Schiff 的 Move Free 维骨力是美国销量最好的骨骼保健品之一，很多人带回国送礼或给家中老人，常见的有红盒、绿盒、蓝盒和紫盒 4 种，后来还推出一种白盒，详细区别如下。更多品牌的骨骼和关节保健品，参见下面这篇文章。
《美国药剂师推荐的骨骼和关节保健品》维骨力的主要成分、功效和副作用
Glucosamine 葡萄糖胺
也译氨基葡萄糖，是人体可自行合成的物质，存在于软骨与其他结缔组织中。 Glucosamine 可以修护受损的软骨组织，改善关节退化、摩擦所引起的肿胀、发炎与酸痛症状。
作为保健品，Glucosamine 常用于骨关节炎的辅助治疗，帮助重建软骨。不过，其效果在医学界并无定论，因此也没有被 FDA 批准作为药物使用。
根据 WebMed 介绍，Glucosamine 整体来说很安全，副作用没有或很轻微。如果使用高剂量，可能出现的副作用包括：胃不适、心灼热、困乏、头痛。
- 市面上的 Glucosamine 大多是从虾蟹外壳提取，因此对海鲜和贝类过敏的人群可能会出现过敏反应，可选择从真菌或谷物发酵提取的品牌，参见这篇文章介绍。
- 如有糖尿病、肾脏和心脏疾病、血液疾病、高血压，服用保健品前请咨询医生。
- 儿童、孕期和哺乳期妇女慎用 Glucosamine；目前没有足够的证据表明其是否安全。
Chondroitin 软骨素
Chondroitin 通常和 Glucosamine 共同使用，有些研究表明它能减轻关节炎的疼痛，增强关节灵敏度。 Chondroitin 同样存在于动物的结缔组织、尤其是软骨中，此类保健品有很多就是从鲨鱼、牛等动物的软骨中提取。
Chondroitin 整体来说很安全；极少数人服用后可能出现头痛、烦躁、红疹、腹泻。哮喘和前列腺癌患者在服用 Chondroitin 之前建议先咨询自己的医生。
Hyaluronic Acid 玻尿酸
又称透明质酸、关节液（Joint Fluid），是人体本身含有的成分，在眼部和关节的液体中含量最高。药物和保健品的玻尿酸成分通常是从鸡冠中萃取或人工合成。
Hyaluronic Acid 可充当关节和其他组织的润滑液，因而常用于关节疾病，包括关节炎，尤其是缓解关节僵硬。它还应用于白内障、角膜移植等眼部手术，也是常用的美容注射物。
口服 Hyaluronic Acid 通常来说安全，只有极少数案例可能出现过敏反应。怀孕和哺乳期妇女慎用，因为没有足够的证据表明其对此类人群的安全性。
MSM 二甲基砜
MSM（Methylsulfonylmethane）是动物、人体和许多植物体内含有的一种化学物质，也可以在实验室内合成，通常用于缓解发炎。用作骨骼保健品时，其功效为缓解疼痛、炎症、肿胀，尤其适用于膝关节炎。另外，动物试验表明 MSM 可能减缓关节退化。
维他命 D3
维他命 D3 可以帮助身体吸收钙和磷，从而增强骨骼。人体皮肤在接受太阳照射下会生成维他命 D，然而：
- 防晒霜和衣服都会减少或阻止生成维他命 D 。
- 年纪较大的人、肤色较深的人，可能无法通过太阳照射获得充足的维他命 D 。
- 长期在室内工作的人，无法接受足够的太阳照射。
因此，老年人通常应该补充维他命 D 。
Melatonin 褪黑素
Melatonin 是人体内自然存在的一种激素，主要作用是调整生物钟、改善睡眠。作为骨骼保健品，它被用于改善骨质流失和骨质疏松，这通常是由于年纪造成的。
《国家卫生研究院：褪黑素功效和副作用》Melatonin 比较安全，但是孕期、哺乳期妇女慎用，因为没有足够的数据证明其对此类人群的安全性。备孕的女性也应慎用 Melatonin，因为它可能干扰排卵，使怀孕更加困难。
Move Free 维骨力红、绿、蓝、紫 4 种盒装的区别
- 红瓶是标准的 Move Free Advanced，含有核心的三种成分：葡萄糖胺、软骨素和玻尿酸，即所谓的「三倍维骨力」（Triple Strength）。
- 绿瓶相当于红瓶 +MSM，可能有助于缓解疼痛、炎症、肿胀、关节退化。
- 蓝瓶相当于绿瓶 + 维他命 D3，有助于强化骨骼。
- 紫瓶含葡萄糖胺、软骨素和褪黑素，不含玻尿酸，可能有助于改善骨质流失、帮助睡眠。
下面的表格整理自 Amazon 上商家的官方说明，点击这里打开大图。
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|---|---|---|---|
| 红瓶 | 绿瓶 | 蓝瓶 | 紫瓶 |
| 葡萄糖胺 软骨素 玻尿酸 |
葡萄糖胺 软骨素 玻尿酸 MSM |
葡萄糖胺 软骨素 玻尿酸 MSM 维他命 D3 |
葡萄糖胺 软骨素 褪黑素 |
| 养护关节 | 养护关节 | 养护关节 | 养护关节 |
| 关节止疼 | 关节止疼 | 关节止疼 | 关节止疼 |
| x | 强化软骨 | 强化软骨 | x |
| x | x | 强化骨骼 | x |
| 每日 2 粒 | 每日 3 粒 | 每日 2 粒 | 每日 2 粒 |
| 购买 | 购买 | 购买 | 购买 |
哪种颜色的维骨力最适合你？
Move Free 维骨力的核心成分是一样的，选哪种盒装要考虑两点因素：1 、是否有必要补充某种元素。 2 、是否已经通过其他途径补充了。
- 普通老人的常规预防保健，红盒就可以了。
- 如有疼痛、炎症、关节肿胀等可选绿盒；但如有服用 MSM 保健品就不要选绿盒。
- 老年人通常要补充维他命 D3，蓝瓶较合适；但若有服用维他命保健品则无需蓝瓶。
- 如老人睡眠不好可选紫盒；但若已经在补充褪黑素（脑白金），就不要选紫盒。
Move Free 最新白瓶装
除了传统的红瓶、绿瓶、蓝瓶、紫瓶外，Move Free 近年还推出了白瓶的 Move Free Ultra Triple Action 。白瓶主要有三种成分：用于缓解关节疼痛的胶原蛋白（Type II Collagen）、用于强化骨骼的硼（Boron）、以及玻尿酸（Hyaluronic Acid）。
据官方宣传，白瓶的功效介于红瓶和蓝瓶之间，优势是剂量小。红、蓝、紫瓶每日 2 粒，绿瓶更是要每日 3 粒，而白瓶每日只要 1 粒（购买）。更多美国保健品请参见这篇攻略。