High Absorption CoQ10)可以促进胰岛素的合成和分泌,改善糖尿病的并发症。

NatureWise 的 CLA 1250(共轭亚油酸减脂胶囊)是美国销量最好的 CLA 减肥保健品,可以帮助控制体重和体型,从而减少糖尿病的风险。研究表明,对于初发的2型糖尿病肥胖患者,通过减轻体重可控制血糖,改善甚至恢复正常耐糖量,甚至逆转糖尿病。减肥的关键是管住嘴、迈开腿,减肥药和保健品只能作为辅助,参见这篇文章

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治疗和预防关节炎

维骨力含有联合葡萄糖胺、软骨素和 MSM,适用于治疗和预防全身各部位骨关节炎,可有效减轻关节疼痛、肿胀,增强关节灵活性,缓解运动损伤,预防骨质疏松。送老人,骨关节炎、关节软骨伤和骨折患者都不错。常见品牌有 Move Free、建安喜 GNCVitaBreezeDoctor's BestNature Made.

Move Free 有红、绿、蓝、紫、白瓶5种包装,功效和区别参见这篇文章

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孕妇维生素

在美国怀孕,产科医生都会要求吃孕妇维生素(Pre-Natal Vitamins),不但可以增强孕妇免疫力,还包含宝宝大脑、神经系统和视网膜发育必需的各种维生素和叶酸。一般建议从准备怀孕前就开始服用,至生产、或产科医生建议停用为止。

美国常见著名品牌的 Pre-Natal Vitamins 都是使用成熟的配方,成分没有大的区别。信小信怀孕的时候吃的是 Nature Made,其他很好的品牌如 Rainbow Light(润泊莱)、New Chapter(新章)、Garden of Life(生命花园)以及拜耳医药集团的 One-a-Day -- 顾名思义「每日一粒」。

男士备孕保健品(和注意事项)请参见这篇文章

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普通成人维生素

拜耳医药集团的 One-a-Day 除了孕妇维生素外,它的男性综合维生素女性综合维生素卖得也很好,对于个子比较娇小(其实主要是喉咙比较小……)、很难吞咽普通胶囊的女性来说,他们的 「Petites」 娇小版女性维生素更是贴心,比常规的胶囊足足小了一半,很容易服用。

如果是给家中长辈,Nature Made 还有转为 50 岁以上中老年男性、以及 50 岁以上中老年女性准备的综合维生素,分别含有 22 种重要维生素和矿物质,可修复并强健骨骼肌肉,改善心脏等器官功能,抗氧化,增强免疫力,缓解疲劳。

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宝宝维生素和软糖

Child Life 儿童时光(也称赛儿乐)的液体钙(Liquid Calcium with Magnesium -- 还含镁)、紫锥菊滴剂(Echinacea)和第一防御液(First Defense)被国内海淘的宝爸宝妈们称为「儿童保健三驾马车」(我也不知道这名字是谁取的)。液体钙自然是补钙的,促进骨骼发育;紫锥菊能刺激免疫系统细胞活动,帮助宝宝对抗细菌和病毒,减少感冒、发炎;第一防御液含有橄榄叶精华、连翘、落叶松等多种草本精华和锌、胶性银等矿物质,既补充营养、又增强免疫力。

我之前介绍过,美国儿科医师协会建议儿童补充维他命 D,Ddrops 就是专门做这个的,「Ddrops Baby 400 IU」 在 Amazon 上有 1000 多人好评(综合 4.5 星)。Nordic Naturals 的北极鳕鱼 DHA 有益于宝宝的大脑和视力发育,很多宝爸宝妈用。

如果宝宝早产,很可能需要补充铁。我家 Ethan 早产后根据儿科医生的建议服用了很长时间的 PolyViSol(美赞臣 Enfamil 出品),效果不错(Ethan 一岁多的时候一切指标正常、升高超出了 85% 的同龄儿童),不过口味不怎么好,如果喂不下去的话可以换 NovaFerrum 的 Liquid Iron 试试,据说口味要好一些。

丽贵(Lil-Critters)小熊软糖有很多口味和配方,可以补充维生素 D、Omega-3、维生素 C 和锌(Zinc,对抗感冒的矿物质)、钙(Calcium)等。不过 2 岁以下小孩慎用,Ethan 一岁半左右的时候我也撕一小片给他吃,但是不能让他离开我视线(软糖会噎着小孩)。这种软糖我自己也没事吃着玩的。

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前列腺、泌尿系统和睡眠健康

New Chapter 的前列腺 5LX 特效配方胶囊含锯棕榈、南瓜籽、绿茶、荨麻籽、生姜等提取成分,每日 2 粒,有效调节体内激素变化,维持前列腺和泌尿系统健康。MaxX Labs 的 前列腺保健夜间配方(Prostate Night Formula)含荨麻、谷甾醇、奶蓟草等成分,帮助恢复前列腺和泌尿系统健康,缓解尿频、尿急、频繁起夜等问题。

