【收藏】美国保健品推荐和攻略

美国保健品的种类和品牌都很多，相比中国市场来说更安全可靠，不管是自己用，还是带回国给家人朋友送礼都很好。经常有读者问我「美国什么保健品好」、「哪些品牌值得推荐」，下面我就简单介绍一些。点击文中的链接和图片可直达购买网站。

保健品并非药物，没有经过严格的临床试验，也没有经过 FDA 批准，往往都只是「部分研究表明可能有一定效果」、「很多人吃完后感觉有用」。如果患有疾病，应该遵循医嘱；如果是为了预防疾病，或强身健体，最重要的是保持健康的生活方式。营养保健品只能作为补充！

保护心脏

Doctors Recommended 的心脏健康（Cardio Heart Health）口服液由医生配方，含 L-精胺和 L-瓜氨酸粉等多种对心脏健康有益的成分（参见台湾的研究和华中科技大学同济医学院的研究），可帮助祛除体内重金属和多余的自由基，改善血管内皮细胞的功能，预防和缓解动脉硬化、胆固醇过高、高血压、糖尿病等多种疾病。

New Health Corp 旗下的 HeartSavior™ 护心胶囊由心脏外科医生开发，能够降低胆固醇和甘油三酯，同时提高循环系统的健康。其全天然成分包括红曲米片（Red Yeast Rice）、甘蔗原素（Policosanol）、烟酸（Niacin）Guggul 等；另外还含有对心脏年轻至关重要的 辅酶 Co-Q10。

BRI Nutrition 的白藜芦醇（Resveratrol）有很强的抗氧化功能，可以阻止胆固醇在血管的沉积，防止心血管疾病；抗氧化、提高健康、延年益寿，相关研究已经在小鼠中证实，2006 年发表在《自然》（Nature）杂志。
NatureMade 的有机亚麻仔油（Organic Non-GMO Flaxseed Oil）含有 ω-3、α 亚麻酸 (ALA) 在内多种人体必需脂肪酸，可有效促进心脏健康。NatureMade 称其是美国药剂师推荐亚麻籽油首选品牌。

New Chapter 新章的 Zyflamend Whole Body 天然有机草本精华，含有姜黄、牛至等 10 种自然草本，对缓解各种炎症（关节炎、肩周炎、手术后炎症、慢性炎症等）有极好的效果，从而减少心脏病和癌症的发病率。

保护肝脏

如果经常需要应酬喝酒，或者有烟瘾、容易疲劳、肝火旺盛，必备保护肝脏的保健品。Dr. Tobias 的 Optimum Colon 是美国销量最好的甘草根保健品，有研究表明甘草里的三萜皂苷化合物可显著降低 CCl4 致肝损伤、乙醇致肝损伤和 D-氨基半乳糖致肝损伤，增强肝脏 SOD 活性，对肝损伤有保护作用。

Jarrow Formulas 奶蓟草保肝精华（Milk Thistle Extract），是美国销量最好的护肝保健品，主要成分为提取自奶蓟草种子中的黄酮类化合物，可以改善肝功能，缓解肝损伤。

喜马拉雅草本护肝胶囊（Himalaya LiveCare）也是基于奶蓟草提取物，对脂肪肝、酒精肝、肝硬化前期有比较好的效果。奶蓟草是最常见的护肝成分，参见 《奶蓟草（水飞蓟）的健康功效：肝硬化、骨质疏松等》。

NOW Foods 的解毒保肝再生胶囊（Liver Detoxifier and Regenerator），结合了多种有效草本成分和营养素复合物，主要有效成分包括奶蓟萃取物、N-乙酰基半胱氨酸和左旋甲硫氨酸，可以提高肝脏中麸胱甘肽的生成，帮助肝脏解毒、维持肝脏健康。

1 Body 的肝脏排毒与净化配方（Liver Support & Cleanse Supplement）通过 FDA 的 cGMP 认证，成分包括奶蓟精华、硒、姜黄素、维他命 B12/C 和硫辛酸等，每日 2 片即可帮助肝脏排毒，形成有效保护。

脂肪肝请参见 《脂肪肝合理饮食建议和 4 款护肝保健品》。

缓解糖尿病

New Chapter 的肉桂精华（Cinnamon Force）适合糖尿病患者作为平时日常辅助的保健品服用，能帮助改善睡眠和身体血糖指标。自然之宝 Nature’s Bounty 的肉桂精华胶囊也很好。

BRI Nutrition 的无臭大蒜精华胶囊（Garlic Allium Sativum Supplement）可以降低胆固醇及血脂，增强血管弹性及降低血压，减低血小板凝集，调节血糖，缓解糖尿病。Doctor’s Best 的高吸收辅酶 Q10（High Absorption CoQ10）可以促进胰岛素的合成和分泌，改善糖尿病的并发症。

