生活常识

【收藏】美国保健品推荐和攻略

导读:美国保健品的种类和品牌都很多,相比中国市场来说更安全可靠,不管是自己用,还是带回国给家人朋友送礼都很好。

美国保健品的种类和品牌都很多,相比中国市场来说更安全可靠,不管是自己用,还是带回国给家人朋友送礼都很好。经常有读者问我「美国什么保健品好」、「哪些品牌值得推荐」,下面我就简单介绍一些。点击文中的链接和图片可直达购买网站。

保健品并非药物,没有经过严格的临床试验,也没有经过 FDA 批准,往往都只是「部分研究表明可能有一定效果」、「很多人吃完后感觉有用」。如果患有疾病,应该遵循医嘱;如果是为了预防疾病,或强身健体,最重要的是保持健康的生活方式。营养保健品只能作为补充!

保护心脏

Doctors Recommended 的心脏健康(Cardio Heart Health)口服液由医生配方,含 L-精胺和L-瓜氨酸粉等多种对心脏健康有益的成分(参见台湾的研究和华中科技大学同济医学院的研究),可帮助祛除体内重金属和多余的自由基,改善血管内皮细胞的功能,预防和缓解动脉硬化、胆固醇过高、高血压、糖尿病等多种疾病。

New Health Corp 旗下的 HeartSavior护心胶囊由心脏外科医生开发,能够降低胆固醇和甘油三酯,同时提高循环系统的健康。其全天然成分包括红曲米片(Red Yeast Rice)、甘蔗原素(Policosanol)、烟酸(Niacin)Guggul 等;另外还含有对心脏年轻至关重要的 辅酶 Co-Q10。

BRI Nutrition 的白藜芦醇(Resveratrol)有很强的抗氧化功能,可以阻止胆固醇在血管的沉积,防止心血管疾病;抗氧化、提高健康、延年益寿,相关研究已经在小鼠中证实,2006年发表在《自然》(Nature)杂志
NatureMade 的有机亚麻仔油(Organic Non-GMO Flaxseed Oil)含有 ω-3、α 亚麻酸 (ALA) 在内多种人体必需脂肪酸,可有效促进心脏健康。NatureMade 称其是美国药剂师推荐亚麻籽油首选品牌。

New Chapter 新章的 Zyflamend Whole Body 天然有机草本精华,含有姜黄、牛至等 10 种自然草本,对缓解各种炎症(关节炎、肩周炎、手术后炎症、慢性炎症等)有极好的效果,从而减少心脏病和癌症的发病率。

【收藏】美国保健品推荐和攻略Cardio Heart 心脏健康口服液
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保护肝脏

如果经常需要应酬喝酒,或者有烟瘾、容易疲劳、肝火旺盛,必备保护肝脏的保健品。Dr. Tobias 的 Optimum Colon 是美国销量最好的甘草根保健品,有研究表明甘草里的三萜皂苷化合物可显著降低 CCl4 致肝损伤、乙醇致肝损伤和D-氨基半乳糖致肝损伤,增强肝脏 SOD 活性,对肝损伤有保护作用。

有折扣
Dr Tobias Colon 14 Day Quick Cleanse - Supports Detox & Increased Energy Levels (28 Capsules)
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  • EASY & EFFECTIVE: Only 14 Days (28 capsules, 1-2 capsules per day).
  • ASSISTS IN HEALTHY DIGESTION: Helps cleanse toxins and supports healthy bowel movements for an effective and purifying cleanse.
  • SUPPORTS ENERGY LEVELS & WEIGHT LOSS: Frees the intestinal tract of excess waste, increases energy and alleviates bloating.

Jarrow Formulas 奶蓟草保肝精华(Milk Thistle Extract),是美国销量最好的护肝保健品,主要成分为提取自奶蓟草种子中的黄酮类化合物,可以改善肝功能,缓解肝损伤。

Jarrow Formulas Milk Thistle (Silymarin Marianum), Promotes Liver Health, 150 mg per Capsule, 200 Veggie Capsules
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Jarrow Formulas Milk Thistle (Silymarin Marianum), Promotes Liver Health, 150 mg per Capsule, 200 Veggie Capsules
  • A highly concentrated, effective extract of milk thistle
  • Supplies a Standardized 30:1 Extract Yielding 80% total flavonoids
  • Boosts Immune Response in Clinical Trials. Possesses Antioxidant and Free Radical Scavenging Activity