Herbs Etc. 的深度睡眠胶囊使用草本原料,有效促进睡眠质量且不易形成药物依赖。Traditional Medicinals 的Night Night 有机安眠茶,核心成分是西番莲,常用于失眠、神经痛、月经痛、下痢等症,可起到镇静功效,诱导自然入睡。Nature Made 的超级复合维生素(Super B-Complex),含维生素 B、维生素 C、叶酸,有助于将食物转换为能量,适合白天工作压力大、易疲劳、晚上睡眠不好的上班族,另可防止脂肪堆积,有助于缓解脂肪肝、肥胖等问题。

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更多保健品

  • 美国市场常见的女性更年期保健品、及更年期生活调理知识,请参见这篇文章
  • 痛风病人,服用维生素 C,能促进尿酸排泄,从而降低尿酸水平、减少痛风的风险;多项研究发现,连续服用 Cherry(包括果实、果汁、Cherry 提取物保健品)能快速降低血尿酸浓度,降低痛风的风险。详情参见《痛风保健品和减轻痛风的饮食习惯》。
  • RepHresh 女用益生菌胶囊,每日一粒可帮助女性维持阴道的湿润健康,在 Amazon 上销量极佳。Jarrow Formulas 的 Fem-Dophilus 也是女用益生菌胶囊,用于保持女性体内菌群健康,帮助预防由念珠菌感染导致的霉菌性炎、细菌性炎、尿路感染等其他妇科炎症。
  • Jarrow 的视力全效优化胶囊,成分含可改善眼睛疲劳的多酚抗氧化剂,维持眼球晶体健康的硫辛酸、硒、维生素 B2 等矿物质,维持眼内微细血管健康的葡萄籽精华,促进血液循环的银杏叶精华等。此外,叶黄素胶囊(Lutein)也能帮助缓解视疲劳、保护视力,预防黄斑变性及视网膜色素变性,尤其适合中老年人视力保健。
  • 研究表明,虾青素(Astaxanthin)能缓解身体和精神疲劳参见这篇文章介绍
  • Canker-Rid 口腔溃疡速效康复膏,严格来说并不属于保健品,不过家中常备很有用,迅速缓解口腔溃疡、唇疱疹、热病疱疹等口腔炎症和疼痛。
  • 这些保健品可能对预防偏头痛有帮助:镁、核黄素、小白菊、辅酶 Q10、褪黑素,参见偏头痛用药知识和常见保健品
  • Can-C,有效成分 N-Acetylcarnosine,对白内障可能有帮助,详情参见这里
  • 椰子油近年来被包装成「超级食品」,NIH 专门为此写了一篇介绍文章,参见我们的编译:《椰子油的功效和风险、副作用》。
  • 美国市场上常见品牌比较:最好的钙片最好的鱼油最好的孕妇维他命
  • 降低高血压的饮食习惯和保健品,请参见这里
  • 月见草和鱼油可缓解痛经,参见这篇文章

很多人带回国送礼的保健品

下面这些保健品,经常有朋友带回国做礼物。很多保健品有多重功效,因此下文的部分内容可能和前面的介绍略有重复。回国探亲更多选择,请参考《回国礼物和礼品攻略》。

花旗参(Ginseng,也叫西洋参),即美国的人参(旧时中国称美国为「花旗国」),「味甘微苦,性凉,为养阴清热要药,有益肺阴、清虚火、生津止渴之功用」,是日常保健佳品。Ginseng 以威斯康辛州产最佳,最受华人欢迎的两大品牌是许氏 Hsu's 和 WOHO,参见这篇文章介绍。美国国立卫生研究院现代医学证据认为花旗参有这些功效;副作用和注意事项则参见这篇文章

蜂王浆(Royal Jelly)是蜜蜂巢中青年工蜂的分泌物,供给蜂王终身食用。很多人认为蜂王浆有多种功效:辅助降低血糖;抗氧化功效;降低血脂;控制血管扩张、降低血压;保护肝脏;抗衰老;神经系统保健;改善营养、补充脑力;等。最受欢迎的是 Dr. Danielle's 的 Bee Well 巴西蜂王浆 和 YS Eco Bee Farms 的蜂胶(Propolis)。