NatureWise 的 CLA 1250（共轭亚油酸减脂胶囊）是美国销量最好的 CLA 减肥保健品，可以帮助控制体重和体型，从而减少糖尿病的风险。研究表明，对于初发的 2 型糖尿病肥胖患者，通过减轻体重可控制血糖，改善甚至恢复正常耐糖量，甚至逆转糖尿病。不过，减肥的关键是管住嘴、迈开腿，减肥药和保健品只能作为辅助，参见 《美国常见减肥药和保健品的功效｜管住嘴、迈开腿！》。

治疗和预防关节炎

维骨力含有联合葡萄糖胺、软骨素和 MSM，适用于治疗和预防全身各部位骨关节炎，可有效减轻关节疼痛、肿胀，增强关节灵活性，缓解运动损伤，预防骨质疏松。送老人，骨关节炎、关节软骨伤和骨折患者都不错。常见品牌有 Move Free、建安喜 GNC、VitaBreeze、Doctor’s Best 和 Nature Made。Move Free 有红、绿、蓝、紫、白瓶 5 种包装，功效和区别参见这篇文章。

《20 种常见骨关节炎保健品的功效回顾》

孕妇维生素

在美国怀孕，产科医生都会要求吃孕妇维生素（Pre-Natal Vitamins），不但可以增强孕妇免疫力，还包含宝宝大脑、神经系统和视网膜发育必需的各种维生素和叶酸。一般建议从准备怀孕前就开始服用，至生产、或产科医生建议停用为止。

美国常见著名品牌的 Pre-Natal Vitamins 都是使用成熟的配方，成分没有大的区别。信小信怀孕的时候吃的是 Nature Made，其他很好的品牌如 Rainbow Light（润泊莱）、New Chapter（新章）、Garden of Life（生命花园）以及拜耳医药集团的 One-a-Day — 顾名思义「每日一粒」。

男士备孕保健品（和注意事项）请参见这篇文章。

普通成人维生素

拜耳医药集团的 One-a-Day 除了孕妇维生素外，它的男性综合维生素和女性综合维生素卖得也很好，对于个子比较娇小（其实主要是喉咙比较小……）、很难吞咽普通胶囊的女性来说，他们的 「Petites」 娇小版女性维生素更是贴心，比常规的胶囊足足小了一半，很容易服用。

如果是给家中长辈，Nature Made 还有转为 50 岁以上中老年男性、以及 50 岁以上中老年女性准备的综合维生素，分别含有 22 种重要维生素和矿物质，可修复并强健骨骼肌肉，改善心脏等器官功能，抗氧化，增强免疫力，缓解疲劳。

宝宝维生素和软糖

Child Life 儿童时光（也称赛儿乐）的液体钙（Liquid Calcium with Magnesium — 还含镁）、紫锥菊滴剂（Echinacea）和第一防御液（First Defense）被国内海淘的宝爸宝妈们称为「儿童保健三驾马车」（我也不知道这名字是谁取的）。液体钙自然是补钙的，促进骨骼发育；紫锥菊能刺激免疫系统细胞活动，帮助宝宝对抗细菌和病毒，减少感冒、发炎；第一防御液含有橄榄叶精华、连翘、落叶松等多种草本精华和锌、胶性银等矿物质，既补充营养、又增强免疫力。

我之前介绍过，美国儿科医师协会建议儿童补充维他命 D，Ddrops 就是专门做这个的，「Ddrops Baby 400 IU」 在 Amazon 上有 1000 多人好评（综合 4.5 星）。Nordic Naturals 的北极鳕鱼 DHA 有益于宝宝的大脑和视力发育，很多宝爸宝妈用。

如果宝宝早产，很可能需要补充铁。我家 Ethan 早产后根据儿科医生的建议服用了很长时间的 PolyViSol（美赞臣 Enfamil 出品），效果不错（Ethan 一岁多的时候一切指标正常、升高超出了 85% 的同龄儿童），不过口味不怎么好，如果喂不下去的话可以换 NovaFerrum 的 Liquid Iron 试试，据说口味要好一些。

丽贵（Lil-Critters）小熊软糖有很多口味和配方，可以补充维生素 D、Omega-3、维生素 C 和锌（Zinc，对抗感冒的矿物质）、钙（Calcium）等。不过 2 岁以下小孩慎用，Ethan 一岁半左右的时候我也撕一小片给他吃，但是不能让他离开我视线（软糖会噎着小孩）。这种软糖我自己也没事吃着玩的。