喜马拉雅草本护肝胶囊(Himalaya LiveCare)也是基于奶蓟草提取物,对脂肪肝、酒精肝、肝硬化前期有比较好的效果。奶蓟草是最常见的护肝成分,参见《奶蓟草 Milk Thistle 的功效与副作用》。

Himalaya LiverCare/Liv. 52 for Liver Cleanse and Liver Detox 375 mg, 180 Capsules, 90 Day Supply
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Himalaya LiverCare/Liv. 52 for Liver Cleanse and Liver Detox 375 mg, 180 Capsules, 90 Day Supply
  • WISE CHOICE FOR LIVER DETOX & LIVER CLEANSE: LiverCare promotes the metabolic capacity of your liver and supports toxin-eliminating bile production.
  • SUPPORTS THE HEALTH OF YOUR LIVER CELLS: LiverCare addresses free radical damage in your body and promotes cellular lifespan, helping to protect your liver cells and liver enzymes.
  • WISE ALTERNATIVE TO MILK THISTLE: Some Milk Thistle products target just detox, whereas LiverCare's unique blend of Ayurvedic herbs like Capers and Chicory offer plant-based support for a wider range of liver health.

NOW Foods 的解毒保肝再生胶囊(Liver Detoxifier and Regenerator),结合了多种有效草本成分和营养素复合物,主要有效成分包括奶蓟萃取物、N-乙酰基半胱氨酸和左旋甲硫氨酸,可以提高肝脏中麸胱甘肽的生成,帮助肝脏解毒、维持肝脏健康。

NOW Liver Refresh,90 Veg Capsules
1,093 个好评
NOW Liver Refresh,90 Veg Capsules
  • This product combines Milk Thistle Extract with a unique herbal-enzyme blend to create a balanced botanical formula for healthy liver function
  • Nutrients such as N-Acetyl Cysteine and Methionine have been included to support the production of glutathione, a potent free radical scavenger that also plays a critical role in maintaining the body's normal elimination pathways
  • The liver is the central organ of the body's detoxification processes and Liver Detoxifier & Regenerator is a combination of herbs and nutrients formulated to support the liver's role in these processes

1 Body 的肝脏排毒与净化配方(Liver Support & Cleanse Supplement)通过 FDA 的 cGMP 认证,成分包括奶蓟精华、硒、姜黄素、维他命 B12/C 和硫辛酸等,每日 2 片即可帮助肝脏排毒,形成有效保护。

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Liver Cleanse and Support Supplement - Milk Thistle Extract (Silymarin), Turmeric Curcumin, Dandelion Root, Artichoke, N Acetyl L Cysteine, Vitamin B12 and More in 2 Vegetarian Capsules
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  • MAINTAIN HEALTHY WEIGHT. Bloating and excess weight gain are often associated with liver damage from drinking or smoking. A healthier liver may help with weight loss and healthy weight management.
  • EXPERIENCE MORE ENERGY & VITALITY. The liver stores glycogen, which is converted to glucose for energy. When your liver is functioning optimally, you can enjoy more energy plus a more active lifestyle.
  • IMPROVE LIVER FUNCTION. Your liver is the detoxifier & regenerator of your body. The ingredients in our formula support your liver's natural ability to produce bile, break down harsh chemicals, and resist damage from antibiotics and other compounds.

脂肪肝请参见《美国护肝保健品和脂肪肝合理饮食建议》。

缓解糖尿病

New Chapter 的肉桂精华(Cinnamon Force)适合糖尿病患者作为平时日常辅助的保健品服用,能帮助改善睡眠和身体血糖指标。自然之宝 Nature's Bounty 的肉桂精华胶囊也很好。

BRI Nutrition 的无臭大蒜精华胶囊(Garlic Allium Sativum Supplement)可以降低胆固醇及血脂,增强血管弹性及降低血压,减低血小板凝集,调节血糖,缓解糖尿病。Doctor's Best 的高吸收辅酶 Q10(High Absorption CoQ10)可以促进胰岛素的合成和分泌,改善糖尿病的并发症。

NatureWise 的 CLA 1250(共轭亚油酸减脂胶囊)是美国销量最好的 CLA 减肥保健品,可以帮助控制体重和体型,从而减少糖尿病的风险。研究表明,对于初发的2型糖尿病肥胖患者,通过减轻体重可控制血糖,改善甚至恢复正常耐糖量,甚至逆转糖尿病。不过,减肥的关键是管住嘴、迈开腿,减肥药和保健品只能作为辅助,参见《2019 美国减肥药和保健品介绍》。

