洋甘菊 (chamomile) 是一种草药。洋甘菊茶可以缓解失眠、焦虑、胃胀气和腹泻等症状；用洋甘菊花制成的精油和面霜可以缓解皮肤不适。洋甘菊中含有叫做洋甘菊烯 (chamazulene) 的活性成分。洋甘菊有德国洋甘菊和罗马洋甘菊两种，德国洋甘菊含洋甘菊烯多些。以下整理自国家卫生研究院、 WebMed 的文章和研究论文。
睡眠障碍
洋甘菊是一种温和的镇定剂，具有镇静作用。洋甘菊茶和精油芳香疗法常被用于辅助治疗失眠等睡眠障碍。 [来源]
- 在一项针对老年人睡眠问题的研究中，60 名实验对象随机分为两组，一组每天 2 次服用洋甘菊提取物，另一组服用安慰剂。结果显示，服用洋甘菊提取物的人的睡眠质量显著提高。 [来源]
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抑郁症和焦虑症
抑郁和焦虑常常同时发生。
- 在一项关于口服德国洋甘菊提取物治疗焦虑和抑郁的研究中，研究人员发现，经过 8 周治疗，口服洋甘菊提取物的治疗组的抑郁和焦虑症状明显减轻。 [来源]
- 在 2017 年的一项研究中，研究人员观察了洋甘菊提取物针对广泛性焦虑症 (Generalized anxiety disorder, GAD) 的短期治疗功效。经过 8 周治疗，58.1% 的实验对象报告说他们的焦虑症状减轻。 [来源]
- 2018 年的一项小型研究发现，洋甘菊有助于提高皮质醇水平。有认为，皮质醇水平下降与焦虑症发作有关。 [来源]
继续阅读：《国家卫生研究院：抑郁症与保健品的 5 点建议》
胃肠道疾病
有研究发现，含有洋甘菊的缓和草药产品可能对缓解胃部不适、腹泻和婴儿腹绞痛有帮助。
- 2018 年一项研究评估了局部应用稀释的德国洋甘菊精油对刨宫产产妇的术后肠道活动的影响。研究发现，在腹部涂抹洋甘菊精油可以促进刨宫产产妇排气和恢复食欲。 [来源]
- 2014 年的一项动物研究评估了德国洋甘菊提取物对腹泻的影响。研究发现，洋甘菊提取物可以预防腹泻和肠道积液。 [来源]
- 另一项研究表明，罗马洋甘菊提取物具有放松肌肉的作用。研究人员认为，这可以解释为什么洋甘菊油能够缓解消化不良和胃肠痉挛等消化系统疾病症状。 [来源]
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伤口愈合
洋甘菊可以制成粉末或乳膏，对促进伤口愈合有帮助，包括带状疱疹 (shingles) 等皮肤感染导致的皮肤症状。 [来源]
- 在 2018 年一项动物研究中发现，洋甘菊软膏具有明显的抗菌和促进创面愈合的作用。 [来源]。
牙龈炎和口腔溃疡
含有洋甘菊提取物成分的漱口水具有治疗牙龈炎 (gum disease) 和口腔溃疡 (canker sores) 的功用。
除了洋甘菊酊剂，漱口水中还包含的植物提取物有：香菜 (caraway) 、丁香油 (clove oil) 、紫锥菊 (echinacea) 、薄荷醇 (menthol) 、莫莫 (molmol) 、薄荷 (peppermint) 和鼠尾草 (sage) 。用 0.5ml 的以上成分制成混合物，加水，每天漱口 3 次。 [来源]
关节痛
- 2015 年一项研究观察了洋甘菊精油辅助治疗骨关节炎症状的有效性。实验对象每天 3 次在骨关节处涂抹稀释的洋甘菊精油，持续 3 周后，实验对象服用止痛药的次数明显减少。 [来源]
- 另一项研究观察了洋甘菊精油辅助治疗腕管综合征的有效性。在涂抹洋甘菊精油 4 周后，腕管综合征严重程度降低。 [来源]
洋甘菊的安全性
短期内服通常认为是安全的，包括喝洋甘菊茶。外用洋甘菊的长期安全性尚不清楚。孕期或哺乳期使用洋甘菊是否安全尚不清楚。
副作用包括恶心、头晕和过敏反应，但很少见。对豚草、菊花、金盏花、雏菊等植物过敏的人需谨慎使用洋甘菊产品。
请在使用洋甘菊产品前先咨询医生。已知洋甘菊与环孢霉素和华法林存在药物冲突：环孢霉素是一种用于防止器官移植后排异反应的药物；华法林是一种血液稀释剂。
洋甘菊产品并没有推荐的安全剂量。洋甘菊胶囊一般建议的剂量是 1～2 粒胶囊 (每粒 1,000ml)，每天 1～4 次；每天喝 1～4 杯洋甘菊茶通常也是可以的。泡洋甘菊茶时，先将洋甘菊茶包或干的洋甘菊花在热水中浸泡 5～10 分钟，待冷却后饮用，你也可以按照自己的口味加糖或蜂蜜。
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