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前列腺、泌尿系统和睡眠健康

New Chapter 的前列腺 5LX 特效配方胶囊含锯棕榈、南瓜籽、绿茶、荨麻籽、生姜等提取成分，每日 2 粒，有效调节体内激素变化，维持前列腺和泌尿系统健康。MaxX Labs 的 前列腺保健夜间配方（Prostate Night Formula）含荨麻、谷甾醇、奶蓟草等成分，帮助恢复前列腺和泌尿系统健康，缓解尿频、尿急、频繁起夜等问题。

Herbs Etc. 的深度睡眠胶囊使用草本原料，有效促进睡眠质量且不易形成药物依赖。Traditional Medicinals 的 Night Night 有机安眠茶，核心成分是西番莲，常用于失眠、神经痛、月经痛、下痢等症，可起到镇静功效，诱导自然入睡。Nature Made 的超级复合维生素（Super B-Complex），含维生素 B、维生素 C、叶酸，有助于将食物转换为能量，适合白天工作压力大、易疲劳、晚上睡眠不好的上班族，另可防止脂肪堆积，有助于缓解脂肪肝、肥胖等问题。

更多保健品

• 美国市场常见的女性更年期保健品、及更年期生活调理知识，请参见这篇文章。
• 痛风病人，服用维生素 C，能促进尿酸排泄，从而降低尿酸水平、减少痛风的风险；多项研究发现，连续服用 Cherry（包括果实、果汁、Cherry 提取物保健品）能快速降低血尿酸浓度，降低痛风的风险。详情参见《痛风保健品和减轻痛风的饮食习惯》。
• RepHresh 女用益生菌胶囊，每日一粒可帮助女性维持阴道的湿润健康，在 Amazon 上销量极佳。Jarrow Formulas 的 Fem-Dophilus 也是女用益生菌胶囊，用于保持女性体内菌群健康，帮助预防由念珠菌感染导致的霉菌性炎、细菌性炎、尿路感染等其他妇科炎症。
• Jarrow 的视力全效优化胶囊，成分为改善眼睛疲劳的多酚抗氧化剂，维持眼球晶体健康的硫辛酸、硒、维生素 B2 等矿物质，维持眼内微细血管健康的葡萄籽精华，促进血液循环的银杏叶精华等。叶黄素胶囊（Lutein）能帮助缓解视疲劳、保护视力，预防黄斑变性及视网膜色素变性，适合中老年人视力保健。请参阅：《褪黑素或可降低老年黄斑变性发病率、及护眼保健品建议》。
• 研究表明，虾青素（Astaxanthin）能缓解身体和精神疲劳，参见这篇文章介绍。
• Canker-Rid 口腔溃疡速效康复膏，严格来说并不属于保健品，不过家中常备很有用，迅速缓解口腔溃疡、唇疱疹、热病疱疹等口腔炎症和疼痛。
• 这些保健品可能对预防偏头痛有帮助：镁、核黄素、小白菊、辅酶 Q10、褪黑素，参见偏头痛用药知识和常见保健品。
• Can-C，有效成分 N-Acetylcarnosine，对白内障可能有帮助，详情参见这里。
• 椰子油近年来被包装成「超级食品」，NIH 专门为此写了一篇介绍文章，参见我们的编译：《椰子油的功效和风险、副作用》。
• 美国市场上常见品牌比较：最好的钙片、最好的鱼油、最好的孕妇维他命。
• 降低高血压的饮食习惯和保健品，请参见这里。
• 月见草和鱼油可缓解痛经，参见这篇文章。
• 很多老人都有高血压问题，但也有人因为血压太低而烦恼：《梅奥医学中心：如何改善低血压》。

花旗参

花旗参 American Ginseng，也叫西洋参，即美国的人参，因旧时中国称美国为「花旗国」，「味甘微苦，性凉，为养阴清热要药，有益肺阴、清虚火、生津止渴之功用」，是日常保健佳品。Ginseng 以威斯康辛州产最佳，常见品牌有许氏 Hsu’s 和 WOHO，另外比较大的有综合性参茸药材供应商德成行。美国国立卫生研究院现代医学证据认为花旗参有这些功效；副作用和注意事项则参见这篇文章。

《美国花旗参（西洋参）哪家好？请看我们的选购攻略》

很多人带回国送礼的保健品

下面这些保健品，经常有朋友带回国做礼物。很多保健品有多重功效，因此下文的部分内容可能和前面的介绍略有重复。回国探亲更多选择，请参考《回国礼物和礼品攻略》。

蜂王浆（Royal Jelly）是蜜蜂巢中青年工蜂的分泌物，供给蜂王终身食用。很多人认为蜂王浆有多种功效：辅助降低血糖；抗氧化功效；降低血脂；控制血管扩张、降低血压；保护肝脏；抗衰老；神经系统保健；改善营养、补充脑力；等。最受欢迎的是 Dr. Danielle’s 的 Bee Well 巴西蜂王浆 和 YS Eco Bee Farms 的蜂胶（Propolis），参见 《国家卫生研究院：蜂胶的功效和副作用》 和 《美国常见的蜂胶保健品》。