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NIH 综述了市面上常见的「糖尿病保健品」,认为大部分缺乏足够证据,参见《美国国家卫生研究院:糖尿病保健品综述》。

治疗和预防关节炎

维骨力含有联合葡萄糖胺、软骨素和 MSM,适用于治疗和预防全身各部位骨关节炎,可有效减轻关节疼痛、肿胀,增强关节灵活性,缓解运动损伤,预防骨质疏松。送老人,骨关节炎、关节软骨伤和骨折患者都不错。常见品牌有 Move Free、建安喜 GNCVitaBreezeDoctor's BestNature Made。Move Free 有红、绿、蓝、紫、白瓶5种包装,功效和区别参见这篇文章

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20种常见骨关节炎保健品的功效回顾
《英国医学杂志》综述了20种常见骨关节炎保健品的功效,其中9种有「临床重要效果」。 Jia Liu 2019-07-30 0 评论 阅读全文

孕妇维生素

在美国怀孕,产科医生都会要求吃孕妇维生素(Pre-Natal Vitamins),不但可以增强孕妇免疫力,还包含宝宝大脑、神经系统和视网膜发育必需的各种维生素和叶酸。一般建议从准备怀孕前就开始服用,至生产、或产科医生建议停用为止。

美国常见著名品牌的 Pre-Natal Vitamins 都是使用成熟的配方,成分没有大的区别。信小信怀孕的时候吃的是 Nature Made,其他很好的品牌如 Rainbow Light(润泊莱)、New Chapter(新章)、Garden of Life(生命花园)以及拜耳医药集团的 One-a-Day -- 顾名思义「每日一粒」。

男士备孕保健品(和注意事项)请参见这篇文章

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普通成人维生素

拜耳医药集团的 One-a-Day 除了孕妇维生素外,它的男性综合维生素女性综合维生素卖得也很好,对于个子比较娇小(其实主要是喉咙比较小……)、很难吞咽普通胶囊的女性来说,他们的 “Petites” 娇小版女性维生素更是贴心,比常规的胶囊足足小了一半,很容易服用。

如果是给家中长辈,Nature Made 还有转为 50 岁以上中老年男性、以及 50 岁以上中老年女性准备的综合维生素,分别含有 22 种重要维生素和矿物质,可修复并强健骨骼肌肉,改善心脏等器官功能,抗氧化,增强免疫力,缓解疲劳。

【收藏】美国保健品推荐和攻略One-a-Day 男性综合维生素
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宝宝维生素和软糖

Child Life 儿童时光(也称赛儿乐)的液体钙(Liquid Calcium with Magnesium -- 还含镁)、紫锥菊滴剂(Echinacea)和第一防御液(First Defense)被国内海淘的宝爸宝妈们称为「儿童保健三驾马车」(我也不知道这名字是谁取的)。液体钙自然是补钙的,促进骨骼发育;紫锥菊能刺激免疫系统细胞活动,帮助宝宝对抗细菌和病毒,减少感冒、发炎;第一防御液含有橄榄叶精华、连翘、落叶松等多种草本精华和锌、胶性银等矿物质,既补充营养、又增强免疫力。

我之前介绍过,美国儿科医师协会建议儿童补充维他命 D,Ddrops 就是专门做这个的,“Ddrops Baby 400 IU” 在 Amazon 上有 1000 多人好评(综合 4.5 星)。Nordic Naturals 的北极鳕鱼 DHA 有益于宝宝的大脑和视力发育,很多宝爸宝妈用。

如果宝宝早产,很可能需要补充铁。我家 Ethan 早产后根据儿科医生的建议服用了很长时间的 PolyViSol(美赞臣 Enfamil 出品),效果不错(Ethan 一岁多的时候一切指标正常、升高超出了 85% 的同龄儿童),不过口味不怎么好,如果喂不下去的话可以换 NovaFerrum 的 Liquid Iron 试试,据说口味要好一些。

丽贵(Lil-Critters)小熊软糖有很多口味和配方,可以补充维生素 D、Omega-3、维生素 C 和锌(Zinc,对抗感冒的矿物质)、钙(Calcium)等。不过 2 岁以下小孩慎用,Ethan 一岁半左右的时候我也撕一小片给他吃,但是不能让他离开我视线(软糖会噎着小孩)。这种软糖我自己也没事吃着玩的。