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Omega-3 和深海鱼油(Fish Oil)。Omega-3 是多元不饱和脂肪酸,在自然界中只有深海鱼类和奇亚籽等少数植物含有,具有抗炎症、抗血栓形成、抗心律形成、降低血脂、舒张血管的功效,可预防脑血栓、脑溢血、中风,适合三高(高血压、高血脂、高胆固醇)人群。很多人认为它还能缓解关节炎、哮喘、老年痴呆等症状。常见的 Omega-3 保健品和深海鱼油品牌有 Dr. Tobias、自然之宝 Nature's BountyKirkland SignatureMartek 和 HealthWorks 的奇亚籽

关于什么鱼油最好,参见我们的另外一篇文章《美国市场上比较好的鱼油品牌》。

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Move Free 的维骨力全网销量最好,能缓解关节炎、骨质增生、软化症、颈椎病、滑膜炎、肩周炎、腰椎间盘突出症等骨头病痛;建安喜的维骨力 GNC TriFlex 也有很多人用。

卵磷脂(Lecithin)被称为与蛋白质、维生素并列的三大营养素之一,疏通血管、保护心脏健康、促进大脑发育、增强记忆力、缓解糠尿病,甚至预防老年痴呆。最好的品牌是 Now Foods 的 Sunflower Lecithin、自然之宝 Nature's Bounty 的 大豆卵磷脂软胶囊,以及 GNC 建安喜的三倍卵磷脂(Triple Lecithin)

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Natrol 的褪黑素Melatonin)是脑白金的主要成分,助睡眠、抗衰老。自然之宝的银杏精华Ginkgo Biloba)可缓解高血压、脑梗塞和脑供血不足、中风、心肌梗塞、哮喘和气管炎、老年痴呆、记忆力下降以及由于血液循环不良造成的手脚冰冷、麻木等症状。

Doctor's Best 的辅酶 Q10(Co-Q10)是一种脂溶性抗氧化剂,能激活人体细胞和细胞能量的营养,具有提高人体免疫力、增强抗氧化、延缓衰老和增强人体活力等功能,广泛用于预防和缓解心血管系统疾病。

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GNC 建安喜的葡萄籽精华(Grape Seed Extract)有利于胶原蛋白的产生,保持皮肤的光滑,减少皱纹;预防脑疲劳以及脑部退化引起的疾病,同时可以保护血管壁不受损伤,阻止血小板凝结成血块,减少中风的危险,预防心血管病、关节炎、白内障、提高免疫力和抗辐射能力。

BRI Nutrition 的白藜芦醇 Resveratrol 有很强的抗氧化功能,可以阻止胆固醇在血管的沉积,防止心血管疾病;抗氧化、提高健康、延年益寿,相关研究已经在小鼠中证实,2006年发表在《自然》(Nature)杂志

Hyperbiotics 的 PRO-15 是美国销量最好的益生菌,肠胃不好的人应该坚持每天吃。Deep Sleep Herbs Etc 的深度睡眠补剂胶囊被誉为「失眠克星」,提取自新鲜草药,成分安全,对于没有良好睡眠习惯、或者有睡眠障碍的人群疗效显著。如果父母开始出现白发,Anti-Gray Hair 头发营养胶囊可以帮助缓解。若是青年人和中年人脱发、秃头,可参考这篇文章《美国防治脱发的药物和生发保健品》。

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善存 Centrum 的各种综合维他命对人体健康有很大益处。One-A-Day 的各种男性、女性和孕期维生素,顾名思义「每日一粒」即可补充人体所需维他命。Nature Made, Kirkland Signature 等各大品牌都有维生素,上了年纪的人尤其应该家中常备、坚持服用。

Super Colon Cleanse 的 Super Colon Cleanse 是全美销量最好的排毒清肠减肥胶囊。回家拜见长辈和亲朋好友,免不了应酬喝酒,Drinkwel 不但能帮助醒酒,而且有养胃保肝的功效,自用送礼两相宜。如果家人有支气管炎、肺炎、咽炎、哮喘、咳嗽、多痰等肺部相关的慢性病症,RidgeCrest Clearlungs 的清肺胶囊能够帮助恢复肺部健康。

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如果你还有关于保健品的其他问题,比如说你想要某方面的保健品但是找不到、看到某个品牌的保健品但是不知道有什么效果,请留言评论,我尽量抽时间回复。

常见保健品的功效、知识、注意事项可参见这篇文章(持续更新)。

生于湘西农村,毕业于北京大学,曾在广东省中山电视台、北京盛唐传扬公关公司、迪思传媒集团工作,2012 年底搬到美国首都华府,两个儿子都在 Arlington 出生,先后在 Falls Church 和 Vienna 买了两套房。「美国攻略」给新移民提供实用可靠的美国生活信息,很多是亲身经历。如果你经常网上购物,记得用 Rebate 返利,我几年来返了6万多美元。回国探亲请参考《回国礼物攻略》。另外,我还撰写博客「戴睿可美国日记」。如果你觉得本站内容有用,欢迎点击这里订阅

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