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Omega-3 和深海鱼油（Fish Oil）。Omega-3 是多元不饱和脂肪酸，在自然界中只有深海鱼类和奇亚籽等少数植物含有，具有抗炎症、抗血栓形成、抗心律形成、降低血脂、舒张血管的功效，可预防脑血栓、脑溢血、中风，适合三高（高血压、高血脂、高胆固醇）人群。很多人认为它还能缓解关节炎、哮喘、老年痴呆等症状。常见的 Omega-3 保健品和深海鱼油品牌有 Dr. Tobias、自然之宝 Nature’s Bounty、Kirkland Signature、Martek 和 HealthWorks 的奇亚籽。

关于什么鱼油最好，参见我们的另外一篇文章《美国市场上比较好的鱼油品牌》。

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Move Free 的维骨力全网销量最好，能缓解关节炎、骨质增生、软化症、颈椎病、滑膜炎、肩周炎、腰椎间盘突出症等骨头病痛；建安喜的维骨力 GNC TriFlex 也有很多人用。

卵磷脂（Lecithin）被称为与蛋白质、维生素并列的三大营养素之一，疏通血管、保护心脏健康、促进大脑发育、增强记忆力、缓解糠尿病，甚至预防老年痴呆。最好的品牌是 Now Foods 的 Sunflower Lecithin、自然之宝 Nature’s Bounty 的 大豆卵磷脂软胶囊，以及 GNC 建安喜的三倍卵磷脂（Triple Lecithin）。

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褪黑素（Melatonin）是脑白金的主要成分，可帮助睡眠，参见《褪黑素的功效和副作用》。自然之宝的银杏精华（Ginkgo Biloba）可缓解高血压、脑梗塞和脑供血不足、中风、心肌梗塞、哮喘和气管炎、老年痴呆、记忆力下降以及由于血液循环不良造成的手脚冰冷、麻木等症状。

Doctor’s Best 的辅酶 Q10（Co-Q10）是一种脂溶性抗氧化剂，能激活人体细胞和细胞能量的营养，具有提高人体免疫力、增强抗氧化、延缓衰老和增强人体活力等功能，广泛用于预防和缓解心血管系统疾病。

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GNC 建安喜的葡萄籽精华（Grape Seed Extract）有利于胶原蛋白的产生，保持皮肤的光滑，减少皱纹；预防脑疲劳以及脑部退化引起的疾病，同时可以保护血管壁不受损伤，阻止血小板凝结成血块，减少中风的危险，预防心血管病、关节炎、白内障、提高免疫力和抗辐射能力。

BRI Nutrition 的白藜芦醇 Resveratrol 有很强的抗氧化功能，可以阻止胆固醇在血管的沉积，防止心血管疾病；抗氧化、提高健康、延年益寿，相关研究已经在小鼠中证实，2006 年发表在《自然》（Nature）杂志。

Hyperbiotics 的 PRO-15 是美国销量最好的益生菌，肠胃不好的人应该坚持每天吃。Deep Sleep Herbs Etc 的深度睡眠补剂胶囊被誉为「失眠克星」，提取自新鲜草药，成分安全，对于没有良好睡眠习惯、或者有睡眠障碍的人群疗效显著。如果父母开始出现白发，Anti-Gray Hair 头发营养胶囊可以帮助缓解。若是青年人和中年人脱发、秃头，可参考这篇文章《美国防治脱发的药物和生发保健品》。

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善存 Centrum 的各种综合维他命对人体健康有很大益处。One-A-Day 的各种男性、女性和孕期维生素，顾名思义「每日一粒」即可补充人体所需维他命。Nature Made, Kirkland Signature 等各大品牌都有维生素，上了年纪的人尤其应该家中常备、坚持服用。

Super Colon Cleanse 的 Super Colon Cleanse 是全美销量最好的排毒清肠减肥胶囊。回家拜见长辈和亲朋好友，免不了应酬喝酒，Drinkwel 不但能帮助醒酒，而且有养胃保肝的功效，自用送礼两相宜。如果家人有支气管炎、肺炎、咽炎、哮喘、咳嗽、多痰等肺部相关的慢性病症，RidgeCrest Clearlungs 的清肺胶囊能够帮助恢复肺部健康。

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《美国常见保健品的功效与注意事项》

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