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前列腺、泌尿系统和睡眠健康

New Chapter 的前列腺 5LX 特效配方胶囊含锯棕榈、南瓜籽、绿茶、荨麻籽、生姜等提取成分,每日 2 粒,有效调节体内激素变化,维持前列腺和泌尿系统健康。MaxX Labs 的 前列腺保健夜间配方(Prostate Night Formula)含荨麻、谷甾醇、奶蓟草等成分,帮助恢复前列腺和泌尿系统健康,缓解尿频、尿急、频繁起夜等问题。

Herbs Etc. 的深度睡眠胶囊使用草本原料,有效促进睡眠质量且不易形成药物依赖。Traditional Medicinals 的Night Night 有机安眠茶,核心成分是西番莲,常用于失眠、神经痛、月经痛、下痢等症,可起到镇静功效,诱导自然入睡。Nature Made 的超级复合维生素(Super B-Complex),含维生素 B、维生素 C、叶酸,有助于将食物转换为能量,适合白天工作压力大、易疲劳、晚上睡眠不好的上班族,另可防止脂肪堆积,有助于缓解脂肪肝、肥胖等问题。

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更多保健品

很多人带回国送礼的保健品

下面这些保健品,经常有朋友带回国做礼物。很多保健品有多重功效,因此下文的部分内容可能和前面的介绍略有重复。回国探亲更多选择,请参考《回国礼物和礼品攻略》。

花旗参(Ginseng,也叫西洋参),即美国的人参(旧时中国称美国为「花旗国」),「味甘微苦,性凉,为养阴清热要药,有益肺阴、清虚火、生津止渴之功用」,是日常保健佳品。Ginseng 以威斯康辛州产最佳,常见品牌有许氏 Hsu's 和 WOHO,另外比较大的有综合性参茸药材供应商德成行,参见这篇文章介绍。美国国立卫生研究院现代医学证据认为花旗参有这些功效;副作用和注意事项则参见这篇文章

蜂王浆(Royal Jelly)是蜜蜂巢中青年工蜂的分泌物,供给蜂王终身食用。很多人认为蜂王浆有多种功效:辅助降低血糖;抗氧化功效;降低血脂;控制血管扩张、降低血压;保护肝脏;抗衰老;神经系统保健;改善营养、补充脑力;等。最受欢迎的是 Dr. Danielle's 的 Bee Well 巴西蜂王浆 和 YS Eco Bee Farms 的蜂胶(Propolis),参见《国家卫生研究院:蜂胶的功效和副作用》和《美国常见的蜂胶保健品》。

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【收藏】美国保健品推荐和攻略Hsu's 许氏威斯康辛花旗参
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Omega-3 和深海鱼油(Fish Oil)。Omega-3 是多元不饱和脂肪酸,在自然界中只有深海鱼类和奇亚籽等少数植物含有,具有抗炎症、抗血栓形成、抗心律形成、降低血脂、舒张血管的功效,可预防脑血栓、脑溢血、中风,适合三高(高血压、高血脂、高胆固醇)人群。很多人认为它还能缓解关节炎、哮喘、老年痴呆等症状。常见的 Omega-3 保健品和深海鱼油品牌有 Dr. Tobias、自然之宝 Nature's BountyKirkland SignatureMartek 和 HealthWorks 的奇亚籽

关于什么鱼油最好,参见我们的另外一篇文章《美国市场上比较好的鱼油品牌》。

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Move Free 的维骨力全网销量最好,能缓解关节炎、骨质增生、软化症、颈椎病、滑膜炎、肩周炎、腰椎间盘突出症等骨头病痛;建安喜的维骨力 GNC TriFlex 也有很多人用。

卵磷脂(Lecithin)被称为与蛋白质、维生素并列的三大营养素之一,疏通血管、保护心脏健康、促进大脑发育、增强记忆力、缓解糠尿病,甚至预防老年痴呆。最好的品牌是 Now Foods 的 Sunflower Lecithin、自然之宝 Nature's Bounty 的 大豆卵磷脂软胶囊,以及 GNC 建安喜的三倍卵磷脂(Triple Lecithin)

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褪黑素Melatonin)是脑白金的主要成分,可帮助睡眠,参见《褪黑素的功效和副作用》。自然之宝的银杏精华Ginkgo Biloba)可缓解高血压、脑梗塞和脑供血不足、中风、心肌梗塞、哮喘和气管炎、老年痴呆、记忆力下降以及由于血液循环不良造成的手脚冰冷、麻木等症状。

Doctor's Best 的辅酶 Q10(Co-Q10)是一种脂溶性抗氧化剂,能激活人体细胞和细胞能量的营养,具有提高人体免疫力、增强抗氧化、延缓衰老和增强人体活力等功能,广泛用于预防和缓解心血管系统疾病。

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GNC 建安喜的葡萄籽精华(Grape Seed Extract)有利于胶原蛋白的产生,保持皮肤的光滑,减少皱纹;预防脑疲劳以及脑部退化引起的疾病,同时可以保护血管壁不受损伤,阻止血小板凝结成血块,减少中风的危险,预防心血管病、关节炎、白内障、提高免疫力和抗辐射能力。

BRI Nutrition 的白藜芦醇 Resveratrol 有很强的抗氧化功能,可以阻止胆固醇在血管的沉积,防止心血管疾病;抗氧化、提高健康、延年益寿,相关研究已经在小鼠中证实,2006年发表在《自然》(Nature)杂志

Hyperbiotics 的 PRO-15 是美国销量最好的益生菌,肠胃不好的人应该坚持每天吃。Deep Sleep Herbs Etc 的深度睡眠补剂胶囊被誉为「失眠克星」,提取自新鲜草药,成分安全,对于没有良好睡眠习惯、或者有睡眠障碍的人群疗效显著。如果父母开始出现白发,Anti-Gray Hair 头发营养胶囊可以帮助缓解。若是青年人和中年人脱发、秃头,可参考这篇文章《美国防治脱发的药物和生发保健品》。

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善存 Centrum 的各种综合维他命对人体健康有很大益处。One-A-Day 的各种男性、女性和孕期维生素,顾名思义「每日一粒」即可补充人体所需维他命。Nature Made, Kirkland Signature 等各大品牌都有维生素,上了年纪的人尤其应该家中常备、坚持服用。

Super Colon Cleanse 的 Super Colon Cleanse 是全美销量最好的排毒清肠减肥胶囊。回家拜见长辈和亲朋好友,免不了应酬喝酒,Drinkwel 不但能帮助醒酒,而且有养胃保肝的功效,自用送礼两相宜。如果家人有支气管炎、肺炎、咽炎、哮喘、咳嗽、多痰等肺部相关的慢性病症,RidgeCrest Clearlungs 的清肺胶囊能够帮助恢复肺部健康。

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生于湘西农村,毕业于北京大学,曾在广东省中山电视台、北京盛唐传扬公关公司、迪思传媒集团工作,2012 年底搬到美国首都华府,两个儿子都在 Arlington 出生,先后在 Falls Church 和 Vienna 买了两套房。「美国攻略」给新移民提供实用可靠的美国生活信息,很多是亲身经历。如果你经常网上购物,记得用 Rebate 返利,我几年来返了7万多美元。回国探亲请参考《回国礼物攻略》。另外,我还撰写博客「戴睿可美国日记」,还不时会在微信碎碎念。如果你觉得本站内容有用,欢迎点击这里订阅

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15 条评论

  1. 你好 想问老人血压低 吃什么保健品血压能升高

    1. @王艳 吃油炸食品

  2. 斯旺森swanson这个品牌怎么样呢?据说在美国销量很好

    1. @糖糖 美国知名的保健品电商,主要通过自己的网站销售: http://www.swansonvitamins.com, 跟健安喜 GNC 有点类似,整体来说应该是靠谱的。

  3. 您好,我想询问一下怎么代理美国保健品,在国内销售。或者您有什么推荐么?

    1. @Tifosi 成立一家公司,搞定食品经营许可证,联系厂家谈合作。大品牌或者已经有特许经营渠道的品牌可能不鸟你。

      1. @Derek Yang 谢谢老大啦

  4. 老大,我想买褪黑素,在Amazon上能找到,这个应该怎么买啊,能推荐个靠谱的大概渠道吗,多谢啦

  5.  你好,長輩托我買好一點的gaba,說是吃幫忙睡眠的。請問有推薦的品牌嗎?謝謝

    1. @Phyllis 最常见的品牌是 NOW,参见这篇文章: https://gonglue.us/31517

  6. 你好,能帮我推荐一下我这样情况应该买哪种女性保健品,33岁生了孩子之后腰酸,手关节酸,平时睡眠也不好,浅睡。现在觉得体能都跟不上。每天都觉得累。

    1. @Fanny 这时人生必经的经历,当妈都这样,如果有能恢复少女精力的保健品,估计能拿诺贝尔。

  7. 您好,我想寻找一款可以防治通风gout的保健品,请推荐一下疗效比较好的保健品,谢谢了!

    1. @赵先生 这篇文章有详细介绍预防痛风的饮食习惯和保健品:

      哈佛医学院:关于痛风的医学研究

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